运动多久开始燃烧脂肪 一天运动几个小时好
运动是瘦身减肥的最好方式，运动减肥是很健康的，还不容易反弹。一般坚持运动和控制饮食，会达到更加好的效果。运动多久开始燃烧脂肪运动30分钟开始燃烧脂肪科学家有过一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。这时候即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时，并且，运动时间即使
【阿力养生网】【运动养生】 运动 运动量 减肥 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:41
转呼啦圈一个小时消耗多少热量 呼啦圈越重是不是消耗热量越多
我们都知道转呼啦圈是很好的一种瘦身运动，可以帮助我们减掉肚子上面的肉。转呼啦圈一个小时消耗多少热量？呼啦圈越重是不是消耗热量越多？跟着小编来了解吧。转呼啦圈一个小时消耗多少热量科学统计，转呼啦圈每公斤每小时大概可消耗5大卡的热量。 那么，以50公斤的体重的人为例，一个小时大约则消耗50（公斤）*5大卡=250卡的热量，也就是1100焦耳的热量。大家不妨根据自己的体重来具体计算一下就行。温馨提示：这
【阿力养生网】【运动养生】 呼啦圈 减肥 运动 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:17
跳绳消耗的热量高吗 跳绳一小时消耗多少热量
跳绳是一种很方便的有氧运动，对身体的协调性、姿态、减肥帮助都非常大。跳绳消耗的热量高吗？跳绳一小时消耗多少热量？看看下文介绍。跳绳消耗的热量高吗跳绳运动每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。每次只跳绳运动十五分钟，则消耗掉的大多是糖类，烧不掉脂肪。跳绳运动减肥半小时后，身体才会开始消耗较多的脂肪，每次跳绳运动的时间越久，烧掉的脂肪越
【阿力养生网】【运动养生】 跳绳的好处 运动 减肥 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:49
艾灸后多久可以同房 艾灸后几小时可以同房
一般情况下，艾灸之后是不能马上同房的，不然会对身体产生不良的影响，不利于身体健康，艾灸二十四小时之后是可以同房的，这个时候身体已经恢复，不会引起身体不适。下面让我们具体来看看吧！艾灸后多久可以同房艾灸后至少要24小时后才可以同房，因为艾灸后女性体内环境很热，不利于精子的存活。具体分析：1、艾灸后建议至少在24小时后才可以同房。如果是调理的是性功能方面的，则建议当天就不要进行同房。2、刚刚灸后就不要
【阿力养生网】【中医养生】 艾灸 健康 中医 养生 更新日期:2019-11-30 08:11:56
三伏贴一次贴多长时间 三伏贴贴几个小时最好
一般情况下，三伏贴使用的药膏不一样，使用人群不一样，三伏贴的使用时间也是不一样的，小孩子贴敷时间会短一些，成人贴敷时间会长一些。下面让我们具体来看看吧！三伏贴贴多久三伏贴贴多久？孩子年龄不同，贴敷时间不同，应按年龄逐渐加长。6岁以下的宝宝贴药时间为2-4小时。连续贴敷3年为一疗程，如果没有禁忌症，应至少贴3年，疗程结束后，可以继续进行贴敷，以巩固或提高疗效。温馨提示：贴敷后局部会有轻度瘙痒、灼热感
【阿力养生网】【中医养生】 三伏贴 呼吸道疾病 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:08
活鱼现杀不要现吃 冷藏两小时最有营养
“新鲜活鱼，现杀现做。”这是饭店经常打出的诱人招牌。但是很人有人知道现杀的活鱼最好不要现吃呢？许多人认为，活鱼现杀现吃，才能更好地保证味道和营养。但事实上，鱼宰杀后马上就吃并不科学，还可能把毒素吃进体内。活鱼现杀但不要现吃新鲜活鱼刚刚宰杀后，会处于一个僵硬阶段。此时鱼体内的能量代谢仍在进行，会发生一系列生物化学变化。在这个阶段，鱼肉中会产生少量的乳酸和磷酸，以抑制腐败微生物的繁殖与生长。此时的鱼肉
【阿力养生网】【饮食健康】 鱼肉 更新日期:2019-11-30 08:11:31
震惊！女医生连续工作18小时猝死
最近有新闻报道，一位女医生因为连续工作18个小时竟然意外猝死，这则消息引发很多人震惊。其实在我们日常生活中，快节奏的工作使得加班、熬夜已经成为十分常见的事情，长期以往，很多人在超负荷的工作压力之下，身体状况已经岌岌可危。 相关新闻： 2017年12月29日，呼吸科疾病专家赵变香在医院瘫倒后陷入昏迷。 报道称，这位43岁的医生是晋中榆次区人民医院呼吸科副主任。医院说她死于蛛网膜下出血。 报道
