每天锻炼半小时可有效防糖尿病
一项新研究发现，每天锻炼半小时，糖尿病危险就可降低一半。新研究中，哈佛大学公共卫生学院和南丹麦大学科学家对99316名中老年妇女进行了为期8年的跟踪调查。研究一开始，所有参试者无一人得糖尿病。研究结束时共有3491名参试妇女被确诊患有2型糖尿病。科学家还对参试者每周进行抗阻力训练、低强度肌肉强化训练以及中等强度有氧运动和高强度身体训练对糖尿病发病情况的影响进行了深入分析。结果发现，抗阻力训练、瑜伽
【阿力养生网】【养生健康】 糖尿病 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:54
中医最简单有效的２４小时护关节攻略
“你的脖子能后仰几分钟?” 阿妮养生网专家经常这样问前来看颈椎病的患者。结果，大部分人不到30秒就坚持不住了，脖子肩膀酸麻甚至疼痛。类似的习惯造就了一大批关节不好的人，男女老幼皆中招。“很多疾病都是‘非天降之，人自为之’(疾病不是先天的，是后天人为造成的)。骨科病尤其是这样，大部分是患者在日常生活工作中的不良习惯导致的。”&ld
【阿力养生网】【运动养生】 颈椎 颈椎错位 骨关节疾病 膝盖损伤 更新日期:2019-12-01 06:12:01
每天站3小时等于跑10次马拉松
每天站立3小时等于一年跑10次马拉松？英国政府建议人们保证每周5次、每次30分钟的运动量，可只有7%的男性和4%的女性达标，甚至有超过1/4的成人每周运动量不足半小时。很多人抱怨没时间运动，但事实上，只要每天抽出一点时间进行少量的运动，日积月累也能带来健康回报。阿妮养生网养生专家为我们推荐了几种随时随地可以进行的高效锻炼方式。站立：每天坚持堪比马拉松“你瞧，我正站着，这需要腿上的全部小块
【阿力养生网】【运动养生】 跑步 俯卧撑 健康 运动 更新日期:2019-12-01 06:12:18
室内泳池：泡水里最多半小时
夏日走出空调房就像进了蒸笼，动一动汗流浃背，更别提运动了。夏天能让人持之以恒的运动不多，游泳是其中一个，不仅锻炼全身，更能让人感受到一丝清凉。室内游泳池是人们去的最多的地方，但由于人多，有些人没淋浴就直接下了水。有些因检查不严，有皮肤病的人也可能混入水中，更有甚者在游泳池里小便，为感染疾病埋下隐患。一些游泳池通风不好，空气质量较差，霉菌比室外相对更多。游泳池通常会使用氯气消毒，水中的高浓度余氯会瞬
【阿力养生网】【运动养生】 泳池 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:05长斑清晨喝水 减肥餐后半小时喝
色斑清晨一杯凉白开很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。感冒要喝比平时更多的水每到感冒的时候，就会听
【阿力养生网】【女人养生】 淡盐水 减肥 减肥餐 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:31人们每天究竟需要几个小时的睡眠？才最健康
专家们通常建议健康成人每晚应睡七到九小时。睡眠科学家表示，有必要推出新的睡眠指导建议，以便将近来有关睡眠问题的大量研究考虑在内，同时反映美国人现在的平均睡眠时长比过去短的情况。Corbis研究显示，美国成年人现在的平均睡眠时长比过去短。多项睡眠研究发现，以某些认知和健康标准来衡量，最佳睡眠时长是七小时，而不是长期以来人们所认为的八小时，不过很多医生对这一结论表示质疑。近期的另一些研究显示，即使将一
【阿力养生网】【家居养生】 睡眠 更新日期:2019-12-01 06:12:36预防秋乏，每天多睡1小时
处暑已过，说明夏天的暑气即将退去，但天气并未出现真正意义上的秋凉，夏打盹和秋乏都会在这一时期出现，建议此时应每天多睡1小时。处暑过后天气转凉，中午热，早晚凉，昼夜形成较大温差。昼热夜凉的气候，对人体阳气的收敛形成了良好的条件。古人提出，处暑过后人们宜“遇有睡意则就枕”，提倡增加睡眠以养生，建议此时应每天多睡1小时。增加子午觉对于养生具有重要的的意义，中医认为子午之时，阴阳交
【阿力养生网】【家居养生】 处暑养生 睡眠 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:46中医短暂睡眠法 睡五分钟等于六个小时
正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，你睡眠够了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困
【阿力养生网】【家居养生】 睡眠 更新日期:2019-12-01 06:12:29