清淡饮食并不是只吃素，真正的清淡饮食到底是什么
我们经常听各种专家和医生叮嘱说，饮食要清淡，于是许多人就会认为饮食清淡是要多吃杂粮蔬菜，不吃肉，其实这种“清汤寡水”的饮食，并不是真正意义是上的清淡饮食，具体是什么，阿妮养生网来告诉大家。 什么才是真正的清淡饮食 我们在生活中常说要注意饮食清淡，但是究竟怎
【阿力养生网】【饮食健康】 清淡饮食 饮食 蔬菜 营养学 更新日期:2019-11-30 08:11:42
常吃素食，为什么也会得中风呢?
一般人多认为，中风多是和肉吃的多有关，肉吃得多容易血脂高、胆固醇高，进而血管硬化，导致脑梗、脑出血等中风症状。可现在有些人肉吃得少，甚至素食，为什么也会得中风呢?因为胆固醇是构成细胞膜的重要原料，胆固醇过低会导致细胞膜的脆性增加，血管壁脆弱，弹性下降，脑血管则容易破裂出血。即使因为一些个人因素很少吃肉，那么最好也要适当增加鸡蛋摄入，鸡蛋胆固醇比较高，可以避免肉类吃的过少导致的身体胆固醇水平过低。
【阿力养生网】【药膳养生】 胆固醇 素食 中风的症状 脑出血 更新日期:2019-12-01 12:12:48专家：午餐多吃素下午不犯困
“春困秋乏夏打盹”，阳光普照的日子，人特别容易犯困，尤其是午饭后，往往无精打采。其实春困并不是睡眠缺乏，而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。 很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。 要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的
【阿力养生网】【饮食健康】 蔬菜 午餐 健康 更新日期:2019-12-01 02:12:05多汗盗汗者可常吃素炒豆皮
用料：豆皮两张，植物油、食盐、葱、味精各适量。 做法：豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成熟，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。 功效：此方具有补虚、止汗之功效。适合多汗、自汗、盗汗者食用。
【阿力养生网】【食物相克】 豆腐皮 盗汗 味精 食盐 更新日期:2019-12-01 02:12:59远离脂肪肝不一定要一味吃素
近年来，脂肪肝的发病率不断上升，且越发青睐“好吃懒动”的年轻人。由于节日里接连饕餮大餐再加上酒席频频，元宵过后，不少脂肪肝患者急于降脂。 专业人士指出，春天正是养肝的好季节。然而，远离脂肪肝，也不能一味吃素。 节日饮酒吃喝 节后最易加重 李先生今年三十出头，去年体检时被查出患有轻度脂肪肝。这一结果让他和家人都吓了一跳。医生告诉他，虽然他的病情并不严重，但一定要在日常饮食中控制油腻的食物。李先生自
【阿力养生网】【食疗禁忌】 脂肪肝 养生 健康 药品 更新日期:2019-12-01 03:12:41吃素可减少患肠癌风险
吃素可减少患肠癌风险发表在最近手机app出版的《阿妮养生网药报纸》期刊上的一项新研究发现，吃素也许可减少患大肠直肠癌的风险。在美国，大肠直肠癌为癌症引起死亡的第二大病因。虽然大肠癌筛检已经引起了高度的重视，但要减少患大肠直肠癌的风险，降低风险因子的初级预防仍是一项重要目标。研究发现，饮食因素已经被确定为大肠直肠癌可改变的风险因子，例如，吃红肉会增加换大肠直肠癌的风险，而多吃含膳食纤维的食物则可降低大
【阿力养生网】【饮食健康】 直肠癌 大肠癌 健康 癌症 更新日期:2019-12-01 03:12:25总吃素食如何补充营养 中医膳食
