上班族在办公室吃饭不利健康
随着生活节奏的加快，越来越多的上班族养成了在办公室吃午饭的习惯。营养学家指出，在办公室吃饭对健康不利。 专业人士指出，办公室是公众场所。为不影响工作和他人，人们在办公室吃饭时往往吃得很快，不会细嚼慢咽，长此以往影响消化吸收，对身体健康不利；同时，吃饭速度过快，人不容易有饱腹感，往往导致饮食过量和身体发胖。 阿瓦多卡说，由于工作紧张，许多人觉得中午吃饭浪费时间，喜欢选择以垃圾食品为主的快餐。这种快餐
【阿力男性网】【男性疾病】 上班族 健康 养生 更新日期:2019-12-03 04:12:54办公室里健身运动改善疲劳
各种资料和现象表明，如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实，健身不仅可在健身房进行，只要心里有锻炼意识，无论在哪里都能运动，比如办公室。 专业人士建议，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力，如可以做几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。 在办公室里，要特别注意克服不良
【阿力男性网】【男性疾病】 健身 瑜伽 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:43办公室男性如何避免身体发福
办公室男性容易发胖，归结起来，主要有以下原因： 1、长时间久坐办公，姿势单一，缺乏运动。 2、遇到挫折、压力时，容易从食物或酒精中寻求安慰，造成体内热量超负荷。人的体重和所承受的压力会形成恶性循环，一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重。 3、“心宽体胖”。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这就可以解释为什么大多数已婚男性身体会像吹气球一样迅速发胖。 4、自然增重。一般男
【阿力男性网】【男性疾病】 减肥 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:20常坐办公室样摆脱疲劳困扰
“办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使她们经常处于疲劳的状态。临床研究发现，一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往，疾病就会不招自来。那么，“办公一族”怎样才能摆脱疲劳的困扰呢？为此，专业人士教我们一套秘诀，常坐办公室的人，只要经常按照下面方法进行锻炼与生活，就能及时从疲劳的状态中恢复过来。 常做健身操 螺旋扭转 把双腿伸直，右腿跨过左腿同时，
【阿力男性网】【男性疾病】 中冲穴 健康 肌肉 更新日期:2019-12-03 04:12:28这些食物对抗办公室里的污染
办公室的条件越来越舒适，现代化程度也越来越高。但英国一项最新研究发现，便捷的办公室里其实隐藏了许多健康“杀手”——辐射、噪音、粉尘等都可能危害人体。对于这些隐患，上班族没办法避免，但可以选择一些特定的食物来对抗办公室的这些污染“元凶”。 海带、番茄对抗辐射。电脑是办公族离不开的工具，许多人从早到晚对着电脑，很轻易受到电磁辐射的伤害。电脑辐射会破坏皮肤上壁细胞，使皮肤粗糙干燥;电脑屏幕还会造成眼睛
【阿力男性网】【男性疾病】 电脑辐射 电脑 健康 胡萝卜 更新日期:2019-12-03 04:12:08坐办公室 怎么预防颈椎病
五分钟实用颈椎放松操颈椎酸痛可能算不上大病，但时不时地发作，还是让人苦不堪言。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所建议有此困扰的人，多做做以下小动作，有很好的缓解作用。前屈后仰：双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部；缓缓仰起，眼睛看向后方。过程中需配合深呼吸。左右移动：姿势同上。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧；右转还原，吸气；
【阿力男性网】【男性疾病】 颈椎 健康 养生 更新日期:2019-12-03 04:12:13适合办公室白领的美容养颜茶
饮茶健肤美容已有1000多年历史。现代医生证实，茶叶中含有多种维生素、微量元素和芳香油类，可促进皮肤代谢，胶原质的更新，防止皮肤衰老和干裂，恢复皮肤的青春活力，延缓生命衰老。 美肤茶 取绿茶适量，软骨素1克。先用沸水冲泡浓绿茶一杯，然后将软骨素与茶水调和。经常饮用可滋润皮肤，富有弹性。 护眉茶 取隔夜茶适量，蜂蜜少许。在隔夜茶中加入少许蜂蜜调匀，洗洗眉面，可润眉。长期使用可使眉毛浓密，富有光泽。
【阿力女性网】【排毒养颜】 绿茶 健康 更新日期:2019-12-02 08:12:44办公室女性应如何养颜护肤
避免长时间坐在电脑前。一般工作两小时后要离开电脑，休息一下，透透气。 清洁肌肤。不论化妆与否，都要选用专门的卸妆水，彻底清洗面部，预防起小痘痘。 增加水分。每天保证充足的饮水，坚持使用保湿爽肤液，防止脸颊因水分流失而干燥。 护理双眼。长时间盯着电脑看，眼睛容易疲劳，除经常闭眼休息和做做眼保健操外，还需选择合适的眼霜随时使用，保护好双眼。 适当饮茶。茶叶富含维生素A等物质，能抗辐射，适当饮点
【阿力女性网】【排毒养颜】 护肤 化妆品 保湿 更新日期:2019-12-02 08:12:36办公室里对抗干燥轻松护肤
用起来方便不会引人注目、同时又能集中对抗空调房的干燥和缺氧的心水小物自然是OL们的最爱，不过凡事怕的就是认真，你要真把办公室当美容院，每天午休时来个面膜再配合一个SPA的按摩手法放松自己紧张的神经，可能也会为自己迎来一片轻松的上班好心情。 愿子 旅行社职员 最怕尴尬：干瘪“鸡爪”手 心水小物：手霜 我最在意的保养当然是双手啦！每天敲键盘、握笔、拿文件，双手不但会接触到很多细菌而且特别容易干
【阿力女性网】【排毒养颜】 护肤 化妆 美容 更新日期:2019-12-02 08:12:39五款办公室美容茶随你品
女性长期坐办公室，在空调环境下工作，皮肤感到非常干燥，影响容颜。阿妮养生网专业人士向您推荐一些美容茶，在补水的同时调理气色、护理肌肤。 饮茶健肤美容已有1000多年历史。现代医生证实，茶叶中含有多种维生素、微量元素和芳香油类，可促进皮肤代谢，胶原质的更新，防止皮肤衰老和干裂，恢复皮肤的青春活力，延缓生命衰老。 美肤茶：取绿茶适量，软骨素1克。先用沸水冲泡浓绿茶一杯，然后将软骨素与
【阿力女性网】【排毒养颜】 美容 绿茶 更新日期:2019-12-02 08:12:59
办公室减肥14妙招 随时喝水避免单独用餐
