老年人如何长寿 这些小事可以做到
如何做到饮食规律注意饮食的节律性：每天定点吃饭，不要有上顿没下顿的吃，这样肠胃才能知道什么时候该工作什么时候该休息，肠胃的运动也就更具有节律性，食物才能更好的消化。少食多餐：每顿吃的量少一些，半饱即可，等到饿的时候再吃，不过不是吃饭点，补充
【阿力养生网】【养生健康】 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:17
中老年人远离疾病 养生保健有七大禁忌
生活中一定要注意以下几点：忌馋少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。忌懒俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。人
【阿力养生网】【养生健康】 养生 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:21
老年人想要养好肾 平时注意这六个事项
要保持一个愉快的心理状态中老年人因为在工作、生活、学习等各个方面都发生了变化，很容易造成心理上的异变而导致心情抑郁，因此，中老年人应该要思想开朗，在生活和社会要保持积极的乐趣和富有向上的进取精神。经常参加运动和锻炼老年人的身体代谢缓慢，想要
【阿力养生网】【养生健康】 健康 养生 更新日期:2019-11-30 05:11:25
中老年人保持健康 须知健康的饮食搭配
蔬果每天5种蔬果每天5种，每种80克除了新鲜的蔬菜水果外，超市里购买的凉拌蔬菜、纯果汁等，都可算在这个范畴。益处：蔬菜水果中富含维生素，矿物质和纤维。越来越多的证据显示，每天摄入400克蔬菜水果可以降低冠心病和某些癌症的发病率。此外，蔬菜水
【阿力养生网】【养生健康】 蔬菜 维生素 牛奶 主食 更新日期:2019-11-30 05:11:39
老年人攻克耳鸣 分享自我治疗小妙招
1.鼓膜按摩用双手的手掌同时将双儿堵住，然后施加压力后再迅速放开，重复几次，便可使得耳部血液循环更为畅通，从而缓解大脑疲劳，减轻耳鸣症状。2.耳部按摩洗脸时对耳廓及耳垂做轻柔的揉搓，或用手掌按住耳部，拇指放在脑后，用四指敲击后脑勺，可刺激神
【阿力养生网】【养生健康】 耳鸣 健康 养生 更新日期:2019-11-30 05:11:42
老年人腿疼怎么办 六个方法让你不再疼痛
方法1：按摩老年人钙流失加快，身体各部位自然会经常出圬杂钴怖现酸痛，身边的儿女要经常给身体重要部分进行按摩，如胳膊、腿等。方法2：适当的锻炼人要想身体健康，适当的锻炼是不可缺少的老年人虽然岁数打了，但也可以做一些简单的锻炼。方法3：经常到户
【阿力养生网】【养生健康】 健康 养生 更新日期:2019-11-30 05:11:47中老年人如何养生 安利4款养生茶
菊花西洋参养生茶这款茶能明目平肝，提神醒脑，润肺滋阴，解毒清热。取西洋参6g，菊花5朵，放入杯中用开水泡开，可以加入少许冰糖，每日一泡即可。何首乌强身养生茶这款茶具有活血养血、滋阴补肾的作用，能提高身体的免疫力，抵抗疲劳和衰老，达到强身健体
【阿力养生网】【养生健康】 养生 健康 中药 茶具 更新日期:2019-11-30 05:11:54
中老年人春季养生 牢记“五宜五忌”秘诀
春季养生五宜一宜调养情志，振奋精神春天阳光明媚，风和日丽，老年人不要孤眠独坐，自生郁闷。凡事要心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性。改善不良情绪的最佳方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀，可约上亲朋好友外出踏春赏花，游山戏水，散步练功等，以
【阿力养生网】【养生健康】 养生 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:01
中老年人牙齿松动了是什么原因
牙齿松动，指牙齿松动程度超过正常生理范围。牙齿在健康状态有一定的活动度，主要是水平方向的，垂直方向更是非常微小，不超过0.02mm，不易被察觉。当由于某些疾病因素或其他因素造成牙齿的活动度大于这个范围时，就称作牙齿松动。突发的牙齿松动多有明
【阿力养生网】【养生健康】 牙齿松动 牙齿敏感 牙齿 口腔护理 更新日期:2019-11-30 05:11:15老年人如何健康饮食 须知健康饮食规则
一要少俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30%。二要暖中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖
