麻辣香锅因其食材可以任意搭配，且味道独特，受到了人们的宠爱。由于麻辣香锅能促进食欲，所以在食材上搭配不当，很容易让你的小蛮腰变成了“水桶腰”。那么如何既饱口福，又能吃出营养均衡和健康身材呢？麻辣香锅的主要食材有肉、菜、豆、菌等，从营养均衡的角度而言，其荤素搭配比例应在1：3~4左右比较适合，即吃一口肉要吃3~4口素菜。除了根据自己的口味挑选食材外，有8道菜是首选，不仅可以补
【阿力养生网】【饮食健康】 麻辣香锅 养生 健康养生 健康 更新日期:2019-12-01 03:12:04国庆如何养生保健？国庆长假到了，不少人都准备了出行的计划，而在这个时候做好养生保健也是比较重要的一件事情，那国庆到底该如何养生呢？阿妮养生网药报中医专家给大家讲讲国庆养生保健的方法，长假养生很重要哦！饮食有度防疾病节日期间，各种聚会接连而至，很多人暴饮暴食，损伤了肠胃，甚至造成急性胃肠炎。饮酒过量也会诱发急性胰腺炎、胆囊炎。鸡鸭鱼肉等食物富含蛋白质等，营养丰富，但摄入过多，会增加肝、肾负担，使人倦怠
【阿力养生网】【饮食健康】 蔬菜 养生 健康 饮食健康 更新日期:2019-12-01 03:12:34粗粮可缓解大脑疲劳。粗粮中富含维生素B1，它能清除体内酸性物质，刺激脑部神经的传导功能，保持良好的记忆，减轻脑部疲劳。粗粮可助控糖。粗粮中含有大量纤维素，纤维素能够有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。粗粮包括玉米、小米、高粱等谷类、干豆类以及薯类食物。粗粮营养丰富且热量较低，容易让人有饱腹感。适当吃些，可促进肠胃蠕动，能排除废物、减少毒素在大肠
【阿力养生网】【食疗禁忌】 养生 健康 红薯 更新日期:2019-12-01 03:12:04我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说，冬季3个月，宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。 养生好方法 在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊
【阿力养生网】【四季养生】 养生 冬季养生 健康 萝卜 更新日期:2019-12-01 04:12:35有人曾做过这样的试验：一组大鼠限制饮食，只给吃八分饱，一组大鼠自由取食，随便吃，结果发现，只吃八分饱的大鼠寿命比较长。美国人用蠕虫、白鼠、老鼠和猴子做观察，把它们摄入的食品减少30％的热量，则它们的寿命比普通饮食的同类长30％。观察人类，长寿者肥胖的少。广西巴马瑶族自治县位于南宁北郊山区，经济欠发达，但却是长寿县，年逾百岁者很多见。他们的养生之道之一就是吃饭只吃八分饱，而且经常素食。当然，长寿的后
【阿力养生网】【四季养生】 养生 中医 健康 饮食健康 更新日期:2019-12-01 04:12:4345～60岁 大多数人到了这时，才明白调节和补充营养对他们的身体有多么重要。因此，要根据所患的疾病和身体健康状况合理膳食。如对于老年痴呆症，建议食用含有抗氧化物维生素E的食物，可减缓症状的发展；高血压患者要少吃盐，食用含钾丰富的食物，如干杏、豆类和干果。在饮食中增加水果和蔬菜分量，减少肉的摄入量，脂肪的摄入量要降低30％。 60～65岁 营养需要量与中年人相同，但需要较少的热能，需要维生素D。老
【阿力养生网】【养生健康】 健康养生 健康 养生 蔬菜 更新日期:2019-12-01 04:12:10自感身体不如以前，精力不再充沛，身体开始吃不消，失眠、乏力、没食欲？疲劳、心悸、爱生气？随着气温一天天升高，现代人的状态却没有随着天气“转暖放晴”。中医专业人士介绍，如果这种状况持续一段时间，您可能不知不觉地已经成为都市“亚健康”一族的成员了。 亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态，不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、黄褐斑．．．．．．也就是很多人提过的“
