上班族午后一杯酸奶放松心情
早晚喝一杯牛奶已经成为很多人养成的好习惯，可你知道吗，午饭时或午饭后喝一杯酸奶，对健康也能起到重要的作用。 午餐后喝酸奶可促进胃肠蠕动和消化液的分泌根据统计资料显示，我们每天早餐的热能供应占当日总热能需求的25%―30%，因此，早餐时喝一杯牛奶能够有效地补充热能;晚上临睡前喝一杯则 有助于增加睡眠质量，让你进入深度熟睡状态，还能保证牛奶营养的充分吸收和消化。那么，午餐时喝酸奶有什么好处呢?专业人士
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 上班族 益生菌酸奶 酸奶 健康 更新日期:2019-12-02 09:12:49白领们 一起来放松你的肩
你是否经常在电脑前工作？长期在电脑前保持固定的坐姿，你会感到肩膀的紧张与不适。那么有解决方法吗？答案是做个小练习，它能使你放松肩膀，以避免背痛。 起始位置：坐着，两臂放在身体两侧，头和上身保持挺直。 动作：缓慢地深呼吸，同时将两肩向前转8次。回到起始位置，将两肩向后转8次。 效果：每两个小时做一次，这样你就可以避免肩部和背部的不适和紧张感。 建议事项：两臂要放松，转动肩膀时要保持头部不动。这个练习
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 健康 更新日期:2019-12-02 09:12:39办公族必学的有效放松方法
“减压”二字如今常常挂在人们嘴边。如何在保证工作效率的前提下排解压力，找回健康的心态？身体减压NO 不要用吃东西来释放压力。高热量的美食多伴有高脂、高盐和高糖的弊端，这对身体的健康是不利的。而且靠吃来释放压力容易引发恶性循环———暴饮暴食导致体重增加，体重增加导致更大的心理压力，而心理压力又让人吃得更多。YES 如果您感觉很想吃东西的话，可吃一些需要用力咀嚼的食物，因为活动双颚可以释放压力。比如吃
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 心理放松 睡眠 健康 养生 更新日期:2019-12-02 10:12:27办公族放松脊椎可通过后仰练习
办公族由于长时间面对电脑，脊椎也会出现紧张状态。对此阿妮养生网专业人士提示您：可以做以下几种事情来放松自己。 1、收腹减脂法。在桌前、车里或电视机前先深呼吸，放松腹部肌肉，然后呼气，同时尽可能收腹，坚持几秒，感到每块腹肌都在收缩。连续做8次，间隔一会，再重复2次，长期坚持能预防慢性疾病。 2、后仰放松脊椎。长期伏案工作让脊椎不堪重负，不妨让它轻松一下：身体站直，两手背在臀部，手心朝外，脊椎后仰
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:45无法睡眠，吃什么有助于放松
阿妮养生网快讯：需要增加睡眠时，吃脱脂爆米花。睡前半小时吃一袋脱脂爆米花，有助身体产生让人体放松的神经化学物质血清素。不宜喝热牛奶。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速，从而使睡眠断断续续。
【阿力女性网】【营养美食】 睡眠 牛奶 健康 养生 更新日期:2019-12-02 09:12:21
常哼两句歌就可以放松心情——好胎教是保持母亲心情愉悦
对于在怀孕期间的母亲需要给其更多的关怀和鼓励，这样才能让母亲感受到温暖，有利于腹中胎儿的成长。而母亲在怀孕4到6个月的时候就可以进行胎教，因为这个时候胎儿的大脑发育速度快，对外界的感知会变得非常敏感。而理解和关怀就显得尤为重要，可以保持怀孕妻子的心情稳定。因为怀孕母亲心情愉快会分泌出有益的健康物质，有助于腹中胎儿大脑良好发育，其次，环境和饮食满足了母亲和胎儿的生理需求。怀孕母亲的心情好坏会直接影响胎儿的身心健康，因此作为母亲可以根据自己的兴趣爱好来打发日常生活时间。并且时常哼两句歌词可以放松心情，使得心情
