补钙吃什么好 不良习惯最易导致骨质疏松
你需要补钙么？很多人的答案是不。事实上，并非只有儿童和老年人才需要特别补钙。调查显示，中国人从一日三餐中大约可以获得约400毫克的钙，而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所中医专家提醒您：特别在冬天，由于饮食结构简单、日照时间减少、运动量降低等多种原因，更不利于自身合成钙。不良习惯导致骨质疏松补钙对于有不良习惯的人群尤为重要。“宅”、挑食、不恰
【阿力养生网】【饮食健康】 骨质疏松 补钙 儿童补钙 蔬菜 更新日期:2019-12-01 03:12:15豆腐配蛋黄补钙，豆腐配海带补碘
豆腐是中国发明、制造的传统食物。它不仅天然健康、营养丰富，而且简单易做，吃起来口感软滑细嫩、入口即化；加之豆腐口味可浓可淡，可谓“百搭”的上好食材。也正是因为这些优点，让豆腐成为家庭餐桌上的常见菜肴，为大众的美食需求立下了不小功劳。秋冬正是吃豆腐的大好时节，学会豆腐巧搭配，给家人一个健康温馨的营养大餐吧。豆腐富含蛋白质获得“植物肉”美称豆腐，古称&l
【阿力养生网】【食物相克】 海带 豆腐 营养学 补钙 更新日期:2019-12-01 03:12:21酸奶晚上喝补钙，午后喝防辐射
酸奶已经成为我们餐桌上不可缺少的美食，它具有促消化的作用，并且还有补钙的功效，酸奶什么时间喝最补钙呢?酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。众所周知，酸奶可以补钙。那么，酸奶是有什么制作而成的呢？酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上的酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种
【阿力养生网】【食物相克】 补钙 酸奶 健康 养生 更新日期:2019-12-01 03:12:11豆腐的好搭档：加牛奶补钙养肺
放青菜、木耳，更防病。豆腐虽然营养丰富，但膳食纤维却比较缺乏，单独吃豆腐可能带来便秘的麻烦。而青菜和木耳中都含有丰富的膳食纤维，正好能弥补豆腐的这一缺点。另外，木耳和青菜还含有许多能提高免疫力，预防疾病的抗氧化成分，搭配豆腐食用，抗病的作用更好。需要注意的是，菠菜、苋菜等绿叶菜中草酸的含量较高，应先焯一下再和豆腐一起烹调，以免影响豆腐中钙的吸收。配点肉，蛋白质好吸收。大豆有“植物肉&r
【阿力养生网】【食物相克】 牛奶 豆腐 补钙 营养学 更新日期:2019-12-01 03:12:24黑豆的中医食疗功效：补肾补钙
对于现在的人们来说，日常的饮食越来越丰富，各种新鲜蔬菜，鸡鸭鱼肉成为餐桌上的常客，其实除了这些日常说吃的意外，我们还可以多吃一些黑豆，黑豆营养丰富，在保健方面更是尤其独特的优势，并且在古籍中有记载称：常食黑豆，可百病不生。下面就让我们了解一下黑豆的食疗功效。黑豆泡醋-养肾补肾制作方法及功效：黑豆煮成七八成熟，然后捞出来用醋泡，大概的比列是10斤黑豆2斤醋，泡一个星期后即可食用，在吃晚饭前吃个20多
【阿力养生网】【食物相克】 黑豆 补肾 黑豆泡醋的功效 中医 更新日期:2019-12-01 03:12:56骨头汤能补钙？其实虾皮最补钙
传统观点认为喝骨头汤能够补钙，然而事实真的是这样吗？其实，白色浓稠的骨头汤里，钙含量并不多，脂肪和嘌呤却很多。中医专家说骨头汤含钙少、脂肪嘌呤多，多喝无益。夏季选择猛火、短时间煮出来的汤，例番茄蛋汤、紫菜蛋汤、肉片瓜汤等，做起来既简单，又能平衡蔬菜和肉类营养，同时还能补充必要水分，一举三得。“小孩子正长身体，要多喝骨头浓汤补钙！”、“老火骨头汤底雪白雪白的，钙量
【阿力养生网】【食疗禁忌】 骨头汤 嘌呤 儿童补钙 补钙 更新日期:2019-12-01 03:12:05酸奶晚上喝补钙 午后喝防辐射
酸奶已经成为我们餐桌上不可缺少的美食，它具有促消化的作用，并且还有补钙的功效，酸奶什么时间喝最补钙呢？酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类的营养保健品。众所周知，酸奶可以补钙。那么，酸奶是有什么制作而成的呢？酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上的酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种
