关节疾病的高发期 如何应对
立冬后，天气寒冷，寒冷的冬季是关节炎的高发季节，骨性关节炎的发病机理非常复杂，除自然的生理退化之外，潮湿、寒冷等气候环境因素，是诱发和加剧骨性关节炎进展的重要原因，因此，冬季往往是关节炎的高发季节。关节疾病的高发期许多关节炎患者尤其是老年人，在寒冷的冬季常常因为怕冷而窝在家里，由于活动少，关节部位出现粘着感，稍微一动就会疼痛;寒冷的天气容易引起四肢血管收缩，血供减少，许多年轻女性在寒冷季节喜欢下身
【阿力养生网】【养生健康】 骨关节疾病 关节炎症状 养生 膝关节 更新日期:2019-12-01 06:12:39如何增强抗寒力，预防类风湿关节炎
对于类风湿患者来说，冬季是“最难顶”的季节，寒冷刺激会使原本稳定的病情加重，令不少患者的关节疼痛不已。如何减轻痛苦、安度寒冬是类风湿患者共同关注的问题。冷刺激会令病情加重类风湿是风湿病的一种，常表现为关节疼痛、肿胀、功能下降。尽管它可发生于任何年龄，但多发生于35岁-50岁人群，女性患者是男性的3倍，类风湿可谓是“中青年女性的致残杀手”。类风湿关节炎
【阿力养生网】【养生健康】 类风湿 关节炎症状 骨关节疾病 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:19
春季如何预防风湿性关节炎发作
春季冷热交替，时而阴雨时而暖阳，气候变化大，容易引发风湿性关节炎疼痛。虽说春季对于风湿性关节炎患者来说，疼痛不如冬季那么明显，但也不能忽略防治工作。今天中医专家为大家介绍风湿性关节炎的全方位防治攻略：1、寒冷刺激易诱发春天，老年人体内产热能力较差，而且循环系统已不像年轻人那样正常，很容易受到“倒春寒”的刺激。此外，一些年轻姑娘由于爱美，在气温还没稳定时就穿起了五颜六色的裙子
【阿力养生网】【养生健康】 风湿性关节炎 健康 养生 运动 更新日期:2019-12-01 06:12:06
保护膝关节的六大要点
我们在临床上发现，骨性关节炎虽然好发于老年人，但其实起病在年轻时。数据显示，40岁的成年人，90%的负重关节（髋、膝、踝、足、脊柱）就已经有骨性关节炎改变。虽然大多数没有症状，但等上了年纪后，就会出现疼痛、畸形、活动受限等严重症状。所以，预防骨性关节炎，需从年轻时开始。在负重关节中，膝关节是骨性关节炎最高发的部位。中医给大家讲讲保护膝关节的六大要点。1.控制体重。步行时，膝盖承受的力量是体重的3～
【阿力养生网】【养生健康】 膝关节半月板损伤症状 膝关节 半月板损伤症状 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:26
阴雨天为什么会感觉关节疼
许多人认为风湿病就是风和湿引起的。事实上，无论是西医还是中医专家都表示，风湿病与风和湿并没有关系。风湿病实际上是一组免疫性疾病，主要由患者自身的免疫系统异常所致。这类疾病包括骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风等。在这几种病中，骨关节炎和劳累、肥胖使得关节长期负重有关，类风湿性关节炎与感染有关，痛风与饮食结构导致血尿酸增高有关，而强直性脊柱炎与遗传有关系。所以没有哪一种风湿病跟“
【阿力养生网】【养生健康】 风湿病 骨关节疾病 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:28运动锻炼，如何避免跑步伤害关节
有不少跑步爱好者喜欢跑山路，而且，近年来流行下山跑，据说这么跑对身体健康更有好处。然而，有人担心跑下坡路容易导致关节疼痛和关节问题，但中医指出，除非存在旧患，否则越野跑不但不会导致受伤，反而能够训练肌肉平衡力，保持健康体重。这些因素，都有助于避免受伤。科学研究发现，在新鲜空气中奔跑的话，跑者因为要应付风和地形变化，能够燃烧更多的热量。此外，专家也给出了避免跑步伤及关节的方法，那就是根据身体的状况调
【阿力养生网】【运动养生】 跑步 健康 健身 更新日期:2019-12-01 06:12:27第四套 防治四肢关节痛的练功法
第一节 马步推掌本节动作主要是锻炼上肢的肘、腕、指关节及下肢髋、膝、踝、趾关节活动，特别是加强腕、肘及膝关节的韧带、肌腱的作用，同时增加了臂力和腿力。其动作要求是马步做得正确，上体要挺直，双手向前推掌时，动作要缓慢、连贯、用劲，不能屈肘，腕关节尽力背曲。预备姿势：两脚分立，稍宽于肩，成中开步，两手握掌于腰部。动作：①两腿成马步，同时两臂内旋向前推掌，掌心向前，指尖相对。②还原成预备姿势。练功次数：
