生完宝宝后，很多妈妈都会面临一个非常尴尬的问题--性生活质量下降。其实，这个问题是可以解决的，一起练练“紧缩”操吧！ 女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱。这时如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛。以下三种方式的锻炼，有助于加强阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨为之。 1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，
【阿力孕妇网】【产后调理】 肌肉 肌力 健康 格尔 更新日期:2019-12-01 10:12:52有人说“产妇刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落……”其实，这种说法是没有科学根据的。 产妇分娩时，体力消耗很大，如同生了一场病，体质下降，反抗力降低，口腔内的条件致病菌轻易侵入机体致病。另外，为了产妇的康复，多在产后坐月子期间，给予富含维生素、高糖、高蛋白的营养食物，尤其是各种糕点和滋补品，都是含糖量很高的食品，假如吃后不刷牙，食物残渣长时间地停留在牙缝间和牙齿的点、隙、沟凹内，发酵、产酸后，促
【阿力孕妇网】【产后调理】 产妇 产后护理 口腔健康 孕产 更新日期:2019-12-01 10:12:5332岁的冯女士家住江岸区丹水池，8月份喜获千金。因奶水不充足，家中老人教她一个土法子催乳：鸡蛋配米酒。产后半个月，她就开始实施“鸡蛋催乳计划”，上午干掉五个鸡蛋，下午再来五个。她告诉记者，那段时间似乎每时每刻都在吃鸡蛋、喝米酒，有时实在喝不下米酒，但老人要求一定要吃掉鸡蛋。尽管很受罪，但冯女士感觉奶水似乎真的变多了。 日前，冯女士时常腹胀、腹泻，昨日到市医院消化内科就诊，诊断为消化不良。 专业
【阿力孕妇网】【产后疾病】 产后护理 养生 更新日期:2019-12-01 10:12:553阶段“月子餐”要点各不同 坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过分娩前！真是这样吗？胡吃海塞不科学，真正的坐月子“食”准则在这里哦。 分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供给足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟硷酸、维生素A、维生素
【阿力孕妇网】【产后调理】 产后护理 产后修复 孕产 更新日期:2019-12-01 10:12:57女人爱美似乎自古以来天经地义，美来自一种内在与外在的相融。用美来展示自己的内心，用美来感染你四周的人，用美来提升你和家人的幸福指数，为别人而美的时代已结束，产妇妈妈们追求内在的平和外在的优雅，体现的是一种成熟美。获得这份美从点点滴滴的行为开始，表现在： 一、语言美 语言、语音是女性优雅的表现，与人交流保持缓慢的节奏给人带来一份安定，永远不讲伤害他人的语言。 二、美食 成熟的女性尽量保持清淡的饮食
【阿力孕妇网】【产后调理】 运动 更新日期:2019-12-01 10:12:58不论是自然生产或剖腹生产，医师建议订立减肥计划最好是在坐完月子以后再进行，不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法，妈咪都必须先确认自己的健康没有问题，器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好，除此之外，经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱及血液循环等，都有复原的作用，不过妈咪在做产后运动时，务必要依照建议天数循序渐进、量力而
【阿力孕妇网】【产后调理】 产后护理 产后恢复 运动 产后减肥 更新日期:2019-12-01 10:12:59产后6—8周是身体恢复的重要时期 经历了怀胎十月的辛苦和一朝分娩的痛苦后，随之而来的就是产后身体机能的调整。然而对于某些新妈妈，这个调整的过程却伴随着腰酸腿痛等不适。不适因何而来，如何调整？ 就像人们大病一场后需要恢复期一样，新妈妈在生产后也需要6—8周的身体调整期。在这个过程中，有些人不觉异样，有些人却感到不适，对此，妇产科专业人士指出，其实，绝大多数新妈妈都能平稳度过产后恢复期，少数出
【阿力孕妇网】【产后调理】 产后护理 产后恢复 孕产 更新日期:2019-12-01 10:12:01对于产妇来说，生产后发生的生理变化要比经期更加复杂：胎儿娩出的2—4周内，产妇需要应对大量恶露;产后会阴部会感觉疼痛和肿胀，如果在分娩时采用了侧切术，伤口更会感觉疼痛。 产后妈妈应该选择产妇专用卫生巾。 产妇需用专用卫生巾的两大理由： 1、使用专用卫生巾是舒适的需要：最大限度减少产妇疼痛 生产后，产妇外阴部位通常留有伤口，普通卫生巾是为普通女性设计，使用一般合成纤维制成，由于含化学成分，杂
【阿力孕妇网】【产后调理】 产妇 产后护理 产后恢复 产妇卫生巾 更新日期:2019-12-01 10:12:02民间一直有孕妇分娩后喝老母鸡汤的习惯，认为这既能给孕妇补身子又能催奶。但实际上产后过早过多地喝老母鸡汤，很可能造成产妇奶少、无奶或回奶。 专业人士表示，产后喝老母鸡汤既有营养又有利于身体恢复的说法其实是个很大的误区。因为分娩后产妇体内血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥作用，促进乳汁分泌。而老母鸡越老含的雌性激素就越多，因此产后如果过早过多地喝母鸡汤，使血液中的雌激素增多，就会使催乳素的
【阿力孕妇网】【产后调理】 产后护理 产后恢复 老母鸡汤 红枣鸡汤 更新日期:2019-12-01 10:12:03误区一：生完孩子就节食 事实上，产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。 无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的要害。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类