【阿力养生网】【饮食健康】 养生 健康 更新日期:2019-11-30 09:11:51
60岁以上老人每天睡眠勿超7小时
人一天必须要睡足8小时？中医认为，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时，否则易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。睡眠是生命活动中的一种生理现象，老年人睡眠时间适中，可促进健康，延年益寿，睡眠过多或不足均会损害健康。老年人睡眠时需注意以下几点：。3，老年人每天睡眠时间因人而异
【阿力养生网】【中医养生】 睡眠 更新日期:2019-12-01 12:12:38
老年人每天至少睡6个小时
睡眠，是每个人、每天都经历的不可或缺的生命需要。人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过。但是，失眠、睡眠质量不高长期困扰着许多人，一夜安眠到天亮对许多人来说，竟已成为一件看似简单却不容易实现的事。我们常听人说，“每天睡得好，八十不见老”，这句话是很有道理的。也许，有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。另一方面，充足的睡眠有助于控制糖尿病、高血压之类的老年病。再加上老年人的细胞免疫力衰退、抗体制造能力减弱，容易患肺痨、肝炎等传染性
【阿力养生网】【运动养生】 睡眠 睡眠的作用 李渔 养生 更新日期:2019-12-01 01:12:54西瓜切开放置4小时细菌数以万计
西瓜无疑是夏天最消热解渴的水果。吃西瓜，是一次切小半块拿着啃、分割成小块放到果盘戳着水果签细细品尝、还是榨成西瓜汁直接一饮而尽，哪个更卫生？6月20日到22日，在北京一家专业食品安全一级实验室，在西瓜不同处理方式、不同储存温度下，测试其菌落总数的生长情况，结果发现一些司空见惯的吃瓜方式其实有一定误区，比如我们在餐馆酒店里经常点的西瓜果盘、喝的西瓜汁，更容易滋生细菌。实验显示，在西瓜最初刚刚被榨成西
【阿力养生网】【食疗禁忌】 细菌 水果 委中穴 健康 更新日期:2019-12-01 03:12:12中医食疗：煲汤时间最多一小时
广东人有着浓厚的老火靓汤情结，“宁可食无菜，不可食无汤”，不仅饭前喝汤，而且汤常用专用器皿较长时间煲。据称，煲汤之所以好喝，是搭配得当，特别是对于养生保健更是没得说。于是，这一食法渐渐为许多人效仿，特别是寒冬腊月，不少人常以此法进补。固然，对于饭前喝汤，无可厚非，但能否起到养生保健的作用，尚不能一概而论。作为冬季进补，食材的选择和搭配十分重要，但烹调的方法和时间也很有讲究，
【阿力养生网】【食疗禁忌】 中医 食疗 中药 养生 更新日期:2019-12-01 04:12:02抵御PM2.5，戴口罩4小时换一次
连日来雾霾猖狂，很多人出门时恨不得多戴几层口罩。事实上，抵御PM2.5，口罩和佩戴方法同样重要。PM2.5是直径大小约为2.5微米的颗粒物，相当于一根头发丝的1/20。市面上常见的棉布口罩、无纺布口罩、纱布口罩、医用口罩可以阻挡马路上的灰尘，但对吸附PM2.5效果有限。相较而言，N95口罩的防霾效果更为理想，当然它也不能将那些细小的颗粒物完全“拒之门外”。需要提醒的是，佩戴
【阿力养生网】【四季养生】 口罩 医用口罩 一次性口罩 空气污染 更新日期:2019-12-01 04:12:47每天走路半小时远离乳癌
患乳腺癌的女性每周至少走路一小时，其击败病魔的概率高于完全不运动的患者。如果被诊断出患乳腺癌后减少运动量，也将降低自己的存活率。 主持此项研究的波士顿布利根妇女医院研究员霍姆斯说：“运动可预防许多疾病，包括乳腺癌在内，不过我们发现。诊断出患乳腺癌后经常运动的女性亦可以降低死于乳腺癌和乳腺癌复发的危险。”经常运动可降低动情激素的分泌量，提高存活概率。动情激素有促进最常见的一种乳腺癌生长的作用。
【阿力养生网】【养生健康】 乳腺癌 癌症 更新日期:2019-12-01 04:12:20每天日晒一小时防治骨质疏松
