老年人吃水果时，有很多的禁忌
水果有很高的营养价值，很多人都爱吃。但老年人在食用水果时，却有很多的禁忌。但性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄的老人应慎食；又因含糖量高，过食会使血糖升高，故血糖近“高限”及糖尿病老人慎食。石榴含大量果糖和多种维生素、矿物质，味甘性温，为湿热类水果。石榴对痢疾、脱肛和咽炎等有一定疗效，但体虚阴虚燥热的老人慎食。泻痢初起、有湿热老人也不宜吃鲜果。但病后体虚和胃酸过多的老人不宜食；山楂味酸，对牙齿有腐蚀作用，多食伤齿，过食易饥。菠萝味甘性温，含大量果糖、柠檬酸和蛋白酶等，有解暑消渴、利
【阿力养生网】【食疗禁忌】 水果 养生 健康 更新日期:2019-12-01 12:12:58
老年人丧偶后抑郁怎么办
丧偶综合征是指人突然失去休戚与共、风雨同舟的终生伴侣所产生的适应性障碍。经过了几十年的风风雨雨，本该相携共度幸福的晚年，却痛失相依为命的伴侣，这对老年人无疑是最沉重的打击。加上老年人在生理衰退的同时，心理功能也随之老化，心理防御和心理适应能力也相应减退，一旦遭遇老伴亡故这样强烈的生活事件，便不易重新建立心理的平衡，持续下去就会引发包括抑郁症在内的各种精神疾患，加重原有的躯体疾病。要帮助老年人走出阴影，首先要让丧偶者知道，我们能理解到他（她）对另一半去世的痛苦心情，我们会永远在身边陪护着他（她）。
【阿力养生网】【情志养生】 丧偶 更新日期:2019-12-01 01:12:53
孤独的老年人心智衰退风险增加
一项新研究显示，孤独和抑郁与老年人的心智衰退风险增加有关联。研究人员分析了1998至2010年间8300多名65岁以上美国人的资料。研究开始时，有17%的参与者表示孤独，这些孤独者中有半数患上了抑郁症。在研究期间，研究人员发现，孤独者的心智衰退比那些没有感到孤独者要快20%，研究开始时有抑郁症者的心智衰退速度也较快。该研究表明，与拥有满意的社交网络和人际联络者相比，孤独者的认知衰退率较快，孤独这项因素能导致认知能力衰退。研究人员指出，这项研究对于发展治疗、促进老年人的心智健康与生活质量很重要。
【阿力养生网】【情志养生】 孤独者 健康 科普 更新日期:2019-12-01 01:12:21
老年人春季晨练需要注意什么？
老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。春季晨间气温依旧较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外。晨练后立即吃饭，容易患消化不良等胃肠疾病。晨练后一般会出现疲劳感，有些人认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。
【阿力养生网】【运动养生】 健康 养生 更新日期:2019-12-01 01:12:43
老年人运动要规避的四个误区
步入老年之后，很多人更喜欢运动了，要提醒的是，因为身体素质原因，老人在选择运动方式、时间以及强度上有很多要求。下面就是老年人运动要规避的误区：。负重练习老年人肌肉有所萎缩，协调能力差，对刺激的反应时间延长。急于求成活动量过大或增加快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。老年人由于生理功能降低，对体力负荷的适应能力较差，因而在运动时应有较长的适应阶段。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅自然，切戒屏气使劲。这些动作会使血液向头部流动，老年人血管壁变硬，弹力又差，一旦经受不住发生血管破裂，就会造成脑溢血，重者危及
【阿力养生网】【运动养生】 运动 健康 养生 更新日期:2019-12-01 01:12:58
老年人常盘腿坐可以养肺护关节
老年人不适合那些激烈的运动锻炼方式，这时候可以用一些小动作来保健。据中医专家研究发现，老年人盘腿坐可以帮助养肺，同时保护关节。初次练习，可以采取以下方法。首先，在尾骨下垫个10厘米厚的垫子，可以让两条大腿尽量与地面平行，减轻髋关节大腿肌肉的压力，可以让您坐得更直、更稳、更舒服。还有，盘坐必须循序渐进。可先从每次10分钟开始，每周增加5~10分钟。可从散盘开始，待髋关节、大腿肌、脚踝都放松后，再试试莲花盘。老年人在平时多盘腿坐可以帮助养肺护关节，当然，这样坐也有一个缺点，那就是时间久了容易导致血流不畅，所以
【阿力养生网】【运动养生】 健康 养生 更新日期:2019-12-01 01:12:16
老年人做运动前，先了解关节情况
