身体瘦下来了就的注意保持，这里介绍点修身的法子。 睡觉前10分钟：睡觉之前在床上做简单的运动对减肥有很好的效果，能减去臀部、腹部、腰部、大腿等部分的多余的肥肉。所以对面的MM请快点看过来，这里的风景很精彩哦，赶快动身吧，让你甩脂! 1 平躺在地板上膝盖弯曲，将臀部慢慢抬起来。 2 爬在地板上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直不要晃动肩膀，双腿向左右运动。 3 平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 健康 地板 更新日期:2019-12-02 07:12:09利用小工具就可打造完美身材，简单绳操，让你轻松拥有纤腰美背！ STEP1： 双脚打开与肩齐宽，双手持绳子举过头顶，然后向左右两侧尽力弯曲腰部。 STEP2： 双手从背后持绳，然后身体向下倾，绳子尽力向上举起，再最高点保持5-10秒。 STEP3： 双手持绳，上半身尽力贴近腿，然后以脚为受力点，尽力向后拉身体尽力向后倾。 STEP4： 双脚踩在绳子上，左端松右端拉紧，然后向左弯腰绳子绷紧
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-31 10:12:18生命在于运动，活着就是折腾。对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市OL而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好哦。下面我们来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧！ 1、仰卧举臀 动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。 可
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:37拉伸筋骨是keep fit的最佳方案，每天睡觉前，在床上折腾1分钟，坚持2星期左右，你就会看到效果！(男女都适用) 关键在这5秒 A、大肚腩消失 姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双臂向前伸直，双手贴住双膝，膝盖互相紧贴，双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上，重复4～5次。 功效：主要锻炼下腹部肌肉，对双腿的纤瘦也有帮助。 B、塑造浑圆美臀 姿态：仰卧，双腿弯曲，先在脚下放置一只坐
【阿力女性网】【减肥瘦身】 拉伸运动 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:45你是不是粗腿一族呢？如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧！很有效哦！只要你坚持每天练习，定能拥有纤细的美腿。 粗脚踝变细 一、坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。 二、右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。 约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。 双脚伸直，脚尖向下压。 三、脚掌外开勾脚、画圆。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿的最快方法 瘦腿 萝卜腿 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:16每个女性都想拥有一副完美的身材，如何瘦身是多数女性心中的困惑。对此，阿妮养生网减肥专业人士支招：睡前四动作，可帮助人们减肥有助眠。具体操作如下： 1、侧卧抬高动作 侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体手机游戏，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。 2、仰卧举臀动作 仰卧在床上，双腿弯曲
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:09如何才能轻松减掉身上的肥肉呢？阿妮养生网专业人士介绍：晚上睡觉前可以做一下减肉操，帮美女们减去身上的肥肉。 动作一、 取坐姿，视线朝前，将左腿弯曲，外侧紧贴地板，右脚跨过左脚放在大腿外侧，右脚尖指向正前方，双手自然下垂，手指打开伸直触摸地板，让身体呈三角形。 动作二、左手抱住右膝盖，把大腿往身体方向拉，保持挺胸收腹的姿势。 动作三、右肩往后伸展，视线随之往后，感觉下巴放在右肩上，右手保持伸直状
【阿力女性网】【减肥瘦身】 地板 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:30血液循环不良会导致体温下降，下半身自然难以瘦下来。所以在睡前给下半身一个良好的血液循环对于瘦身来说是非常重要的。阿妮养生网药报中医专家为您介绍，适合在睡前做的促进血液循环的动作，让我们一起来看一下吧!臀部、大腿内部至内侧的伸展运动臀部和大腿的肌肉其实非常僵硬，正是这些肌肉僵硬块的存在导致血液循环不良、橘皮组织等问题出现。所以睡前要好好伸展一下这些部位的肌肉。(1)右膝成直角，左腿向后伸展。右手放在右
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽 瘦身瑜伽 睡前瑜伽 运动 更新日期:2019-12-02 07:12:12红酒中所含的丹宁能有效帮助消化，其所含的维他命C、E及胡萝卜素，亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。 建构好体质 红酒含有由葡萄皮和籽释放出来的酚类物质，如红色素、类黄酮素，可以提升体内“好胆固醇”的比例，帮助预防血液毒素的产生，使身体始终维持良好的轻盈循环，fat当然难上身。 减轻水肿 红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因
【阿力女性网】【减肥瘦身】 红酒 瘦身 葡萄酒 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:53很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但又惧怕发胖，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？阿妮养生网为您推荐以下七款瘦身零食，睡前多吃也不胖，带有利于减肥。1、燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 健康零食 睡眠 燕麦片 更新日期:2019-12-02 07:12:51女人睡觉前最怕吃东西让自己发胖，阿妮养生网食疗专业人士介绍：女人睡前吃什么能让自己不胖又可减肥呢？阿妮养生网食疗专业人士为您介绍以下十种睡前吃不胖的食物。红豆粥 红豆中含有的石碱酸成分能促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘，帮助清除下身脂肪。木瓜沙拉 木瓜含有独特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而积聚的脂肪。其果胶成分更是优良的洗肠剂，有利于排除体内废物。西柚 西柚卡路里极低，而且含钾丰富，能减少积聚在
