在您的身体越发膨胀之际，您渴求美妙身段的欲望同时也在越发膨胀起来。节食已经成为一个热门主题，而除了节食以外，还有很多举世公认的健康减肥方法。一般的减肥方法包括：做运动，药物治疗，抽脂述，节食，穴位针灸减肥和减肥贴等。 世上有既科学又安全的减肥方法吗？以下将为您介绍十个举世公认的健康苗条法。 1、食欲控制法。 克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康减肥 有效的减肥方法 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:28想要减肥的人很多，愿意去跑一跑的人会少一些，而能够坚持锻炼的人更少一些，而最后减肥成功的人当然更加少数。这就是减肥中“坚持”的力量。下面给你一些小办法，让健康减肥更加容易实现！ 增加训练频率 如果你每周进行6或7次较低量的训练，这能极大地加速你的新陈代谢。在一次训练中尽可能减少训练部位的数量，这样将帮助你防止过度训练而疲劳。比如周一锻炼胸部、腹肌，周二则是背部，周三是腿部、小腿、腹肌，周四锻炼
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康减肥 减肥食物 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:49怀孕过程中由于体内荷尔蒙以及血液动力学的变化，是造成产后肥胖的主要原因。阿妮养生网专业人士介绍：基于这个原因，在预防产后肥胖时应注意下列事项： 1、在怀孕后期母体呈现高新陈代谢状态，若母体的饮食不够胎儿的需要量，胎盘激素会燃烧母亲的脂肪提供能量给胎儿，故在怀孕的最后几周，有些孕妇的体重反而会下降。为了不要累积不必要的脂肪，阿妮养生网专业人士建议此时孕妇的饮食应采用低卡路里饮食，适当的醣类、优质蛋白质
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康减肥 有效的减肥方法 产后护理 更新日期:2019-12-02 07:12:36春季健康减肥喝绿茶排毒燃脂瘦身是真的吗？喝绿茶能减肥，阿妮养生网养生专业人士表示：因为绿茶本身具有减肥功效，绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内。 此外，阿妮养生网养生专业人士指出：绿茶中的儿茶素能够减少脂肪细胞堆积，达到减肥功效。因此，喝绿茶进行减肥是不错的选择。 阿妮养生网中介绍：绿茶是不发酵的茶叶，初制时，采用高温杀青，以保持鲜叶原有的绿色。绿茶的水色叶底也呈绿色，香气清香
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 健康减肥 减肥食物 更新日期:2019-12-02 07:12:4511．增加走路的强度 走路时挥动双臂，可多燃烧5％－10％的热量；穿上负重背心或在包里放几瓶矿泉水；走路时脚尖着地。 12．增加蛋白质的摄入比例 建议摄入蛋白质的总数为一天总热量的20％左右。同样可提高身体的新陈代谢。 13．最佳选择：爬楼梯 爬楼梯可以锻炼腿部肌肉、锻炼心肺功能而爬楼梯5分钟更可以消耗144大卡的卡路里，还不赶快行动。 14．站着总比坐着好 研究显示，站着比坐着一个
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:48想找到轻松的减肥秘诀吗？仅仅18个生活细节，就能让你取得极大的减肥功效。 专业人士指出，通过加速体内新陈代谢，可达到减脂、减体重的目的。同样，保持健康的减肥过程也很重要，每周减去1－2斤是一个比较现实的期望值，想要每周减去5－10斤之类的减肥计划则不太可能长期持续，而且会给身体带来诸多弊端。以下的18条妙招完全可以帮助你在不经意间、轻松、安全地消耗掉多余的热量，让你的新陈代谢水平再次起飞。 1
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康减肥 减肥食物 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:52懒人还在酣睡，而这些早起的人们却已经在沐浴着朝阳，享受着清新的空气，沉浸在天籁般的音乐中，跨着轻盈的步伐，奔向一种更加健康的减肥方式。 慢跑10要诀 1、精神愉悦 最初的10分钟可能是最辛劳的，一定要调理好身体状态，尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度，以能边跑边轻松说话为标准。 2、头部 保持正直，可以在水平线上选取一点作为视线的焦点，以防止身体前倾。 3、呼吸 呼吸要顺其自然，不
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康减肥 健康 运动减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:37经常有人咨询说，最近他的运动量很大，但是体重却没有什么变化，这是为什么呢？ 其中一种非常可能的原因就是因为我们的身体已经适应了这种运动。 每一种运动都会消耗我们身体的能量、进而达到健康减肥的效果。但是同一种运动做久了，身体就不再容易瘦了，那是因为我们的肌肉习惯了以后，就不是那么费力了，所以瘦身和健身的效果也就少了。最好的方式就是在不同种类的运动之中，如无氧运动、有氧运动、柔韧度运动等，选择几项自己
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 肌肉 健康减肥 运动 更新日期:2019-12-02 07:12:51轻松六招，让你健康减肥！怎么样，一起来练练吧! 变腹部脂肪为腹部肌肉，犹如进行健美运动，所不同的是健美有招式，而增强腹肌减肥功有招法。不论练健美，还是练增强腹肌减肥功，只能是利大于弊。 练法：此功共6式。 第1式：腹式呼吸法 ①姿势：仰卧位，两手分别放在胸、腹部，做缓慢呼吸动作。 ②作用：增强脯肌。 ③时间：每次练3—5分钟。 第2式：双腿直上抬法 ①姿势：仰卧位，双腿伸直抬高，再放下
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康减肥 健康 腹肌 更新日期:2019-12-02 07:12:40现代人工作忙碌，生活节奏快，想减肥又找不到特定的时间去健身，其实不用那么麻烦，对于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材，容易做到又不用特别安排锻炼时间。 阿妮养生网减肥专业人士教你清晨减肥三步骤，习惯之后成为你的生活方式，塑造完美曲线轻松又自然。 Wake Up 7:00 AM 起床喝水有助排毒 不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿！原因出
