准妈妈夏季如何健康游泳
孕妇夏季游泳的好处1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。2、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。3、增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。4、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。5、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。6
【阿力孕妇网】【产后调理】 游泳 孕妇 游泳教练 孕妇游泳 更新日期:2019-12-01 10:12:28游泳有助于孕妇消除脚肿
怀孕期间，孕妈咪在外型上难免会改变，但最令人困扰的就是“脚肿”的问题。有位孕妈咪甚至将脚肿形容作“像是祭拜吃的发糕般”。一般舒缓孕期脚肿的不适，以卧床、提高下肢、穿弹性袜等方式治疗，但效果并不显著，所以不少孕妈咪改以另类疗法及偏方，如喝红豆汤来帮助消肿，甚至是以较激烈的方式，如不喝水或服用利尿剂来消肿，其实这些偏方的效果有限且无科学证据，利尿剂甚至会产生副作用，因此，孕期脚肿成了孕妈咪的苦恼之一。
【阿力孕妇网】【产后调理】 孕妇饮食 孕妇游泳 脚肿 孕妇 更新日期:2019-12-01 09:12:44孕妇多游泳可缓解分娩疼痛
一项最新研究显示，孕妇在孕期做水中有氧运动，如游泳，可缓解分娩时的疼痛。每周做3次水中有氧运动的孕妇，分娩时使用止疼药的比例比未做过的低38%。 对此，专业人士解释说，适合孕妇的运动方式是比较少的，而游泳是其中之一。与陆上运动相比，孕妇在水中运动不仅身体负担较小，而且可以提高脂肪的代谢率。因此，它也成为不少孕妇保持身材的一种方式。 孕妇游泳时应选择浅水池，随便走走就有运动效果。在泳姿选择上，蛙
【阿力孕妇网】【孕前检查】 游泳 孕妇 孕妇游泳 孕妇分娩 更新日期:2019-12-01 10:12:34孕妇产后游泳要谨防得风湿
产后不久就下水游泳，通过增加运动量减少孕期积累的全身脂肪，是时下许多爱美妈妈的选择。但是医学专业人士提醒，产后立即游泳会大大增加产妇得风湿病的可能，因此应当慎重“下水”。 这位今年3月刚刚喜得千金的徐女士产后3天便下水游泳，时间也只有半个小时。一个月后，她感到全身酸痛。 专业人士分析说，产妇分娩后全身的皮肤毛孔和骨缝都张开了，加之气血两虚，如果游泳时的水温过低，有可能导致风寒侵袭体内，并滞留于
【阿力孕妇网】【产后修复】 产后恢复 产后护理 游泳 孕妇游泳 更新日期:2019-12-01 09:12:48游泳耗能大易疲劳 膳食进补有讲究
游泳是一项系统化的健身运动，较其他中等强度有氧运动对于人体的能量消耗较大，游泳后易出现明显的饥饿感和疲劳感，因此对经常游泳的人来说，科学的膳食结构十分必要。首先，运动后要注意能量补充。游泳后补充碳水化合物、优质蛋白。每天要保证有一杯酸奶或牛奶，一份豆制品或一碗豆粥，还要适量地吃些瘦肉如鸭肉和鱼。在烹饪方法上宜清淡，炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主，以蒸、炖为好，少吃高脂厚味肥腻及辛辣上火之物。
【阿力中医网】【中医药膳】 运动性疲劳 膳食结构 饮食健康 银耳 更新日期:2019-12-04 07:12:58中医提醒：游泳易感染红眼病
眼下，天气炎热，去泳池游泳和洗海澡的人多了起来，尤其是中高考过后，不少放假的学生报名学游泳。但是，天热“红眼病”进入高发期，游泳中最易感染。“红眼病”其实指的是急性结膜炎，潜伏期一般有一至两天，患者发病时眼睛会有疼痛、红痒、流泪、畏光、充血和水肿等症状。“红眼病”是通过接触传染的眼病，患者用过的毛巾、洗脸用具、水龙头、游泳池的
【阿力中医网】【中医药膳】 中医 宝宝游泳 马齿苋 蚌肉 更新日期:2019-12-04 08:12:48游泳时抽筋，中医指导自救措施
游泳是很多人热爱的运动，奥运会上的游泳项目也很吸引大家的注意。如果心里紧张、水太凉或呆在水里时间太长，便可能导致抽筋。因此，下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。那么，在游泳时发生小腿抽筋应该如何处理自救呢？小腿抽筋也叫“排扬肌痉挛“，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不可以运动，游泳的时候经常会发生，如果不及时抢救，会导致
【阿力中医网】【推拿按摩】 游泳 抽筋 中医 更新日期:2019-12-04 08:12:34游泳时出现小腿抽筋，按承山穴
夏日炎炎，很多人喜欢到游戏池里击水畅游一番。这既锻炼了身体，又清凉避暑，可以说是一举两得。但是，如果在游泳时出现小腿抽筋，就非常危险。在下水前通过点按穴位，或者进行有针对性的锻炼，可以很好地预防腿抽筋。腿抽筋是突然受到寒凉外邪刺激，气血瘀滞、经络不通造成的。在我们的小腿肚上，有一个穴位叫“承山穴”，它是治疗小腿痉挛、腿部转筋、疼痛的常用穴。承，就是承受、承托的意思；山就是土
【阿力中医网】【推拿按摩】 游泳 承山穴 腿抽筋 健康 更新日期:2019-12-04 09:12:49
夏天游泳怎么防晒 八个小方法晒不黑
百部性味甘、苦，微温。功效温润肺气，止咳，杀虫。治风寒咳嗽，百日咳，肺结核，老年咳喘，蛔虫、蛲虫病，皮肤疥癣、湿疹。1润肺止咳：用于新久咳嗽，如急、慢性支气管炎、百日咳及肺结核等。配麻黄、杏仁治小儿风寒咳喘；配紫菀、贝母、寒水石治小儿肺热咳
【阿力女性网】【排毒养颜】 防晒 日照性皮炎 呼吸道疾病 更新日期:2019-12-02 09:12:48
夏天游泳怎么防晒 游泳晒后如何修复
夏天游泳怎么防晒?夏天去游泳，开心戏水的同时可不能忘记防晒，否则可能晒成“黑人”!那么夏天游泳怎么防晒呢?下面小编教你几招游泳防晒的方法,大家可要牢记了。 夏天游泳怎么防晒? 夏天，人们喜欢以游泳来消暑度夏，却忽