【阿力女性网】【减肥瘦身】 水果 木瓜 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:19人体各器官和部位在足部有着相对应的区域，可以反映相应脏腑器官的生理病理信息，运用按摩手法刺激这些反射区，可以调节人体各部分的机能，取得防病治病、自我保健的效果。适度的刺激还可以让您减掉身上的赘肉。方法1 敲击脚底 每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。 做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度
【阿力女性网】【减肥瘦身】 脚底 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:28平胸女人如何丰胸?睡前美胸体操帮你实现完美身材的愿望，只要睡觉前揉一揉，自然拥有性感胸部。 “太平公主”有救吗?悄悄的，悄悄的睡前做节“美胸操”每天改变多一点。 第1节：上托运动 动作要领： 张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。
【阿力女性网】【丰胸提臀】 美胸丰胸 健康 运动 更新日期:2019-12-02 06:12:191、洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。 2、用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。 3、双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。 4、双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。 5、使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。
【阿力女性网】【丰胸提臀】 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:48希望乳房更丰满、更坚挺的爱美女性，睡觉前不妨常做以下美胸操。 一、上托运动 动作要领：张开右手虎口，将虎口插在左边胸部的下凹槽处。随后，一边往上做托起的动作，一边轻轻收拢虎口。向上、收拢，别太用力，有一个向中心的集中的感觉即可。重复10次，随后换左手，按摩右边的胸部，亦重复10次。 运动目的：这个动作对于胸部有一个承托的功能，为了防止其下垂，为其“锥形”的完美状态做定型。 二、内收运动
【阿力女性网】【丰胸提臀】 健康 运动 更新日期:2019-12-02 10:12:48懒人大智慧，往往懒人的减肥招都充满了智慧，今儿我们就总结了懒人的丰胸妙招，让大家体验一下小聪明里的“大“智慧。睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。睡前15分钟丰胸小动
【阿力女性网】【丰胸提臀】 丰胸 睡眠 健康 更新日期:2019-12-02 09:12:44很多女孩由于长期伏案工作，不能保持良好体态，会有些含胸驼背。这多是胸部肌肉过于紧张、而负责向后拉动肩部的肌肉力量太弱造成的。 通过两个动作能有效矫正体态：仰卧扩胸和俯卧抬臂。 仰卧扩胸： 平躺在地板上，可在身下铺瑜伽垫或小毛毯，双臂向两侧打开，身体呈“T”字型，然后大小臂弯曲成90度角，整个手臂贴在地板上，这时会感到胸部肌肉被拉紧。只需简单保持这个姿势就可以有效牵拉胸部和肩部肌肉，做动作时要
【阿力女性网】【丰胸提臀】 健康 肌肉 更新日期:2019-12-02 06:12:291.洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。 2.用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。 3.双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。 4.双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。 5.使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。
【阿力女性网】【丰胸提臀】 丰胸 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:05每天睡觉前花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，而且丰胸动作简单方便，想丰胸的MM不妨一试。 1.洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。 2.用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。 3.双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。 4.双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。 5.使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方
【阿力女性网】【丰胸提臀】 丰胸 更新日期:2019-12-02 06:12:42懒人大智慧，往往懒人的减肥招都充满了智慧，今儿我们就总结了懒人的丰胸妙招，让大家体验一下小聪明里的“大“智慧。 睡觉之前，先俯卧在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划水动作，也可强健胸部的肌肉弹性。 睡前15分钟丰胸小动作 每天花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，而且动作简单方便，大家不妨一试。 一、洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口
【阿力女性网】【丰胸提臀】 丰胸 睡眠 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:09