怀孕早期要多做些有氧运动
适当的锻炼可以帮助减轻背疼，并通过强化背部、臀部和大腿的肌肉来改善你的姿态。 有些准妈妈，一知道自己怀孕了，马上进入全程“戒备”状态，推掉工作、娱乐和一切体力活动，坐在家里等着宝宝出生。其实，怀孕的时候做运动会消耗母体多余的血糖，降低得糖尿病的危险，而且还能让宝宝发育更正常。 适当的锻炼可以帮助减轻背疼，并通过强化背部、臀部和大腿的肌肉来改善你的姿态。 锻炼还可以加强肠蠕动，从而减少便秘的发
【阿力孕妇网】【产后调理】 怀孕 准妈妈 育儿 孕产 更新日期:2019-12-01 10:12:30有氧运动帮助克服产前恐惧症
很多女性在怀孕之初，周身萦绕着一种为人母的光辉和喜悦，但是随着时间的推移，孩子越来越大，在快要生产的时候，很多孕妇反而开始出现产前恐惧症了。产前恐惧症的发生是女性孕期心理的一个重大变化，这种变化对于孩子和孕妇来说都是不利的，因此大家一定要及时的克服。1、要克服产前恐惧症，一方面需要准爸爸以及家人多对孕妈妈进行开导，尤其是准爸爸越发要多抽出点时间来陪妻子，以抵消她心中担心“身材走样，老公
【阿力孕妇网】【产后调理】 孕妇 恐惧症 育儿 更新日期:2019-12-01 10:12:01
性生活也是有氧运动，最适合滚床单的几个时刻
性生活是人类感情提升的最好证明，和谐的性生活不仅有助于夫妻双方的感情沟通，也可以很好的降低夫妻双方的患病风险，性生活也是一项减肥消脂的有氧运动，性生活过程中，身体受到刺激以后，会分泌一些激素，可以调节夫妻双方的身体健康，有利于夫妻双方的增强自身体质，提高身体免疫力。 和谐的性生活有哪些好处
【阿力男性网】【男性保健】 健康 更新日期:2019-12-03 04:12:39
室内有氧运动怎么锻炼 室内有氧运动有哪些
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。4.体转运动：左右各4次，做2组
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 压腿 更新日期:2019-12-02 10:12:03
七个小秘籍高效减肥 喝充足的水有氧运动
怎样减肥最快?有时候，由于工作繁忙，有些人总是忘记减肥的计划。她们总是在某些特殊事件来临之际才想起自己需要减肥，或者说要出席某个重大场合需要讲究穿衣打扮，而衣打扮自然需要一个好身材，这时才想起要减肥。在这个时候，如果你想通过节食或者不吃饭，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 碳水化合物 减肥食物 健康减肥 更新日期:2019-12-01 11:12:58有氧操让你保持苗条赶走油脂
单有氧操练习方法，跳有氧操并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，还可以配合年龄编舞，有较大的自由性。选一些喜欢而且节奏不会太快的曲子跳跳看吧—— 向大家推荐的有氧操 保持苗条跳法 赶走油脂跳法 →配合音乐反覆地轻跳跃。 →数1、2抬高膝盖。 →数3、4伸直膝盖尽量抬高脚。 →配合音乐原地踏步。 →数1、2单脚曲膝，膝盖举向相反侧的胸口。 →数3、4还原。 →换脚跳(手配合节拍，用手
【阿力女性网】【减肥瘦身】 有氧操 更新日期:2019-12-02 07:12:12最简单有效三种有氧减肥运动
运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪！ 跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。 下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 运动 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:40有氧运动下的慢跑能瘦小腿
觉得跑步小腿会变粗，主要是因为以下的原因：有些人在跑步时会感到小腿很疲劳，有紧绷感，便认为小腿在“长粗”，其实这只是一种错觉；二是方法不对，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。 怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢？健身教练介绍，心率在（220-年龄×85%）和（220-年龄×65%）之间时，就属于有氧运动，心率超过
【阿力女性网】【减肥瘦身】 跑步 运动心率 瘦小腿 慢跑 更新日期:2019-12-02 07:12:43有氧运动让你两周内重塑体形
忙碌的工作和生活，总是压制着我们无法每天运动。长期下去，我们的身材开始走样，怎么办？现在专门针对这一类人群设计了一套省时省力20分钟的有氧运动——心肺能量，这套运动不会在两周内重塑你的体形，但它能为你的肌肉塑型，防止脂肪堆积，以便你恢复日常运动的习惯。 下蹲后压 锻炼腿部、臀部、背部和肩部站立，两腿分开比肩宽一点，脚尖稍向外，两手分别握住哑铃，下蹲，将两手臂垂直于两腿间，哑铃靠近地面，手心向内
【阿力女性网】【减肥瘦身】 哑铃 健身 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:31减肥有方做有氧运动才有效
有很多“泡芙”身材的美眉一听说运动减肥就撇嘴。她们付出了很多的汗水，苦守了数月的信念，运动，还是没有给她们帮上忙。的确，“只要动起来，就能变苗条”是个梦想，减之有方，减得聪明的人才能梦想成真。 运动减肥 也要减得聪明 你真的发现自己每天都在辛苦地运动，但是体重没变，身材也没改进，那就真该动动脑子、找找问题的症结所在。盲目学习成功减肥人士的经验，听信江湖瘦身偏方，可不是智者之举。 健身教练们
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 有效的减肥方法 运动 减肥经验 更新日期:2019-12-02 07:12:36经常做有氧运动减肥最有效
