中医养生：睡前健身操赶走失眠
运动改善睡眠，这已是众所周知的结论。但是对临睡前运动是否影响睡眠这个问题，学术界有不同的观点。许多运动生理学专家认为，不同阶段进行体育锻炼对睡眠的影响效果不同，下午和傍晚适度进行体育锻炼，对睡眠的改善相当明显。当30～40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。晚间是否适于健身要根据不同人的作息习惯，但是无论几点健身，睡觉前1小时就应该停止较剧烈的运动，以免影响睡眠。因为人处于睡眠
【阿力中医网】【推拿按摩】 睡眠 健身操 失眠 养生 更新日期:2019-12-04 10:12:58睡前做做按摩，就能实现延年益寿
我们常说一日之计在于晨，保健养生也是如此，但并不是说别的时段不适合养生了，睡前也是养生的好时段，那么睡前该如何养生呢？中医介绍，睡前给身体做做按摩，就能实现延年益寿的功效。下面就为大家介绍身体的四大保健特区。中医理论上，背、脊、腋、腹是人体重要的保健区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，强健体魄、祛病延年要健康，睡觉前不妨揉揉这四部位，有些动作可以夫妻两人相互协助。揉背首先取仰卧位，按揉斜方肌
【阿力中医网】【推拿按摩】 腋窝 养生 健康 督脉 更新日期:2019-12-04 10:12:15夫妻睡前中医推拿保健疗法
背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。夫妻间睡前保健，操作更简单，效果明显，轻轻松松达到健身的目的。推背夫妻一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部（注意手掌与背部贴紧）。然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适
【阿力中医网】【推拿按摩】 中医推拿 中医 腋窝 健康 更新日期:2019-12-04 10:12:56睡前吃止咳药很危险
最近由于早晚温差大，天气干燥，患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人数骤增。有的人为了止咳，喜欢在睡前服用止咳药，认为这样可以防止夜间咳嗽而不影响睡眠，其实这种做法是不妥的。 止咳药之所以能够止咳，是因为它能作用于咳嗽中枢、呼吸道感受器和感觉神经末梢
【阿力中医网】【中药常识】 止咳药 呼吸道疾病 呼吸道 更新日期:2019-12-04 03:12:39
睡前做好10件事 醒来让你全身都美美的
睡前做好这10件事最美1、洗澡后，穿上烘暖的浴衣，可以增加肌肤的弹性在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身，然后穿上烘暖的浴衣或睡眠袍。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性
【阿力女性网】【排毒养颜】 护肤 美容 更新日期:2019-12-02 09:12:35
睡前保养肌肤十秘诀 让你养出少女水嫩肌肤
爱美是女人的天性，拥有美白的肌肤是每个人的梦想，就连明星也不例外，在睡前美容一番是最大的享受。其实睡前美白的好处多多，不仅能安神，更能弥补肌肤在睡觉时缺少的水分增加吸收，加大了美白保湿的效果，下面就来看看睡前美白具体的方法吧。 第1要诀：
【阿力女性网】【排毒养颜】 面膜 美白 美白的方法 美容 更新日期:2019-12-02 09:12:47
睡前做10件事全身美美哒 睡前喝一杯新鲜牛奶
爱美是女人的天性，很多女人都注重保养，我们经常会听到身边的女人在说自己要睡个美容觉，但是她也只不过是早睡而已。其实想要第二天醒来时精神奕奕、眼睛明亮、皮肤水润紧致，早睡是还不够的，睡前你需要做很多的准备，睡醒后你才能全身都美美的。 1、洗
【阿力女性网】【排毒养颜】 牛奶 美容 护肤 更新日期:2019-12-02 09:12:50
睡前要注意七个护肤误区 不然让你一夜变老
韩国渔民捕获巨型鲈鱼 售价高达170万韩元釜山共同鱼市委托拍卖了一条在釜山近海捕捞的体长为170厘米的坚鳞鲈鱼。据了解，这条巨型鲈鱼最终以170万韩元（约合人民币1万元）的价格成交。据悉，坚鳞鲈鱼多分布在韩国的东海及南海、日本的南部及北海道
【阿力女性网】【排毒养颜】 鲈鱼 狗肉 大豆 养生 更新日期:2019-12-02 09:12:56
七妙招解决皮肤干燥 睡前喝上一小杯水
在秋季，天气很干燥，皮肤会变得更加容易干燥，因而秋季护肤工作中，补水保湿就成了最重要的内容。那么在秋季，面对皮肤干燥的问题，我们究竟应该如何怎么办呢?下面就让小编为大家介绍下解决皮肤干燥问题的七个妙招吧。 1、保湿喷雾锁住水分 干燥的秋
【阿力女性网】【排毒养颜】 皮肤干燥 护肤 保湿面膜 美容 更新日期:2019-12-02 09:12:12
夏季滋润肌肤九诀窍 睡前喝上一小杯水
夏季如何护肤?夏季护肤技巧有哪些?夏季天气炎热，肌肤容易干燥，美眉们都希望自己的肌肤水润光滑。干燥的环境中，肌肤依然水润嫩滑，这就是美眉们所追求的完美肌肤了。那么夏季该如何保持水润肌肤呢?今天小编为各位美眉们介绍一些护肤的小技巧，让你的肌肤
【阿力女性网】【排毒养颜】 护肤 保湿面膜 美容 美眉 更新日期:2019-12-02 09:12:56
睡前护肤最容易犯七个错误 洁面能省则省
揭秘春季6大减肥运动1快走在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一
【阿力女性网】【排毒养颜】 护肤 面膜 美容 更新日期:2019-12-02 09:12:41睡前按摩有助减少眼部鱼尾纹