如何让素食者不缺铁为了解决铁的供应问题，可采用以下对策：经常吃富含维生素C的蔬菜，如青椒、菜花、绿叶蔬菜、番茄等，因为维生素C可以帮助身体吸收铁。烹调时用铁锅，炒菜、拌菜时加点醋，以帮助铁的溶解和吸收。适当吃些富含维生素C的水果，如枣、柑橘、山楂、猕猴桃等都是维生素C极好来源；苹果、梨、桃等含维生素C很少。吃同类素食中富含铁的品种，如主食可经常选用黑米、黑燕麦、小米等粮食，加入黑芝麻、黑豆、红豆等
【阿力养生网】【饮食健康】 蔬菜 素食 中医 饮食健康 更新日期:2019-12-01 03:12:39吃素就能远离高血脂？不见得！
渐丰富的今天，人们的饮食习惯已经较以前发生了很大改变，大鱼大肉的日常生活糖尿病、高血脂、脂肪肝这些肥胖病变得越来越普遍。很多人在微信中广泛传播“多吃蔬菜，少吃肉甚至不吃肉，可以远离高血脂”。吃素的确有利于改善血脂异常，但只靠吃素，并不一定能远离高血脂，也未必能使血脂下降。高脂血症，通常指血浆中胆固醇和（或）甘油三酯升高。胆固醇可以由自身合成，也可以来自动物性食品，如肉类、牛
【阿力养生网】【饮食健康】 蔬菜 营养学 中性脂肪 健康 更新日期:2019-12-01 03:12:09吃素对人身体的影响 素食的正确方法
如今，越来越多的人选择吃素，可这种饮食方式对身体有什么影响？味觉改善，甜食瘾消失吃素之后味蕾出现明显变化，味觉增强，天然食物带来的乐趣更多，加工食品对自己的吸引力下降。而且，过去难以戒除的甜食上瘾问题也消失了。肠道菌群改善肉类太多的饮食会使肠道中致病细菌快速生长。而富含膳食纤维的素食则会增加肠道有益菌，改善肠道菌群，有益全身健康。进食结构从肉食为主切换为素食为主之后，肠道菌群可得到快速改善。感觉更
【阿力养生网】【饮食健康】 素食 蔬菜 营养学 蛋白质 更新日期:2019-12-01 03:12:20中医食疗：吃肉好还是吃素好？
以前中国人穷，吃肉不容易，所以常说：若能吃到肉，撑死也乐意。可是几十年过去了，情况全变了。大家纷纷认为吃肉会引发富贵病，“要想长生，肠中常清”；“鱼生湿，肉生痰，青菜豆腐保平安”。说的都是吃素的好处。现在台湾有三到四成的人吃素，英国有六分之一的人是素食者，美国有十分之一的人已加入到素食者人群。一时间，素食仿佛已经成了一种全新、环保、健康的生活方式。那
【阿力养生网】【食疗禁忌】 蔬菜 中医 食疗 健康 更新日期:2019-12-01 03:12:08严格吃素，增加骨质疏松发病几率
２０日是国际骨质疏松日。中医专家表示，严格进行素食主义的人群更容易罹患骨质疏松疾病。８９岁的宋奶奶是一个严格的素食主义者，鸡蛋和牛奶从未列入她的食物清单。最近一次晨练中，老人突然摔倒，急诊送至医院后查出腿部完全断裂，严重骨折。同时，检查出老人患有严重骨质疏松，骨密度严重低于常人指标。医生表示，这种疾病可能已经存在几十年。由于从未接受治疗，素食导致的饮食不均衡，缺少钙和维生素的摄入，导致骨质疏松。中
【阿力养生网】【食疗禁忌】 骨质疏松 健康 养生 维生素 更新日期:2019-12-01 03:12:34中医食疗：吃素的五个健康误区
素食不等于健康，因为素食也需要明智选择才能有效降低慢性病的风险。下面就让我们来看看素食者都有哪些营养误区。误区一：油脂、糖、过量由于素食较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。殊不知，这些做法会带来过多的能量，精制糖和动物脂肪一样容易升，并诱发，而钠盐会升。很多人还忽视了一个重要的事实：和动物油含有同样多的能量，食用过多一样可引起肥胖。误区二：吃过多水果并未相应减少很多素食爱好
【阿力养生网】【食疗禁忌】 蔬菜 健康 中医 食疗 更新日期:2019-12-01 04:12:10
长期吃素会增加胆囊结石风险？