老年人关节肿痛，有的是爬山后引起，有的是踢毽子后引起。而就诊时，大家都会提出很多实际问题，诸如，“我打太极拳好不好？”“做什么保健操好呢？其实，这些问题的答案都不是绝对的，爬山时有新鲜空气，有阳光、树木、花草等，老年人漫步山间，对身心健康很有利，如果已有膝关节软骨退变，则只要行走时间不长，中途注意休息，行走平缓的坡面，就不容易出现疼痛等症状。在打太极拳的过程中，有些动作会使膝关节在负重的情况下旋转。所以你在做运动之前，应该了解你主要负重关节软骨的情况，才能在运动中进行保
【阿力养生网】【运动养生】 运动 爬山 更新日期:2019-12-01 01:12:21
老年人驼背可以预防吗
一些医学专家发现，现实生活中，绝大多数的驼背老人并不是因病导致，而是由于生活习惯不好、缺乏足够、合理的锻炼所引起。也就是说，老人只要注意保持健康的生活方式，有意识地进行一些防驼背锻炼，便可以轻松防驼背。老人应该进行一些有意识的防驼背锻炼，使用靠背椅、健身器材等使脊柱、肩背骨骼得到适当锻炼。老人可以坐在靠背椅上，双手抓住椅背两侧，昂首挺胸，保持脊柱挺直，每次坚持10分钟左右，每天做3次。此外，老人即便是躺在床上，也能进行防驼背训练，譬如仰卧之时，在驼背突起处放一个枕头，身心放松，保持仰卧5～10分钟，休闲之
【阿力养生网】【中医养生】 驼背 健康 脊柱 更新日期:2019-12-01 01:12:50
老年人，试试3种室内健身方法
有些老年人受年龄、身体的限制，不能到户外运动，不妨试试以下3种健身方法。你只要在起床或睡前花点时间，就可以轻松达到强身健体效果。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统疾病。这样可使老年人睡眠好，还可以使肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，预防和治疗关节炎。旋腰健身法双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌抵上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。此法对失眠、消化不良、便秘、肠胃炎等疾病有预防和治疗作用。
【阿力养生网】【运动养生】 健身 睡眠 健康 养生 更新日期:2019-12-01 01:12:31
老年人用药的十个建议和禁忌
随着年龄增长，老人的生理功能逐渐衰退，常患有慢性病，需要同时使用多种药物，面临更多问题。但这些问题，多是缺乏判断引起的。以下用药建议和禁忌,老人尤其需要注意。要正规渠道购药忌轻信伪劣假冒老人是非法销售各种伪劣假冒药品的主要对象。建议从正规医院、药店选购药品，不仅质量有保障，还有专业的医生和药师提供指导。若从网络购药，老人最好请子女帮忙，到国家食品药品监督管理总局（CFDA）网站找合法的网上药店购买
【阿力养生网】【中医养生】 药品 不良反应 慢性病 更新日期:2019-12-01 01:12:48
老年人盛夏外出戴墨镜防白内障
夏天强烈的阳光常让人睁不开双眼。为了阻挡热情的阳光，年轻人戴帽、戴墨镜，美眉则爱打把漂亮的花洋伞，既时尚得体，又预防了紫外线的“涂毒”。相比较而言，中老年人的自我保护意识普遍不强，他们或有戴遮阳帽和打伞的，但戴墨镜保护眼睛的却屈指可数。日照强烈的地区，老年性白内障的发病率明显要高于其他地区。老年人，盛夏时节户外活动时要选择防护得当的墨镜，加强对眼睛的保护。老年性白内障属于一
【阿力养生网】【中医养生】 白内障 紫外线 养生 更新日期:2019-12-01 12:12:46
老年人养生要“慢一点”
由于上了年纪，身体脏器或多或少的存在些问题，因此，老年人做事往往急不得。吃饭慢一点老年人的消化功能和吞咽功能不如年轻人，吃饭过快不利于消化，如果咀嚼不细，粗糙的食物还会增加胃的负担。喝水慢一点喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，心脏不好时，还会出现胸闷、气短等症状。排尿慢一点早晨醒来尿意紧迫时，千万别迫不及待去卫生间。起床慢一点起床过猛可能造成血压升高，发生暂时性晕厥甚至脑出血。上下楼慢一些老年人控制力差，又往往骨质疏松，一旦摔倒很容易骨折。转身慢一些老人心脏功能衰退，血管弹性降低，突然转
【阿力养生网】【情志养生】 养生 健康 更新日期:2019-12-01 12:12:58
老年人如何预防热中风
