老用猪油炒菜增加心血管疾病的风险
一些有关食用油食品安全的新闻报道，总是让主妇们忧心忡忡。有些人家甚至改用猪油炒菜。对此，中医专家指出，现代人吃肉多，能够从红肉中摄取到足够的饱和脂肪酸，不适宜摄入过多的动物油脂。加上日常饮食中的热量摄入较多，运动量小，即使遇到一些植物油食品安全问题，也不鼓励使用动物油脂。此外，植物油还能提供一些人体无法合成的必需脂肪酸。任何油品都有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，只是比例不同。例如橄榄油等植物油中不饱和
【阿力养生网】【食疗禁忌】 心血管病 植物油 养生 健康 更新日期:2019-12-01 03:12:53花生能预防心血管疾病
花生是中国人喜欢的传统食品。花生的蛋白质和脂肪的含量比肉、蛋还高。所以有人把花生叫做“素中之荤”或称“植物肉”。花生还具有一定的药用价值和保健功能，被古人称之“长生果”，民谚道：“常吃花生能养生”。 多年来，对于花生及花生制品的营养问题，很多国内外的专业人士都在潜心研究。对心血管疾病发生的危险性试验，食用橄榄油可降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%。来自美国宾夕法尼亚大学营养科学系pe
【阿力养生网】【四季养生】 心血管病 花生油 饮食健康 营养学 更新日期:2019-12-01 04:12:26专家推荐：吃茄子保护心血管
连皮一起吃效果更好 茄子是一种物美价廉的蔬菜，还是心血管病人的食疗佳品，特别是对动脉硬化症、高血压、冠心病和坏血病患者非常有益，有辅助治疗的作用。常吃茄子，还可预防高血压引起的脑溢血和糖尿病引起的视网膜出血。 茄子之所以有此功效，与它所含的特殊的化合物有很大关系。茄子中含有皂甙，具有降低胆固醇的功效。巴西科学家用肥胖兔子做试验，结果发现食用茄子汁的兔子比没有食用茄子汁的兔子的体内胆固醇含量下降10
【阿力养生网】【养生健康】 高血压 心血管病 健康 养生 更新日期:2019-12-01 04:12:19心血管病重在预防，常吃三种食物
为预防和治疗心血管疾病，在饮食上可以适当多摄取三类食物。 多喝茶 最近的一项研究显示：跟不喝茶的人相比，一旦心脏病发作，喝茶多的人（每天喝两杯以上）死亡率要低44%，适量喝茶的人死亡率降低28%。研究人员认为，红茶和绿茶中一种叫类黄酮的抗氧化物质能够防止动脉血栓形成，保持血管的柔韧性。 多吃鱼 鱼肉中含有Ω-3脂肪酸，有助于阻止血液凝块生成，降低甘油三酯，减轻血管炎症。一项研究表明，在16年的时
【阿力养生网】【养生健康】 心血管病 蔬菜 健康 养生 更新日期:2019-12-01 04:12:24喝鱼鳞汤可有效防心血管病
营养学家研究发现,鱼鳞其实是个特殊的保健食品，可以预防心血管、骨质疏松症等疾病。此外，鱼鳞还含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,还有铁、锌、钙和多种人体必需的微量营养素,其中钙、磷的含量很高,能预防老年人骨质疏松与骨折。老年人如果烹饪条件方便可以适当吃一些。 烹饪方法:先用清水洗净鱼体,刮下鱼鳞并备好,再用清水漂洗沥干,放进高压锅内,加入适量的醋(除腥味)。以500克鱼鳞加800克水的比例,用
【阿力养生网】【养生健康】 鱼鳞 养生 健康 美食 更新日期:2019-12-01 04:12:30动植物油混吃有利防心血管病
中国营养学会推荐每人每日食用不超过25克油的基本注意事项后，很多市民都感觉落实到家庭无法具体掌握。其实在食用油的过程中，只要掌握一些小技巧，能少吃油的同时尽量少吃油，还是能在标准范围内控制好的。 动植物油搭配或交替食用 专业人士指出，首先，以植物油为主，动植物油搭配或交替食用，比例为10：7。动植物油混吃有利于防止心血管疾病。 不同烹调方式使用不同的油 凉拌或熟食拌油：橄榄油、麻油、花生油
【阿力养生网】【养生健康】 植物油 油脂 更新日期:2019-12-01 04:12:30三类人群春季应防心血管病
在昼夜温差大、空气较为干燥的春季，患有高血压、糖尿病、高胆固醇血病这三类疾病的老年人是心肌梗死及中风急性发作的高危人群。专业人士提醒，这些人群春季应预防心血管疾病。 春季多变的气候会使老年高危人群的体温调节能力及血管的弹性均有所降低，容易心绞痛频繁发作，心肌梗死、中风的可能性也会增加。 因此，这些老年高危人群在春季需要降低血压、控制血糖和胆固醇指标。对于那些已经出现急性心肌梗死，或做过心脏支架、搭
