睡前塑身操可消除腹部赘肉
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！ 塑身操一 动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力） 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 ps：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟 效果： 可使膝
【阿力女性网】【减肥瘦身】 塑身操 腹部减肥 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:59局部塑身运动打造纤纤细腰
由于暴饮暴食使得脂肪在腰部囤积，再加上假期在家看电视上网而常常久坐，缺乏运动更让腰部减肥成为了空谈。不需苦恼，现在就来学习腹式肠道瘦身操吧，针对腰部进行局部塑身运动，还可以改善肠道消化功能，达到缩小食量的奇效，纤纤细腰不再是梦想！ 1：平躺仰卧，双手打开，自然放在身体两侧，两腿伸直。右腿弯曲并倒向身体左侧直至贴地，坚持10秒钟再换左腿。 2：俯卧，两腿打开与肩同宽，两手撑地，尽量抬起头部及上半
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:04经常骑马有很好的塑身效果
骑马减肥这种瘦身方法你试过吗？骑马减肥是一种不错的减肥运动，有很好的塑身效果。 我国障碍超越马术女选手陈少曼在多哈亚运勇夺银牌，而其双胞胎姊姊陈少乔获第四名，表现亮丽。 当然，身价数千万台币的欧洲名驹更是决胜不可或缺的重要伙伴。 马术竞赛是以马匹的表现和骑士的人马一体功力评分，所以血统优良、训练严格且屡获比赛优胜的好马，会有不凡身价。就如同自由车竞赛中和我们一般逛街买菜用的自行车，虽然有相同的
【阿力女性网】【减肥瘦身】 塑身 减肥 运动 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:52健身运动工具助你完美塑身
如果你还没有出行的计划，那么，把握这个最佳时机呆在家里借助身边简单的辅助健身工具针对身体各部位做“点对点”式的塑形运动应该是个不错的选择。各种我们耳熟能详的运动工具就如同我们的贴身私人教练：哑铃、健身球、踏板，在了解它们用法的同时轻松塑形。任何时间、任何方式，让家成为健身的最好地点；随时随地借助便捷的运动小工具，高效地释放出自己的运动潜能，达到完美塑身的效果，其实真的很简单！ 1 踏板 如果你
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健身 运动 健身球 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:07水中塑身操让女性身材更苗条
长期坚持做水中健身操，可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，使整个人体向流线型发展，想一想，哪一个花样游泳运动员的形体不是曲线分明、线条流畅的。 水中健身操≠游泳，不需要健身者有任何游泳技能，当人站在1~1.4米的水中进行跳跃、划水、转体等运动的时候，水的浮力、阻力、散热等特性可使人在轻松地训练强度下以最短的时间，取得最快速的塑形效果，并借助运动时水流对身体和胸部的摩擦和拍打，加速血液循环，使肌肤润滑、
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:28产后怎样减肥，塑身
分娩以后，每一个产妇的腹壁（肚皮）都很松。孩子生得越多，腹壁越松，有的甚至连腹直肌也会分离。为了更快的恢复体形美，产妇在产后应当做产后体操（动作简单，在床上就能做）。分娩以后，只要子宫不感到剧痛，能活动时，就可以逐渐做起。中医产后体操减肥共8节： 第一节胸部运动：仰卧床上，全身放平，手足均伸直，然后做腹部深呼吸，将背部紧贴在床上，再放松。做5次。 第二节收缩阴道运动：仰卧床上，双手放平，将臀部抬起
【阿力女性网】【减肥瘦身】 产后恢复 产后减肥 运动减肥 运动 更新日期:2019-12-02 07:12:08
春季锻炼身体、塑身减肥正当时
一年之计在于春，锻炼身体、塑身减肥正当时，有的上班族没有去健身馆的时间，就在家中跟着视频资料自己跳操，但中间不乏有人出现身体不适的症状。阿妮养生网专家提示，跳操减肥应保证科学的时间间隔，跳前应做准备活动，锻炼时间不宜过长。有的人是在午休时运动，但一般午休时间是两小时，其间还包括午餐时间，因此就无法保证进食后间隔两个小时才可锻炼的科学间隔。一旦胃中食物处于充盈状态，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康 养生 更新日期:2019-12-02 07:12:16学做四款美味的塑身晚餐
20：00以后塑身晚餐 对于白领女性而言，晚餐可能是一天中最为正式的一顿饭。早餐要看“表”，午餐要看“活”，晚餐要看“量”。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花费太多的时间，就能轻松搞定营养丰富的可口晚餐。 牛奶银杏炖燕窝 材料：牛奶、银杏、燕窝。 制作方法： 1.将杏仁洗净，杏仁加水炖10分钟。(杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁，或者购买杏仁罐头。) 2.将燕窝用水泡发。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 燕窝 晚餐 海鲜 美味 更新日期:2019-12-02 06:12:20女性多吃墨鱼可美容塑身
