在外面就餐时大家都比较珍惜就餐环境和外出机会，所以一任的放纵自己好吃好喝，不要以为这是再所难免。 1。少食脂肪 很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分去掉。另外，像是蛋糕外层和夹层的奶油，也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半也比全部吃进肚子里好得多。 2。额外的油脂不要加 吃面包不要涂奶油、花生酱，可改用没有脂肪的果酱;喝红茶或咖啡时避免加奶精和糖，要加的话
【阿力女性网】【减肥瘦身】 奶油 美食 更新日期:2019-12-02 07:12:311、在选购食品时，应先阅读营养成分标识，不要买脂肪含量太高的食品。 2、使用不粘锅或喷雾式食用油，可减少倒入油锅中的食用油量。如果没有喷雾式食用油，用刷子将少量食用油刷在锅内，也可减少用油量。 3、使用自制高汤前，先将其放入冰箱内，使油浮出变硬，以便刮去。 4、在烹调肉类食品时，尽可能将皮及肥肉部分去掉。 6、尽量避免食用油炸、油煎的食品，如炸鸡、煎蛋等。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 食用油 食物营养 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:38虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故应从食疗开始，调理好体内机能。脂肪能在人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。 冬瓜 含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可用来煮
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 养生 更新日期:2019-12-02 07:12:42想通过运动来减肥的同时，又能有益于身心健康。需要选择解体渴的运动型饮料作为搭档。因为其含有矿物质及碳水化合物，能做到：迅速补充水分——碳水化合物浓度为6%的运动饮料能确保液体的快速传递以及被身体吸收；迅速补充矿物质-——最佳比例和浓度的电解质，能帮助补充流汗时人体所损失的物质，并从更深层次上缓解体渴，让身体保持良好的带水状态；迅速补充能量--含碳水化合物能够为运动中的肌肉提供更多能量，并帮助战胜疲
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 健康 矿物质 更新日期:2019-12-02 07:12:03一般来说肥胖的人大多饮食失调或食欲亢进或偏嗜肥腻甘甜之食。久之，便会导致脾失健运、肺失通调、痰湿内滞肌体而成肥胖。 因此，减肥就应以健脾利湿、消食化积、活血化瘀、化痰导滞为原则。运用药膳减肥，就是根据以上原理，适当选用食物与药物配伍，制成可口饭菜。常用于减肥的食物、药物主要有苡米、茯苓、冬瓜、荷叶、莴苣、豆腐、萝卜、苦瓜、黄瓜、枸杞、山楂、海带等。 药膳减肥，不用节食，无需改变饮食习惯，没有痛
【阿力女性网】【减肥瘦身】 清汤 减肥 菜谱 更新日期:2019-12-02 07:12:48香椿绿鸟鸡蛋 把香椿叶芽儿切碎，加点盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。现在食物保鲜技术提高了，平时也能吃到爽口美味的香椿，再加上在内蒙古草原天然状态下生长的绿鸟鸡下的蛋一起炒，鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，十分清爽。 原理：蛋里含有丰富的维生素 A和维生素B2，维生素A 给你双腿滑嫩嫩的肌肤 ，维生素B2则可消除腿部脂肪。 西芹百合酿千里 西芹百合是女人们最爱的菜之一，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 家常菜 木瓜 西芹 菠菜 更新日期:2019-12-02 07:12:02春节实在很难控制饮食，一来是美食的确太多，二来是亲朋宴请不断，想减少油腻都难。阿妮养生网提示您：很多人过完了节依然觉得肚子撑得难受，塞的全是油水，辛辛苦苦控制的腰围体重全都前功尽弃，这可怎么办？只能亡羊补牢了，现在开始清理肠胃，消灭脂肪！ 牛肉清汤 牛肉清汤不但能够清理肠胃，达到减肥的效果，还能提高机体免疫力，是一种完全蛋白质食品，其补养效果与中药黄芪齐名。 地瓜银耳小点 地瓜小点心
【阿力女性网】【减肥瘦身】 食疗 肠胃 地瓜 玉米须 更新日期:2019-12-02 07:12:26黑茶原来主要销往边区，是藏、蒙、维吾尔等兄弟民族不可缺少的日常必需品。原料粗老，加工时堆积发酵时间较长，使叶色呈暗褐色。黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。可抑制小腹脂肪堆积。黑茶中含有较丰富的营养成份，最主要的是维生素和矿物质，另外还有蛋白质、氨基酸、糖类物质等，能够补充膳食营养。黑茶还能改善肠道微生物环境，具有顺肠胃的功能。我国民间有利用老黑茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统。 名贵品种有“湖
【阿力女性网】【减肥瘦身】 黑茶 腹部脂肪 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:08本期阿妮养生网专业人士将为大家推荐体验式的食物排毒减肥方法--冬瓜排毒瘦身法。 冬瓜减肥 食用方法： 少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适 量运动(步行)大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有 很高的胆固醇！ 材料：虾/海米也可以，冬瓜。 做法： 1 将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内； 2 冬瓜洗净去皮去心切
【阿力女性网】【减肥瘦身】 冬瓜减肥法 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:33夏天肚子上的肉越来越明显了，怎样才能去掉呢？阿妮养生网专业人士为您推荐三款茶品让你可以轻松的减掉腹部的脂肪。茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。 1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 腹部脂肪 腹部减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:21香港女生阿颖，自从3年前为了结婚，初尝“脱水式”减肥成果后，减肥上瘾，并最终将方式确定为“无主食”减肥。阿颖绝对不让米、面等主食入菜单，肉类也只选择脂肪含量低的海鱼，青菜也是寡油水焯。在她的带动下，同公司的十多名女同事也加入了“无主食”活动。今年8月的公司体检，一直被称“身无剩肉”的阿颖却收到中度&ld