【阿力养生网】【食物相克】 补钙 酸奶 健康 养生 更新日期:2019-12-01 04:12:51老年人补钙别入三误区
国内关于中国人缺钙并需要补钙的广告非常多，许多人，特别是老年人，对钙剂的消费更是趋之若鹜。那么，这样补钙到底对不对？怎样补钙才科学？ 骨质疏松症带来的严重后果有疼痛，并容易引发骨质疏松性骨折，从而致残甚至致死。正因为老人们对骨质疏松心存恐惧，再加上广告上对补钙作用的夸大宣传，使许多老年人开始盲目补钙。老年人补钙过量，不但无益反而有害，造成这种局面的主要原因是老年人在认识上存在着3个误区。 ■误区
【阿力养生网】【四季养生】 骨质疏松 补钙过量 补钙 健康 更新日期:2019-12-01 04:12:47补钙的食品不宜在晚上吃？
虾皮营养丰富，钙含量高达991毫克/100克，素有“钙的仓库”之称，但需要注意的是，正是因为虾皮含钙高，因此不能在晚上吃，以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4至5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者吃晚餐时间太晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部潴留在尿路中，尿液的钙含量也
【阿力养生网】【养生健康】 补钙 养生 健康 更新日期:2019-12-01 04:12:58
晒太阳补钙，需不需要涂防晒呢？
网友咨询：晒太阳有诸多好处，能促进钙的吸收。但紫外线也伤人无数，长时间暴晒会使皮肤癌发病率明显增高。那么，晒太阳时需不需要涂防晒呢？阿妮养生网疑难病研究所中医专家答：一般防晒霜的原理是吸收或反射紫外线，而晒太阳的目的是让皮肤吸收紫外线。因此涂着防晒霜晒太阳，就失去了意义。如果怕晒伤，可以在早上6点~10点晒太阳，此时红外线占上风，紫外线偏低，能促进血液循环。还可以选择下午4点~5点，此时紫外线中&a
【阿力养生网】【养生健康】 防晒 紫外线 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:19国人补钙普遍存误区
大约从上世纪90年代开始，中国步入“全民补钙”时代，铺天盖地的广告营造了“全民缺钙”的氛围。然而，钱花了，钙剂吃了，可是国人健康真的改善了吗？在他看来，国人在补钙方面普遍陷入了误区——第一，误认为补钙能防治骨质疏松。其实骨质疏松主要因为骨骼代谢功能的减退，是人体衰老的表现。补钙并不能从根本上阻止骨质疏松。第二，不管缺不缺都补。
【阿力养生网】【养生健康】 补钙 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:16缺钙的危害 不同人群如何补钙
钙是人体内含量最丰富的无机元素之一，约占人体重的2％。钙对维持人体的骨骼、血液、循环、呼吸、神经、消化、内分泌、肌肉、泌尿、免疫等系统的正常生理功能具有重要作用。当人体缺钙时，刺激甲状旁腺激素分泌亢进，在机体表现为骨钙吸收入血，结果为骨钙减少，骨质疏松、骨质丢失，软组织和动脉血管钙含量增高，细胞膜内钙离子浓度下降，最终导致多种疾病现象，如各种感染、糖尿病、恶性肿瘤、骨质疏松症、高血压、动脉硬化、结
【阿力养生网】【女人养生】 婴儿缺钙的表现 婴儿补钙 缺钙 补钙 更新日期:2019-12-01 06:12:08
牛奶以外的补钙食物
一说到补钙，很多人的第一反应就是吃钙片，其实通过食物补钙，吸收率高，有事半功倍的效果。含钙量高的食物不仅仅是牛奶。牛奶及其制品牛奶和各种奶制品堪称天然钙库，不但钙含量高，而且吸收好。每100ml的牛奶当中，含有104mg钙，如果每天能够喝300ml的牛奶，对于50岁以上的中老年朋友，就可以获得一天钙需要量的3/10。如果是肥胖，或者血脂高的中老年朋友，可以选择低脂或者脱脂的牛奶或者奶制品。豆类及豆
【阿力养生网】【女人养生】 牛奶 补钙过量 补钙 蔬菜 更新日期:2019-12-01 07:12:06