睡眠不好怎么办：掌管睡眠的3种营养素
多项研究表明，摄入正确的营养素有助于提高睡眠质量。美国“趣味科学网”7月28日载文，刊出美国注册营养师黛博拉·英诺斯博士总结出的“掌管睡眠的3种营养素”，可供大家参考。镁是极重要的微量元素，在调节人体睡眠功能方面起到关键作用。失眠是缺镁的症状之一。美国《睡眠》杂志1991年刊登的一项研究表明，夜间睡不好觉的人群通过补钾可显著改善睡眠。美国《临床睡眠医学杂志》2012年刊登一项研究发现，白天经常犯困与体内维生素D水平偏低关系密切。晒太阳是补维生素
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 睡眠的作用 健康 维生素 更新日期:2019-12-01 07:12:00
肝胆不好，百病缠身！春天用这招疏通肝胆，心情好、睡眠好
中医认为：春属木，与肝相应。所以立春养生以养肝为主，加上春天肝气旺盛，也是疏通肝胆经的最佳时节。中医理论认为肝主情志、怒
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 中医 敲胆经 养生 更新日期:2019-12-01 07:12:08
秋天睡眠不好吃什么，多吃它们让你一觉到天明
秋季虽然气温下降，不过却很容易造成情志上的波动，于是很多人在秋季的睡眠就不会太好，不过怎么缓解这样的状态，你需要做的事情有很多，今天三顶养生网给大家整理了一些缓解秋季睡眠的方法，希望大家在看完之后可以有一个好的睡眠。 秋天睡眠不好的原因有哪些 许多人一到秋季就睡不好，出现这种现象
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 睡眠的作用 养生 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:42
女性睡眠姿势不对也会导致不孕，你信吗？
多人都知道，不正确的坐姿会引起颈椎病、腰肌劳损等疾病，但你是否知道，睡姿不对也会导致疾病的发生?尤其对女性来说，睡姿不正确还可能导致不孕呢。一般来说，睡眠通常有3种姿势，仰卧、侧卧和俯卧。对女性来说，最好的睡姿是向右侧卧。目前，俯卧的女性不
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 骶骨 健康 养生 更新日期:2019-11-30 05:11:50
哪些习惯会影响睡眠质量 你都躺枪了吗
【睡前吃东西】人一旦进入深度睡眠的时候，人体的的个个机能就会将节奏放慢，有很多器官已经处于休眠期。如果睡前吃东西，就会刺激肠胃消化功能的再度复苏，给睡眠带来的一定的符合，直接会影响到睡眠质量。【睡前喝东西】很多人临睡前可能都会有喝点咖啡或者
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 更新日期:2019-11-30 05:11:17
上班族老是犯困 这些食物可提高睡眠质量
香蕉：有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。温牛奶：睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 色氨酸 牛奶 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:51
睡眠时间应该怎么安排 上班族怎么睡觉才健康
1.睡时不宜高枕从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜。太低,容易造成 “落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。2.睡时不宜以两手为枕睡时两手枕于头
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 健康 养生 更新日期:2019-11-30 05:11:37
上班族睡眠不好 如何改善睡眠质量
养成良好的生活习惯睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动，这些都会影响人的睡眠质量。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。 性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 养生 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:49
儿童睡眠障碍都有哪些表现 该怎么治疗呢
日常生活当中，不光是年轻人会出现失眠，其实儿童要承受着每天的学习压力也会给自己的睡眠带来了一定的影响，就比如说很多朋友们会出现的一个，儿童睡眠障碍，那么出现的症状我们该如何进行治疗的，接下来就带大家一起了解。儿童睡眠障碍的表现(1)睡眠不安
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠障碍 睡眠 夜惊 更新日期:2019-11-30 05:11:52
儿童睡眠障碍问题，黑白颠倒怎么解决？
“哄孩子睡觉”是爸妈的最大课题之一，孩子不同的气质及照顾方式会影响着他们的睡眠时间及质量，更左右着爸妈们每一天的精神。那么父母们面对儿童睡眠障碍问题的话，该如何解决呢?儿童睡眠障碍怎么解决?一、认识睡眠睡眠对生理发展来说很重要，孩子的生理发
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 睡眠障碍 儿童睡眠 更新日期:2019-11-30 05:11:28
怎样按摩帮助入睡 常按这些穴位有助睡眠
睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱
【阿力养生网】【养生健康】 穴位 睡眠 神门穴 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:41
今天是世界睡眠日 你，最近睡得好吗？
俗话说得好，春眠不觉晓，哈欠上门找。晚上睡不着，白天醒不了。睡不醒的冬三月，春雨的滴答是否会惊扰到谁的清梦？若一夜未眠，纵有良辰美景，亦会一脸懵逼！各位亲们，你，最近睡的好吗？世界睡眠日是什么？世界睡眠日(World Sleep Day)是
【阿力养生网】【养生知识】 世界睡眠日 睡眠 更新日期:2019-11-30 07:11:27
春天养生吃点啥？每周吃鱼睡眠好、智商高
对于吃货而言，鱼肉是很好的蛋白质来源，经常吃鱼不但能降低血脂和胆固醇，还能降低心脏病风险。最近，一份来自美国宾夕法尼亚大学的研究结果，再度为“吃鱼的好处”找到了“实锤”——每周至少吃鱼一次的儿童，比很少吃鱼甚至不吃鱼的儿童睡眠更好，且智商分
【阿力养生网】【养生知识】 睡眠 养生 ω-3脂肪酸 儿童睡眠 更新日期:2019-11-30 07:11:16
睡前做瑜伽好吗 睡前瑜伽能促进睡眠吗
瑜伽是一项有益身心的健康运动，对身体有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌的作用，而且在睡前做瑜伽还能够促进睡眠。睡前做瑜伽好吗其实，每天晚上睡觉前，做几个简单的瑜伽能够有效去除肩部的多余的脂肪，还能改善睡眠。睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。睡前瑜伽算是对抗失眠最有效的方式之一。不是所有瑜伽都有助眠功效，一些缓和的，能拉伸身体，并且令人放松的瑜伽动作才能
【阿力养生网】【运动养生】 瑜伽 睡眠 睡前瑜伽 瑜伽减肥 更新日期:2019-11-30 08:11:11
床上瑜伽有助睡眠减肥 床上瑜伽简单动作图片大全
床上瑜伽的好处也非常的多，它是对睡眠有帮助的哦，在床上也是可以做的啦，下面小编就来教你怎么做正确！什么是床上瑜伽床上瑜伽，顾名思义就是躺着做的瑜伽动作，让瑜伽动作配合腹部呼吸，能有效活化细胞，促进身体新陈代谢以及舒缓肌肉。随着反复进行的深呼吸动作，可以达到安神的作用。利用床上瑜伽动作可以有效控制食欲，平衡空腹感和饱腹感，防止因为进食过量而导致的肥胖问题。床上瑜伽最重要的一点是呼吸的方法。从呼气开始
【阿力养生网】【运动养生】 瑜伽 瑜伽减肥 瑜伽姿势 睡眠 更新日期:2019-11-30 08:11:32
花椒水泡脚有什么用 花椒水泡脚促进睡眠
每天晚上都会用花椒水泡脚，简单又省钱，花椒是一款做菜的调味料，每天晚上都会用花椒水泡脚，简单又便宜是家里面常备的。花椒泡脚的好处俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。”陆老的泡脚水里却比一般人多一味“作料”，这就是花椒。用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。其实方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。在中医看来，花椒
【阿力养生网】【中医养生】 花椒 睡眠 花椒水泡脚 养生 更新日期:2019-11-30 08:11:13
睡眠不足危害大 中医针灸治疗失眠
随着人们生活方式的改变，夜生活丰富多彩，很多人都经常晚睡，还有失眠的症状。睡眠不足会引起多种疾病，危害身心健康。那么中医针灸如何治疗失眠呢？下面让我们具体来看看吧！睡眠不足的危害脾气暴躁当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。情绪低落诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠
【阿力养生网】【中医养生】 睡眠 睡眠不足 失眠的原因 中医 更新日期:2019-11-30 08:11:47
喝什么茶可以提高睡眠质量 睡眠不好喝什么茶
正常来说，人一天之中的三分之一的时间是在睡觉上面，但是对于都市白领来说，不可能会有这么好的睡眠质量。每当躺倒床上，却发现怎么也睡不着。然后玩着手机又是到了深夜。睡眠质量不高，如何有效缓解？睡眠不好喝什么茶好睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这表明睡眠质量高，是健康的睡眠。怎么才能拥有健康睡眠？专家称，睡前可以喝喝茶。睡前喝百合
【阿力养生网】【饮食健康】 睡眠 睡眠的作用 色氨酸 养生 更新日期:2019-11-30 08:11:10
什么精油有助于睡眠，精油的使用要注意！
很多人的睡眠是不太好的，导致这种现象的原因各种各样。现代很多有这种问题的人喜欢通过精油按摩的方式来帮助按摩，这种方法确实是有一定的效果的，不过也要注意一些问题。 哪些精油有助于睡眠? 第一，薰衣草精油。那种精油对于因为压力过大所引起的失眠和睡眠质量不佳的症状有比较好的效果，其可以
【阿力养生网】【饮食健康】 睡眠 穴位 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:24
垃圾睡眠对身体的伤害有哪些，比失眠更可怕的是睡了等于白睡!
有不少人每天也按时睡觉，也不熬夜，但是每天早上醒来，还是觉得很困，睡不醒，没精神，这样的睡眠对身体没有多少好处，相反还会对身体造成伤害，所以今天阿妮养生网就给大家讲一讲有关垃圾睡眠的一些事情。 垃圾睡眠指的是什么 垃圾睡眠指的是那些虽然经过睡眠，但是身体以及精神却依旧处于一种比较
【阿力养生网】【四季养生】 睡眠 垃圾睡眠 失眠 更新日期:2019-11-30 08:11:15