深呼吸对身体健康有5大好处
呼吸是人类最重要的生命活动之一，从我们脱离母体的那一刻起，就学会了“呼吸”这项本领，但遗憾的是，我们并没有很好地利用它为健康服务，反而因为不正确的呼吸方式，损害了健康。肺是体内外气体交换的主要场所，呼吸是在胸廓有节律地扩大和缩小中，完成吸气与呼气，为身体提供氧气，排出二氧化碳，保证生命的正常运行。呼吸主要有胸式呼吸和腹式呼吸，前者短而浅，后者长而深。一个人每天大约呼吸1.7
【阿力养生网】【养生健康】 健康 呼吸道疾病 肺活量 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:52夏打盹也可能是呼吸系统疾病
俗话说“春困秋乏夏打盹”，炎夏时节头晕脑胀、瞌睡沉沉，多数人觉得是正常现象。可夏季“打盹”也可能是身体发出的健康警报，特别是呼吸系统疾病。我们都知道，寒冷的冬季、早春是感冒、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发时节，炎热的夏季则容易放松警惕。殊不知，肺是“娇脏”，极易受到环境影响。夏季昼夜温差较大，人们又喜欢开着门窗睡觉或者长时
【阿力养生网】【养生健康】 呼吸道疾病 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:45仲秋防过敏和秋燥 晚秋护呼吸道
仲 秋秋季过敏症在秋高气爽、繁花似锦的黄金季节，容易发生变态反应性疾病，尽管发病率没有春天高，但也不少见，如花粉症、支气管哮喘等。这类发生在秋天的过敏性疾病，症状与春天发生者相同，均是由于接触空气中的各种过敏物质引起。在此时节，既往有上述过敏性疾病的患者，要多加小心，注意自身防护，避开致敏原，避免吸入刺激性气体及尘埃等，并留神气候变化。秋燥症伴随自然万物干枯萎黄，人体也反映出“津干液燥
【阿力养生网】【养生健康】 呼吸道 呼吸道疾病 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:50秋季养肺：练呼吸 吞津液 吃银耳
秋季，雨水减少，天气渐渐变干，早晚也变的凉爽起来，这时候就吹出现口干舌燥、便秘等一系列的问题，当然这在中医看来，视因为肺脏受到了燥邪伤害而出现这些情况，所以这时养生的第一要务就是养肺阴，做好下面四个工作能够缓解秋燥，滋润肺阴。练呼吸。秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要
【阿力养生网】【养生健康】 银耳 秋季养生 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:18冬季如何预防心血管和呼吸道疾病
近段时间，很多地方气温变化无常，昼夜温差加大，特殊的气候条件使得冬季成为各种疾病的多发季。如机体不能适应这一变化，抵抗力下降，一些“老毛病”特别容易复发，尤其是呼吸系统及心脑血管方面的疾病。冬季的特殊气候条件，使之成为心脑血管疾病、呼吸道疾病的高发季。都有哪些易发病呢？发病原因都有哪些？冬季昼夜温差较大，对中老年朋友来说，不仅容易感冒发烧，更要注意预防心脑血管疾病。因为冬季
【阿力养生网】【养生健康】 呼吸道疾病 心血管病 养生 血压 更新日期:2019-12-01 06:12:02用口呼吸，容易罹患感染性疾病
鼻子是呼吸的通道，若不用鼻子而用嘴呼吸，被称为“口呼吸”，此时空气中的各种病毒即会直接进入体内，容易罹患感染性疾病。尤其在感冒和诺沃克类病毒胃肠炎流行的冬天，与勤洗手、漱口等相同，需要对口呼吸采取必要的对策。本来，对于人类来说，自然的呼吸是鼻呼吸。然而，近年不用鼻子而用口呼吸的人有增加的趋势。原因是多种多样的，除过敏引起的鼻塞、鼻炎外，与昔日相比，不再吃坚硬的东西，口的四周
【阿力养生网】【养生健康】 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:26呼吸系统疾病跟吃喝也有关系
冬季天气寒冷，容易引发各种疾病，特别是呼吸道疾病发病率最高。中老年人不但容易诱发急性呼吸道感染，而且患有慢性支气管炎、肺气肿的病人也更易老病复发或病情加重，还容易并发肺炎和呼吸、循环系统衰竭，甚至威胁生命。阿妮养生网专家分析：呼吸系统疾病多是“惯养出来”的病抽烟几十年了，不在意 患有呼吸系统方面疾病的大多数人都是有长时间的抽烟历史，因此在发生慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病
