睡前不能吃的五种食物

睡前简单9步按摩让胸部涨大

完美胸部怎样得到？女人心中永远的期待！运动方法虽多，但是很耗时间也很累，效果嘛，好像也不直接，按摩就不同了，简单9步，就可以感觉到乳房的反应，好像成长ing，睡觉前对着镜子做就行了，一点也不辛苦哟！现在就快来学习吧。 1：双手手掌放在左耳下方，顺着颈部淋巴腺分别向锁骨及肩膀按摩。右边也重复同样的按摩手法。 2：双手分别放在左右肩膀上，然后交差向腋下按摩。 3：右手从手腕部位开始向腋下部位捏左

经期睡前喝蜂蜜牛奶缓解症

不少女性对月经没有好感，因为它带来诸多不适，如下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪抑郁等，这些症状不同程度地影响了工作与生活。　　妇科专业人士新近发现，女性在行经期间，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶有助于缓解经期症状。这得益于牛奶中丰富的钾与蜂蜜中丰富的镁，前者可以缓和情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量等作用；后者可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，由此减轻心理压力。

睡前喝蜂蜜加牛奶可缓解痛经

不少女性来月经会出现下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪抑郁等。欧洲妇科专业人士发现，女性在行经期间，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶有助于缓解经期症状。 这得益于牛奶中丰富的钾与蜂蜜中丰富的镁，前者可以缓和情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量等作用；后者可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，由此减轻心理压力。

睡前温水洗脚，可缓解疲劳

阿妮养生网疑难研究所发现，水温34℃～36℃时有镇静止痒作用；37℃～39℃时最能解除全身疲劳；40℃～45℃时有发汗镇痛作用。冬季巧洗不仅能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤的代谢功能和抗病力，而且还能够治疗某些疾病。　 热水洗脚 用热水泡脚，可使血管扩张，局部的血流速度加快，从而增加下肢营养的供应。人体足部的穴位很多，洗脚的过程也是穴位按摩的过程。睡前用热水洗脚，既干净卫生，又

更年期妇女睡前六忌

对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。 　　一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。　　二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。　　三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引

更年期妇女睡前有六大禁忌

对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。　　一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。 　　二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。　　三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引

更年期妇女睡前六大禁忌

对于步入更年期的妇女来讲，充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。　　一忌临睡前进食。临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。 　　二忌睡前用脑。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。　　三忌睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引

女性在临睡前最好不要洗头

晚上洗头后，若有足够的时间让头发干透了才睡，那当然最好不过。但有时实在太忙了，过了晚上10时才洗头，洗完头后又累得眼皮沉重到睁不开，于是，头发未干就倒头大睡。　　我们必须知道，人体在新陈代谢过程中，总是不断地产生热量，以维持体温，这些热量也同时经过血液循环传导到机体表层，通过辐射、传导、对流以及蒸发等方式不断地向外界放散。　　身体抵抗力强的人，体温调节机能正常，通过调节，产热和散热两个过程是平衡的

最适合女人睡前吃的三种食物盘点

很多女孩子在晚上睡觉的时候怕长胖，不敢吃东西。对此阿妮养生网专业人士提醒美女们，可以在睡觉前放心的吃以下三种食物：1、代表食物：全麦食品　　维生素B族的食物--消除烦躁　　B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。　　全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。2、代表食物：牛奶、核桃　　钙和镁的食物

养成睡前三个习惯是女人年轻的秘密

当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多人都会发现，无论自己用多好的眼霜，多贵的面膜，都不能彻底根治皮肤问题，很难再保持年轻。　　在这里，阿妮养生网专业人士提醒各位女同胞，千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样，无论你曾经身体多好，皮肤多棒，青春也很快就会消耗殆尽。所以，每天晚上不要超过11点半睡觉，每天喝足够的水、吃足够的蔬果，才能真正地把青春留住。一、睡前动一动，健美身

女人更年期睡前不要做的八件事

更年期是女人们必经的一个关口，如果你处在这个关口上阿妮养生网专业人士提醒您，在睡觉前不要做以下八件事：一忌临睡前进食　　人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化（消化食品）系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。　　如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经

更年期女人在睡前不能做的十件事

对更年期人来说，充分合理的睡眠对身体的健康十分重要，除了每天睡眠时间要够，在睡前准备、姿势等方面也有很多讲究，阿妮养生网专业人士介绍：更年期女人在睡前不能做以下十件事：一忌：临睡前进食　　人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化(消化食品)系统的功能区

女生临睡前最好不要洗头

工作后，因为平时工作时间比较紧凑，回家晚上洗头后，若有足够的时间让头发干透了才睡，那当然最好不过。但实在没有充裕的时间，过了晚上10时才洗头，洗完头后又累得眼皮沉重到睁不开，于是，头发未干就倒头大睡。这样做，年长的一辈都会说以后会头痛的，其实，经过现代科学的研究，人们发现这也不无道理。今天发现了这样科学的道理有心转给大家，mm们可要注意了噢！ 与体温调节有关 我们必须知道，人体在新陈代谢过程中，总

胎教故事《一颗想飞的竹子》 爸爸睡前读的胎教故事

小兔子吉布屋后有一片挺拔葱郁的竹林，这里不仅空气清新，地面上还积着一层厚厚的竹叶，行走在地上沙沙作响，别有一番风味。去年的春天，笋芽儿刚刚冒尖的时候，吉布驾驶着心爱的小木船蓝宝石号，顺着门前的那条小河流进行了一次航行旅游。这天早上，吉布用过餐后来到竹林里散步。吉布背过手，一边欣赏着满眼的碧绿，一边倾听着自己沙沙的脚步声，不知不觉陶醉了。吉布回醒过来，才发觉自己竟然走到了竹林的边沿。小竹子直了直腰，望着在天上飞翔的小鸟跟吉布说：是的，我想像他们那样在空中飞翔，你能帮帮我吗？

胎教故事《三只小兔拔萝卜》 爸爸睡前读的胎教故事

在一片水草肥美的山坡上，住着兔子一家五口，家里有兔爸爸、兔妈妈和三只小兔老大是小白兔，老二是小黑兔，老三是小花兔。有一天中午，兔妈妈忙着给一家人准备午餐，兔爸爸在厨房里给兔妈妈打下手。三只小兔呢，在院子里快乐地玩耍着。过了一小会儿，兔爸爸从屋里探出头来，朝着三只小兔吆喝道：喂！我要给你们拌个美味可口的萝卜凉菜。三只小兔我看看你，你看看我，谁都不愿意去拔萝卜，心想：爸爸可真扫兴，人家正玩着高兴呢，就叫人家干活，真是的。一番商量之后，它们三个一致同意打石头剪刀布，谁最后输了谁就去拔萝卜。最终，小花兔输了，只好

胎教故事《迟到的梦精灵》 爸爸睡前读的胎教故事

胎教故事《樱花树下的秘密树洞》 爸爸睡前读的胎教故事

樱花树下的海草房子，是小魔怪的家。那是一座美丽的房子。春天的时候，樱花的花瓣随风飘散，落到头发上、肩膀上、衣服里，好似走进了花海，人的心情也变得像花瓣一样轻盈。第三条：必须时刻绷着脸，露出尖牙、锋利的爪子，吼叫的分贝必须达到120分贝以上！直到有一天，一个扎着羊角辫、穿着花格子衬衣的女孩出现在了樱花树下。她是追寻一只蝴蝶的踪迹而来的，她发现了蹲在樱花树下用树枝在沙地上划过来、划过去的小魔怪。我们，我们做好朋友吧！好朋友首先要拉拉手。说完，女孩便把手伸向了愣在原地的小魔怪。