【阿力女性网】【减肥瘦身】 中医 脂肪肝 减肥 中医减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:08如果你看到一瓶饮料上标着“0脂肪”,你是不是觉得这种饮料喝多了也不会长胖?其实,长不长胖和“0脂肪”关系不大,和能量(大卡)有关。爱美女性尤爱“0脂肪”张欢(化名)几乎每天中午都要喝一瓶优益C。她说:“自从上班以后,中午吃完饭来一瓶优益C成了习惯,看广告上说这种饮料是‘0脂肪’,对于想要保持
【阿力女性网】【减肥瘦身】 益母草 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:54生活水平提高，让人们的生活丰富起来，饮食也多样化起来，在加上一些人的不良生活习惯，因此胖人越来越多，肥胖不仅影响形象，更多的是不利于健康，因此很多爱美的女性都追求能够拥有苗条的身材，那么如果你不想让脂肪堆积，那么下面几种食品不可忽视。黄瓜 黄瓜与其他营养丰富的蔬菜相比，所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。白萝卜 萝卜含有辛辣成分芥子油，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:40冬天快到了，许多人开始发胖。怎么保持良好身材？中医指出，只要在晚餐中加入下面5种食物中的一种，长期坚持，就能帮你赶走多余脂肪。1.豆类。豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。2.红辣椒。新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。中医专家建议，晚上吃
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 晚餐 营养学 更新日期:2019-12-02 07:12:56用盐磨砂不用1块钱 大部分人知道可以用盐混合暖水用浸浴减肥，但其实对于去死皮有功效，而且价钱便宜，绝对是价廉物美的磨砂护肤品。 自制磨砂霜 材料：橙皮粒雨汤匙、天然盐两汤匙、橄榄油数。 方法：将橙皮切粒磨茸，加入盐及橄榄油拌匀，然后抹在身体有厚属死皮的部分打圈按摩5分钟，再用水清洗干净便可。如果想效果好，可先用热水浸身体15分钟，让厚茧软化后，才作磨砂！ 注意： 1、由于橙皮和盐有高度的磨砂
【阿力女性网】【减肥瘦身】 橙皮 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:10每当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围，您一定会很发愁，恨不得立刻把皮肤剖开，将多余的脂肪去掉。但也许您对吸脂术又不是很放心。没关系，在这里向您介绍一套自我揉擦减肥法，帮助您去对付那些过多的脂肪。 具体按摩方法如下： 按摩前，最好洗个温水浴，在身上涂些水或润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。 1、摩擦抚摸皮肤 用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:53采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法，以达到消除脂肪的目的。适合于出现肥胖、呼吸短促、多汗、腹胀、下肢浮肿等症状的单纯性肥胖病人。 ①用鬃毛刷、毛巾或手掌，在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。 ②用毛刷或手掌沿足少阴肾经(大小腿内侧至足心部位)，往返做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。支脉循行线：由会阴上经腹(正中线旁开1.5厘米)，走胸(正中线旁开2厘米)，止于俞
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:21减肥是当下每个爱美妹妹的必修课，她们会充分利用各种可选用的途径，尽力而为的去为自己的瘦腰减腹减小腿而努力着。下面阿妮养生网减肥专业人士就介绍一套自我揉搓的中医按摩减肥法，来帮你对付那多余的脂肪。 专业人士介绍：按摩方法如下： 1、按摩前，最好洗个温水浴，在身上抹一些润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。 2、摩擦法用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 中医按摩 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:36每当看到因积聚了大量脂肪而变粗的大腿和腰围，您一定会很发愁，恨不得立刻把皮肤剖开，将多余的脂肪去掉。在这里阿妮养生网减肥专业人士向您介绍一套自我揉擦减肥法，帮助您去对付那些过多的脂肪。 具体按摩方法如下： 按摩前，最好洗个温水浴，在身上抹一些润肤霜，以减少摩擦力，避免皮肤受损。 摩擦法 用两手掌或丝瓜络，从足踝向上扫擦至大腿，再继续向上，一手擦臀，一手擦腹。先做左侧，再做右侧。 提揉法 以
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:40减肥是女性生活中不可缺少的话题，但很多人苦于找到比较安全健康的减肥方法。按摩减肥是通过按摩刺激某些穴位，进而加速机体代谢、疏通经络等，以达到减肥的目的。下面我们就一起来看下：第一步：从腿部开始将精油涂抹在掌心和指间，从脚腕的内侧开始，顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;再从脚腕开始轻擦，经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始，顺着往上轻擦并提拉小腿肚，在膝窝出缓缓按压。第二步：臀部至背部双
【阿力女性网】【减肥瘦身】 中医按摩 中医 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:42