女性睡眠比男性更重要，这几招能帮助女性睡眠
人在睡眠状态下，机体会进行非常多的工作。从某些角度来讲，其实女性睡眠要比男性睡眠更加的重要。如果女性睡眠质量不佳，会给女性造成各种各样的不良影响。 女性睡眠不好有什么影响？ 第一，女性睡眠不好会导致其皮肤状态快速的下降，更加容易的出现皮肤皱纹、色斑等各种症状。阿妮养生网(www.
【阿力养生网】【四季养生】 睡眠 更新日期:2019-11-30 08:11:16
这几个原因会引起睡眠多梦，失眠别总靠安眠药
对于现代人来说，睡眠质量不佳是一个非常常见的人体疾病。睡眠质量不佳的表现症状是多方多面的，失眠、睡眠多梦、以及睡眠状态中易醒都属于睡眠质量不佳。 什么原因导致睡眠多梦？ 第一，身体过于疲惫会导致人在睡眠状态中出现多梦的情况。研究证明，如果人在白天进行的工作导致身体过度的疲惫，且没
【阿力养生网】【四季养生】 睡眠 安眠药 失眠多梦 失眠的原因 更新日期:2019-11-30 08:11:17
中年男性长“啤酒肚”跟睡眠有关
吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性还是无奈地长了“啤酒肚”，这是为什么呢？不妨先反省下自己的睡眠。“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时发现，啤酒肚与睡眠问题互有关联。内脏脂肪含量与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关。夜间平均睡眠时间不超过5小时者，内脏脂肪含量增加32%，在6—7小时之间的人，脂肪增加13%，不低于8小时增
【阿力养生网】【中医养生】 睡眠 健康 更新日期:2019-12-01 12:12:51
春分将至，为您送上饮食、睡眠、传统功法的养生套餐
春分将至，为您送上饮食、睡眠、传统功法的养生套餐——春分遇上睡眠日 中医教您怎样睡得香今年3月21日是农历二十四节气的春分，也是“世界睡眠日”。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所指出春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，不少人出现白天“春困”，夜里睡不香的现象。如何在春季拥有优质的睡眠质量呢？睡好“心”才
【阿力养生网】【中医养生】 睡眠 养生 健康 更新日期:2019-12-01 01:12:18
60岁以上老人每天睡眠勿超7小时
人一天必须要睡足8小时？中医认为，不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时，否则易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。睡眠是生命活动中的一种生理现象，老年人睡眠时间适中，可促进健康，延年益寿，睡眠过多或不足均会损害健康。老年人睡眠时需注意以下几点：。3，老年人每天睡眠时间因人而异
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老年人睡眠少、打瞌睡属正常
随着年龄的增长，老年人的睡眠时间会逐渐减少，这是大多数人的经历，也是正常的生理现象。比如晚上容易睡不着、早上四五点就容易醒来，医学将之称为“预醒”。与之相矛盾的是，很多老人在与人聊天或是听讲座时，会无意识地进入睡眠状态，好像又很嗜睡，这又是怎么回事呢？老年人的身体结构会发生变化，脑功能逐渐减退，导致容易打瞌睡。这时老人自己是不知道自己进入睡眠状态的，在有人叫醒他，或是告诉他“你睡着了”时，老人也会极力否认，其实他们并不是要面子或说谎，他们确实睡着不自知。不过
【阿力养生网】【中医养生】 睡眠 脑梗塞 健康 养生 更新日期:2019-12-01 01:12:42
睡眠不好能喝酒吗
网友咨询：我母亲今年60岁，平时睡眠不好，经常晚上11点躺下，1点多还没睡着，于是她就每天睡前喝2两白酒，有点效果。请问这样会不会上瘾？对身体有没有害？这是因为，睡前胃部已基本排空食物，空腹喝酒对消化道和血管的刺激都比较大。另外，人体入睡不仅要外静，更要内静。睡前喝酒会伤阴助阳，从长远来说反而无助于睡眠质量。不过，睡前喝一杯高质量的葡萄酒是比较提倡的，能够软化血管，有一定的健身作用。老年人睡眠不好，可以多采用饮食和运动调理。睡前可以喝一杯蜂蜜水或牛奶，晚饭后适当的运动，睡前泡脚或泡澡等。
