生活中补钙有误区，别让孩子掉进营销的陷阱
人在成长的过程中，需要充足的钙质，而夏季作为生长的最佳时节，也是许多家长选择给自己家孩子补钙的黄金时节。 不过面对着生活中的那些补钙宣传语，你有没有踏入他们营销的误区，今天阿妮养生网就带大家了解真相，明白补钙的真实做法。 生活中有哪些常见的补钙误区 1、补钙只用多补钙片就好了
【阿力养生网】【四季养生】 蔬菜 补钙 更新日期:2019-11-30 09:11:09
补钙效果堪比钙片，还愣什么，吃就对了!
儿童在成长的过程中，钙质是很重要的营养物质，许多家长为了孩子的生长发育，会给孩子购买钙片等营养素进行补给，其实只要在
【阿力养生网】【女人养生】 补钙 儿童补钙 芝麻酱 更新日期:2019-11-30 09:11:44
如何正确补钙 维生素D很重要
不过，光吃钙片，并不能有效补钙。中医王教授指出，钙的吸收不能没有维生素D的参与，否则不能防治骨质疏松。“维生素D和钙剂同时服用可以达到事半功倍的补钙效果。张溪林说，维生素D在体内的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。钙吸收减少的主要原因是维生素D合成障碍导致的肠道钙吸收障碍。所以充足的钙摄取必需先有以充足的维生素D。如果缺钙明显还需定量肌注维生素D。应注意的是，过多服用维生素D将引起急性中毒。
【阿力养生网】【经络养生】 维生素 维生素中毒 补钙 健康 更新日期:2019-12-01 12:12:46冬吃六菇：香菇补钙，平菇降脂
近年来，蘑菇的营养价值逐渐得到各国营养专家的重视，世界范围内持续掀起一阵阵吃蘑菇的热潮。美国人把蘑菇誉为“上帝的食物”；日本人认为蘑菇位于“植物食品的顶峰”；联合国粮农组织更是将蘑菇纳入人类最佳饮食结构——“一荤一素一菇”。平菇降脂手撕更入味平菇含有抗肿瘤细胞的多糖体，能提高机体免疫力，其中的牛磺酸是胆
【阿力养生网】【季节食疗】 平菇 香菇 蔬菜 金针菇 更新日期:2019-12-01 01:12:42春季长个补钙家常菜 中医告知长不高的原因
一年之计在于春，立春时节，阳气升发，对于孩子来说，是一年当中增高智益最好的季节，孩子在这个季节长个最快！春天就好像是害羞的小姑娘，迟疑着不肯干干脆脆地来到，不过徐徐春风已经送来了春的气息，马上就要到孩子长身体的好时节了。中医上讲“春生夏长秋收冬藏”，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。所以爸妈们一定要抓住春季黄金月
【阿力养生网】【季节食疗】 补钙 家常菜 儿童补钙 中医 更新日期:2019-12-01 02:12:45吃萝卜缨能补钙还能防近视
买来萝卜削掉萝卜缨，似乎是最顺理成章的事，但其实萝卜缨是含钙量最高的蔬菜，非常适合缺钙的人群，要是把萝卜缨丢弃掉了，等于丢弃了萝卜的精华部分。 不管是什么种类的萝卜缨，在补钙方面都有着明显的优势。以号称补钙作用很好的大豆为例，每100克大豆的含钙量大约是在191毫克左右，但是每100克红萝卜缨的含钙量则是350毫克，钙含量几乎是大豆的一倍。 在食品营养元素表中，每100克红(胡)萝卜缨含钙35
【阿力养生网】【饮食健康】 萝卜 补钙 蔬菜 更新日期:2019-12-01 02:12:29专家给出的几点补钙小建议
钙对人体健康至关重要，对于人体每天需要摄入多少钙以及如何补钙，阿妮养生网专业人士给出了如下建议。 成年人每天应该摄入大约1000毫克钙，这也是人们拥有骨骼健康所必需的最基本的钙摄入量。 阿妮养生网专业人士指出，200毫升牛奶、200克酸奶、30克1片的奶酪共两片，人们每天需要摄入的钙就来自于以上食品。 一些蔬菜和水果也是理想的钙源，西兰花、茴香、甘蓝、橘子和猕猴桃都是专业人士推荐的补钙佳品。此外
【阿力养生网】【饮食健康】 补钙 健康 养生 维生素d 更新日期:2019-12-01 02:12:54最便宜的补钙食物——芸豆
哪些人群更需要补钙呢？发育中的青少年（生长发育的需要）、素食者（饮食中过多的膳食纤维阻碍钙的吸收）；老年人（吸收不好，钙流失增加）；孕期、哺乳期、更年期及绝经期后的妇女。营养并不是那么昂贵，那么高高在上。阿妮养生网专业人士向您介绍几种，最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 营养素：钙，能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 冠军蔬菜：芸豆。