【阿力孕妇网】【产后减肥】 减肥 产后护理 产后恢复 减肥食物 更新日期:2019-12-01 10:12:04许多女人知道怀孕时要侧卧，不要平躺，生完后，就以为终于可以怎么舒服怎么睡了。 其实这是错误的，月子里的女人依然要侧卧。因为平躺的话，仍然超重的子宫会往后倒，而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力，尚未恢复正常的张力，难以将沉重的子宫牵拉至前位。随着时间的推移，子宫就取后位的姿态复旧，导致后位子宫。 轻度的后位子宫一般无症状，严重者却会引起盆腔淤血，导致小腹疼痛、腰酸背痛等。 建议，产妇在休息期间
【阿力孕妇网】【产后调理】 产后恢复 产后护理 孕产 更新日期:2019-12-01 10:12:06猪骨通草汤：补气血、通乳汁 材料：猪骨500克、通草6克 做法：猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油即可。 服用方法： 每日喝一次，连服3～5天。 健康功效： 猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。
【阿力孕妇网】【产后调理】 通草 催乳食谱 产后护理 猪骨 更新日期:2019-12-01 10:12:09一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜(大蒜食品)、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘(便秘食品)、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。 二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥
【阿力孕妇网】【产后调理】 产后护理 产后恢复 饮食禁忌 饮食 更新日期:2019-12-01 10:12:10变胖的腰腹 许多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起来，从此告别苗条的体形和时髦的衣服。其实，生育与肥胖并不是同时降临的双胞胎。 女性在妊娠过程中体重应增加11-12公斤，其中包括2-4公斤体脂肪。这是身体本能地储备能量物质，以预备分娩时的辛苦，也预备分娩后立即泌乳。如果妊娠过程中体重增加过多，不仅自己发生肥胖，而且可能造成胎儿肥胖的后果。分娩之后，传统上要“坐月子”。由于多数女性在25-30岁之间怀
【阿力孕妇网】【产后调理】 产后恢复 产后护理 产后减肥方法 乳房下垂 更新日期:2019-12-01 10:12:49产后从子宫里排出的恶露一般3周左右干净，但假如一直排出不断就被称为“恶露不尽”。碰到这种情况除了要去医生那里进行诊治外，饮食上采用一些食疗方法也有助于改善恶露不尽的症状。 鸡子羹 原料： 鸡蛋3个，阿胶30克，米酒100克，精盐1克。 做法： 先将鸡蛋打入碗里，用筷子均匀地打散；再把阿胶打坏放在锅里浸泡，加入米酒和少许清水用小火炖煮；待煮至胶化后往里倒入打散的鸡蛋液，加上一点点盐调味，稍煮片刻后即
【阿力孕妇网】【产后调理】 产后恶露 产后护理 红糖 山楂 更新日期:2019-12-01 10:12:50快乐与痛苦相随，这在新妈妈身上总会表现得极为明显。一方面，初为人母，幸福感上升；另一方面，身体浮肿、腰酸背疼腿抽筋，也难免让她们抱怨。其实，这些症状多是由缺钙造成的，如能在产前产后正确补钙，烦恼就会迎刃而解。 妇产科专业人士表示，因为母乳中含有供孩子成长所需的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。而且，新妈妈本来就在生
【阿力孕妇网】【产后调理】 产妇 产后护理 产后恢复 补钙 更新日期:2019-12-01 10:12:321、和好朋友谈谈心 除了学生时代及在社会上结交的老朋友之外，也可以结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈咪，交流一下育儿生活的感受，这样会使自己的情绪得到释怀。 2、家事、育儿不求完美 别给自己太多压力，并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手。 3、向丈夫倾诉心情 丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”，因此敞开心胸，与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。 4、外出走走调
【阿力孕妇网】【产后调理】 产后护理 育儿 孕产 更新日期:2019-12-01 10:12:33“妈妈～抱抱!”孩子都喜欢腻着妈妈，动辄要妈妈抱着才停止哭闹。有些孩子甚至要妈咪抱着站起来摇来摇去，或是抱着四处走动、溜达赏景。这样的行为长期下来，易让妈妈脚部酸痛难耐，还会导致胸背的肌肉紧绷。原本年轻时有一双滑若凝脂的白皙双脚，如今却跟着小孩的渐长而消失，妈妈真是情何以堪? 辛苦的妈妈在临床上有哪些常见的脚部病症，让我们一同来关心吧! 静脉曲张 专业人士指出，静脉曲张明显的症状是肿、麻、痛
【阿力孕妇网】【产后调理】 怀孕 更新日期:2019-12-01 10:12:341、产后1小时内无法正常分泌初乳。 2、哺乳期内乳汁量较少，无法满足宝宝的需求。 3、感觉乳胀难忍，但无法正常分泌，宝宝吮吸不出奶。 4、产后初期正常，但由于宝宝不爱吃或其它原因，奶水越来越少。 5、乳房胀痛硬如石，按摩、热敷、吸吮也无法解决。 6、奶水淤积导致乳房发热或导致副乳或腋下肿块揉不散。 7、宝宝吸吮但无法正常下奶引发乳头皲裂。（注意：以上情况中的任意一种都将影响母乳喂养质量
【阿力孕妇网】【产后调理】 产后护理 育儿 母乳喂养 孕产 更新日期:2019-12-01 10:12:35红糖 营养特点：含铁量高，给产妇补血。 营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。 专业人士提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。 鸡蛋 营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。 营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。 专业人士
【阿力孕妇网】【产后调理】 产后护理 滋补品 猪脚 山药 更新日期:2019-12-01 10:12:36