误区一：骨质疏松症患者静养能防骨折。一些已确诊为骨质疏松的老年朋友听人说，这种病容易骨折，因而不敢多活动，更不敢进行体育锻炼，经常性的不是躺着就是坐着。其实，这种理解是不科学的，因为，如果长期卧床和静坐，只会加速骨质疏松。即使已卧床不起的病人，也应该经常让家人把自己推到户外，见见阳光，经常使肢体进行被动活动和锻炼。否则，这种病人容易发生“废用性骨质疏松”。预防骨折的关键在于
【阿力中医网】【中医药膳】 骨质疏松 补钙 中医 养生 更新日期:2019-12-04 07:12:53由于骨折的发生与骨头的损伤有关，因此很多人都误以为，骨折恢复期需要大量补钙，因此炖了不少骨头汤。专家对此提出了反对的意见。其实骨折后最好不要盲目补钙，特别是不要和骨头汤。这是为什么呢？调查发现，增加钙的摄入量并不能加速断骨的愈合，而对于长期卧床的骨折病人，还有引起血钙增高的潜在危险，而同时伴有血磷降低。因此，专家指出，骨折过后最好不要吃钙片，甚至补钙。早期（1-2周）不应喝骨头汤等油腻食物 受伤部
【阿力中医网】【中医药膳】 食疗 骨折 骨折恢复 补钙 更新日期:2019-12-04 07:12:44补钙产品的广告往往将预防骨质疏松作为产品的卖点。中医专家提醒，对于健康人群预防骨质疏松不能单纯靠补钙。中医专家介绍，一提到骨质疏松，人们往往都会想到补钙。事实上，钙仅仅是制造骨头的原料之一，钙还需要人体内的维生素Ｄ等微量元素帮助其吸收和合成。因此，正常人群通过日常的膳食补充体内所需钙等微量元素，对于预防骨质疏松能起到事半功倍的效果。中医专家推荐说，在常见的食材中，海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素
【阿力中医网】【中医药膳】 骨质疏松 补钙 健康 养生 更新日期:2019-12-04 07:12:36食物补钙是最自然方法，然而很多推荐常会忽略重要要求：首先，补钙食物必须易买到，价格不贵；其次，这种食物多吃无害；第三，其中的钙能有效吸收；最后这种食物须吃起来方便。因此，含钙量高的食物未必是补钙的最佳来源。哪些食物能满足“苛刻”要求，成为补钙冠军呢？谷类——燕麦。各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如
【阿力中医网】【中医药膳】 补钙 中医 蔬菜 食疗 更新日期:2019-12-04 07:12:07刘女士问：我今年55岁，有膝关节炎和胆结石。有的大夫说我需要补钙，有的却说补钙可能加重胆结石。请问关节炎是否要补钙？有胆结石还是否需要补？中医答：如果您患的是膝关节骨性关节炎，有必要补钙。该病主要表现为膝关节疼痛、肿胀、活动功能障碍，甚至出现关节增粗、畸形，其发生除与关节劳损、外伤有关外，与骨质疏松引起的软骨下骨反复的微骨折、修复增生也密切相关，因此，理论上遵医嘱补钙对膝骨关节炎是有一定防治作用的
【阿力中医网】【中医药膳】 中医 补钙过量 补钙 胆结石 更新日期:2019-12-04 08:12:23可能很少有人想到，除了奶制品和豆制品外，饭桌上常见的不少绿叶蔬菜也具有不错的补钙功效。《中国食物成分表》中的数据显示，每100克芥菜（又叫雪菜或雪里蕻）的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克。并且有研究显示，芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。芥菜的做法很多，可以用来炒肉丝、做汤、调馅等，还可以用来腌制小凉菜。如果跟豆腐搭配食用，补钙效果会更好。除了芥菜，其他含钙丰富的蔬菜还有荠菜
【阿力中医网】【中医药膳】 芥菜 牛奶 食疗 蔬菜 更新日期:2019-12-04 08:12:59缺钙，是中国居民面临的最严重的营养缺乏问题之一。据“2002年中国居民营养与健康状况调查”显示，我国成年人中钙摄入不足的比例超过95%。怎么补钙已经被讨论过许多遍。中医介绍，其实海藻和小鱼非常有助补钙，但往往被中国人忽视了。以长寿著称的日本人很少缺钙，这主要得益于他们常吃鱼虾。尤其是小鱼小虾，不但含有丰富的钙，维生素D的含量也很高，能促进钙的吸收和利用。中医推荐多吃小鱼干。