内分泌科专业人士介绍，每天坚持一小时日晒，能有效防治骨质疏松的发生。 专业人士介绍，晒太阳是在户外活动时，接受阳光中的紫外线照射，紫外线的照射可使人体皮肤产生维生素Ｄ。而维生素Ｄ是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。反之维生素Ｄ缺乏可导致骨质疏松症。所以，晒太阳及室外活动既有治疗骨质疏松症的作用，又有预防骨质疏松症发生的作用。尤其是对老
【阿力养生网】【养生健康】 骨质疏松 养生 健康 维生素 更新日期:2019-12-01 05:12:12中医专家解读24小时生物钟养生法
我国中医的《黄帝内经》中提到：“夫百病者，多以旦慧昼安，夕加夜甚。”意思是说，患有疾病的人，一天中常会出现早晨病情渐轻，中午病情稳定，深夜病情最重的周期性变化。美国阿肯色州大学的劳伦斯教授也认为：“人体每一个器官都有自己的生理节奏，掌握这些生理节奏的奥妙，就等于找到了防治疾病的办法。”这些都提醒我们，养生也要根据生物钟，养成良好的生活节奏，身体才能健
【阿力养生网】【养生健康】 养生 生物钟 健康养生 中医 更新日期:2019-12-01 05:12:46每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长
人一天必须要睡足8小时？抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80％是短寿者。不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 更新日期:2019-12-01 05:12:25饭后躺一小时有利于肝脏健康
肝脏对身体的重要性不言而喻，在我国肝脏类疾病的患者有一亿以上，其中，有一部分是急性肝炎，急性肝炎发作快，但是治愈的几率也大，肝病患者在进行相关治疗的同时，也要注意休息和饮食调理，这样才能起到事半功倍的效果！肝病保健应以“静养”为主卧床休息，可以减轻体力上的消耗，还可以增加肝脏的血流量。实验证明，卧床休息时的肝血流量，比站立的时候要多出40%。卧床休息时，能保证肝细胞再生修复
【阿力养生网】【养生健康】 健康 睡眠 养生 肝脏 更新日期:2019-12-01 05:12:36睡前四小时吃刺激性食物，易失眠
很多人饱受失眠的困扰，然而建立良好的睡眠，也要遵循睡眠保养守则，主要在于如何和生活中许多环境因素互动，让自己的睡眠更好。睡前四小时，应避免食用刺激性的食物。咖啡因是常见的影响睡眠的物质，许多食物中都含有咖啡因，如咖啡、茶、可乐等，由于咖啡因的效力能持续数小时，所以建议睡前四小时内不要摄取含有咖啡因的食物。酒精虽然可以快速诱导人们入眠，却会破坏人们的睡眠结构，使得人们的睡眠变浅，而且易醒，所以不建议
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 失眠 咖啡因 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:44中医教你这样睡觉5分钟等于6个小时
睡眠对于人来说是一件十分重要的事情，充足的睡眠可以让人工作中注意力集中，工作状态佳，那么我们该怎么办呢，传说妙招睡眠5分钟等于6个小时，详细如此啊。过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏廷冢上班族熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响。睡觉的诀窍：根据医学和笔者的体验、观察，一个人
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 更新日期:2019-12-01 05:12:24中医养生：饭后半小时养生法
一日三餐是我们身体机能正常运转的基础，做到科学饮食、合理搭配，可以为健康加分，但若想把三餐的好处放大，就要抓住饭后半个小时的养生关键时间。中医指出，饭后食物进入胃肠道，血液也主要集中在此，心脑血管的供血就会相应减少，血液循环整体受到影响，如果此时做了不正确的事，可能会发生危险。相反，如果利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。早餐后半小时：吃点水果，按摩膝盖。无论是面包、牛奶等速食早餐，
【阿力养生网】【养生健康】 中医 养生 健康养生 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:44