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睡前做这四个简单的动作起到排毒养生的功效

随着人们养生观念的增强越来越多的人喜欢在生活中通过一些小习惯的改变来达到自己养生的目的了，其中睡觉之前其实是一个很好的时间让我们来养生，因为这个时间段养生不仅比较放松，并且还可以帮助我们提高睡眠质量是一举多得。从中医的角度上来说高质量的睡眠能够延长寿命，只要睡得香就能达到保健养生的效果。尤其是睡觉前做几个小动作，能排出体内的毒素，帮助清理毒素和垃圾。睡觉前哪些小动作能够排除毒素?从中医的角度上来说头部是阳气聚集的地方，连通全身经络，平时对头部穴位进行刺激，能够促进大脑的血液循环，调节了全身经络，从而达到了

我们如何利用养生的过程对于身体进行排毒

介绍适合冬季养生的营养蔬菜食材

春季适合我们养生的防护技巧有哪些

女性皮肤养生的正确护理技巧分享

惊蛰节气适合养生的食疗食物分享

这八件事是春天养生的忌讳 你却一直在做

春夏季更替 超健康养生的饮食搭配标准

春天养生的秘密 让大量人了解

脂肪肝可能不是突然发生的！建议远离这5个习惯，肝脏或会感激你

调研数据显示，随着工资水平的提升，大家的饮食结构发生了非常大的转变，其中高碳水膳食结构更为显著，从而引起了有关的代谢综合症，脂肪肝便是其中的一种。值得一提的是，脂肪肝的并发群体慢慢扩张，年轻人占比愈来愈高，要是没有高度重视，脂肪肝会慢慢发展成肝硬化腹水乃至晚期肝癌。因而医师警示，防止脂肪肝，务必避开这五个要素！从而一来，肝脏功能渐渐地衰退，很多的脂肪没法被溶解，累积在肝脏中，从而造成脂肪肝的难题。一提及脂肪肝，很多人感觉是肥胖人群才会得的病症，但事实并不是这样，由于脂肪肝并不是身体脂肪太多，只是肝脏细胞内

养生的小常识：花生能否补血？

花生是逢年过节必备的待客零食，平时也会出现在餐桌上，做一盘下酒菜。一般人吃花生的时候都会选择把花生仁外面的一层红色外皮给一同剥掉，有些人是觉得喇嘴，有些人则是顺手剥掉。养生人士则将这个小东西视为补血养生的好东西。最近有些关于“红色花生外衣会增加血液粘稠度高的人血栓的风险”的传言，小编查阅了专业的书籍，询问了有关人士，现在在这篇文章里解答一下大家的疑惑：。花生红衣补血的由来，和花生衣的红色有着密切关系。毕竟民间一直认为，红色的东西可以补血凝血，而且红色在五行上属于“心&r

养生的坏习惯有哪些？有些养生习惯“不可取”，是在“养病”

有些养生习惯“不可取”，是在“养病”生活水平的上升，导致现在越来越多的人开始注重起了养生这个话题，网络上层出不穷的养生小知识，很多人对其“深信不疑”！但专家表明现在很多养生小知识实则在“养病”，长期做下去不能养生反而会养出一身病。跟小编来看一下到底有哪些坏习惯会导致养生失败！口渴是身体处于脱水状态发出的“警报”，不要等到渴了才喝水，要要经常的记得喝水并少量多次的补水，才有益健康。除了饮食

适用一生的养生顺口溜，太难找，收藏！

三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。晨吃三片姜，如喝人参汤。寒从脚上起，病从口中入。萝卜出了地，郎中没注意。人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。吃了十月茄，饿死郎中爷。大蒜是个宝，常吃身体好。一日俩苹果，毛病绕道过。吃药不忌嘴，跑断医生腿。多喝凉白开，健康自然来。白水沏茶喝，能活一百多。饮了空腹茶，疾病身外爬。喝茶不洗杯，阎王把命催。尽量少喝酒，病魔绕道走。饭后一支烟，害处大无边。冠心病，吃银杏。吃洋葱，脑路通。洋葱好，防流脑。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠

养生顺口溜：老中医凭经验总结了一生的养生方法

数都数不清的养生知识及一些常识很难记住怎么办？不用愁，这里有老中医为大家整理的养生顺口溜，很全很实用，背下了这些，养生就是件很容易的事了，养生重在坚持：。生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。这些食物的功效大家都记住了吗？以后有什么小毛小病或者想补益什么的时候

最养生的时间段在这里，少做对有损身体健康的事

一天中，只要你注意在这些时间段内注意好自己的休息时间，让自己的身体得到充分的调整，那么，养生才真正的有用。这个时间段，人体进入睡眠的状态，身体内的各个脏器以及神经得到很好的修复，才能保证自己的身体不受到疾病的侵害。睡前不宜做剧烈运动，让大脑长期的处于兴奋的状态，会严重的影响自己的睡眠质量。大量运动以后，在饮用大量的水，很容易造成水分过多在自己的身体内储留，加重肾脏的负担，会造成眼睛以及下肢不同程度的水肿，不利于身体的健康。通过热敷眼睛，可以很好的缓解一天的眼部疲劳感，促进眼部血流量，缓解眼干眼涩的症状。

养生的黄金分割法则

黄金分割是指将整体一分为二，较大部分与整体部分的比值等于较小部分与较大部分的比值，其比值约为0.618。这个比例被公认为是最

男人三十岁以后 养生的七种小窍门

不吃或少吃甜食甜食很容易导致男人发胖，发胖后就更容易得一些疾病。此外，甜食也很容易引发高血压、损伤牙齿以及引发消化系统疾病等症状。所以30岁以后的男人们应当不吃或少吃甜食。适当吃一些高密度脂蛋白食物高密度脂蛋白可以被称为血管壁清洁工，30岁

夏天会吃“热”，才是懂养生的高手！

出门5分钟，出汗2小时，炎热的三伏天才刚刚开始，就有一种要融化掉的感觉。酷热闷湿的天气里，人们自然想靠寒凉食物来消暑散热，绿豆汤、冰西瓜成为了很多人的不二选择。你可能不知道，一味“贪凉”会导致寒气入体，累积新疾。其实，三伏天也要适当吃点“热

最养心的夏季作息时刻表，养生的最高境界！

“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃”，中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。那么，夏季最正确的养心方式是怎么样的呢？炎夏往往是心血管疾病高发期，如何安排作息，在高温季节养护心脏尤为重要。最养心的夏

这八件事是春天养生的大忌 你却一直在做

一忌：上火就用解毒丸刚到春天，不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等显现就吃上几粒。其实，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。支招：春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。中医将“上火”分