“鱼尾纹”，如此形象的比喻，却很难让人联想到优雅搅动着水面的鱼尾，而更像是衰老的印章，被刻在了眼角上。消除它很难，但减轻它不是不可能，科学合理地按摩就有减少眼部皱纹的作用。 按摩可使眼角皮肤的毛细血管扩张，改善血液、淋巴液的循环，并除掉衰老萎缩的上皮细胞，加快新陈代谢，从而起到改善皮肤呼吸功能，加强皮肤营养的作用，对维持皮肤的弹性，增进皮肤的光泽度，减少皱纹的生成或舒展已产生的皱纹都有好处。
【阿力女性网】【美白祛斑】 鱼尾纹 美容 更新日期:2019-12-02 08:12:15睡前动一动 留住青春不再难
当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻。在这里，阿妮养生网药报中医专家提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。睡觉是美容的黄金时期，
【阿力女性网】【美白祛斑】 睡眠 健康 更新日期:2019-12-02 08:12:05中医美容:睡前五小时请勿进食
秘诀一：睡前五小时请勿进食如果你想要起床的时候有一个平坦的小腹，而不是大腹便便吓到你的枕边人，那么睡前五个小时请别再打开你的冰箱了。但其实也没有那么严格，如果你真的在宵夜时段饥饿难耐，请避免过咸的食物，其中水果类是很好的选择。秘诀二：早起喝杯水肠道更健康保持良好的喝水习惯是重要的，但要如何喝的正确又健康可是一门大学问，其中近年来大肠癌已经成为国人十大癌症头号杀手，因此肠道的日常生活保健更显重要。医
【阿力女性网】【美白祛斑】 中医美容 美容 护肤 更新日期:2019-12-02 08:12:39睡前肌肤补水不再是沙漠脸
如果你的肌肤很干，血液循环也不是很好，需要用蒸汽给脸补充一点水分，可是你却没有时间到美容院去享受一下专业喷雾所带来的乐趣。那怎么办呢？别急，在家里你也可以自己蒸脸，只要在睡前按如下方法试一下，你就可以让肌肤舒展透气、面色红润！ 1.净面。 将加湿器中掺入两匙甘菊花茶，用一块大毛巾将头部与冒着蒸汽的喷嘴围住，形成一个筒状，让蒸汽不断升到脸部，时间为10分钟到15分钟，然后用毛巾按在脸上，吸去水珠。
【阿力女性网】【排毒养颜】 爽肤水 更新日期:2019-12-02 08:12:30睡前注重4点脸色会更健康
天天当你入睡后，肌肤也会开始自动的修复，但有些睡前细节，可能会导致肌肤无法正常“入眠”，长期下来，肤质和气色都会变得难看。专业人士告诉你睡前4点注重，让肌肤睡好觉，早晨脸色更健康。 上床前别吃喝，肌肤更轻易顺利入睡。 入睡前进食：食物中的盐分会让你的身体消耗很多水分，尤其是眼部四周，使夜间护理事倍功半。 入睡前喝很多的水或酒：众所周知，睡前喝水会令次日的脸部浮肿，而喝太多酒则会令皮肤黯淡无光泽，甚
【阿力女性网】【排毒养颜】 健康 更新日期:2019-12-02 08:12:06睡前护肤10招晨起容光焕发
熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。所以，睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前10招，晨起必定容光焕发。 1、晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。 2、在睡前一定要
【阿力女性网】【排毒养颜】 护肤 美容 更新日期:2019-12-02 08:12:55睡前做十件事让你留住青春
第1要事：“油”满全身 阿妮养生网提示，要舒缓肌肉的压力，首先要变成“油光师傅”。将按摩油或含滋润性的BB油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。为了避免涂油后弄脏你至爱的睡衣，最好换上旧衣服再去睡觉。 第2要事：砂糖去唇皮 要去除唇部的死皮，除了用磨砂润唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖轻轻擦在唇上，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，都会有效地去除死皮，再涂上润唇膏，才可以放心去睡觉。 第3要事
【阿力女性网】【排毒养颜】 睡眠 护肤 美容 更新日期:2019-12-02 08:12:02睡前给到你肌肤最有效的呵护方法
肌肤的护理晚上是最有效的时候，那睡前如何来护理好自己的皮肤呢？阿妮养生网专业人士给你推荐十点护理肌肤的方法：第1要诀：睡足8小时 要现代人早睡早起不是一件容易的事情，但每人每日平均最少要睡足8小时。第2要诀：砂糖去唇皮 要去除唇部的死皮，除了用磨砂润唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖轻轻擦在唇上，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，都会有效去除死皮，再涂上润唇膏，便可放心去睡觉。第3要诀：&ld
【阿力女性网】【排毒养颜】 护肤 美容 更新日期:2019-12-02 08:12:32冬季皮肤干燥试试睡前蒸脸法
寒冷的冬季，湿度较之前几季下降了许多，这种天气条件会让我们的皮肤变得缺水、起皮、甚至瘙痒等，那么如何才能在冬季干燥的天气条件下，让皮肤依旧保持水润哪？ 阿妮养生网专业人士为大家介绍一个对抗冬季皮肤干燥简单的妙招——睡前蒸脸法。专业人士表示，在家里可以自己简易蒸脸，只要在睡前按如下步骤去做，就可以让肌肤舒展透气，并不比专业喷雾效果差。 1.净面 用水壶烧开一壶水，冲入
【阿力女性网】【排毒养颜】 皮肤干燥 更新日期:2019-12-02 09:12:45