【阿力养生网】【饮食健康】 蔬菜 四季豆 孕期补钙 营养学 更新日期:2019-12-01 02:12:30补钙食物首选芹菜叶拌花生米
不少家庭吃芹菜时只吃茎不吃叶，阿妮养生网专业人士提醒，芹菜的叶子比茎更有营养，是不错的凉拌菜肴，食之可消暑去湿，补充多种营养。 专业人士介绍，芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍，维生素C的含量是茎的3倍，尤其值得一提的是，芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍，是不错的补钙蔬菜。 那么芹菜叶怎么做凉拌菜呢？很简单，先选取鲜嫩芹菜叶，洗净后放入开水中略焯，捞出后挤去水分，加少许盐、味精，然后和煮熟的花生米、海
【阿力养生网】【饮食健康】 花生米 芹菜 蔬菜 健康 更新日期:2019-12-01 02:12:40老人骨质疏松吃什么好 补钙药膳吃吃看
导致骨质疏松的原因有很多，缺钙是被大家公认的因素。同时，降钙素以及维生素D的不足也很重要。特别是很多的老年人，以上了年纪就特别注意钙的补充。在中医上讲”药补不如食补“，那老年人骨质疏松平时吃什么好呢？或许以下的药膳可以抛砖引玉，可以让您在日常的饮食中多多调理。 羊骨羊腰汤 原料：新鲜羊骨500克，羊腰(羊肾)2只，料酒、葱花、姜末、精盐、味精、五香粉、麻油等适量。 制法：鲜羊骨洗净，用刀背砸
【阿力养生网】【饮食健康】 骨质疏松 酸性体质 菜谱 更新日期:2019-12-01 02:12:08宝宝补钙吃什么 用用虾皮配菜食疗
小儿缺钙易引起厌食、偏食、不易入睡、易惊醒、易感冒；头发稀疏、智力发育迟缓、学步、出牙晚或出牙不整齐；阵发性腹痛腹泻；X或O型腿、鸡胸等。给孩子补钙是关键。可用虾皮、小白菜来补充宝宝身体中的钙质。 虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫，能去除部分草酸和植酸，促进钙在肠道内吸收。 原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、盐少许。 作法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎；鸡蛋打散炒熟；小白菜洗净略
【阿力养生网】【饮食健康】 食疗 菜谱 育儿 更新日期:2019-12-01 02:12:12补钙的六类最佳美食推荐
随着对钙的深入研究，人们发现120多种疾病的发生、发展都与缺钙有密切关系，因此我们必须多吃能帮助补充钙元素的健康食品。阿妮养生网食疗专业人士为您介绍六类补钙的食物。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 乳类与乳制品：牛奶、羊奶、乳酪、酸奶、炼乳。 水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 水果与干果类：柠檬、枇
【阿力养生网】【饮食健康】 水果 蔬菜 海鲜 健康 更新日期:2019-12-01 03:12:13喝排骨汤少放盐能更补钙
阿妮养生网营养专业人士提醒，若想通过食用排骨汤达到健体补钙的作用，就要少放或者不放盐。钙与钠在肾小管内的重吸收过程中容易发生竞争，当钠摄入量高时，人体就会相应减少对钙的吸收，而增加尿钙排泄。 盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差。因此，人们在补钙时一定要注意低盐饮食，少吃或不吃在加工、制备过程中加入太多钠的食物，如腌制肉或烟熏食品、酱菜、咸味零食等。喝牛奶、吃钙片最好能距离吃饭时间
【阿力养生网】【饮食健康】 排骨汤 补钙 中医 养生 更新日期:2019-12-01 03:12:12孕妇多吃卷心菜可补钙