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动！ 对减肥最有效的运动就是有氧运动 对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。 高人体的新陈代谢率 运动会提高
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 运动 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:51有氧运动减肥要注意的几个要点
减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结果呢，还是胖!''注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。 我们一般有五种选择。 a. 各种有氧操 我并
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健身 有效的减肥方法 健康减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:19
浊腻沉积升三高 有氧运动最减肥
现代社会中很多常见病都和肥胖有关，比如高脂血症、糖尿病、高血压等。血脂是一种浊腻的物质，如果它高出正常范围，血液就会变得浑浊，这些浑浊的物质逐渐在血管壁沉积，天长日久血管就变得狭窄，影响重要器官的供血，危害极大。血脂高的原因是脾不升清。脾的运化能力差，会把大量的半成品输送到血液里，就像给汽车烧了劣质汽油，会对车造成损害。尽管血脂高和肥胖并不完全对应，即有些人血脂高而不胖，或肥胖而血脂不高，健脾升清
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 肥胖的成因 糖尿病 三高 更新日期:2019-12-02 07:12:19
有氧运动去“懒肉”：大腹便便和浑身松软的人都需调理
我们把体重超标称作“胖”，但是仔细观察他们的体型，会发现胖人也不尽相同：有的人体重大，但肢体匀称，有的则大腹便便；有的人肉很紧实，有的人浑身显得松软。一般来说，肢体匀称和肌肉紧实的人，尽管体重大，基本属于正常。需要注意的是大腹便便和胖得松松垮垮的人。有氧运动去“懒肉”防治肥胖不外乎药物干预和运动。运动项目应根据自己的喜好和体质来选择。有氧运动要有时间上的保证，半小时以上才开始消耗脂肪。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 09:12:33
真相 · 运动要 30 分钟后才消耗脂肪？关于有氧运动的 4 个谣言
真相·运动要30分钟后才消耗脂肪？一说到减肥/减脂期间做运动，必定会提到有氧运动；一说到有氧运动，你必定听过「要超过30分钟才开始燃烧脂肪/减肥」。这其实是一个流传了很多年的错误说法。误区一：有氧运动超过30分钟才有效？在运动中，糖原和脂肪永远是一起供能的，只是在不同运动阶段，比例稍微有点差别而已。在运动的第一分钟，脂肪供能比例大约是40%～50%；关于有氧运动的4个谣言
【阿力养生网】【运动养生】 运动 减肥 健康 糖原 更新日期:2019-12-01 07:12:28
最适合都市人的有氧运动 让你轻松拥有S型身材
1.跳绳跳绳所需要的空间不大，只要可以坚持不间断骇螺搭翳跳绳10分钟，所消耗的热量就相当于慢跑泌驾台佐30分钟，属于一种低耗时、高耗能的有氧运动，而且长期坚持的话，还可以让双腿变得更加紧致。2.下蹲这个是梨形身材美眉们的福音，下蹲可改善其身
【阿力养生网】【美容减肥】 运动 健康 减肥 更新日期:2019-11-30 05:11:01分享四种有氧运动 教你怎样最快减肥
有氧运动 1. 各种有氧操我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人
【阿力养生网】【美容减肥】 减肥 健身 健康减肥 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:21
什么运动最减肥 有氧运动最有效的减肥方式
对减肥最有效的运动就是有氧运动对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗
【阿力养生网】【美容减肥】 减肥 运动 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:51
平板支撑可以瘦哪里 平板支撑是有氧运动还是无氧运动
想瘦肚子，练出马甲线的女孩子，练习平板支撑是很好的。平板支撑对身体的消耗很多，所以一定要有坚持的决心，这样才能达到效果。平板支撑可以瘦哪里这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更迷人。注意事项：任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌
【阿力养生网】【运动养生】 无氧运动 平板支撑 健康 健身 更新日期:2019-11-30 07:11:51
深蹲是有氧还是无氧运动 深蹲一天做多少最合适
深蹲属于有氧还是无氧运动呢？每天坚持深蹲，我们可以看到不一样的自己。想知道深蹲一天做多少最合适？不妨来看看本文介绍。深蹲是有氧还是无氧运动无氧运动。什么是无氧运动你可以简单的理解为凡是涉及移动搬动重量、短时间爆发性质的高强度运动都属于无氧。不论是哪一种深蹲，均和搬动重物有关系(徒手深蹲负重为自身体重)。什么是有氧运动持续时间较长，强度适中的运动是有氧，当然比如跑步，慢泳(运动员式的快泳就是无氧锻炼
【阿力养生网】【运动养生】 无氧运动 深蹲 有氧训练 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:08