关节酸痛、经常抽筋中医如何调理
人到中年什么毛病都会找上门来，腰酸背痛习以为常，年纪不大却连弯腰系鞋带都很困难。颈椎病、肩周炎也折磨得人抬不起胳膊，低不下头。吃过晚饭没事儿做，跟人家学跳广场舞也能让腿抽筋。难不成最近又缺钙了？人们常常说，年过四十，“肝气衰，筋不能动”。就是说，人到了这个年龄，精力往往大不如前，人体内的精血因为活动消耗而减少了，运动功能也逐渐下降，这都是筋腱失去充足精血的滋养而造成的。人到
【阿力养生网】【运动养生】 中医 健康 养生 运动 更新日期:2019-12-01 06:12:07这样运动伤膝关节 如何预防
膝关节很神奇，它是人体最大最复杂的关节之一，也是少有的只能在一个方向活动，并且是负重极大的关节之一。但是，膝关节没问题时，人们总爱损耗它；膝关节出问题后，又三步不出家门，过分“呵护”它。中医专家表示，保养膝关节应少做伤害动作、适当运动。年轻时若开始保养膝关节，老时健步如飞不成问题。“承上启下”的膝关节作为一个“铰链式”关节，是
【阿力养生网】【运动养生】 膝关节半月板损伤症状 半月板损伤症状 膝关节 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:13
春季湿邪重 关节很敏感
中医认为，回南天时节的关节病、肌肉疼痛是跟湿邪加重引起的。关节病对气候的变化是相当敏感的，说比天气预报还准一点也不夸张。中医认为，风寒湿合而为痹，虽然春天的自然界和人体内的阳气开始逐渐回升，但当“回南天”一到，湿度过高、阴气过重，人体的血液循环更受影响。不爱运动、经常久坐、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅，这是湿邪侵犯人体的明显症状。中医
【阿力养生网】【运动养生】 回南天 中医 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:17
靠墙蹲下就能有助保护膝关节
对于运动不足的人来说，其实每天想要锻炼养护身体非常简单，只需要靠墙蹲下就能有助保护膝关节。静蹲练习就是半蹲，背部靠墙站立，以达到锻炼大腿前方肌肉力量的练习。适用人群：膝关节前方慢性疼痛；上下台阶、蹲起、久坐后膝关节前方疼痛；膝关节扭伤后康复；膝关节术后康复；膝关节慢性不稳定（膝关节容易反复扭伤）；大腿肌肉损伤后康复等患者的锻炼。运动频率：每天4~6组，每组练习至疲劳即可，或者根据自身实际情况来定每
【阿力养生网】【运动养生】 膝关节 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:20
下山时不注意，易引发膝关节疾病
涂女士，是一位爬山爱好者，只要一有时间，她就会组织或参与爬山活动。最近，她感到双膝不适，并有明显的疼痛症状。中医在检查后确诊她为膝关节韧带损伤并伴有轻度的软骨磨损，为她开了中药并建议回家多休息。人在行走或运动时，膝关节是在做屈伸运动的，这时各个关节之间会发生摩擦，髌骨和股骨内、外侧髁会承受压力。这个压力由于运动的方式不同，大小也不同。人在爬山时，这个压力会加大，尤其在下山时，软骨面之间的受力强度可
【阿力养生网】【运动养生】 膝关节软骨磨损 膝关节 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:32
练习倒立可防治腰背痛、关节炎
倒立这种健身方法在中国古已有之，山东无影山出土的一组西汉前期百戏俑，即有此类形象。当人体倒立时，地心引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且，通过肌肉骨骼系统之间的反射作用，可以改善神经系统和内分泌系统调节机能。古方在中医养生专家提醒，虽然倒立有健身的作用，
【阿力养生网】【运动养生】 倒立 腰背痛 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:36
中医最简单有效的２４小时护关节攻略
“你的脖子能后仰几分钟?” 阿妮养生网专家经常这样问前来看颈椎病的患者。结果，大部分人不到30秒就坚持不住了，脖子肩膀酸麻甚至疼痛。类似的习惯造就了一大批关节不好的人，男女老幼皆中招。“很多疾病都是‘非天降之，人自为之’(疾病不是先天的，是后天人为造成的)。骨科病尤其是这样，大部分是患者在日常生活工作中的不良习惯导致的。”&ld
【阿力养生网】【运动养生】 颈椎 颈椎错位 骨关节疾病 膝盖损伤 更新日期:2019-12-01 06:12:01蹲式养生法之养心强关节