孕妇缺钙易引起腿部抽筋、肢体麻木等症状，孕妇吃什么可以补充钙质呢？阿妮养生网食疗专业人士介绍，孕妇常吃卷心菜可补充体内所需的钙质。 现代人用各种各样的方式补钙，其实人体对钙的吸收是有差异的。不少蔬菜中的钙含量就比较高，但又因为很多蔬菜中都含有草酸，降低了钙的吸收。比如茭白、竹笋、菠菜、空心菜、苋菜、芹菜等。所以这类蔬菜在烹饪前最好用开水焯一下，以除去其中大部分草酸。但卷心菜可以算是蔬菜中的一朵&l
【阿力养生网】【饮食健康】 卷心菜 蔬菜 孕妇 补钙 更新日期:2019-12-01 03:12:58中医食疗：补钙的10个小常识
钙，是中国人最容易缺的营养素之一。而补钙，是每个人都关心的问题。1.可以从蔬菜中获取钙吗？答案：可以。我们都知道多喝牛奶能补钙，奶制品确实富含钙。但是许多绿叶菜，比如甘蓝菜、卷心菜、芥菜等也有不少的钙。鱼类罐头，因为把鱼的骨头炖得软烂了，因此也能补钙，比如三文鱼罐头和沙丁鱼罐头。如果没有摄入足够的钙，你患骨质疏松的风险就会大大增加。2.子宫里的宝宝会夺走妈妈身体里的钙吗？答案：是的。随着胎儿在子宫
【阿力养生网】【饮食健康】 孕期补钙 补钙 中医 肾结石 更新日期:2019-12-01 03:12:21骨折补钙喝骨头汤不如吃鸡蛋
为了让272名四川地震灾区的伤员吃上既营养又可口的饭菜，营养专业人士在饮食搭配上没少下工夫。来郑州的这批伤员里，最多的就是骨折患者。俗话说吃啥补啥，一些热心市民煲好骨头汤去探望伤员，骨折了，喝骨头汤能补钙吗？ 给骨折患者补钙鸡蛋、牛奶演主角 骨折后1~2周，受伤部位淤血肿胀，如果急于补钙，大量的钙质沉积于骨折部位，可导致骨骼愈合畸形。营养专业人士建议，此时应选择蛋类、水果、蔬菜等营养易消化食物
【阿力养生网】【食疗禁忌】 骨头汤 补钙 骨折 骨折恢复 更新日期:2019-12-01 03:12:26早上喝酸奶减肥 晚上喝酸奶补钙
我们都知道酸奶是牛奶经过发酵而成的，与牛奶比较，在营养成分上可谓青出于蓝而胜于蓝。发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。那么除了补钙，酸奶还有哪些保健功效呢？早上喝酸奶最利于减肥有些人喜欢在餐后大量喝酸奶，这样可能会造成体重增加。因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。上班族午后喝酸奶防辐射对于那些吃完午餐就坐在电脑前
【阿力养生网】【食物相克】 减肥 减肥食物 补钙 健康减肥 更新日期:2019-12-01 03:12:16秋季吃山楂营养减肥又补钙
很多人都非常喜欢吃山楂，山楂的味道非常的好，酸酸甜甜，经常吃山楂对人的健康有很大的好处，山楂的作用有哪些呢？阿妮养生网药报中医专家为您介绍一下吧！山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，伤风感冒、消化不良、食欲不振、儿童软骨缺钙症、儿童缺铁性贫血者可多食山楂片。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效。山楂含多种维生素、山楂酸
【阿力养生网】【饮食健康】 山楂 减肥食物 健康减肥 饮食减肥 更新日期:2019-12-01 03:12:00中医食疗：补钙最好吃虾皮
虾皮，素有“钙的仓库”美称，更是物美价廉的补钙“高手”。小孩、孕妇及中老年人都可以常吃点吓皮补钙，以防缺钙，导致骨质疏松。另外，虾皮除了能补钙，还具有开胃、化痰等养生功效。虾皮不仅营养丰富，而且味道也很鲜美，无论在什么菜肴或汤中放点，都可以起到增鲜提味的作用，是中西菜肴中不可缺少的海鲜调味品。虾皮的营养价值很高，虾皮的含钙量之高可谓是补钙食品的冠军，
【阿力养生网】【食物相克】 食疗 补钙 食疗养生 中医 更新日期:2019-12-01 03:12:32比牛奶更能补钙的五大蔬果
很多人认为肉类食物比蔬菜水果更加有营养，其实真的很片面。在很多方面，蔬菜水果都不输肉类。比如说补钙，一些蔬菜水果可是非常给力的，完全可以把你的身体补得结结实实的。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所中医营养专家就来为您推荐。1、茭白笋不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭
【阿力养生网】【饮食健康】 蔬菜 补钙 牛奶 菠菜 更新日期:2019-12-01 03:12:11