心脏和血管的保护伞！每周吃一次
随着生活水平的提高，人们越来越重视饮食合理化，防止饮食中胆固醇和脂肪的过多摄入。因为摄入过多或会引起高血脂、动脉硬化、冠心病等疾病。能够补充人体所需蛋白，同时又能够帮助保护血管、预防冠心病和动脉硬化的肉类食物，就一定要属它——虾！虾虾不仅味
【阿力养生网】【饮食健康】 虾青素 心血管病 健康 血管 更新日期:2019-11-30 07:11:55
每周游泳可远离颈椎病 游泳消耗大有利于减肥
游泳是一项很健康的有氧运动，每周游泳三四次可以远离颈椎病，水对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，游泳健康又不伤身。游泳远离颈椎病脊柱外科学的理论认为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持在前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。常常出现颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限，有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木，还可表现为心慌、失眠
【阿力养生网】【运动养生】 游泳 颈椎病 运动减肥 健康减肥 更新日期:2019-11-30 08:11:29
预防糖尿病可多吃蓝莓 每周五次患病率降低26％
最新研究表明，吃大量不同种类的水果（而非大量的某一种水果）有助减少2型糖尿病的患病率。其中结果就有蓝莓，如果人们每周吃上5次蓝莓，患上糖尿病的几率就会降低26％。有些研究者就此提出是否有些水果比其他水果更有利人体健康的疑问。通过三个大型健康研究机构的数据，研究者追踪超过18万5千人在过去12年的健康和疾病情况，其中12198人患上2型糖尿病。研究结果发布在BMJ（英国医学杂志）网站上。预防糖尿病可
【阿力养生网】【饮食健康】 糖尿病 蓝莓 蓝莓的营养价值 血糖 更新日期:2019-11-30 08:11:04老人每周吃次炖牛蹄筋
对于腿脚不好的老年人，建议每周吃一次炖牛蹄筋，不仅有强壮骨节筋道的作用，还能益气补虚。中医常说的“以形补形”的道理便在于此。 牛筋的营养相当均衡，其中碳水化合物、蛋白质和脂肪各占1/3左右，而且富有弹性，肥而不腻，它和牛百页、牛脑髓并称为“牛中三宝”，而且以牛后蹄的筋为佳。《本草从新》一书中记载：“牛筋有补肝强筋，益气力，健腰膝，长足力，续绝伤。”可见，对于经常腰腿疼、脚力不足的老年人来说，每周
【阿力养生网】【饮食健康】 牛蹄筋 牛筋 当归 花生米 更新日期:2019-12-01 02:12:10人体没那么多宿便每周3次就正常
近年来，人们从铺天盖地的保健品广告中学到了一个新词——“宿便”，并且被告知，很多疾病是“宿便”引起的，清除了“宿便”人体才能健康。可翻遍教科书，也找不到对这个词的定义。可见“宿便”并不是一个医学上的概念，从字面上理解，应该是积存在体内时间过长的粪便。最近网络上还流传着一个说法，&
【阿力养生网】【食物相克】 健康 养生 更新日期:2019-12-01 03:12:24每周吃两次鱼可降低心脏发病
很多人认为保持心脏健康要作出很多牺牲——节食、运动、减肥。事实上保护心脏最好的方法之一不是剥夺生活享受也不是药物治疗。对于心脏而言，饮食调整能带来的好处要大于服用药物，而且简单易行。 不能仅仅着眼于药物 尽管如此，很多人却并不明白这一点。一方面临床医生们仍然建议患者要节食、运动、戒烟，另一方面医学界却认为降脂药物是预防心脏病的唯一最快最好的方法。 但回顾过去五十年，我们最大的经验是：要想提高
【阿力养生网】【养生健康】 坚果 心血管病 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:38成人每周吃半斤鱼可防癌症
最新的《荷兰健康膳食指南》专门对成年人健康膳食作了量化解读，其中特别建议每周至少吃两次鱼，每次100~150克，至少一次为高脂鱼。 成人每周吃半斤鱼 中国疾控中心营养与食品安全所研究专业人士介绍，中国的居民膳食指南也是提倡我们多吃鱼虾，一般建议每天吃50~100克，成人一周吃半斤左右的鱼虾是基本量的要求，尤其是深海鱼。 鱼含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都
【阿力养生网】【养生健康】 饮食健康 蛋白质 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:15中医提醒：每周5瓶啤酒永久伤脑
西班牙研究发现，每周喝5罐(约1700毫升)啤酒，或者3个中等大小玻璃杯的红酒，就会导致大脑受到永久伤害。圣地亚哥孔波斯特拉大学对喝酒进行了为期3年的研究。研究者发现，经常喝酒的人在做许多简单的举动时，都要比正常人多耗费20%的脑力，而且会越来越觉得很难集中精神。在研究中，参与测试的学生中有26人每周至少喝5罐啤酒、或者是含有等量酒精的酒类饮料；而另外31名学生则很少喝酒。受测试者在清醒状态下，需
【阿力养生网】【养生健康】 中医 中药 更新日期:2019-12-01 05:12:12每周运动出透汗，呼吸顺精神好
如今大家上下班、外出几乎很少步行，办公室和家里更是少不了空调，出汗的机会越来越少。但是，汗憋在身体里可不是小事，经常不运动出汗，对健康极其不利，导致人吃不香、睡不着，甚至注意力不集中。有的人生病了会出汗，有的人周围环境热一点便会大汗淋漓，有的人靠蒸桑拿来出汗，实际上，这都只是我们的肌肤浅表层在出汗，不属于身体主动出汗。一般来说，通过运动出的汗才是真正的深表层出汗，健康的、由内向外的出汗。主动出汗能
【阿力养生网】【养生健康】 运动 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:14