在办公室坐久了，是不是觉得腰酸背痛呢?那就来做做以下的瑜伽小动作吧，不仅能缓解酸痛，还能有效的塑身。 道具：桌子、椅子。 时间：开网页、接电话、复印文件以及喝一杯茶的空隙。 功效：缓解头痛、颈痛以及腿酸软、腰肌劳损等症状，还可塑造完美身段。 健康的生活理念相信相当多的白领都有，但“没有时间”却是最大的问题。殊不知，时间是海绵里的水，天天在工作间隙挤几分钟出来，活动一下胳膊腿，长期坚持，你一
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:54长期久坐面对电脑的文职人员，手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生，手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。 适宜场合：工作间隙，坐在椅子上休息时 曲臂式 1。上身挺直，自然坐于椅子2/3处，两脚平行。两臂朝上向前伸直，与肩同高，握拳朝上。此为预备动作，自然呼吸 2。吸气，两肘弯曲，手臂成直角，再吐气，将弯曲的两肘靠向肩部，往内收缩，重复做12次，12次为一回
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽姿势 瑜伽 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:24针对症状:工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。 特点:瑜伽动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。 1、腿部减肥法 方法:站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽 健康 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:17午饭后的休息时间，不想继续坐着等长肉，想要活动身体但是觉得办公室空间有限？教你一套午饭后瑜伽，在办公桌旁、化妆间、更衣间就能轻松进行练习，既可减肥又能消除疲劳变得更活力精神。什么是午休瑜伽？午休时间只是吃个饭就打发过去的话实在是太浪费了。现在，既不会浪费午休时间，又能轻松进行的午休瑜伽非常受女性朋友的欢迎。这是无论是要好身材还是要好心情，都能帮你轻松实现的健康减肥瑜伽方法。午餐前，在办公桌旁，就能
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽 办公室瑜伽 减肥瑜伽 瑜伽姿势 更新日期:2019-12-02 07:12:36材料：黑木耳粉5克，红枣粉20克。 做法：用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。 功效：黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木耳中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1周能起到纤体丰胸的效果。 黑木耳粉中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止
【阿力女性网】【减肥瘦身】 黑木耳粉 红枣粉 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:23糙米虽然具有很高的营养价值，但因为糙米的外围被纤维组织包裹起来，人体难以消化吸收。经过长时间的蒸煮，营养成分会因加热而损失，因此，提倡吃糙米饭是不切合实际的。 随着食品科技的发展，食品新工艺的广泛应用，为开发糙米健康食品创造了条件，糙米粉、糙米羹、糙米饮料等的问世，既解决了糙米难煮、难吸收的问题，又保存了糙米的全部营养成分。 糙米糊：糙米粉70克、食盐4克用开水调成糊状服食。如果您能坚持下来，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 糙米 减肥 糙米粉 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:27山楂15克+肉桂粉3克+生姜15克+水6碗(一天的量)水煮滚后，将山楂、肉桂、生姜加入煎煮5分钟即可。 效果：调经顺气，经期、停滞期减肥好帮手，这个茶每天任意时段喝都可。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肉桂粉 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:07告诉你三款美食瘦身，白领们在办公室内也可以轻松服用瘦身噢！ 一、糙米粉减肥法： 糙米虽然具有很高的营养价值，但因为糙米的外围被纤维组织包裹起来，人体难以消化吸收。经过长时间的蒸煮，营养成分会因加热而损失，因此，提倡吃糙米饭是不 赛德让男女高潮不断我与早泄老公的日子湿疣疱疹婚姻的杀手 湿疣疱疹—德国新药患湿疣疱疹别滥用药战胜肝病—全球震惊 45岁前停经不正常!!征服女人的秘密武器风湿强脊炎治疗有方
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 糙米 红枣粉 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:21爱喝咖啡的人越来越多，咖啡的魅力除了它苦中作乐的口感与引人入胜的香气以及提神醒脑的作用，咖啡还能美容呢！一起来品尝一杯回味无穷的咖啡吧，在这浪漫的一瞬间，既饱了口福，又美了面容。 品咖啡瘦身 咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠胃消化不良、胃酸过多、轻易失眠的人最好不要使用此法。 假
【阿力女性网】【减肥瘦身】 咖啡 减肥 瘦身 更新日期:2019-12-02 07:12:04上班族天天忙于工作，女性该如何丰胸?对于上班的白领来说因为经常坐在办公室而运动量减少，不但不利于减肥瘦身，同时也不利于身体健康。如果你买不起昂贵的丰胸产品，阿妮养生网为您介绍几种上班时也可以做的丰胸运动。 1、上班应该不缺书吧，我们就拿书来做道具，在两腋下分别加一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。坚持这个动作大概10分钟。一日练习三