【阿力养生网】【养生健康】 呼吸道疾病 肺气肿 呼吸道 更新日期:2019-12-01 06:12:27鼻为肺之窍 乱挖鼻孔伤呼吸道
“鼻为肺之窍”。鼻孔内的鼻毛是呼吸道的第一道屏障，对吸入的空气具有过滤作用，经常用手挖鼻孔，会导致鼻毛脱落，使外界不干净的空气直接刺激鼻黏膜，鼻部更容易出现瘙痒症状，尤其是过敏体质的人会加剧过敏性鼻炎；鼻孔皮肤经常遭受机械摩擦，容易使上皮受损，加之分泌物的刺激，会导致鼻前庭发炎，鼻孔皮肤干裂、疼痛，形成红肿结疖；鼻中隔区有着丰富的血管，是潜在的出血区，受到轻微的外伤就会引起
【阿力养生网】【养生健康】 呼吸道 上呼吸道感染 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:01
怎样的呼吸方式最健康？呼吸方式影响健康
人们习以为常的习惯，并不一定就是正确的，即使是最简单的呼吸。很多小毛病都可能是呼吸方式不对造成的。常见的错误呼吸方式有两类：一是用嘴呼吸。用嘴呼吸容易导致口干舌燥，而且会吸入过量空气令二氧化碳快速释放，致使手脚麻木、胸痛、心悸等症状。二是经常无意识地屏住呼吸。一些人由于工作压力大、焦虑等，会经常无意识地屏息，这样反而会导致压力骤升。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所中医专家建议大家不妨回想一下，自己平时
【阿力养生网】【养生健康】 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:55预防呼吸道过敏食物及起居
春季，一些人“感冒”后服用感冒药，症状虽然暂时得到缓解，但却时常反复发作。最后，通过医生检查，才发现患的不是感冒而是过敏性鼻炎、哮喘。过敏性鼻炎、哮喘等疾病高发的季节，如何预防呼吸道过敏呢？尽量远离过敏原引发过敏性疾病的过敏原除了有花粉，还有灰尘，病菌，尘螨，织物的纤维、染料，宠物的毛发、皮屑、寄生虫，含有化学物质的洗涤剂，等等。特别是过敏体质的人，要尽量远离上述过敏原。床
【阿力养生网】【养生健康】 呼吸道 春季过敏 呼吸道疾病 蜂蜜 更新日期:2019-12-01 06:12:03中医指导腹式呼吸--养生抗焦虑
呼吸，一件看似平常，实则重要的养生之道。人的一呼一吸承载着生命的能量。常坐办公室的人，因为坐姿的局促和固定，通常只采用胸式呼吸法。而这样的呼吸，每次的换气量非常小，造成我们在正常的呼吸频率下，依然通气不足，使体内二氧化碳累积；加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，进而造成脑部缺氧。于是白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征的表现。常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸 以肋骨
【阿力养生网】【养生健康】 养生 呼吸道疾病 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:16三九天防呼吸道疾病 要加强锻炼
天气最冷时，最容易发生呼吸道系统疾病，或刺激旧疾复发。如果运动量过少，便恰恰为寒邪助威，削弱身体抵抗力。此时最有必要加强锻炼。从中医角度讲，冬天是阴气收藏的时段，三九是气候变更的顶点，也是阴盛阳衰的高峰。阳主动，阴主静。人体有自然体温调节中枢，本身遇冷时会自然减缓血流速度。如果再加之不运动，气血便更容易凝滞。强化运动，不仅能帮助协调阴阳平衡，更重要的是使气血运行，经络疏通。例如走路，可以带动全身多
【阿力养生网】【运动养生】 呼吸道 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:35慢阻肺患者呼吸困难做做呼吸操
呼吸困难导致慢阻肺病人的生活质量非常差。12%的慢阻肺病人无法出门，14%的人走数分钟必须停下来，8%的人平路行走也需要间歇停下来喘气，26%的人上坡或快走时气喘，15%的人大运动量时气喘。慢阻肺患者应该尽可能运动。极重度患者因呼吸困难、身体疲劳，往往不愿意运动，造成体能下降，而这会导致病人生活质量低下，进一步加重病情，并形成恶性循环。慢阻肺患者:别等到病重才运动需要首先对患者进行准确评估，明确病
【阿力养生网】【运动养生】 慢阻肺 健康 肌肉 更新日期:2019-12-01 06:12:06
多食绿色蔬菜 坚持睡午觉 户外健走散步 呼吸新鲜空气