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 健康减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:38细心养护度过金色秋天 炎热的夏季过去了，秋天又是脂肪容易堆积的季节，在此有12种食品让你吃出线条来。 牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉 血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 胆固醇 健康减肥 减肥食物 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:59秋天如约而至，对于要瘦身的mm也要进行秋季健康减肥。看一下我们的减肥食谱，是不是合你的胃口！ 减肥食谱一： 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 减肥食谱二： 早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把 中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥食谱 减肥 更新日期:2019-12-02 06:12:13在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。 健康早餐 每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包(或其他面点)和一片火腿。这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。 健康零食
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康零食 健康减肥 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:44想快速减肥吗?那就来看看美国专业人士们的建议吧!美国运动医学会对於减肥者有一些建议，假如胖友们要想安全而有效的减肥，可以参考。这些原则可以因应各人需求，略作调整。 1、肥胖者每日以运动配合节食，使热量减少500千卡。即使要减肥，天天热量摄取不可低于1200千卡。有适量的碳水化合物、蛋白质、及低脂肪之摄取，以维持基础代谢率。 健康减肥菜单 谷类300-500克蔬菜400-500克水果100
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康减肥 减肥食物 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:03医生的减肥食谱很严格 在这次干预行动中，营养师根据每个人的血脂情况开出了不同的处方，规定一天摄入食物的总热量为1200～1800热卡，并要求大家不吃食谱以外的食物。 他们的食谱是： 早餐：一小袋杂粮（100克），一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。 中餐和晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限50~100克。 刚开始，不少人不能适应，几天后，大家普遍减重1～2斤，最多的一天
【阿力女性网】【减肥瘦身】 食谱 减肥 健康 减肥食谱 更新日期:2019-12-02 06:12:41减肥，要以健康为主，饮食减肥也不例外，自己制作的东西总是放心的，这里就为您推荐医生在线介绍的6减美味减肥粥，减肥粥是以药物和食物为原料，经过烹饪加工制成的一种兼有药物功效和食品美味的特殊膳食。下面推荐六款有效而且味美减肥粥。 冬瓜粥 原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。 制法与用法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。 功效：利尿消肿、
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康减肥 减肥食物 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:17要想达到减肥的目的，必须燃烧更多的脂肪。但是让40岁以上的女性去做大量的运动似乎不太现实，因此减肥必须严把热量的摄入，根据摄入的热量采取运动方式。 知道你的理想目标能够帮助你减轻体重。请使用以下的计算公式：你的理想体重(磅，每磅等于0.45公斤)目标乘以一个基数就是你每天需要的热量，这里有三个基数，如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以10的话，那么你根本不需要进行锻炼;如果你每天摄入的热量是你
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 减肥食谱 运动量 更新日期:2019-12-02 06:12:46夏日来临，也是我们准备拿出游泳衣，冲向海滩的时候。如果你在此之前还没有减掉身上“备胎”（赘肉）的话，那么不必惊慌，这时还不算太晚，因为美国营养学专业人士的建议会让你吃上一颗定心丸。纽约长老会医院及哥伦比亚大学医学中心营养顾问委员会著名营养学家瓦希达·卡玛里博士推出了一套夏季饮食瘦身方法。 1．充分利用夏季新鲜蔬菜。多吃沙拉、蒸蔬菜或烤蔬菜。为了使蔬菜更可口，可以拌以多种调味品、柠檬、香醋、少许干酪
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 蔬菜 健康减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:10从小就听达人讲，饭吃七分饱就好，七分饱是对身体有益的健康概念。但是，不少人不知不觉中就过了这个界，现在就告诉你怎样看你是不是饮食过量。另外，吃零食过频过多，会使肠胃得不到休息，食欲反而会减退，对正餐不感兴趣，使必要的营养素摄入不够。 饭吃七分饱 每餐只吃七分饱也要按个人身体具体情况和承受的劳动强度来决定；三餐比例为3：4：3，特别要保证营养全面均衡，荤素粗细搭配，蔬菜水果齐全，各种矿物质，微量
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康减肥 健康 暴食症 更新日期:2019-12-02 07:12:12酸酸甜甜水果饼干 材料很简单，而且最大的优势是，大部分材料都是现成的，也不用动火。只要你有时间逛超市，就能把这些提前早餐备齐，所以说，4分钟几乎全是这次拍摄时所花的“摆拍”时间，真正的花费的时间，基本上为零。 材料：红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力 我的习惯是每天早上空腹喝一杯茶，先清理肠胃，然后再开始进食。早上我通常选择饼干。根据需要，有时还可以配不同
【阿力女性网】【减肥瘦身】 早餐 健康减肥 减肥经验 水果 更新日期:2019-12-02 07:12:22