【阿力育儿网】【宝宝胎教】 胎教 音乐胎教 怀孕 育儿 更新日期:2022-01-17 03:01:04
9种瑜珈姿势：1套序列，放松脊柱，滋养背部神经，缓解腰酸背痛
长时间的不良坐姿。会最身体造成极大的损伤。比如腰酸背痛等症状。分享一套简单的序列。给身体一次释放的机会。双脚并拢站立，双手向上举过头顶。手指相触，指尖向天花板延展。呼气，保持骨盆不动，身体向左侧屈。吸气，回正，呼气身体向右侧屈。双腿分开略大于一腿长。转右脚脚跟对准左脚足弓。屈右膝90°，左腿保持伸直。屈右手肘，放在右大腿长。双膝分开略比髋宽，脚尖指向正前方。呼气，身体从髋部向下折叠。互抱手肘，头部自然下落。延展背部和感受左侧腰的拉伸。将砖块叠放，臀部坐在砖块上。左臂向后抓住右脚踝，身体扭转。跪立，
【阿力瑜伽网】【体式讲解】 瑜珈 脊柱 健康 更新日期:2020-02-15 08:02:08
想要身心放松，一根鱼竿就能满足你
很多老年人退休以后，就会选择一项自己比较喜欢的娱乐项目，钓鱼是深受老年人喜爱并集娱乐健身为一体的有氧运动。老年人在钓鱼的过程中，可以让自己的身心放松下来，对老年人的心脑血管系统疾病有积极的预防作用。那么钓鱼对老年人有哪些好处呢？ 钓鱼对老年人有哪些好处 钓鱼是一项身心放松的健康户
【阿力养生网】【饮食健康】 钓鱼 鱼竿 户外运动 更新日期:2019-11-30 09:11:07睡前吃这些食物有助于放松
许多人不认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得 睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。 1、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。 2、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天 然药方。
【阿力养生网】【饮食健康】 睡眠 色氨酸 健康 养生 更新日期:2019-12-01 02:12:06太极拳放松的简易练法
我通过自己长期的实践经验得出一个结论，要做到放松，做动作时从快到慢是颇为有利的。现举放松肩部为例：站立，两臂和肩部毫不用力地自然下垂，这时肩部就自然放松了，但如向上一抬臂，又会感到肩部紧张。那么，怎样才能消除这种紧张状态呢？这只有一个方法，即通过长时间持续这种不紧张的状态才能做到。具体说，就象钟摆左右摆动一样，两臂如果能保持这种“摆动”的状态向上摆起，紧张就可以消除，如果能
【阿力养生网】【气功养生】 太极拳 更新日期:2019-12-01 04:12:47睡前做四个脚部运动放松关节
床上健脚运动要领：抓 张开10个脚趾，像鹰缚小鸡一样，用脚趾用力地抓32下，使脚趾关节全部得到放松。点 以脚后跟为基点，脚背用力地下跷到最大限度，然后将脚背伸直，使脚尖与腿成直线，似鸡啄米动作，32次。这时小腿肌腱会有明显酸痛感。转 两脚背分别向左、向右各转动32次，使脚踝骨以下骨节全部活动起来。蹬 双腿并拢，收缩至腹部，猛蹬32下，这是对胯部、膝盖骨进行活动。床上健脚运动的好处：第一，上床后做一
【阿力养生网】【运动养生】 运动 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:40睡眠保持侧身姿势可以让身体放松
清代雍正时期总理事务大臣马齐的家族里，从上到下四代人中，百岁以上的有15人。他在其所著的《陆地仙经》中，提到了“三眠魂自安”的睡眠保健法，值得现代人借鉴：“病龙眠，拳屈其膝也；寒猿眠，抱其膝也；龟息眠，踵其膝也，手足曲则心自定。大凡临睡时，万念俱绝，闭口瞑目，匀息侧身而卧，甚妙。”无论是病龙眠、寒猿眠还是龟息眠，都有个特点：手足弯曲半侧卧。这种睡姿保
【阿力养生网】【家居养生】 睡眠 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:41