有一种说法叫“小腿是人体的第二颗心脏”，下肢肌肉的活动能增加心脏的供血量，对于心脏的养护有积极的意义。有些老人不宜剧烈运动，这里教大家五招蹲式养生法，既养心又强健关节。八卦蹲双腿分开与肩同宽，保持两脚平行。屈膝下蹲，直到大腿与小腿紧密贴合。每次5分钟。注意蹲时要绷紧臀部，防止左右摆动而使动作变形。太极蹲双脚并拢，脚尖脚跟都要靠紧，同时屈膝下蹲，直到大腿与小腿紧密贴合。保持这
【阿力养生网】【运动养生】 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:28膝关节疼痛如何运动
膝关节疼痛病人，如果能经常选择以下有针对性的运动疗法，对减轻膝关节疼痛、缓解关节僵硬都能起到明显效果。直身跪坐晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。每次5分钟。下蹲压腿手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。高位马步两膝稍弯曲，以膝关节不痛为宜。
【阿力养生网】【运动养生】 膝关节 运动 压腿 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:29长时间行走，很伤膝关节
徒步作为长时间、长距离的步行，比较常见的状况就是踝关节扭伤、水泡和抽筋。这些损伤表现在身体上非常明显，也是身体不能再适应此次活动所给出的最明显的警告，只要马上停止活动，根据损伤情况进行处理，并且根据个人身体状况循序渐进地逐步增强户外运动强度，做好预防的情况下对健康的影响并不大。但需要注意长期活动中所可能造成的慢性损伤。阿妮养生网专家表示，长时间的徒步运动会让跟腱产生慢性劳损，导致跟腱炎的发生。如果得
【阿力养生网】【运动养生】 膝关节 户外运动 健康 跟腱炎 更新日期:2019-12-01 06:12:39
如何骑车不伤关节
这个季节，最适合骑车踏青，一边享受温暖的阳光，一边欣赏沿途风景，还能锻炼身体。骑车被称为“黄金有氧运动”，它能提高人体的心肺耐力、下肢肌肉力量、协调性、平衡能力，还能减轻压力。然而，如果骑车方法不当，身体会很“受伤”。骑车相较于慢跑等运动，对下肢造成的冲击较小。但很多人骑车后会抱怨膝盖疼，这是由于腿部在踩踏过程中反复进行圆周运动，容易造成膝关节负担过
【阿力养生网】【运动养生】 运动 健康 肌肉 更新日期:2019-12-01 06:12:38床具长期靠墙放会睡出关节炎
卧室里床具挨着墙摆放是大家司空见惯的事情，要提醒的是，床具长期靠墙放会睡出关节炎，这可能是你没想到的吧。夏季，当人挨着墙睡觉时，会感觉凉凉的很舒服，孰不知，这种凉爽真的会凉到骨子里。据资料显示，墙壁的温度和室温可以相差3℃-8℃，如果中间没有20厘米以上的距离，或者没有木质材料等的阻隔，墙壁的寒气就会进入到人体埋下健康隐患。从医学上说，人体如果长期受风、寒、潮影响的话，极可能诱发一些寒症如关节炎、
【阿力养生网】【家居养生】 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:58风湿性关节炎的原因及中医辨证食疗
90%的类风湿性关节炎患者对天气变化敏感，阴天、下雨和潮湿时，关节肿胀和疼痛会加重。由于春夏交替时节，早晚温差也变大，空气湿度也大，加上有些老年人过早起来晨运，很多老风湿的病情再次发作。风湿患者在换季时要更加注意保护关节，及时收听气象预报，以便增减衣物，避免受寒受湿，保护好身体的关节，预防类风湿的发作。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所中医专家认为类风湿属于“痹证”、&ldquo
【阿力养生网】【药膳养生】 中医 食疗 类风湿 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:38不穿秋裤易患骨关节炎是真是假？
天气渐渐转凉，走在路上风一吹，还是挺冷的。那么问题来了，秋裤到底穿不穿呢？不少人陷入了纠结的境地。也有传闻说，不穿秋裤容易患上骨关节炎，这是真的吗？今年北方的秋天貌似比往年来的更凛冽些。国庆假期，我国北方地区接连受两股冷空气影响，不少地方降雨降温。中央气象台发布的预报显示，10月14日至17日，我国北方地区自西向东有一次中等强度冷空气过程，部分地区先后有4℃—8℃降温，局地降温可达10
【阿力养生网】【家居养生】 骨关节炎 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:35