饮酒过度消耗叶酸 多吃蔬菜可缓解
叶酸、维生素B6、维生素B12 缺乏易诱发高同型半胱氨酸血症，而血液中同型半胱氨酸升高会引起血管损害，促进血栓的形成，造成动脉粥样硬化。 读到这里，或许有人就想赶快去补充叶酸，以避免心脑血管疾病的发生。然而，河南中医学院第一附属医院脑病科主任医师王新志提醒，有没有必要补充叶酸，建议到专科医院做一个抽血检查，看同型半胱氨酸是否正常，若检查同型半胱氨酸不高者，盲目补充叶酸对心脑血管疾病并起不到治疗和预
【阿力男性网】【男性疾病】 蔬菜 叶酸 养生 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:15
身体消耗大吃瑶柱效果怎么样
瑶柱是一种养生效果很好的食品，瑶柱具有很好的保健作用，那在食用瑶族的时候都是有一些技巧和保养价值，想要知道瑶族对于身体都有哪一些好处，那我们瑶族在吃的时候是感觉极其鲜美的，但是大的瑶族是比较昂贵的，那瑶族对于身体来说能补充微量元素和丰富蛋白质，今天小编就来跟大家分享一下，美食瑶柱都对身体有了哪些健康保养效果。
【阿力中医网】【民间偏方】 瑶柱 养生 健康 更新日期:2020-06-28 12:06:08
大吃大喝后减肥小窍门 多吃蔬菜运动增加消耗
食用富含“钾”的食物 暴饮暴食会使身体储存过多的水分导致浮肿，接着身体的老废物质便会堆积，而容易形成橘皮组织。多摄取胡萝葡、菠菜、番茄等富含钾离子的食物，可以促进身体的水分代谢，让多余的水分以及老废物质排出。注意，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 热量单位 运动 更新日期:2019-12-01 11:12:23
日常十个减肥小窍门 睡眠消耗卡路里
四、小心高卡沙拉 我们总是觉得蔬菜沙拉是很好的减肥食物，但是对于一些食材的选择一定要很小心。例如沙拉中经常出现的坚果、葡萄干和奶酪等等，都是造成肥胖的隐患。 五、加料减少卡路里 在每一餐中加点料，其实对于减少卡路里非常有帮助。例如早餐
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康减肥 睡眠 更新日期:2019-12-01 11:12:50
消耗脂肪多吃7种食物
3、花生：肠润泽“华容道” 台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:24简单动作消耗脂肪轻松减腹
这些动作简单，不但能增加腹部肌肉，也会促进腹部脂肪的消耗。每次锻炼必须让腹部有酸、胀、热的感觉时才能收到这样的效果。 坐着也能减腹 胸腹呼吸法，简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以练习，相当有效。 抬腿收腹法更适合长时间坐着办公的人士进行：坐在椅子上，把腰挺
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:588个秘诀让你每天多消耗热量
你知道每天像是洗碗这样简单的动作，以及舍弃电梯改走楼梯可以让你每天多消耗100多卡路里？只要掌握下面8个秘诀，你每天就能多消耗500多卡呢！让你一年里轻轻松松瘦掉10斤！ 早上7：30 整理床铺 与其在早上起床后，留下一床凌乱的棉被与枕头，不如花上5分钟，整理床铺，让它恢复原本整齐干净的样貌。 消耗热量：30大卡 早上8：50 多走几步路 假如你是公车族，不妨提早个一、二站下车，用走的到
【阿力女性网】【减肥瘦身】 更新日期:2019-12-02 07:12:03
你知道每个运动消耗的能量有多少吗?