【阿力中医网】【中医药膳】 中医 食疗 海藻 补钙 更新日期:2019-12-04 08:12:54补钙经常被提到餐桌上来，但是你是不是还不清楚，原来绿叶菜也可以有补钙的功能？补钙多吃荠菜，补钙效果不弱于牛奶，除了芥菜，其他含钙丰富的蔬菜还有荠菜、茴香、苋菜等。中医将给你介绍几款蔬菜补钙食谱，一起看看吧。一、芥菜《中国食物成分表》中的数据显示，每100克芥菜（又叫雪菜或雪里蕻）的钙含量高达230毫克，而相同质量的牛奶含钙量一般为100毫克。并且有研究显示，芥菜中钙的吸收率与牛奶相当。芥菜的做法很
【阿力中医网】【中医药膳】 蔬菜 补钙 中医 食谱 更新日期:2019-12-04 08:12:08秋季是传统进补的季节，同时，秋季也是收获的季节，无论是海鲜还是河鲜，大家喜欢吃的螃蟹、虾、贝、螺，都是最肥美的时候。这个时候，如果能把进补和海鲜相结合的话，自然是最好不过的事情。阿妮养生网药报中医专家就给大家介绍3款海鲜食谱，又好吃又能补钙护心脑，快学起来吧！鳝鱼炖豆腐：补钙调血糖功效：鳝鱼营养价值高，富含DHA、卵磷脂、维生素A和铁。豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发
【阿力中医网】【中医药膳】 海鲜 营养食谱 补钙 美食 更新日期:2019-12-04 08:12:56苋菜富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，常食不但可以补钙，还能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛。它含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血、增加血红蛋白含量并提高携氧能力、促进造血等功能。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。 烹饪提示：烹调时间不宜过长，食用方法多样，可炒，也可做汤，脾胃虚弱者应少食。 做法：(1)先把150克苋菜过沸水；(2)在锅
【阿力女性网】【减肥瘦身】 苋菜 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:27学一项研究结果显示，通过补钙维持骨骼强度的高龄女性患心脏病的危险更大。 有关专业人士指出，补钙使血液中的钙含量增加，从而加速了动脉中沉积物的形成，因此可能导致心脏病。
【阿力女性网】【营养美食】 补钙 心血管病 养生 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:42骨质疏松症是妇女进入中老年后常见的一种病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。这是一个从妇女进入更年期前一直延伸到老年期的长期过程。为此，每个妇女都应掌握补钙的原则。 （1）早补。妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。 （2）食补。人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量
【阿力女性网】【营养美食】 补钙 养生 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:56国外一项最新研究结果显示，中老年女性适当补充钙和维生素Ｄ有助控制身体发胖，提高生活质量。 美国研究人员在对美国３万多名女性进行长达７年的跟踪调查和分析研究后得出上述结论的。 研究人员共选取了３．６万多名年龄在５０岁至７９岁补充过或者从未补充过钙和维生素Ｄ的女性志愿者，并将她们随机分成两组，其中一组每天补充１０００毫克钙和４００国际单位的维生素Ｄ，另一组为安慰剂对照组。研究人员连续７年每年都对她