【阿力养生网】【中医养生】 睡眠 睡眠的作用 健康 养生 更新日期:2019-12-01 01:12:52高考前改善睡眠食疗有方
阿妮养生网专业人士表示：好的睡眠能够改善大脑的疲劳状态，尤其是对于参加高考的考生来说，睡眠有助于考生们恢复脑力、体力，使身体健康和好的复习状态。 对于高考前睡眠状态的好坏，阿妮养生网养生专业人士表示：在平时要养成按时作息的习惯；睡前饮食要适当；保持心情愉快，创造舒适的睡眠环境。 俗话说：药补不如食补。根据中医“药食同源”的原则，在高考前生活中多多进食一些具有改善睡眠的食疗方
【阿力养生网】【季节食疗】 食疗 睡眠 食疗养生 合欢花 更新日期:2019-12-01 02:12:39吃桑葚可以帮助提高睡眠质量
新鲜的桑葚已经上市，这个季节吃桑葚，既营养保健又抗老养颜。吃饭不香、睡眠不深的朋友，不妨赶紧尝尝鲜。 桑葚可以开胃、润肠，还能安神，桑葚的果实中含有丰富的维生素和有机酸，还含有丰富的活性蛋白。所以，经常食用桑葚可以促进胃液分泌，刺激肠蠕动，同时可以帮助提高睡眠质量，是老少皆宜的佳品。 对于爱美的女性而言，桑葚的养血功效可以帮助抗衰老，滋养皮肤，让脸色红润。此外，春夏交接时节气候干燥，吃些桑葚也
【阿力养生网】【季节食疗】 桑葚 水果 健康 更新日期:2019-12-01 02:12:56春分巧遇睡眠日：中医调理解春困
每年的3月21日前后进入我国农历的春分节气。今年的春分节气与“世界睡眠日”正逢同一天。养生专家指出，春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，正是“春困”的高发时段，但也是人们调整阴阳平衡的保健时机。今年的3月21日是春分。“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”这是我国北宋著名词人欧阳修描写春分时节的一段
【阿力养生网】【季节食疗】 中医 香麦菜 睡眠的作用 睡眠 更新日期:2019-12-01 02:12:28
春分，调睡眠提颜值的好时机
中医依据天人相应理论，认为四季中的“春分”、“夏至”、“秋分”、“冬至”这四大节气的温、热、凉、寒交替变化时，对人体生理均有一定影响。把握住节气转变的特点规律，不失为人体除旧布新的契机。春分，就是调神提颜值的好时机，以下从三方面给出饮食调理方案。春分调睡眠春分时节，气候骤变会致人体内平衡调节系统功能紊乱
【阿力养生网】【季节食疗】 睡眠的作用 睡眠 中医 健康 更新日期:2019-12-01 02:12:45睡前喝鸡黄杞枣汤可改善睡眠
用料：鸡蛋黄1枚，大红枣15枚，枸杞子15克。 食法：将大红枣，枸杞子煎汤冲鸡蛋黄，睡前温服。 主治：入睡困难，睡而易醒。 备注：一方以龙眼肉替代红枣枸杞子。
【阿力养生网】【饮食健康】 枸杞 健康 养生 更新日期:2019-12-01 02:12:56老人睡眠不好怎么办 推荐几种食疗方
古代养生学家认为“少寐乃老年人之大患”，并指出老人少寐，多属虚证，故应以食物清补为宜。这里介绍几种食疗方法，可助老人提高睡眠质量。 ●鲜百合50克，用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。也可用鲜百合60～90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。常食具有清心安神的作用，能治神经衰弱和更年期综合征。 ●莲子(莲心)30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可
【阿力养生网】【饮食健康】 睡眠的作用 睡眠 养生 更新日期:2019-12-01 02:12:2710种食物影响睡眠5种食物助睡眠
咖啡因 咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时驱走睡意并恢复精力。然而，营养专家表示，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激，导致人难以入睡。干酪 干酪，又名奶酪、乳酪，含有丰富的蛋白质和脂质，干酪的营养价值很高，其丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等，对人体健康大有好处，但其含有大量的氨基酸酪胺酸，具有提神