白领们每天大部分时间都在办公室办公，久坐不起加上运动少，导致身材变形，赘肉横生，这让白领们很烦恼，该如何恢复苗条身材呢?利用一些办公室减肥小妙招，不仅效果好，而且还能节省时间，让减肥变得简单。把减肥融入到办公室生活中，不知不觉就瘦下来了，下
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康减肥 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:03办公室减肥操
健身教练指出，不少人都对健康舞有误解，以为跳健康舞可达致收腿之效，其实健康舞并不能作局部减肥。与其花时间在未必有效的运动上，不如依健身教练的专业指导，每星期抽3天做20分钟以下的腿部运动吧！ 1.先做热身运动。左手提高至肩位，向前伸直。右手向后伸以平衡身体；右腿屈膝提高至碰到左手，然后右手向前伸，左手向后伸直，左腿同样屈膝提高至碰到左手，左、右腿轮流做整套动作100次。 2.站于椅背后四、五尺
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥操 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:46上班族 办公室里也能巧减肥
●上臂赘肉消除术 上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。 如举手般将手抬高，手肘尽量贴近头部，背脊不可弯曲，力量适中即可。 手举至顶点时慢慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。 ●美腹运动 坐在办公椅的1/3处，双脚并拢脚背朝上，脚尖向前略施力下压，双手伸直手掌轻扶办公桌边缘，脸部朝下。 缓缓吸气，同时将双脚抬起，使腹部略感压力，维持10秒后恢复准备动作。重
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 办公椅 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:11办公室小动作速瘦上臂
在电脑键盘上做“运动”的双臂也开始变粗了，现在就教给大家几招简单的运动，工作间隙不妨“就地取材”，赶走手臂脂肪！ 运动一： 找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。 两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支撑凳子。 调整呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的力量撑起身体，注意保持自己的姿态平衡。 这样的运动一天3组，一组10-
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:07办公室里午休减脂运动
作为都市上班一族，平时确实很难抽出更多的时间来进行体育锻炼。那么，你不妨趁着午休时间来做点运动。这样既不会影响下班之后的社交活动，又可以整天充满活力。 在办公桌旁松口气。如果实在太忙走不开，脱掉鞋子，尝试几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。作法：双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 健康 健身 更新日期:2019-12-02 07:12:55办公室女性做体操拯救臀部
臀部紧实窄俏最美 现代白领每日都是坐在电脑前办公，久而久之臀部就会变得比较肥了。这样的情况在 我们在试裤子时就会有尴尬了，屁股是扁扁的而不是翘翘的。不要有肥大的臀部和肚子， 而要有紧实的小腹和窄而翘的臀部是我们的口号。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操，这样可以减去多余的脂肪。 为臀部减肥 挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向 前、向上、向右摆，做10
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:30办公室里做做隐形减肥运动
在办公室动辄一坐8小时，或在经济舱拥挤的座位里度过一个难熬的夜晚，这是许多白领真实的生活写照。光鲜的外表下，“腰酸背疼腿抽筋”的痛苦却只有自己知道。其实，你大可不必离开自己心爱的“战场”奔赴健身房，只要学会“以静制动”、“以不变应万变”，就可随时施展自己的“武功秘诀”。 下面的“隐形健身法”简便易行，在办公室中就能达到健身的目的，大家不妨一试。 1.放松眼睛。 闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:43办公室里减肥操十分钟塑身
长久坐着办公室，你是不是觉得腰酸背痛呢？长久下来还发现腿上，腹上都长了赘肉呢？现在不用怕了，小编为你介绍一组真人示范的减肥操。只需十分钟就能解乏并轻松雕塑完美身材。 第一步：紧实腹 Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。 Step2：曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与椅子最好呈60度角左右。注意保持匀速呼吸。 Step3：保持上
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥操 健康 肌肉 更新日期:2019-12-02 07:12:25办公室小动作可减腰部赘肉
不在一个姿势下工作时间太长很重要，除了经常站起来走走，舒展筋骨，伸伸懒腰，办公室里可以做的一些“小动作”有助于腰部减龄： Action1：双手置于脑后，挺直后背，腰部尽量后仰，深呼吸。 Action2：站立，双手撑腰，分别向左右做环绕动作。 Action3：坐姿，两手放于两膝上，左手扶右膝关节，右手扶背后，向右侧尽量伸展转体，保持15秒，做5到10组，再反方向重复。 Action4：双腿
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:33OL在办公室的超能瘦腿计划
步行+小体操 早晨8：00 忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。 走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。 上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。 如
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 健康 运动 更新日期:2019-12-02 07:12:58