办公室正确健康坐姿 你坐对了吗？
腰椎间盘突出症危害健康，给患者造成痛苦，极大地影响工作和生活。机关工作人员的腰椎间盘突出症的发病率并不比体力劳动者低，究其原因是多方面的，坐具与办公桌高度不相协调、坐姿不良以及缺乏腰背肌锻炼等，都可成为诱发因素。阿妮养生网药报中医专家给各位女士白领工作人员提出如下建议；不少人在闲暇自在的时候，总会情不自禁跷起二郎腿，但就是这样一个不经意的动作就会压迫你身体将近十个部位血液的流通!办公室正确坐姿，中医
【阿力女性网】【营养美食】 健康 养生 更新日期:2019-12-02 10:12:59
上班族最容易患得四种疾病 办公室太乱也会惹上病
陪伴都市白领时间最久的，莫过于公司里的办公桌，一天8小时除了吃饭，白领们几乎每时每刻都钉在办公桌上埋头苦干。然而，你想不到的是，如果公司你的办公桌太乱，也是会惹来疾病的哦。办公桌太乱，当心过敏性疾病相信许多办公室白领都没有定时清理桌面的习惯
【阿力养生网】【养生健康】 上班族 白领 健康 办公桌 更新日期:2019-12-01 07:12:07
办公室白领长肚 最快方法教你减掉肚子
瘦肚子的最快方法1：吃熟的食物很多喜欢跟风食用半生不熟的食物，但这样会使习惯熟食的肠胃无法适应，从而导致大量淀粉滞留在你的肠道，产生二氧化碳，让你拥有无法消除的气球肚。瘦肚子的最快方法2：放松禁食很多ol因为工作忙碌，常常快速了结一餐，或是
【阿力养生网】【养生健康】 办公室零食 营养学 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:54
办公室白领怎么保养 饮食秘诀帮你守住健康
软柿子抗疲劳疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成擢爻充种的，而柿子词礅湛锿里含有很多铁(铁食品)元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。橙子排废气橙子可以帮助经
【阿力养生网】【养生健康】 健康 水果 柿子 养生 更新日期:2019-11-30 05:11:10
办公室闷热容易引发亚健康 怎么预防
衣着合适+饮水+保湿除了使用一些小技巧减少空气污染和调节湿度之外，要应对办公室闷热，对身体内外的调试也必不可少：首先是要穿得合适，减少室内外温差对身体的冲击，从而降低患感冒等呼吸道疾病的几率，在燥热的办公室里尽量穿得单薄一些。很多白领一工作
【阿力养生网】【养生健康】 健康 养生 更新日期:2019-11-30 05:11:26
办公室久坐不运动 十种食物帮你排毒
一、萝卜：味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B2.花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅有丰富的胡萝卜素，而且含有的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，
【阿力养生网】【养生健康】 排毒食品 维生素 蛋白质 海带 更新日期:2019-11-30 05:11:30
喝什么防辐射 办公室防辐射的七个妙招
玫瑰蜂蜜茶材料：玫瑰花、红茶、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水。功效：性质平和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有排除疲惫、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功效，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。薏仁茶材料：薏仁 功效：
【阿力养生网】【养生健康】 蜂蜜 美容 玫瑰花 更新日期:2019-11-30 05:11:36
久坐伤身 办公室MM不可错过的翘臀操
很多时候在办公室健身的朋友们长时间的一个姿势就会感觉身体有了明显的不舒服，但是因为工作的原因又不能彻底地进行运动，那么我们应该如何做呢?听专家介绍的翘臀操。提臀方法一：挥腿功用：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方
【阿力养生网】【美容减肥】 减肥 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:07
上班族如何小口喝水 分享办公室喝水五个方法
喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含
【阿力养生网】【养生健康】 护肤 更新日期:2019-11-30 05:11:15
白领办公室如何减肥 工作瘦身两两不误
办公室瘦腿：久坐时该注意的A二郎腿：大家长时间坐立的时候,不要翘二郎腿,因为长时间的翘二郎腿会影响腿部血液循环。B坐姿：不要长时间保持同一个坐姿,过一段时间就换个姿势,活动下双腿,这个时间的把握最主要是看我们自身,觉的腰背酸了,腿有点小麻了
【阿力养生网】【美容减肥】 瘦身 运动减肥 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:46
办公室白领如何减肥 减肥小窍门帮助你
少吃多餐根据笔者的经验每天三顿饭的量改成一天五顿效果会更好，一整天都不会感觉到饿，而且会维持你旺盛的精力，防止暴饮暴食更加变胖。杜绝宵夜要想保持好身材就要有所舍弃了，改成一天五餐之后中间的时间要自己把握好，到宵夜的时间你也不会感觉到饿，如果
【阿力养生网】【美容减肥】 减肥 减肥食物 健康减肥 减肥经验 更新日期:2019-11-30 07:11:07