【阿力养生网】【养生健康】 心血管病 健康 养生 胆固醇 更新日期:2019-12-01 04:12:50防心血管病多吃三类食物
为预防和治疗心血管疾病，在饮食上可以适当多摄取三类食物。 多喝茶 最近的一项研究显示：跟不喝茶的人相比，一旦心脏病发作，喝茶多的人（每天喝两杯以上）死亡率要低44%，适量喝茶的人死亡率降低28%。研究人员认为，红茶和绿茶中一种叫类黄酮的抗氧化物质能够防止动脉血栓形成，保持血管的柔韧性。 多吃鱼 鱼肉中含有Ω-3脂肪酸，有助于阻止血液凝块生成，降低甘油三酯，减轻血管炎
【阿力养生网】【养生健康】 心血管病 蔬菜 养生 健康 更新日期:2019-12-01 04:12:19多吃猕猴桃可防心血管病
猕猴桃的果肉细嫩多汁，味道酸甜可口，很多人都很爱吃。食疗专业人士、东南大学附属中大医院中医内科窦国祥教授说，猕猴桃可以说是各种水果中营养最丰富、最全面的，常吃猕猴桃不仅能抑制诱发癌症基因的突变，而且可以降低冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的发病率。 猕猴桃含有VC、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。每100克猕猴桃鲜果，含维生素C100~420毫克，比苹果高20~80倍
【阿力养生网】【养生健康】 猕猴桃 心血管病 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:18喝鱼鳞汤可防心血管病和骨质疏松
营养学家研究发现,鱼鳞其实是个特殊的保健食品，可以预防心血管、骨质疏松症等疾病。此外，鱼鳞还含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,还有铁、锌、钙和多种人体必需的微量营养素,其中钙、磷的含量很高,能预防老年人骨质疏松与骨折。老年人如果烹饪条件方便可以适当吃一些。 烹饪方法:先用清水洗净鱼体,刮下鱼鳞并备好,再用清水漂洗沥干,放进高压锅内,加入适量的醋(除腥味)。以500克鱼鳞加800克水的比例,用
【阿力养生网】【养生健康】 鱼鳞 养生 健康 美食 更新日期:2019-12-01 05:12:28吃鱼类蛋白质减少心血管病的风险
良好饮食习惯可降低脑血管疾病风险 1、控制能量的摄入。多吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 2、限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 3、适量摄入
【阿力养生网】【养生健康】 心血管病 蛋白质 高血压 蔬菜 更新日期:2019-12-01 05:12:41高温季节心血管疾病爱闹腾
天气进入高温期，心血管病的预防就要更注意了。这不，上周有几位外地老年游客游到杭州，突然遭遇心肌梗塞。专业人士表示，整个炎夏，都将是心血管疾病发作和复发的夏令高峰期，老年人尤其要注意做好预防。 天气闷热使心血管病高发 心内科门诊量增加两三成 这段时期一些医院心内科门诊量比平时增加不少，连心肌梗塞住院病人也较平时多了一两成。其中，在旅行期间遭遇心血管危机的老年游客不在少数。 某医院心内科最近就
【阿力养生网】【养生健康】 心血管病 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:49夏季怎样预防心血管疾病发病
医院心内科专业人士指出，心血管疾病是可以预防的，减少心血管疾病突发事件的关键在于对原发疾病的控制，以及对高温时期特定危险因素的管理。 调控'三高'，降低风险 高血压、高血脂、高血糖是心脑血管意外事件的高危因素，夏季，这些危险因素很容易出现波动，引发危险事件。 首先是血压的波动：由于气温升高，血管扩张，血压可能会有所下降，而这个时候如果降压药得不到及时调整的话，可能会使血压降得过低，导致
【阿力养生网】【养生健康】 心血管病 健康 养生 血压 更新日期:2019-12-01 05:12:15吃柿子可有效的呵护心血管
我们每个人的生活习惯与心脏健康有密切的关系。一些蔬菜和水果对我们的心脏健康有直接的关系。 每天吃一个100克大小的柿子，可以有效地预防动脉硬化、心脏病和中风发作。从前，我们没有重视柿子对心脑血管的营养价值，多吃柿子有益于心血管。 对预防心血管疾病来说，柿子的功效却远大于苹果，堪称心脏健康水果王。 柿子有清热、润肺、化痰、健脾、止血等功能。《本草纲目》中说：“柿乃脾肺血分之果也。其味甘而气平，