【阿力养生网】【养生健康】 亚健康 养生 中医 健康 更新日期:2019-12-01 04:12:26亚健康失眠似乎特别“钟爱”白领人群，“失眠”甚至成为了白领身份的又一标签。 是否患上失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳？或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦？如果对上述问题你的回答都是肯定的，且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并持续1个月以上，那么可要注意了——你患了失
【阿力养生网】【养生健康】 亚健康 白领 养生 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:49整体观是传统中医学的精髓之一，它认为人不仅自身是一个有机整体，而且与天地相参、日月相应。人的健康状况和月亮的盈亏有着密切关系。 中医理论认为，每当月亮圆满时，就会海水西盛；相应的，人也血气充盈、肌肉壮实、皮肤致密、毛发坚韧、腠理闭合。此时，即使遇到贼风侵入人体，也是浅而不深的，同时，由于气血旺盛，切勿大补大怒等，如不注意解压养心，恐生中风、高血压、心脏病等疾病。相反，到了月亮亏缺时，就会海水东盛
【阿力养生网】【养生健康】 健康 养生 中医 更新日期:2019-12-01 05:12:27人体生命的根源在“先天”元气，这种元气由遗传而来，通常随着年龄的增长逐渐衰弱，人到中年就衰减掉一半了。张景岳曾说：“先天强厚者多寿；先天薄弱者多夭”，即遗传素质好则容易健康长寿；遗传素质差则容易短命夭亡。在先天禀赋基础上谈养生，“后天”才能有所作为，“后天培养者，寿者更寿；后天斫削者，夭者更夭”，遗传素
【阿力养生网】【养生健康】 养生 健康 健康养生 健康长寿 更新日期:2019-12-01 05:12:39人的身体天生就存在一个缺陷：肚脐眼，这个无关痛痒的神秘“小洞”，令不少人心生疑窦。我们从小就被告之“不能抠肚脐眼，不然会闹肚子”，有的会被“恐吓”说肚脐眼暗通身体内脏。肚脐眼到底能不能抠呢?肚脐眼又与健康有何关系呢?古人有“脐为五脏六腑之本，元气归藏之根”之说。并且在中医上，肚脐是重要的穴位&mdash
【阿力养生网】【养生健康】 养生 中医 健康养生 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:38颜面的比例不但和美学有关，对于反映机体的健康也有一定的意义。从上到下，面部可以分为三停：眉毛以上是上停；眉毛和鼻基部之间是中停；鼻基部以下是下停。多数人三停匀称，这样的人看起来比较好看，同时，三停匀称也是长寿的特征之一。少数人三停大小不协调，分别具有不同的意义。上停发达的人颜面呈“甲”字形，头盖骨大、前额宽，额部格外突出，上大下小。上停对应脑，此部分发达的人属于脑型，容易得
【阿力养生网】【养生健康】 健康 养生 呼吸道疾病 肌肉 更新日期:2019-12-01 05:12:09清---排毒《黄帝内经》中，将风、寒、暑、湿、火、热、痰、饮等都归结为人体内的“邪毒”，这些“邪风贼气”聚集体内，阻塞经络、管道，如同高速路上的汽车，原本一路畅通，结果仅仅是因为一辆车出了事故，便一辆接一辆地拥堵，人体血脉也是如此，最终也是形成血管堵塞、运化不良、体液变酸、细胞缺氧、自由基氧化腐蚀，进而五脏六腑功能紊乱，阴阳失衡，百病缠身。西医认为，
【阿力养生网】【养生健康】 养生 中医 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:19大名鼎鼎的憨豆现身伦敦奥运会开幕式上，他一如既往地搞怪，在众目睽睽下放了一个很响的“屁”……虽然这是奥运开幕式上的一个搞笑桥段，然而，不要以为“屁”这个话题恶心，谁不放屁呢？专家提醒，屁反映着我们的身体状况，有些疾病，的确是“关你屁事”！为什么会放屁放屁是肠道正常运行的一种表现。原来，由于消化道内大