【阿力养生网】【运动养生】 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:37中医提醒：锻炼过度反伤关节
中青年也会发病骨性关节炎是一种常见多发疾病，其发病率与年龄成正比，可见于全身关节。软骨退行改变、表面破坏、骨质增生是导致骨性膝关节炎的主要原因，其病理基础是关节软骨的退行性变。有的人要么不锻炼，要么突然一个劲的锻炼，其实这些都不好。锻炼过度反伤关节不良的生活习惯，包含了很多诱发膝关节骨性关节炎的危险因子。其中膝关节骨性关节炎较为常见，该病一般发病缓慢，呈间歇性发作，遇气候变化、外伤或劳累后关节疼痛
【阿力养生网】【运动养生】 骨关节疾病 中医 膝关节 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:14中医教你转6部位活动全身关节
转腰 适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。站在地上，两腿分开，双手叉腰，腰向前弯，先按顺时针方向转动 10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法还能增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有一定的防治作用。转头 先抬头尽量后仰，然后慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。随后，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧
【阿力养生网】【运动养生】 中医 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:40预防晨僵，早起后应该先运动关节
早上起来，常会觉得浑身骨节活动起来都不太顺畅，有种僵硬感，患有骨关节疾病的人尤其明显，这种表现又被称为晨僵。症状轻者，活动后可减轻或消失，重者需要1小时或数小时才能缓解。晨僵在95%以上的类风湿关节炎患者中发生。因此，中医专家建议有关节疾病者早上醒后不要急于起床，应先通过锻炼增加关节的活动度，改善强直僵硬状态，这样还可以增强四肢的灵活性和面对突发情况的反应速度，防止受伤。锻炼前，可以通过揉搓、按摩
【阿力养生网】【运动养生】 骨关节疾病 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:44得了关节炎，应该选择什么运动？
人到中年，很多人开始出现关节疼痛甚至行动不便的毛病，骨关节病是让人们步入“蹒跚族”的罪魁祸首。随着年龄的增长，为关节灵活运动提供保障的软骨开始老化，于是关节开始疼痛，活动受到限制。有关节炎的人，首先要避免关节过度疲劳，尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，少长时间下蹲，这些动作让关节的负荷过大，容易加重病情。太极拳常有下蹲动作，这刺激到膝盖，也会让关节负担过重发生损伤。
【阿力养生网】【运动养生】 运动 健康 养生 膝关节 更新日期:2019-12-01 06:12:47类风湿关节炎多做五种锻炼
类风湿关节炎在任何年龄段都可发生，老年人也不例外。除规范治疗外，进行功能训练保持关节正常的功能，防止肌肉萎缩也很重要。中医推荐患者常做以下练习：锻炼准备 患者的血沉低于50；体温在正常范围内；急性活动期关节炎症消退，只要具备这三项者，在无其他禁忌的情况下，无论关节疼痛程度如何，都应开始进行适当的训练。锻炼前可先热敷或进行温水浴，促进血液循环，减轻疼痛，尽量不加量服止痛药。鹰爪操 用力伸展5只手指，
【阿力养生网】【运动养生】 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:00秋季练习六个小动作防关节疾病
秋季日夜温差较大，人们常常忽视对于膝部等身体部位的保暖，忘记及时添加衣服，导致一些膝关节病的发生。多数人天气凉快了喜欢到户外运动，但由于夏季中呆在家里，运动量偏少，因此腰背肌肉及骨关节因长时间的休息而松驰萎缩，活动和运动突然增加造成脊柱小关节错位，肌肉撕裂，严重的甚至发生腰椎间盘突出。预防关节疾病，平时要多注意膝部保暖，多做腿部肌肉锻炼，尽量减少膝盖的承受力。以下六种练习方法不妨一试。1、仰卧位，
【阿力养生网】【运动养生】 健康 膝关节 更新日期:2019-12-01 06:12:04中医6个动作缓解膝关节疼痛