【阿力养生网】【养生健康】 柿子 柿干 水果 心血管病 更新日期:2019-12-01 05:12:13心血管疾病预防 多吃“镁”食免疫强
近年来研究指出，人到中年以后要“镁”食，即要多食含镁丰富的食物。专业人士解释说，心血管疾病，如冠心病、高血压、高血脂、心肌梗死、糖尿病等多在人到中年之后发病，这与体内镁含量降低有关。研究者发现，因心肌梗死等病而死亡的患者心脏中，镁的含量远低于正常人。 原来，作为人体必需的微量元素之一的镁，对心脏血管具有重要的保护作用，有“心血管卫士”之称。人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。
【阿力养生网】【养生健康】 心血管病 高血压 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:12
柿子的功效：心血管病人多吃点柿子呵护心血管健康
对预防心血管疾病来说，柿子的功效却远大于苹果，堪称心脏健康水果王。柿子在中国有数千年历史，日本、韩国、巴西等国现在也是柿子的主要产地。以色列后来居上，利用野生柿子和基因工程已培育出口感清香，不涩、无核、耐储藏的小柿子新品种。柿子营养价值很高，含有大量胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素，享有“果中至品”之誉。其中碘含量居果品之首，糖类和维生素C比一般水果高出1～2倍。柿子有清热、润肺、化痰、健脾、止血等功能。现正当柿子上市之时，吃柿子来呵护我们的心血管吧!
【阿力养生网】【养生健康】 柿子 健康 心血管 水果 更新日期:2020-11-08 03:11:38让心血管健康每天可举15个哑铃
经常进行举重、俯卧撑等力量训练，不仅能强壮骨骼和肌肉，还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效，对心血管的健康十分有益。 阿妮养生网专业人士提示：哑铃是非常适合进行力量练习的器械，练习时以站立位或坐位为主，进行上肢前举、侧平举及屈肘举，以加强上肢、肩部、胸部肌肉的力量训练。此外，也可以通过配合弯腰、踮脚尖、深蹲、收腹等动作，对背部、腿部、腹部等肌肉进行练习。训练前要先选择合适重量的哑
【阿力养生网】【养生健康】 哑铃 健身 哑铃深蹲 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:59喝无醇啤酒可预防心血管病的发生
不含酒精成分但保留风味物质的啤酒，正越来越受到追求健康(健康食品)生活的消费者欢迎。这种无醇啤酒能防止血液凝固，降低血栓和心肌梗塞等心血管疾病发生的风险。由于血小板的凝聚会引发血栓和心肌梗塞，所以试验结果表明普通啤酒、无醇啤酒以及酒精与水的混合溶液都起到了一定的预防心血管疾病的作用。 阿妮养生网专业人士介绍：啤酒、葡萄酒等低度酒长久以来就被证明有利于心血管健康。酒精饮料对治疗心血管疾病的积极效果并
【阿力养生网】【养生健康】 无醇啤酒 心血管病 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:10立冬时节要警防心血管病的发生
“立冬”节气在每年的11月7日或8日。所以，立冬时期保护好“阳气”显得至关重要。专业人士提醒：立冬期间，要避免在大风降温的天气里外出，不要长时间待在室外，不食用冷饮，及时增减衣服，“早睡晚起”。
【阿力养生网】【养生健康】 心血管病 立冬 养生 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:08猝死有发病先兆，心血管疾病可防
早搏、心脏有杂音、心律不齐……面对这些体检时常见的心脏问题，是置之不理还是忧心忡忡？心源性猝死有发病先兆近年来年轻人猝死的心脏意外事件频发。没有心脏病或者有轻微心脏病患者，在自己没有什么预兆的情况下，一个小时内突然心脏骤停死亡，就是心源性猝死。猝死的原因大部分与心律失常有关。很多患者有隐匿性的心脏器质性病变，在喝酒、疲劳、剧烈运动等情况下，就会诱发心肌缺血导致心律失常，
【阿力养生网】【养生健康】 心脏病 心脏早搏 心血管病 猝死的原因 更新日期:2019-12-01 05:12:18