【阿力养生网】【食疗禁忌】 睡眠 五味子 睡眠的作用 咖啡因 更新日期:2019-12-01 03:12:47松子清肠润肤，荞麦降压助睡眠
1．松子清肠润肌肤。珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。怎么吃最健康：松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。2．大蒜消炎又杀菌。在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来
【阿力养生网】【食物相克】 松子 大蒜 荞麦 睡眠 更新日期:2019-12-01 03:12:43中医养生食疗防睡眠障碍
很多人都认为打鼾是睡得沉、睡得香的表现，但大家可能不知道，全世界每天大约有三千例死亡个案与鼾症有关。此外，研究也发现，每小时呼吸暂停超过二十次的鼾症病人八年病死率近四成。 大多数人一生中的睡眠时间超过生命的三分之一，但由于现代人工作压力大，许多人存在睡眠障碍，即睡眠量及质的异常或者睡眠时发生某些临床症状，如睡眠减少、睡眠过多、梦行症等。 在内地，以打鼾为主要症状的阻塞性睡眠呼吸暂停综合症(OSAS
【阿力养生网】【四季养生】 睡眠 睡眠障碍 睡眠的作用 养生 更新日期:2019-12-01 04:12:06药膳调理重获“黄金睡眠”
失眠、多梦、浅睡、易醒，相信是处于亚健康状态的都市人最熟悉的困扰。 有没有最省事的养生方式？不吃不动，闭上眼睛，一觉醒来就能达到养生效果，相信这对于怕麻烦的都市人非常吸引。其实，人的一生有1/3在睡眠中度过，正确的睡眠方式与良好的睡眠状态，与养生关系密切。中医提倡“未病先防”与“上工治未病”，重视形体和精神的调养，主张“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居所处，节阴阳而调刚柔”，强调提高正气与抗病能力为
【阿力养生网】【四季养生】 睡眠 养生 睡眠障碍 健康 更新日期:2019-12-01 04:12:10睡眠是天然的补药
睡眠是天然的补药。 吃好睡好，健身之宝。 饱吃不如饿睡。 吃肉不如养肉。 吃一斤，不如睡一更。 一夜吃食，不如一夜歇力。 吃一日筵席，不如睡一日眠席。 无钱买补药，天天早睡觉。 人睡有福，猪睡有肉。 晚上睡得足又足，包你活到九十六。 睡眠不佳，胃纳必差。 耽误一夜眠，十日饭不甜。 一夜没睡觉，十夜补不到。 一夜不眠，十夜补不全。 睡觉对人的身体至为重要。人在劳动、工作、学习中，消耗了大量能量，要靠
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 健康 更新日期:2019-12-01 04:12:46不注意睡眠卫生易导致失眠
到医院就诊的失眠患者以中老年人居多，其中又以女性最为突出，女性中农村妇女所占比例较大，她们长期承担繁重的家庭及田间劳动，缺乏家人的关心，自身的心理素质也较差。 还有一部分中年人的失眠是由于不注意睡眠卫生而造成的，比如，睡觉、起床时间不规律；躺在床上阅读或看电视；晚上吃了过多的高脂肪食物，滞留在胃里延缓消化而影响睡眠；喝了含咖啡因的饮料刺激神经系统；睡前饮酒或吸烟等都会造成睡眠不好。
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 失眠 健康 养生 更新日期:2019-12-01 04:12:14睡眠充足多食果蔬可防痤疮
阵阵南来的暖风正把深圳送入春夏交替的关口。一些皮肤干燥的人又开始瘙痒了，爱长面部痤疮的朋友也开始对着镜子挤捏“粉刺”了，常熬夜和对着电脑工作的姑娘们脸上起的痘痘更明显了……如何对症就医、合理饮食、生理调节，避免走入用美容化妆品“治疗”面部皮肤病的误区，是这一时节许多读者特别关心的话题。昨日，记者就此采访了市化妆品行业监管部门和深圳市慢性病防治院皮肤科专业人士。 乱涂化妆美容品无益治痤疮 白领女
【阿力养生网】【养生健康】 青春痘 化妆品 睡眠 美容 更新日期:2019-12-01 05:12:32