出于瘦身或长寿的目的，都市人中素食者越来越多。“长期吃素会增大胆结石风险”这样的说法，让很多人心生顾虑。吃素对胆结石的影响到底是怎样？阿妮养生网专家解释，我们摄入脂肪时，胆囊更容易受到刺激而收缩，如果长期素食，且饮食过于清淡，的确有患胆囊结石的风险。另外，正常人由胆囊排入胆道的胆汁酸95%要被肠壁重新吸收。素食者胆汁酸的“肠肝循环”减少，是造成胆囊结石
【阿力养生网】【食疗禁忌】 胆囊结石 健康 养生 更新日期:2019-12-01 04:12:11一味吃素不利于老人健康！
在生活中，很多老人由于害怕血脂过高，所以对荤菜总是抱着敬而远之的态度，有时很想打打“牙祭”，但出于“健康”考虑，只得克制自己的欲望。其实，一味吃素对老年人的健康也极其不利，它可以导致以下危害： ■增加心脏血管疾病的发病率长期素食会导致低胆固醇血症，胆固醇是人体不可缺少的营养物质，也是人体细胞膜、性激素、皮质醇等的物质基础，对白细胞活动起着重要的作用。研究表明，老年妇女血液中胆固醇含量过低时，死亡
【阿力养生网】【四季养生】 健康 胆固醇 蛋白质结构 蛋白质合成 更新日期:2019-12-01 04:12:31
为什么吃素也会得脂肪肝
有统计数据显示，约有22%的素食者会得脂肪肝，而这些人多属于正常体型者。所谓脂肪肝，是指充积于肝细胞内的脂肪含量超标了。正常肝脏含脂肪约5%，超过10%，是轻度脂肪肝；若肝内总脂肪量占到肝重的30%以上，就是中、高度脂肪肝。素食者的主食是米面。米面等食物里的主要成分是碳水化合物。因为脂肪所含的碳和氢比碳水化合物多，在氧化时可释放出较多热量（1克脂肪在体内氧化可释放9千卡的能量，而1克碳水化合物仅为
【阿力养生网】【女人养生】 脂肪肝 蛋白质合成 蛋白质 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:41
脂肪肝只能吃素不可食肉？
脂肪肝，属于一种临床现象，是肝细胞内脂肪堆积过多而产生的病变，脂肪性肝病是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。相较于肝炎等具有传染性的肝病而言，脂肪肝总会令人轻视，但如果护理不当，脂肪肝很可能转化为肝硬化，成为恶性肝病的诱使者。相反，它并非不可逆袭的疾病，只要调养合理，便有恢复正常的可能。对于脂肪肝患者而言，这样的治疗与调理是一个长期而缓慢的过程，而饮食调养成为决定脂肪肝患者病情发展状况的关键点之一。脂
【阿力养生网】【女人养生】 脂肪肝 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:16毛泽东邓小平长寿密诀 吃素散步不怒
荤素比率 最好2比8 “基本吃素”指的是“多吃素，少吃荤”，而不是全然吃素，荤素比率约2比8，可分开吃，也可合在一起吃。陈钦铭表示，素食饮食的纤维素摄取量较高，除可预防并改善便秘外，还可降低血中胆固醇，减少心脏血管疾病的发生率。 “饭后百步”强调多运动的好处，因为运动时交感神经活化，血管舒张，肌肉代谢率增加，脑部组织活性上扬，不健康也难。陈钦铭引用美国哈佛大学公共卫生学院针对男校友的健康研
【阿力养生网】【名人养生】 健康 养生 更新日期:2019-12-01 07:12:51毛泽东养生秘诀:遇事不怒 基本吃素 多多散步
毛泽东主席长期保持充沛的活力，活到了83岁高龄。毛主席的养生心得用老人家自己的话来说就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度。这是毛主席1958年总结出来的“养生十六诀”。 毛主席十分重视心理健康，认为心理健康的突出标志是乐观。我们回顾毛主席的伟大一生，会发现毛主席在遵义会议以前，长期受到错误思想排挤，可他始终保持革命的乐观主义精神和朝气，况且，一直保持到他的迟暮之年。毛主席的同事以及身边的
【阿力养生网】【名人养生】 更新日期:2019-12-01 07:12:36