【阿力养生网】【养生健康】 健康 肠道疾病 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:29提起肝炎，人们首先想到黄疸、皮肤发黄、巩膜发黄。中医说，除了这些外，肝炎在皮肤上还有一些表现，熟知这些变化，会对早期发现肝炎有一定帮助。【蜘蛛痣和肝掌】 有的肝病病人，特别是有肝硬化的人，会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常出现在面部、脖颈部位。【皮疹】 感染了病毒性肝炎，有人可以发生皮疹。常见的有红斑、斑丘疹。这些症状往往在黄疸或其他症状出现前1～6周出现。【荨麻疹】 感染肝炎病毒后，有人会出现急性或慢
【阿力养生网】【养生健康】 急性黄疸肝炎 健康 养生 肝炎症状 更新日期:2019-12-01 05:12:39中医望诊认为，五指能够反映出五脏六腑的盛衰。因为手指的形态改变与疾病有着密切的联系，观察手指的变化来判断疾病是中医望诊之手诊重要的步骤之一。一、拇指反应心脑血管疾病1、拇指鼓槌状，则容易患先天性心脏病或支气管扩张等胸部疾病。解决办法：若是小孩，建议从4岁开始报个游泳班，每天游泳锻炼，增强心脏功能。成年人则可以游泳、练瑜伽。保持充足的睡眠，睡眠最养心。五行益寿养心粥可以适当的吃，也可以把粥的材料在淘
【阿力养生网】【养生健康】 中医 健康 养生 艾灸 更新日期:2019-12-01 05:12:47郑先生问：我总感觉没精神，四肢乏力，经常头晕、失眠，去医院检查后医生说可能是处于亚健康状态，这该注意啥？中医答：亚健康是“自感不爽，检查无病”，常表现为记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力、便秘、胃肠道不适、头晕和失眠等。一般不需要药物治疗，可在生活中自行调理。首先，应保持愉悦的心情，可选择听轻音乐、散步等。其次，要保证足够的睡眠，提高睡眠质量，睡前可以泡泡澡。同时
【阿力养生网】【养生健康】 养生 亚健康 睡眠 中医 更新日期:2019-12-01 05:12:05一到炎炎夏日，人们就开始积极“消费”各种冷饮、冷食和冷气，冰镇汽水、雪糕冰棍不仅大受欢迎，空调、风扇也几乎全天候开着。还有人喜欢满身大汗后用冷水冲凉，更有甚者晚上睡觉直接在地板上打地铺。其实，在中医养生专家眼中，这些贪凉的行为都可能存在着健康隐患，让身体处在“寒邪”的危险之中，不仅无法消暑，反而还会落下病根。夏季受寒易伤阳气夏季属火，气候炎热，是万物
【阿力养生网】【养生健康】 养生 阳气不足 健康 健康养生 更新日期:2019-12-01 05:12:39在夏季，你常常健身却依旧头脑沉重，身体疲倦，甚至肠胃脆弱吗?如果是这样，或许你需要多些了解夏季该如何出汗。从中医观点看，这样都是因为“阳气郁积在内无法宣发，进而形成寒湿”所致。有中医师指出，夏天大家躲在冷气房里图凉爽，造成“阳气未宣发，反而在体表生出寒气”。因为一分寒气，常伴有一分湿气，体内聚集的湿气没有排出去，在体表就会形成皮肤水肿，或长湿疹、发痒
【阿力养生网】【养生健康】 养生 健康养生 健康 中医 更新日期:2019-12-01 05:12:54天寒地冻简单八招健康过冬寒冬已至，天气越来越冷，很多地方已经下过今冬的第一场雪了。寒冷比温热致病更为直接，人体在寒冷的环境里，血液循环、新陈代谢等都远不如平时，抵抗力也随之下降，各种外邪容易趁虚而入，因此冬季养生尤为重要。下面就教你八个冬季养生的方法，助你健康过冬。喝酒不暖身因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。冬季暖身喝生姜红茶更适宜。茶
【阿力养生网】【养生健康】 养生 冬季养生 健康 健康养生 更新日期:2019-12-01 06:12:54