减肥运动的方法多种多样，可是你知道每个运动消耗的能量究竟有多少吗?中医专家今天分享了热门减肥运动排行榜，让你开春一路减脂肪!对照下下面这个减肥运动能量消耗表吧，选择你心目中的减肥运动助你成功瘦身吧。一：游泳→800卡燃烧的卡路里：大约800/小时游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 减肥 健康 健身球 更新日期:2019-12-02 07:12:08
真相 · 运动要 30 分钟后才消耗脂肪？关于有氧运动的 4 个谣言
真相·运动要30分钟后才消耗脂肪？一说到减肥/减脂期间做运动，必定会提到有氧运动；一说到有氧运动，你必定听过「要超过30分钟才开始燃烧脂肪/减肥」。这其实是一个流传了很多年的错误说法。误区一：有氧运动超过30分钟才有效？在运动中，糖原和脂肪永远是一起供能的，只是在不同运动阶段，比例稍微有点差别而已。在运动的第一分钟，脂肪供能比例大约是40%～50%；关于有氧运动的4个谣言
【阿力养生网】【运动养生】 运动 减肥 健康 糖原 更新日期:2019-12-01 07:12:28
每周游泳可远离颈椎病 游泳消耗大有利于减肥
游泳是一项很健康的有氧运动，每周游泳三四次可以远离颈椎病，水对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，游泳健康又不伤身。游泳远离颈椎病脊柱外科学的理论认为，长期低头伏案工作，颈椎始终维持在前屈位，颈后肌群长时间处于紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌劳损、落枕、项背肌筋膜炎甚至颈椎病。常常出现颈背部肌肉酸痛不适，颈椎活动明显受限，有的表现为上肢剧烈的放射性疼痛、上肢麻木，还可表现为心慌、失眠
【阿力养生网】【运动养生】 游泳 颈椎病 运动减肥 健康减肥 更新日期:2019-11-30 08:11:29
有氧运动多久开始消耗肌肉 有氧运动怎么做才不会消耗肌肉
一般情况下，有氧运动两个小时之后就会消耗体内的白氨酸，从而会消耗体内的肌肉，还会造成代谢率下降。那么有氧运动怎么做才不会消耗肌肉呢？下面让我们具体来看看吧！有氧运动多久开始消耗肌肉进行2个小时的有氧运动，会消耗掉体内90%的白氨酸，而白氨酸对肌肉生长起着非常重要的作用，所以有氧运动进行过量的话，不但不能增加肌肉，反而会消耗肌肉，造成代谢率下降。再者，过度锻炼还容易造成肌肉拉伤。有氧运动做多久合适在
【阿力养生网】【运动养生】 肌肉 肌力 运动 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:38
踏步机减肥有用吗 踏步机热量消耗高吗
踏步机的体积小，操作简单，使用起来非常方便，很多人都喜欢用这种器械锻炼身体，它可以减肥的哦，效果还不错，请看本文内容。踏步机减肥有用吗减肥以运动为主，适当节食为辅，所以踏步机的减肥效果还是不错的。踏步机采用了车轮转动式踏步设计，使用起来像在跑步机上跑步，健身者要保持运动频幅，通过较为剧烈的运动消耗能量。大多数踏步机采用的还是独立踏板设计，使用起来更像是在踩椭圆机。当你一只脚踩下踏板时，另外一只脚下
【阿力养生网】【运动养生】 减肥 踏步机 健身 运动 更新日期:2019-11-30 08:11:44
动感单车一节课消耗多少卡路里 骑动感单车练前准备工作
现代人对生活的要求越来越高，同时自己也很讲究运动和锻炼。经常运动的人体质和抵抗力都比较强，会很健康、少生病。动感单车一节课消耗多少卡路里国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时.动感单车一堂课消耗450大卡左右，比慢跑消耗的热量要多。对于腿部脂肪比较多的女生，动感单车的效果是非常的好的。男女的骨骼构
【阿力养生网】【运动养生】 动感单车 自行车 健身 更新日期:2019-11-30 08:11:10
转呼啦圈一个小时消耗多少热量 呼啦圈越重是不是消耗热量越多
我们都知道转呼啦圈是很好的一种瘦身运动，可以帮助我们减掉肚子上面的肉。转呼啦圈一个小时消耗多少热量？呼啦圈越重是不是消耗热量越多？跟着小编来了解吧。转呼啦圈一个小时消耗多少热量科学统计，转呼啦圈每公斤每小时大概可消耗5大卡的热量。 那么，以50公斤的体重的人为例，一个小时大约则消耗50（公斤）*5大卡=250卡的热量，也就是1100焦耳的热量。大家不妨根据自己的体重来具体计算一下就行。温馨提示：这