坐办公室的姐妹减肥小妙招
第一步：紧实腹Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。Step2：曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与椅子最好呈60度角左右。注意保持匀速呼吸。Step3：保持上身不动，用力
【阿力养生网】【美容减肥】 健康 肌肉 更新日期:2019-11-30 07:11:25
练办公室瑜伽能减肥吗 办公室瑜伽有哪些动作
一般久坐办公室，很多人都会感到肩颈痛、腿胀麻，而且长时间对着电脑，眼睛也会不舒服，那么练办公室瑜伽能减肥吗？办公室瑜伽有哪些动作呢？下面我们一起来看看吧！练办公室瑜伽能减肥吗腿部减肥动作站直，双腿分开，与肩同宽，脚部向前，手臂向两侧伸展，与地面平行。调整呼吸，吸气时，用脚尖站立，吐气时，下蹲，坚持5秒，然后再重复一遍。作用：具有瘦腿，改变大腿腿型，增加大腿肌肉和力量的功效。腰部减肥动作站直，两腿分
【阿力养生网】【运动养生】 瑜伽 减肥 办公室瑜伽 瑜伽减肥 更新日期:2019-11-30 08:11:00
办公室可以练瑜伽瘦腿吗 办公室怎么做瘦腿瑜伽
在我们的生活中很多人都会利用瑜伽减肥，特别是每天待在办公室的人都会抱怨没有时间减肥，那么办公室怎么做瘦腿瑜伽呢？下面我们一起来看看吧！办公室如何做瘦腿瑜伽工具：一张舒适的办公椅动作步骤：1、延展“背部”“腿部”。首先椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在地板上1、然后将双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15～30秒。回到原本的坐姿，换边再做。这个动作能帮你伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉
【阿力养生网】【运动养生】 瑜伽 瘦腿 瑜伽减肥 瑜伽姿势 更新日期:2019-11-30 08:11:26李子果香鸡远离办公室感冒
单单说说困扰上班族的感冒吧，人人都知道，一人感冒全OFFICE遭殃。虽然鸡汤不是治疗感冒的药物，但是它能缓解感冒的症状以及改善人体的免疫机能。鸡汤能够有效地抑制人体内的炎症以及黏液的过量产生，有助于减少鼻腔的堵塞和喉咙的疼痛感，咳嗽等感冒症状也会相对减轻。 所以多喝些鸡汤至少可以将办公室流感拒之门外。这道李子果香鸡，做法放旷不羁、口感醇美清新，实在是饿时充饥战胜感冒、塞满肚皮强健身体的不二选择，呵
【阿力养生网】【食物相克】 香鸡 感冒症状 李子 更新日期:2019-12-01 02:12:27七种方法避免办公室流感
每年这个时候——秋冬交替之际，感冒或流感就会流行，而办公室里正是大聚集地和爆发地。事实是，同事们一些坏习惯，让感冒病菌和流感病毒更容易入侵，把疾病带到办公室，在同事间相互传播。 专业人士建议，如果今年你不想成为流感的受害人，可以试一试以下几个方法： 勤洗手 降低接触办公室病菌概率的最好方法，就是经常性地彻底地洗手。患病同事打喷嚏或咳嗽时，你就可能接触到被感染的飞沫；如果你用未曾洗过的手
【阿力养生网】【养生健康】 流行性感冒 呼吸道疾病 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:41办公室瑜伽可以防颈椎病
健康的身体是每个人生活、工作和学习的基础，是做任何事的首要前提。很多白领的颈椎超负荷，颈椎病呈年轻化。因此，白领应多做运动，而瑜伽深受时尚男女喜爱，实用的瑜伽操，工作之余可以锻炼身体，更能减轻工作压力。 瑜伽能纠正因长年累月不当姿势造成的身体伤害。瑜伽动作缓慢、舒展，每个动作做到个人的极限而停止，能令骨与骨之间的关节松开，让血液更顺畅地流到椎间盘，防止僵化和粘连，这种特效不是一般的活动身体、扭腰
【阿力养生网】【养生健康】 瑜伽 办公室瑜伽 瑜伽冥想 瑜伽姿势 更新日期:2019-12-01 05:12:43办公室一族警惕久坐伤腰
有些人可能认为办公室一族，整天坐着挺轻松。殊不知久坐对身体的危害也是很大的，用中医理论来解释就是说“久坐伤腰”，其中最常见的就是腰椎间盘突出等腰部疾病。 湖北民歌中有这样几句话：山歌不唱忘记多，大路不走草成窝；快刀不磨黄锈起，胸膛不挺背要驼。大意就是歌越唱越熟，路越走越顺，刀越磨越快，用唱山歌、走路、磨刀来比喻运动与健康的关系，从而引出背越挺越直的道理。 湖北民歌这种用
【阿力养生网】【养生健康】 中医 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:34春季适合办公室一族的五个运动
工作忙，出差什么的，就忘了健身了。人应当尽量不要让这种情况发生。其实20分钟就可以充分调动全身的肌肉。一年之计在于春，万物复苏，空气清新。春天时，人们容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，有助于克服“春困”，令人精神抖擞。但有的白领又觉得工作忙，没有时间运动。下面就推荐一些办公室“微运动”，省时有效。1、超级有效的解乏方法
【阿力养生网】【运动养生】 运动 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:47
美女秘书办公室诱惑后入姿势黑丝美腿性感迷人写真
穿着一身OL制服的美女秘书在办公室做出大尺度的后入姿势，一双黑丝美腿搭配翘臀简直让人看的喷血，如此性感迷人的美女浑身都充满
【阿力图库网】【美女图片】 美女秘书 黑丝美腿 更新日期:2021-07-05 05:07:45