伸颈动作帮助你防治颈椎病
颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。 活动的准备姿势 双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐时两手掌放在两腿上，掌心向下)，眼平视前方，全身放松。 活动方法 抬头缓慢向上看天，要尽可能地把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。将伸长的颈部慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。再缓慢向后向上缩颈。然后恢复到准备
【阿力养生网】【养生健康】 颈椎病 健康 运动 更新日期:2019-12-01 04:12:33中小学生要注意预防颈椎病
中小学生怎么会患和成年人一样的颈椎病呢？ 一是读书写字姿势不端正。 读书写字时，要注意保持正确的姿势，简单地说就是“一拳一尺一寸”：一拳是指胸口和书桌之间的距离，大约10厘米；一尺是指眼睛和书本之间的距离，约为30厘米；一寸是指手指应握笔尖上方3厘米左右。 二是玩电脑时间过长。 中小学生对电脑更是爱不释手，日常生活中上网看新闻、学习新知识、聊天和玩游戏忙得不亦乐乎。一些中小学生自控力较差，在网吧里
【阿力养生网】【养生健康】 颈椎病 健康 更新日期:2019-12-01 04:12:04常做鼓肚皮动作预防颈椎病
经常腿脚麻木，很可能是脊柱变形压迫了脊髓神经，应及早检查腰颈椎。 久坐、久站容易导致腰颈椎病变，主要是因为长时间保持一种姿势，脊椎椎体受压变形。很多患者就诊前都感到脚或腿麻木，甚至失去知觉。有人以为是鞋子紧的原因，换了宽松的鞋子后仍没有好转。检查后大部分人确诊是腰椎、颈椎变形，压迫了脊髓神经，使感觉神经传递受阻，导致腿脚麻木。 在此建议久坐久站的人如果腰椎不好，每小时要活动一下，做做鼓肚皮的运
【阿力养生网】【养生健康】 颈椎 健康 养生 更新日期:2019-12-01 04:12:19匍匐爬行可以缓解颈椎疲劳
爬行不只是婴儿的强项！爬行能使身体重量分布到四肢，除了有效减肥，还能减少脊椎负荷，让女人成为“美丽爬行动物”。 瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。做起操来特别像回到军训时： 1)俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行10—15米，重复2—3次，呼吸均匀。 2)左手撑地，右肘和右腿前移15—20米，重复2-3次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。 3)两肘交
【阿力养生网】【养生健康】 颈椎 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:08多做伸颈运动预防颈椎疾病
伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。 1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做抬头运动); 2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势; 3.再缓慢向后向上缩颈; 4.恢复到预备姿势。 注重：第一，每做一次(1~4)连续运动约需1分钟;第二，向上伸颈和
【阿力养生网】【养生健康】 颈椎 运动 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:34颈椎病预防 病因很重要
颈椎病的预防，应从病因及发病诱因两方面采取措施，以有效地降低发病率和防止已治愈患者的复发。颈椎是脊柱的一部分，要从脊柱的整体加以预防。 预防是防止颈椎病发病的重要内容之一。通常认为脊柱的椎间盘在发育至成人之后，即开始退行性变。事实上每一个人的各椎间盘出现退行性变差异甚大。从年龄方面观察，魏征等对无症状的100例颈椎X线照片进行分析结果提示，椎间盘退变和骨质增生是随年龄增长而增多的：20岁以下组，
【阿力养生网】【养生健康】 颈椎病 颈椎错位 颈椎劳损 颈椎枕头 更新日期:2019-12-01 05:12:44冷天戴围巾能防颈椎病