【阿力女性网】【排毒养颜】 游泳 防晒系数 晒后修复 紫外线 更新日期:2019-12-02 09:12:57
五套简单易做减肥操 减肚子瘦腰甩掉游泳圈
肚子上还挂着肥肥的游泳圈?赘肉总是甩不掉，怎么样减肚子上的赘肉，这是很多女性的烦恼。那么有哪些方法可以有效减肚子呢，其实不用急，只要选对了方法，腰腹赘肉就能轻松减去!今天小编就来教你一套减肚子瘦腰的减肥操，照着简单易做的减肥操，你就能轻松学
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥操 瑜伽 运动 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:02
十个妙招最有效减肥 每天游泳45分钟
夏季不减肥，一年都伤悲!夏季是减肥的最佳季节，因为夏季天气炎热，容易出汗，体能消耗大，这个时候只要动一动，注意饮食，便能轻松达到减肥的效果。那么夏天怎么样减肥最快?下面介绍一些科学快速运动减肥方法，供参考。 1、每天游泳45分钟 夏季正
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 有效的减肥方法 减肥食物 游泳减肥法 更新日期:2019-12-01 11:12:49
居家瘦腹七妙招 帮你甩掉可恶游泳圈
3、远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是
【阿力女性网】【减肥瘦身】 居家瘦 蔬菜 健康 减肥 更新日期:2019-12-01 11:12:04告别腹部“游泳圈”6大高招
为什么看上去身材匀称的女士多多少少都会有一个甩也甩不掉的小肚子，怎样才能让自己告别“小腹婆”的行列？带着这些问题，记者走访了内分泌专业人士。 “小腹婆”4大成因 导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏习惯密不可分，大致可以归为以下四点： 坐式生活：不爱运动，平日久坐可谓是现代人最普遍的通病；吃饱饭后就坐着看电视，或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动，糖分都转换为脂肪，变成赘肉囤
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肠胃 健康 减肥 更新日期:2019-12-02 06:12:15游泳为何不减肥？
经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越减越胖。 山东体育学院教授黄大鹏介绍说，从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，那为什么有人游泳减肥效果不佳呢？ 黄教授说：“运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。” 游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 游泳减肥法 游泳 运动 更新日期:2019-12-02 07:12:15游泳健身让你拥有好身材
游泳运动和陆地运动不同，能量消耗大，是减肥、健美、调整心理平衡的一项运动。 能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量多，能量消耗越大。在12℃的水中停留4分钟散发的热量相当于在陆地1个小时所散发的热量游泳姿势不同消耗的热量也有差异。另外，游泳所消耗的热量比用相同速度的走路每米大2--9倍。游泳时在浮力的作用下，全身接近水平状态，双腿不断用力打水滑行，这样会减少大腿、臀部、腹部多
【阿力女性网】【减肥瘦身】 游泳 游泳减肥法 健身 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:43
游泳池旁健身操练出水蛇腰
做4组，每组10—15次。做4组，每组15—20次。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健身操 健身 游泳池 更新日期:2019-12-02 09:12:10夏天游泳是女人减肥消暑的好选择
游泳是消暑的好方法，也是女性们塑身的最佳选择。减肥效果会在水的作用下对调节体脂代谢、减体脂有十分显著的效果。 一、费力更大——人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中运动会取得事半功倍的效果。 二、耗热更多——水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。实验证明，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 游泳 游泳减肥法 减肥按摩 更新日期:2019-12-02 07:12:49掌握游泳技巧可以瘦得更快
游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快！ 1。使用踢腿板。 踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。 2。快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 游泳 游泳减肥法 心率 更新日期:2019-12-02 07:12:54春季减肥游泳池里的减肥方法
游泳是很好的运动，阿妮养生网养生专业人士表示：但有些女生站在游泳池里不动，这样不但不能减肥，还可能发胖，因为人体摄入的能量会因为寒冷转化为脂肪。 阿妮养生网养生专业人士介绍：在游泳池中“走来走去”可以减掉大腿的多余脂肪吗？水中健身是一项非常好的运动。春季减肥游泳池里的减肥方法、好处如下： 好处１：可以锻炼肌肉，增加柔韧性。 好处２：游泳对关节的冲击力很小，也适合有关节疾病
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 游泳池 健康 运动 更新日期:2019-12-02 07:12:28