一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，也是老年人脑血管病易发的“魔鬼时间”。高温炎热的天气，一方面使人体大量排汗，体内水分流失，尤其老年人的血液浓度本来就比较高，易导致血液黏稠度升高；另一方面，使人体新陈代谢加快，心脏负荷加重，心率加快，极易产生心脑血管供血不足等症状。加上，伏天气温太高、气压太低，这样的“桑拿天”容易导致血压波动，对患有高血压、高脂血症或心脑血管疾病的老年人来说，无异于“火上加油”。老年人如何预防热中风，安然度夏呢？
【阿力养生网】【中医养生】 中风的症状 高血压 心血管病 健康 更新日期:2019-12-01 12:12:23
老年人睡眠少、打瞌睡属正常
随着年龄的增长，老年人的睡眠时间会逐渐减少，这是大多数人的经历，也是正常的生理现象。比如晚上容易睡不着、早上四五点就容易醒来，医学将之称为“预醒”。与之相矛盾的是，很多老人在与人聊天或是听讲座时，会无意识地进入睡眠状态，好像又很嗜睡，这又是怎么回事呢？老年人的身体结构会发生变化，脑功能逐渐减退，导致容易打瞌睡。这时老人自己是不知道自己进入睡眠状态的，在有人叫醒他，或是告诉他“你睡着了”时，老人也会极力否认，其实他们并不是要面子或说谎，他们确实睡着不自知。不过
【阿力养生网】【中医养生】 睡眠 脑梗塞 健康 养生 更新日期:2019-12-01 01:12:42
老年人不宜“汗流浃背”
有的老年人年纪大了，身体比较虚，有时候甚至冒不出汗来，于是他们就会觉得能够出汗的老年人身体是比较好的。到底“出汗”与身体健康的关系是怎么样的？由于老年人一般运动量较少，因此“汗流浃背”对他们来说肯定是不合适的。“正常的微微汗出有通畅经络的作用，但如果像青壮年一样，流汗流得像流水似的，这样对老年人来说就会伤精耗气。”阿妮养生网专家强调，特别是老年人在出汗后感觉疲惫和口渴，就说明阳气已经受到损伤了。
【阿力养生网】【运动养生】 健康 更新日期:2019-12-01 01:12:21
老年人每天至少睡6个小时
睡眠，是每个人、每天都经历的不可或缺的生命需要。人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过。但是，失眠、睡眠质量不高长期困扰着许多人，一夜安眠到天亮对许多人来说，竟已成为一件看似简单却不容易实现的事。我们常听人说，“每天睡得好，八十不见老”，这句话是很有道理的。也许，有些老年人认为睡觉不像年轻时那么重要了。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。另一方面，充足的睡眠有助于控制糖尿病、高血压之类的老年病。再加上老年人的细胞免疫力衰退、抗体制造能力减弱，容易患肺痨、肝炎等传染性
【阿力养生网】【运动养生】 睡眠 睡眠的作用 李渔 养生 更新日期:2019-12-01 01:12:54
老年人如何避免在厕所发生意外
在现实生活中，很多老年人在厕所时发生意外。老年人大多患有高血压、冠心病、动脉硬化、习惯性便秘等疾病，他们上厕所时如果下蹲的时间过长，大便过于用力，容易发生意外事件甚至死亡。最常见的情况是大便用力导致心肌梗死、脑出血等。为避免在厕所发生意外，老年人要注意养成定时排便的习惯，防止便秘。在厕所里最好放置急救药品，并且灯光明亮，杂物不要乱放。
【阿力养生网】【中医养生】 健康 养生 更新日期:2019-12-01 01:12:57
老年人经常睡不醒是病吗
一般来说，老年人的睡眠时间都比较少，通常睡得晚，起的早。但是如果家里的老人经常睡不醒，觉不够睡，是不是身体出现什么问题了呢？有关研究表明，经常“睡不醒”对于老年人来说是身体向他们发出的警报。警报一：心脏病大脑作为人体的“司令部”，时刻指挥和协调着人体进行的所有活动。由于大脑在工作时所需的氧和营养物质主要靠心脏“泵”到大脑的血液
【阿力养生网】【家居养生】 睡眠 心血管病 健康 养生 更新日期:2019-12-01 07:12:49
为什么老年人听力会下降
上了年纪的人常常听不清别人说话，尤其是在餐馆、超市等热闹的环境里。研究人员选取了30位年龄各不相同，听觉正常且无精神疾病的成年志愿者。
【阿力养生网】【中医养生】 听力下降 听力障碍 更新日期:2019-12-01 01:12:57
老年人大笑 防治颞颌关节紊乱综合征
颞颌关节紊乱综合征是中老年人常见的一种疾病，颞颌关节也叫“下巴轴”，长在脸部左下方和右下方，在张嘴吃饭和说话时能感觉到它的活动。中老年人的颞颌关节逐渐萎缩退化，周围的韧带松弛无力，关节囊也变得薄弱而缺乏弹性，如果平时不注意保护颞颌关节，就容易发生颞颌关节紊乱综合征。颞颌关节紊乱综合征的主要症状是在吃饭或说话时发出“咔吧咔吧”的响声，医学上称为“颞颌关节弹响”。第六，万一发生了颞颌关节紊乱综合征，中医院进行治疗。
【阿力养生网】【中医养生】 健康 养生 更新日期:2019-12-01 01:12:34