经常膝盖疼的人可以每天做一组练习，能有效缓解不适。爬楼梯。左脚踩一级楼梯，手扶栏杆保持平衡。然后左腿着力，右脚离地，保持2秒钟，然后换腿，反复10次。起立坐下。选择一个板凳，坐直身体，双臂下垂，保持身体平衡。然后，控制身体，缓慢起身站直。反复10次。坐姿屈腿。席地而坐，双腿并拢伸直。双手撑于身后，然后慢慢弯曲右膝，脚踝挪向臀部，大腿肌肉以有拉伸感为宜。保持5秒钟，脚部滑回原处，绷直右腿。双腿各做1
【阿力养生网】【运动养生】 膝关节 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:09如何跑步不伤害关节？
有不少跑步爱好者喜欢跑山路，然而有人担心跑下坡路容易导致关节问题，但中医指出，除非存在旧患，否则越野跑不但不会导致受伤，反而能够训练肌肉平衡力，保持健康体重。科学研究发现，在新鲜空气中奔跑的话，跑者因为要应付风和地形变化，能够燃烧更多的热量。此外，专家也给出了避免跑步伤及关节的方法，那就是根据身体的状况调整。如果下坡跑会导致关节疼痛或者酸痛，可以改为跑上坡，走下坡，降低双脚受到的冲击力。此外，可以
【阿力养生网】【运动养生】 跑步 健康 健身 更新日期:2019-12-01 06:12:13平时运动时注意什么预防骨关节炎
保持适当的体重 过重的体重会加重关节软骨上的压力及磨损。适当减轻体重能够有效减少关节软骨的损伤和破坏。避免关节过度运动 中老年人尽量不做损伤关节的运动，如长跑、爬山、跳舞、对抗相对激烈的球类运动等。因为这些运动会使关节，特别是膝、髋、踝关节剧烈摩擦，导致关节损伤。平日需要加强肌肉力量的锻炼 通过增加肌肉力量，维持关节，特别是膝关节的受力。肌肉锻炼应在下肢不持重的情况下进行，这样不会给关节增加负担。
【阿力养生网】【运动养生】 骨关节炎 运动 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:20秋季穿的少会患上关节炎吗？
近年关节问题开始出现年轻化的倾向，中招的多是“美丽冻人”的女性。有人认为寒冷刺激是诱发关节炎的直接原因， 他们认为寒冷刺激可削弱关节软骨的新陈代谢及免疫防御能力，使软骨面溃烂、破损而发生炎症。然而，事实真的是这样吗？磨损才是骨关节炎的常见病因人们提到的大多数“关节炎”、“风湿”等疾病其实指的就是骨关节炎，大部分炎症的发生都与关
【阿力养生网】【运动养生】 骨关节疾病 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:28运动健身，三个关节最易受伤
虽已到了秋天，但肃杀的秋季还远远未到南方，此时正是运动减肥的最佳时机。中医专家称，现在气温仍较高，不要轻易认为天热肌肉不易拉伤，运动之前一定要做好准备活动，因为大多数运动创伤都是因为忽视运动中的自我保护、肌肉或关节活动过度或姿势不当造成的。中医专家强调，在运动中，足踝、膝盖、肩这三个关节最易受伤，因此，对此三关节应格外做好防护。足踝关节———崴脚在跑步、腾空跳的
【阿力养生网】【运动养生】 韧带断裂 韧带损伤 运动 肩袖 更新日期:2019-12-01 06:12:30睡前做四个脚部运动放松关节
床上健脚运动要领：抓 张开10个脚趾，像鹰缚小鸡一样，用脚趾用力地抓32下，使脚趾关节全部得到放松。点 以脚后跟为基点，脚背用力地下跷到最大限度，然后将脚背伸直，使脚尖与腿成直线，似鸡啄米动作，32次。这时小腿肌腱会有明显酸痛感。转 两脚背分别向左、向右各转动32次，使脚踝骨以下骨节全部活动起来。蹬 双腿并拢，收缩至腹部，猛蹬32下，这是对胯部、膝盖骨进行活动。床上健脚运动的好处：第一，上床后做一
【阿力养生网】【运动养生】 运动 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:40散步讲究：血压高挺胸脯 关节差别背手
散步是简便易行的健身法，也是最适合老人的锻炼方式之一。中医提醒，老人的身体状况不同，散步的讲究也有不同，只有掌握了正确的要领，才能对健康有益。关节差，别背手拐杖能减轻身体负重，避免对关节造成二次伤害。此外，尽量少走坡路，穿软底鞋缓冲震感。关节不好的老人更容易摔跌，尤其要避免背着手散步。身体弱，迈大步这类老人腿脚力量弱，重心容易不稳，平衡能力差，所以要求老人散步时要将双臂甩开，迈大步走，速度由慢到快
【阿力养生网】【运动养生】 血压 手关节 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:50