【阿力养生网】【运动养生】 呼啦圈 减肥 运动 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:17
跳绳消耗的热量高吗 跳绳一小时消耗多少热量
跳绳是一种很方便的有氧运动，对身体的协调性、姿态、减肥帮助都非常大。跳绳消耗的热量高吗？跳绳一小时消耗多少热量？看看下文介绍。跳绳消耗的热量高吗跳绳运动每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。每次只跳绳运动十五分钟，则消耗掉的大多是糖类，烧不掉脂肪。跳绳运动减肥半小时后，身体才会开始消耗较多的脂肪，每次跳绳运动的时间越久，烧掉的脂肪越
【阿力养生网】【运动养生】 跳绳的好处 运动 减肥 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:49
减脂肪的最佳方法是有氧运动 有氧运动多久开始消耗脂肪
生活中，许多想减肥的人群一般都通过运动来实现。其中，运动分为有氧和无氧，而最受欢迎的就是有氧运动。感兴趣的朋友们不妨来看看本站提供的有氧运动减脂方法有哪些。减脂肪的最佳方法是有氧运动1.抬起上半身抬起身体的三分之一后静止5秒后再放下。每组20次，反复3组的话能有效的减掉腹部赘肉。2.抬起臀部躺在平地上，伸直双臂放在身体两侧。贴紧双腿向天空抬起后抬起臀部。腿在原地不动，不要弯曲腿，在静止的姿势下去抬
【阿力养生网】【运动养生】 运动 减脂 减肥 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:55
冬天消耗的热量比夏天多吗 冬天减肥快还是夏天快
我们都知道，不同的季节会有不同的天气，会有不同的气温，会穿不同的衣服。冬天天气会比较冷，消耗的热量会比较大，这个时候更容易减肥。下面让我们具体来看看吧！冬天消耗的热量比夏天多吗冬天消耗的能量比夏天要多。天气寒冷，人体需要消耗更多的热量来维持正常的生理代谢，而且，气温下降后肠道的供血量会增加，增加了人们的消化吸收功能。冬天减肥效果好吗冬天减肥效果好。冬天气温下降，为了维持正常的生理代谢身体需要更多的
【阿力养生网】【四季养生】 减肥 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:34夏季出汗多消耗大 最宜服西洋参
在选用滋补药时，中医除了讲究辩证进补外，还注重因时进补。因时进补是指根据四时气候的特点，以及四时气候与人体脏腑组织的内在联系，而合理选择补药。其原因在于人与自然息息相通，四时不同，机体的新陈代谢水平也不同，因而，药物养生宜根据四季阴阳盛衰消长等的不同，而采取不同的方法。人参和西洋参都是进补佳药，如果在合适的季节进补，则能起到事半功倍的效果。春季大地生机勃勃，人体各组织器官功能活跃，需要大量营养物质
【阿力养生网】【季节食疗】 西洋参 中医 中药 养生 更新日期:2019-12-01 02:12:40
吃过饱不但易生湿热，还消耗正气
生活条件越来越好，食物的种类也很多，所以大家会胃口大开，吃的比较多，动不动就会吃120分饱。那你知道吃太饱不利于身体健康吗?中医认为，过饱不但容易生湿热，还会进一步消耗人体的正气，导致很多不适。我们吃入的食物需要在脾胃的作用下消化吸收，但脾和胃的工作能力是有一定限度的。在限度之内，食物可以被充分吸收利用;超过这个范围，就像给传送带加了过多的货物，必然会造成货物堆积，也就是“积食&rdq
【阿力养生网】【女人养生】 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:42吃过饱易生湿热，消耗人体正气
现代人吃得越来越好，胃口也越来越大，每逢过节、聚会，总要享受一份大餐，动不动就吃了120分饱。吃太饱对健康的危害很大，却经常被忽视。中医认为，过饱不但容易生湿热，还会进一步消耗人体的正气，导致很多不适。我们吃入的食物需要在脾胃的作用下消化吸收，但脾和胃的工作能力是有一定限度的。在限度之内，食物可以被充分吸收利用；超过这个范围，就像给传送带加了过多的货物，必然会造成货物堆积，也就是“积食
【阿力养生网】【女人养生】 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:06