【阿力养生网】【养生健康】 油腻食物 健康 饮食健康 中医 更新日期:2019-11-30 05:11:20
中老年人晚上失眠怎么办 缓解老人失眠有妙招
制定有规律的作息制度，并坚持执行建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。注意营养元素的补充我们人体在进入中老年后，需要及时补
【阿力养生网】【养生健康】 睡眠 失眠 更新日期:2019-11-30 05:11:48
老年人保护心脏的常用秘诀 实在是太棒了
中老年人使心脏保持健康、年轻，心理平衡的作用占50\%以上，合理膳食占25\%，药物调理占25\%。在医生的指导下适当的服用延胡索、红参，三七等对冠心病都有很好的调节作用。按下表坚持每天的心脏调养，可以有助老年人的心脏健康。周一：闻一闻提神
【阿力养生网】【养生健康】 更新日期:2019-11-30 05:11:15
老年人怎样防护心血管病 五招要掌握
1.控制易患因子如高血压患者应服用降压药，保持血压稳定，患有高血脂则要控制胆固醇饮食，限制热量，服用降脂药。患有糖尿病，应控制饮食，服用降糖药或胰岛素治疗。2.合理饮食应避免进食过多的富含胆固醇的食物，多食清淡、含维生素的食物。3.合理安排
【阿力养生网】【养生健康】 心血管病 高血压 健康 养生 更新日期:2019-11-30 05:11:31
老人头晕的原因 老年人头晕是什么引起
贫血：表现为头晕、乏力、面色苍白等，主要见于消化不良营养摄取不足出现的贫血。血粘度高：高血脂、血小板增多症等均可使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，发生容易疲倦、头晕、乏力等症状。其中造成高血脂的的原因很多，最主要的是平素饮食结构的不
【阿力养生网】【养生健康】 高血压 心血管病 健康 养生 更新日期:2019-11-30 05:11:42中老年人如何预防高血脂 五个窍门告诉你答案
能量摄入要控制老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、
【阿力养生网】【养生健康】 高血脂患者饮食 蔬菜 高血脂 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:59
老年人春季如何保健 老人春季养生常识
一、注意严防感冒春天气候多变,乍暖还寒,尤其是早春季节,常有寒流侵袭,气温骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄扩张，对寒邪抵御能力有所减弱，因此，老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等多种疾病。所以，春天里老人要随
【阿力养生网】【养生健康】 养生 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:01
老年人在冬季如何养生 有何注意事项
在冬季，天气渐渐寒冷，对老年人来说，是心血管疾病的高发季节。因为在天气变冷时，全身的血管容易收缩，在血管收缩后，容易引起心脏供血不足，老年人在冬季最好多穿点衣服，以防止受凉。因为天气寒冷，家庭条件好的，可以在家中打开暖气，而在家庭条件稍微差
【阿力养生网】【养生健康】 养生 冬季养生 心血管病 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:00
冬季老年人养生适合喝什么汤
1.三丁豆腐羹（汤）原料：取豆腐250克，猪肉丁150克，番茄250克，青豆50克，精盐、味精、湿淀粉、麻油、鲜汤各适量。制法：先将豆腐切成丁，下沸水焯一下，沥干水待用。番茄烫去皮，去籽，切成小丁，烧热油锅，下葱略煸一下，放入鲜汤、豆腐、肉
【阿力养生网】【养生健康】 养生 菜谱 养生汤 更新日期:2019-11-30 05:11:31
最冷三九天 中老年人最易冷出5种病
朋友们听说过“数九歌”吗？每一句都用通俗易懂的方式形容了冷的不同程度：一九二九不出手，三九四九冰上走；五九和六九，河边看杨柳；七九河开，八九雁来；九九加一九，耕牛遍地走。过了“冬至”节气之后就是数九寒冬，数完“一九”、“二九”，现在到了最冷
【阿力养生网】【四季养生】 心血管病 关节疼痛 健康 养生 更新日期:2019-11-30 05:11:50
老年人平安过春节 要做好这六点
过春节在老年人看来是很重要的，儿女们将从四面八方赶回来，于是，很多老人会从春节前一两个星期就开始忙碌，购买年货、操持团圆宴席，累得腰酸腿疼。每年春节前后，也是老年人发病的一个高峰期，应该引起大家的高度重视。尤其是老年人自己，应该特别注意。老
【阿力养生网】【四季养生】 春节 更新日期:2019-11-30 07:11:33