【阿力女性网】【营养美食】 中老年 维生素 健康 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:13许多妇女在步入中年后身体开始发福，一些疾病也随之而来，如何控制体重因此成了令她们头疼的难题。《美国饮食协会杂志》七月号刊登的一篇文章指出，中年妇女如果坚持每天服用钙片，其体重增加会相对减慢。 据报道，美国研究者对数千名绝经后的妇女进行长期跟踪调查后发现，每天至少服用500毫克钙片的妇女，在10年后体重平均增长5公斤，而未服用钙片的妇女体重平均增长6.8公斤。研究者指出，不管是否服用钙片，妇女过
【阿力女性网】【营养美食】 更新日期:2019-12-01 11:12:14单纯补钙的效果并不理想，造成绝经后妇女发生骨质疏松的主要原因，是因为体内雌激素水平降低，激素水平偏低，补钙吸收变化不大，也提高不了骨密度。所以，应在了解激素水平的情况后进行补钙，在合理补钙的同时，在医生指导下补充激素，两者结合起来效果较好。 单纯补钙的效果并不理想，造成绝经后妇女发生骨质疏松的主要原因，是因为体内雌激素水平降低，激素水平偏低，补钙吸收变化不大，也提高不了骨密度。所以，应在了解激素
【阿力女性网】【营养美食】 补钙 绝经 骨密度 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:02结石病是一种顽固性疾病，症状复杂，并发症多，易于残留。近年来，有统计发现，中老年女性中结石发病率明显上升，而进行统计后发现，这些女性多数是为防止骨质疏松，有过度补钙的行为。除了饮食补钙外，她们还会选择服用钙片之类的补充剂，而且对添加钙剂的食品特别偏好。如钙盐、含钙的面条、添钙芝麻糊等。 其实，过度补钙只会加重肾脏负担，导致结石病的发生。因为钙并非那么容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，又同
【阿力女性网】【营养美食】 尿路结石 补钙过量 补钙 尿路结石症状 更新日期:2019-12-01 11:12:34女性到了更年期，不仅会出现潮热、盗汗等身体症状，有些人的脾气、性格甚至会像变了一个人。除了自我心理调适，适当补充一些营养，也可缓解烦躁。 阿妮养生网专业人士介绍：对于更年期脾气暴的人应多吃一些大豆和大豆制品，比如豆腐、豆浆等。含有异黄酮的大豆蛋白能有效降低总胆固醇和“坏”胆固醇水平，并抑制动脉粥样斑块的形成，保护心血管。 其次，注意补钙。钙是一种能让人“平静&
【阿力女性网】【营养美食】 更年期潮热 补钙 健康 养生 更新日期:2019-12-02 12:12:43骨质疏松导致骨头“变脆”，轻者表现为腰背痛，严重时则会引起骨折。在我国60岁以上人群中，约有30%—35%的女性患骨质疏松，男性约为20%。而大多数骨质疏松症患者在初期都感觉不明显，因此，中医专家建议，对于绝经前期妇女（45岁左右雌激素下降明显）和50岁左右男性，无论有无症状，应定期去医院检查，及早发现骨密度的变化。浑身肌肉疼痛要警惕目前，骨质疏松症已被世界卫生
【阿力女性网】【营养美食】 骨质疏松症 儿童补钙 补钙 健康 更新日期:2019-12-02 12:12:09阿妮养生网导读：香港演艺明星李嘉欣自我爆料，称其在怀孕期间因为过度药物补钙而患上了肾结石，经历了3次手术后，李嘉欣已经完全康复。不少人都缺钙，除了服用钙片，在饮食方面其实很容易做到补钙强钙，古方养生食疗中以下几招可供广大古方粉丝参考借鉴。常用醋烹制荤菜糖醋鱼、糖醋排骨等是最利于钙吸收的菜肴，因为醋是酸味食品，不仅可以去除异味，还能使鱼骨、排骨等荤食中的钙溶出。鱼、排骨中的丰富钙质，在酸性环境中，也最
【阿力女性网】【营养美食】 肾结石 维生素 c 补钙 饮食 更新日期:2019-12-02 12:12:49阿妮养生网药报认为证实，一般男性32岁，女性28岁以后，骨钙每年以0.1—0.5%的速度减少。到60岁时竟会有50%的骨钙减少，此时就易出现骨质疏症。阿妮养生网药报中医专家介绍：每人每天应摄入1000毫克的钙。目前我们的膳食结构很难达到这个指标。青年男子每日摄入钙多在500毫克左右，女子多在400毫克左右，因此平时在饮食中必须注意增加含钙量高的食品或钙制剂。含钙量高的食物有奶类、豆类、干果
【阿力女性网】【营养美食】 补钙 骨密度 养生 牛奶 更新日期:2019-12-02 12:12:08