年轻的姑娘都希望有一个苗条的好身材，有些姑娘为了保持体形，戒了许多食物。营养缺乏不但可致肥胖，并能导致衰老。 有的人身体肥胖并不是因为单一的营养过剩所致，而是由于日常饮食中缺乏让体内脂肪组织转变成能量物质的营养素，这些营养素包括维生素B1、维生素B6及叶酸。脂肪组织转化成能量物质的过程中，只有上述营养素参与，人们身体中的能量才能得以释放。 张素革说，要塑造体形和肤色的健美，营养应全面丰富合理，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 乌贼 健康 养生 更新日期:2019-12-02 07:12:11女人巧吃红豆塑身摆脱腹部赘肉
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。阿妮养生网专业人士介绍：食用红豆美体可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。瘦身美体——红豆汤 红豆200克、陈皮5克、盐少许 具体做法： 先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的5
【阿力女性网】【减肥瘦身】 红豆 腹部减肥 陈皮 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:22办公族午间解压塑身运动
都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休时间健身?对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身效果也相当不错。 办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松。以下就是上班族最需要的办公室伸展运动，这些运动都只需要用很短的时间去做，就可以达到很舒服的效果。你可以每种
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 伸展运动 运动 瑜伽 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:46
分享八个排毒减肥方法 轻松塑身
柠檬水48小时排毒法每天喝4次，连续喝两天。可以促进新陈代谢、增加能量、加速瘦身进程。这种柠檬水的配方与柠檬枫浆排毒法有些类似，除柠檬汁、枫糖浆、红辣椒、纯净水外，还需要添加天然调味料、胶状基质、山梨酸钾和钠安息香酸盐。柠檬枫浆排毒法这种方
【阿力养生网】【美容减肥】 减肥 减肥食物 健康减肥 排毒食品 更新日期:2019-11-30 07:11:54
多吃这3种美食 能轻松享瘦塑身
多吃这3种美食 能轻松享瘦塑身所以，很多人都比较注重减肥。然而减肥的方法有很多种，其中有哪种方法比既能享受美食，还可以轻松享瘦来的轻松?今天小编就为大家介绍3道美食，教你边吃边瘦!哪些食物能边吃边瘦1、草莓酸甜美味的草莓，是很多人都十分喜爱
【阿力养生网】【养生健康】 减肥 有效的减肥方法 减肥食物 健康减肥 更新日期:2019-11-30 07:11:34
想塑身就要转起来 转呼啦圈的技巧
减肥是我们很常见的事情，很多人都想要好的身材，而减肥的方法也很多，现在转呼啦圈也成为了减肥的一种运动方式了，但是转呼啦圈也是需要讲究技巧，下面我们一起来看看吧！呼啦圈怎么转1.站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然后一只脚向前迈出一小步，开始练习。在晃动十五分钟之后另一只脚迈向前继续练习。这是最基本的呼啦圈练习方式。2.以半蹲的方式站立，然后把呼啦圈放燥膝盖以上的位置，开始旋转晃动，这个时候我们的
【阿力养生网】【运动养生】 呼啦圈 减肥 运动 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:13
产后塑身有妙招 记清这几个瑜伽动作
很多产妇都会面临身材走样的问题，这种情况对于爱美之士是不能容忍的，于是，如何回复产前的曼妙身材就成为了至关重要的事情，以下为大家介绍的就是产后塑身的小技巧，有需要的赶紧码住! 产后减肥应该注意些什么 1.产后第一天就开始活动 好多产妇信奉着宜静不宜动的原则，在生完孩子之后，一直
【阿力养生网】【运动养生】 产后护理 产后恢复 瑜伽减肥 瘦身瑜伽 更新日期:2019-11-30 08:11:37土豆对女性美容抗衰塑身的食疗价值
土豆即可以作为主食，也可以作为蔬菜食用，中医认为，土豆味甘、辛，性寒，有小毒。有补益肠胃、解毒、止饿之功效；那么，女性常吃土豆的功效与作用有哪些？中医讲药食同源药补不如食补，对于女性而言，如果能选择好食物，如土豆，可发挥多种食疗功效，女性常吃土豆的功效与作用介绍如下：女性常吃土豆抗衰老土豆具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基
【阿力养生网】【食物相克】 食疗 土豆 美容 土豆的功效与作用 更新日期:2019-12-01 03:12:36
粉红色塑身裤束身凸显身材：俏皮眼镜妹穿紧身瑜伽裤，真是别有一番风味
紧身裤已成为我们生活中最常见的搭配。其中，这两年最流行的莫过于紧身瑜伽裤，穿上这样的裤子，有着不输其他潮流装饰的搭配。下面，跟随一琦我一起来看一下，今天这位穿搭紧身瑜伽裤的美女，不仅显腿，还有着成熟女人的知性美，看起来真的是太有魅力了。如今，女生穿紧身瑜伽裤上街，已经是成了一种挡也挡不住的流行风尚，不过呢，穿紧身瑜伽裤还是要注意这点，就是要忌讳内裤的痕迹跑出来了，要不然看起来就会非常别扭，而且也会显得很low，所以穿紧身瑜伽裤的话，记得穿无痕内裤，这样才不会尴尬地走在路上。粉红色塑身裤束身凸显身材：俏皮眼
【阿力时尚网】【街拍】 瑜伽 眼镜 更新日期:2020-11-18 02:11:57