【多食绿色蔬菜 坚持睡午觉 户外健走散步 呼吸新鲜空气】【多食绿色蔬菜 坚持睡午觉 户外健走散步 呼吸新鲜空气】一、多食绿色蔬
【阿力养生网】【运动养生】 绿色蔬菜 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:21补气中药，吃完后适当运动和呼吸
中医认为，气是脏腑、经络等进行生理活动的物质基础。补气中药能调节人体的气，吃完补药后适当运动和呼吸，效果更好。补气类中药可用于治疗肺气或脾气虚弱等病症。脾气不足会精神疲倦、四肢无力、食欲不振；肺气不足会少气懒言、动则气喘、易出虚汗。人参、西洋参、党参、黄芪、白术等都是常用的补气中药，能改善这些症状。需要补气的人，本身就少气懒动，如果剧烈运动，反而会耗气。但适当运动，能调节身体里的气息和循环，使气通
【阿力养生网】【药膳养生】 中药 补气 中医 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:32不同的花样呼吸可锻炼肺功能
肺部一旦发生进行性损害，治愈起来便很难。慢阻肺、支气管炎等慢性呼吸道疾病患者，在接受中医中药等正规治疗的同时，可以在中医师的指导下，通过不同的花样呼吸，来辅助锻炼肺功能。腹式呼吸。一个人的肺功能受损后，呼吸会在一定程度上变得表浅而短促，且以胸式呼吸为主，这样不仅会影响肺通气的效果，还容易导致呼吸肌疲劳。腹式呼吸则能增加膈肌力量，减轻呼吸困难。方法：取仰卧位、半卧位或坐位，一手放前胸部，一手放腹部，
【阿力养生网】【运动养生】 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:01呼吸正确不止健肺还可以调五脏 中医教您如何做
人的呼吸类型分为胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹联合呼吸。古代声乐理论中，有“气动则声发”的描述。很多人出现声带问题，如声带小结、声带息肉等嗓音疾病，正是由于仅仅只会胸式呼吸，却不懂得如何腹式呼吸，也就是人们通常所说的用肚子来参与呼吸，而不会采用胸腹联合呼吸之法。胸式呼吸不利于肺部健康胸式呼吸，也叫肋式呼吸法、横式呼吸法，这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大
【阿力养生网】【运动养生】 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:37空调不清洗，诱发呼吸道疾病
随着气温不断攀升，市民纷纷打开空调降温。长时间未曾使用的空调内部会堵塞大量灰尘污垢，易滋生病毒和细菌，被人体吸入沉积在呼吸道或附着在皮肤上后，导致皮肤瘙痒、鼻塞、打喷嚏、哮喘等不适。空调房内的温度和湿度很适合致病性微生物尤其是真菌的生长和繁殖，再加上灰尘、污垢等聚集在空调内部，不但直接影响室内空气质量和空调制冷效果，而且还会产生异味，滋生大量细菌、霉菌、螨虫等。长时间呆在这样的空调房间内，容易让人
【阿力养生网】【家居养生】 呼吸道疾病 生活常识 更新日期:2019-12-01 06:12:25供暖期用醋蒸气消毒防呼吸道疾病
随着供暖期的临近，要避免供暖期间因室内空气污染而引发疾病。中医建议，供暖期早晚开窗20分钟，必要时用醋蒸气进行消毒，预防呼吸道疾病。11月是秋、冬更换季节，加上供暖期临近，不少人为了保暖关门闭户，这样不利于室内室外空气流通，易造成室内空气污染，并可能导致口腔、鼻腔、气管黏膜等处的毛细血管干裂出血，发生呼吸道感染和支气管炎等疾病。每年的供暖初期，因为室内空气干燥、通风不畅等原因引发的感冒等呼吸道疾病
【阿力养生网】【家居养生】 呼吸道疾病 呼吸道 更新日期:2019-12-01 06:12:00
张着嘴呼吸，白天易疲乏精神恍惚
不少人睡觉打呼噜，没办法只能张着嘴呼吸，可有些老人睡觉也会不自觉地张着嘴，早上起来口干舌燥，很不舒服。老人睡觉张着嘴，有几种可能，首先可能是老人肌肉松弛，睡眠时容易阻塞呼吸道，导致鼻腔吸入氧气不足，只 好张嘴出气；鼻炎和扁桃体炎或扁桃体肥大也可能导致鼻腔呼吸不通畅；三是感冒造成鼻堵塞，也是部分老人张嘴睡觉的原因，感冒治愈后即可恢复正常。老人长期用嘴呼吸，会由于内外部空气压强不同使牙床发育畸形；还容
【阿力养生网】【家居养生】 睡眠 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:09