即使个人体质有多么强壮，在冬天也要注意颈部保暖，而最简单的方法就是戴条围巾。一条围巾就能避免感冒，一条围巾能消除脑疲劳，一条围巾还能缓解本来在冬季容易加重的高血压病、心血管病、失眠症等。 中医认为，风、寒、暑、湿、燥、火是致病六因素，其中风寒之邪居前两位。颈部是人体的“要塞”，颈部充满血管，还有很多重要的穴位，比如颈椎上有大椎穴、风池穴，还有延伸到肩部的肩井穴。因此，冬天是颈椎病高发的季节。
【阿力养生网】【养生健康】 颈椎病 围巾 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:11生活中注意这些可预防颈椎病
由于生活节奏加快、压力增大等原因，近年来颈椎病患者明显增加。黑龙江中医药大学附属第二医院医生提醒，日常生活中避免长时间伏案低头工作，以及注意枕头的高度等可预防颈椎病的发生。 据介绍，颈椎病原定义为中老年病，多发生于40岁之后。然而，由于人们生活方式不科学，近年来颈椎病患者逐年增多，且呈明显的年轻化趋势，目前该病患者多发于30岁左右。电脑操作者、银行职员、文秘、打字员、医护人员、教师、司机等为高发
【阿力养生网】【养生健康】 颈椎病 颈椎枕 睡眠 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:59办公室瑜伽可以防颈椎病
健康的身体是每个人生活、工作和学习的基础，是做任何事的首要前提。很多白领的颈椎超负荷，颈椎病呈年轻化。因此，白领应多做运动，而瑜伽深受时尚男女喜爱，实用的瑜伽操，工作之余可以锻炼身体，更能减轻工作压力。 瑜伽能纠正因长年累月不当姿势造成的身体伤害。瑜伽动作缓慢、舒展，每个动作做到个人的极限而停止，能令骨与骨之间的关节松开，让血液更顺畅地流到椎间盘，防止僵化和粘连，这种特效不是一般的活动身体、扭腰
【阿力养生网】【养生健康】 瑜伽 办公室瑜伽 瑜伽冥想 瑜伽姿势 更新日期:2019-12-01 05:12:43怎样有效预防儿童颈椎病
不能让孩子长时间伏案读书、做作业，对他们的不良姿态应予纠正，督促孩子养成良好的生活学习习惯。孩子伏案写字半小时，就要提醒他们抬抬头，舒展一下身体。不要让孩子躺在床上看书、看电视，也要禁止孩子长时间看电视、玩电脑。 要注意督促孩子锻炼，锻炼可以预防颈椎病，比如游泳、做俯卧撑、跳绳、倒立等，特别是倒立，可以使长期向下用力的颈椎朝反方向放松，颈椎的关节韧带可以松弛，得到充分的休息。平时还应经常活动颈部
【阿力养生网】【养生健康】 颈椎病 育儿 倒立 更新日期:2019-12-01 05:12:46常梳头可有效的预防颈椎病
在过去，颈椎病被视为中老年的常见疾病，但随着生活形态的改变，目前不少年轻人也饱受颈椎病之苦。中医经络学说认为“痛则不通，通则不痛”，颈椎病发病多由于风寒湿邪侵袭，造成经络不通、气血不畅，从而局部出现退行性病变。梳头疗法就是运用牛角梳具在头颈部相应的经络穴位上不停地按摩刺激，使头颈部毛孔开泄，“垃圾”外排，经络畅达，气血宣通，阴阳平衡，改善局部血液循环，达到预防和治疗颈椎病的目的。 治疗方法：取保
【阿力养生网】【养生健康】 颈椎病 中医 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:33颈椎病如何自我治疗 预防颈椎病的生活小绝招
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓
【阿力养生网】【养生健康】 颈椎病 颈椎枕 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:22预防颈椎病的方法：多做耸肩收下颚
颈椎病是中年人易患的疾病。颈椎周围是中枢神经，但它又是整个脊柱中比较脆弱的一部分，很多颈椎病都是因为颈部肌肉欠缺，而使颈椎的支撑力不足造成的。加强颈椎周围的肌肉力量，使其更好地支持颈椎，是预防颈椎病的关键。 颈部肌肉经常性地做收缩运动，就能保证良好的弹性。以下两个动作能同时锻炼到这部分肌肉。 “耸肩”，首先，保持一个良好的站姿，躯干正直，肩胛自然下沉，吐气的时候两个肩膀向上提，颈椎微微前屈，这
【阿力养生网】【养生健康】 颈椎 肌肉 肌力 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:48专家介绍预防颈椎病的方法
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。医院用药合盛堂宗合盛堂威等。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺
【阿力养生网】【养生健康】 颈椎 颈椎病的最好锻炼方法 颈椎劳损 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:07预防颈椎病的方法 常做这些小动作不酸痛
所谓颈椎病是由于颈椎生理曲度的改变，椎间盘、关节等组织的退行变化，刺激或压迫了颈神经根、脊髓、椎动脉和颈部的交感神经而出现的一种征状复杂的综合症候群，称为“颈椎综合症”。经常保持固定的位置不动，容易引发颈、肩、背的酸痛。那么预防颈椎病的方法有哪些？ 给工作和生活设置一些障碍。可将USB接口延长线从电脑的U盘插口上撤下来，每次从电脑上拔U盘的时候，就会猫下腰、低下头，这个动作在日常生活中很少做，刚
【阿力养生网】【养生健康】 颈椎 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:42白领一族，阴雨天警惕颈椎病头疼
很白领一到下雨天就会头痛。其实从疾病的角度看，这多半是与颈椎病有关，是颈椎病的的一种症状。那么阴雨天头疼是颈椎病引起的吗? 一般来说，神经系统对环境最敏感，出现这种症状，大部分属于颈源性头痛。随着年龄的增长或者职业关系，颈部会长期保持一个姿势，进而发生老化，颈部椎间盘变性突出，释放炎性因子，继而引发头痛。也就是说，很多头痛是脖子引起的。 颈椎病有很多的症状，疼痛可以说是一种普遍的症状，而且颈椎病的
【阿力养生网】【养生健康】 颈椎病 颈椎病变性头痛 神经头痛的症状 神经头痛 更新日期:2019-12-01 05:12:44中医提醒，坐车睡觉易患颈椎病
坐长途车回家，最好不要在车上坐着熟睡。中医专家指出，在车上睡觉容易睡出颈椎病，坐长途汽车时应在颈部垫1个小枕头或充气气囊，缓冲车体颠簸对大脑和脊髓的冲击。坐车睡觉有何伤害坐车时，保持睡觉的姿势对颈椎十分不利。首先，坐着打瞌睡时，人的脖子向下耷拉，颈周肌肉处于松弛状态，颈前肌肉被动屈曲，颈后肌肉韧带被动牵张，长时间如此会造成颈部不适；其次，当车辆出现加速、刹车或转弯时，由于睡眠中肌肉没有收缩保护，颈
【阿力养生网】【养生健康】 颈椎病 睡眠 颈椎枕 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:50
中医防治颈椎、肩周、腰背病
健康的人在我们人类占到10%左右。不健康的，就是明确有病的是20%，剩下70%的人都属于亚健康状态。处于亚健康状态的人所占比例如此之大，我们应该如何应对呢？山东淄博阿妮养生网疑难病研究所提出三个应对措施：1.要做到心态的平衡，把心态放好、放正，保持一颗平常心，切忌盲目攀比。2.正确的、合理饮食。快餐和过于精细的食物都不利于我们的健康。3.坚持进行有氧运动，坚持锻炼身体。比如快走、慢跑、游泳、乒乓球、
【阿力养生网】【养生健康】 颈椎 中医 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:02记忆力和视力下降或是颈椎病
不少年轻网友不时被颈椎病困扰，痛苦不堪。中医建议，办公族应每半小时起身转转头颈，还可以在办公室准备一件带领的外套，注意颈肩部的保暖，预防颈椎病。颈椎病大多由于风寒、潮湿、枕头不适或卧姿不当、颈肌劳损、头颈部长时间单一姿势、姿势不良或过度疲劳等造成颈椎间盘，建议大家提早预防颈椎病发生。颈椎病的主要症状有眩晕：病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失。头痛：
【阿力养生网】【养生健康】 颈椎病 颈椎枕 睡眠 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:17颈椎病的５种“狡猾”的症状
由于对颈椎病的认识不全，大多数人只有在出现脖子僵硬、肩膀疼痛等症状时才会想到颈椎病，但在出现心绞痛、眼部发痒、视力下降等症状时却很少考虑，甚至不少医生也会被颈椎病“狡猾”的症状蒙蔽，造成误诊。伪装一：视力下降。颈椎病还可表现为视力下降、间歇性视力模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明，但多数伴有颈椎病的其他症状，如颈肩疼
【阿力养生网】【养生健康】 颈椎病 高血压 心血管病 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:01