【阿力女性网】【丰胸提臀】 丰胸 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:50办公室女性长期疏于运动，这样不仅不利于健康，同时也不利于身材的保持，下面解绍几种在办公室可简单进行的运动法。 1.上推运动 将两只手的拇指和食指分开，分别放在胸部下边和外侧，向上拉提，感觉像是在调整内衣的动作。可以每次做10下。 2.拜佛运动 将两手合十就像是在做拜佛的动作，同时将两手臂向上提拉，然后向左侧移动，到最大限度。然后再向右挪动。到最大限度。反复做这个运动即可。建议每次做5个。
【阿力女性网】【丰胸提臀】 运动 丰胸产品 丰胸 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:02坐办公室的OL们，身材的第一威胁是长小肚子。第二位就是胸部了。长时间不正确的工作姿势容易导致胸部下垂哦，下班回家要多多做这套健胸操，它能帮你一直保持紧翘的胸型哦。 本组塑胸运动，是继上期的重塑胸型8步操的后半部分。主要是在调整胸型的完美度和弹性度，也可以单独练习，能很好维持胸部状态。相信持续有恒的实行，会让你拥有完美度100%的胸部！ 打开双脚，手向上下分别打开，手向下（上）尽量用力拉伸，然
【阿力女性网】【丰胸提臀】 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:40办公室的白领女性整天坐着不动，是最容易出现胸部问题的人群之一。阿妮养生网养生专业人士提醒：办公室里的丰胸秘诀你知道吗？ 那么，办公室白领该如何丰胸呢?阿妮养生网养生专业人士指出：相信爱美的你一定非常想要了解如何在办公室悄悄丰胸的秘籍!下面，就请专业人士为大家做一个详细介绍。让你在上班时就能进行丰胸运动，不知不觉的让罩杯升级。 办公室里的丰胸秘诀1、书做道具 上班应该不缺书吧，我们就拿书来做道具，
【阿力女性网】【丰胸提臀】 丰胸 中医丰胸 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:12工作忙碌，业余时间少，不少人在与同事相处过程中，便慢慢发展成了“另一半”。有人不赞成办公室恋情，认为两个人上班下班都在一起，既影响了工作，又耽误情感沟通。但实际上，如果处理得当，掌握一定原则，即使同在一个单位，也能获得幸福。要约法三章夫妻二人应约定好，在单位都要努力工作，并且，该在单位做的事，最好留在单位做，没必要在家里和伴侣讨论工作的事情。另外，无论工作中两人是否有&ld
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 婚姻 更新日期:2019-12-02 12:12:53中国有句鄙谚叫“男抖穷，女抖贱”，意思是岂论男女，常常抖腿是一种欠好的习惯。但现实上，长时间坐在办公室的上班族，重要工作之余，在不影响其他人的情形下，常常抖抖腿，是有益健康的好习惯。 纯真站一个小时后，腿部常常会比走一个小时感到更不舒畅，久坐不动也是一样的事理。专业人士说明，久坐不动，会致使气血不顺畅，使肌肉松懈，弹性下降，下肢酸胀，疲倦乏力，重则还会影响到血液轮回。恰当
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 健康 更新日期:2019-12-02 12:12:37坐办公室的女性不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下，对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。 ★观察你的姿势 当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持良好的姿势。 ★给背部以支撑 另一种帮助保持良好姿势的方法就
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 睡眠 健康 更新日期:2019-12-02 09:12:29妇科专业人士介绍，身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势，以及束腰过紧等等，会阻遏经络，均可导致血脉不畅、腰肌劳损而发生腰痛。许多女性缺乏运动锻炼，尤其是缺乏下腹部的运动锻练，再加上常常在办公室一坐就是一天，盆腔血液回流不畅，慢慢就开始出现慢性盆腔充血，造成盆腔部位局部抗病能力下降，继而出现盆腔炎症。因此，女性应经常活动腰部，使腰肌得以舒展。 妇科专业人士建议，女性朋友在生活和工作中要注意隔段时间起来活
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 健康 养生 更新日期:2019-12-02 09:12:23夏天高温闷热的天气易使人产生情绪波动，因此护肤还要注意避免过度紧张。如果一个人经常焦虑、忧伤、愤怒，精神长期处于异常状态，会使细胞中的镁离子移向血液，造成细胞暂时无力。这一连串的过程会使皮肤细胞疲劳，经常这样必然使皮肤加速老化。 姣好的外貌、甜蜜的笑容、凹凸窈窕的身材，不仅会让男同事们注意你，也会让老板们觉得赏心悦目。如何让自己发挥出令人惊艳的美丽特质呢？让美容美体专业人士来教教你吧。 好身材：少
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 更新日期:2019-12-02 09:12:14脸部处于干燥状态一天，将失去原有的弹性。如果持续到第三天，将引起紧绷、起皮，色素沉着加快。干燥时间超过七天，将产生色斑，堆积毒素。一旦超过三十天，将生成各种顽固性色斑、皱纹、皮肤老化加快五年！ 天天在办公室沙漠中战斗的OL们，你们是不是已经紧张的在照镜子了呢？ OL们大家注意了，你的脸是不是正在遭受办公室沙漠的困扰啊？保湿工作虽然每天都在进行，但效果如何呢？赶紧来听桃子给大家上的“美妆”第一课
【阿力女性网】【排毒养颜】 保湿 护肤 美容 更新日期:2019-12-02 09:12:21办公室可谓是众多白领一天内除了家之外，待得最久的地方。在办公室里，和白领们最亲密无间的自然是自己的办公桌了。现如今，白领们都特别注重办公室健康，所以对办公桌这方寸之地上的摆设也是用足了心思，眼下正流行的办公桌“健康三宝”就让白领们轻松营造出一个绿色、时尚、健康的办公环境。 第一宝：盆栽 现在，越来越多的迷你盆栽被白领们点缀在自己的办公桌上，别小看这些花花草草，它们可是天然的“保健医生”。比如，芦荟
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 白领 笔记本电脑 三宝 酸梅汤 更新日期:2019-12-02 09:12:07