如何打造紧致的蜜腿7式瑜伽让你美腿更出众
女人的腿，就是女人的脸！拥有一双紧致的蜜腿，是无数妹纸的终极梦想，然而很多妹纸往往存在腿不够长，或者明明很高挑，但腿部臃肿的问题。其实，腿不长没关系，因为天生腿长的人百里挑一，但腿粗就很要命了…如果你是粗壮腿妹纸，那可得赶快行动起来啦！小编推荐你练习这套瘦腿瑜伽，7个动作帮你纤细双腿，让你美腿更出众。单腿下犬式瑜伽，这式融合了下犬式和一字马的瑜伽动作，这两个体式连在一起加强练习，效果相得益彰，不仅可以拉伸大腿肌肉，塑造修长腿型，还能紧实你的大腿，让大腿更加饱满充满弹性。练习时从下犬式开始，右
【阿力瑜伽网】【体式讲解】 瑜伽 健康 肌肉 更新日期:2020-05-24 12:05:48
如何轻松瘦腰？这4式瑜伽效果很棒，激活核心，轻松打造纤细腰身
腰部位于身体的中间位置，所以对于一个人来说，腰的粗细是至关重要的。这对于爱美的女孩来说是无法忍受的。如果你想拥有纤细的腰部和良好的身材，你就不应该错过这些瑜伽姿势哦。自古以来就不乏对细腰女性的赞美，所以要有好身材，饱满的气场，纤细的腰肢也是关键点之一，而瑜伽弓式就是一个非常适合锻炼腰部的体式。注意保持双臂伸直，这个姿势坚持10秒钟即可，然后回到坐姿，重复练习。
【阿力瑜伽网】【瑜珈常识】 瑜伽 瑜伽姿势 健康 更新日期:2020-04-03 11:04:45
瑜珈瘦大腿：想把长裤穿出范儿？不妨多练这4式瑜伽，打造撩人的大长腿
不妨多练这4式瑜伽，打造撩人的大长腿。别以为穿上长裤就不用考虑瘦大腿了，没有细腿怎么能把长裤穿出范儿？今天就跟着小编来一起学习4招最有效的瘦大腿的瑜伽体式，快速打造细长美腿。趾尖式能够加强脚踝、脚掌和脚趾的力量，锻炼身体的平衡能力，提高注意力，提升心灵的能量，使人更具有耐心。1）双手于胸前合十，下半身以单腿半莲花站姿站立；鸽子式瑜伽可以增加脊柱的腰椎、胸椎的活力。站立分腿伸展式瑜伽变体，这个瘦腰体式比较简单，而且也很方便练习。2）上半身向下弯曲，直到头部与脚腕平衡。3）头部摆往右边，右手绕过头部抓住左脚腕
【阿力瑜伽网】【体式讲解】 瑜伽 瘦大腿 健康 更新日期:2020-03-03 03:03:58
郑多燕性感瘦腰腹减肥动作：四组动作瘦腰腹 跟着郑多燕 打造迷人马甲线
腰腹部有赘肉，想要穿低腰裤、短款上衣很简单！跟着郑多燕老师动一动就能瘦，不用辛苦的跟着DVD跳动，反复练习四组动作，完美打造紧实马甲线、强化腹部肌肉。腰间肉、三层肚、松软肉，别再让它出来见人了！粗大水桶腰，穿衣服后完全没曲线？惊艷日本、中国、台湾，郑多燕的「超完美体态」独创瘦身操。这个夏天想要露出马甲线，四组动作搞定。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。踮起脚后跟能使大腿内侧施力，有助维持全身肌肉紧缩。此时，手臂伸直与肩呈一直线。运动量：所有的动作依照自己的能力重复8～16次，共3回，每回动作间隔45
【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 减肥 马甲线 郑多燕 健康 更新日期:2020-01-23 11:01:48
虎背熊腰好可怕 教你打造标准美背
虎背熊腰好可怕 教你打造标准美背腰背的健康对你整个身体的健美至关重要。女性的背怎样才算健美呢？笔直、平坦、柔软、肌丰、上宽下细、肩胛平整、脊柱两侧肌肉微突，这就是标准女子的背。西方人爱把背称为“生命之树”，脊柱及其两侧的肌肉支撑着整个身体大
【阿力养生网】【养生健康】 健康 肌肉 虎背熊腰 更新日期:2019-11-30 07:11:23美白餐帮你打造白皙的肌肤
三文鱼肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑，并含有独特的脂肪酸，能刺激神经，修复受损细胞，使皮下肌肉收缩和绷紧。 是不是一直念叨着美白呢？尝试了各种各样的美白方法，千万不要忽略了美白食物这一环哦。好吃的食物，不仅美味可口，还可以帮你打造白皙的肌肤，赶紧来试一下吧。 一、烤鲈鱼 美白专长：肉质鲜美嫩滑的鲈鱼里含丰富高品蛋白质，为健康的肌肤提供能量。在帮助我们净化机体，亮白肤色的同时，还能消除血液中的废物，提
【阿力养生网】【饮食健康】 海鲜 三文鱼 橄榄油 鲈鱼 更新日期:2019-12-01 02:12:41打造刘若英美白无龄肌肤的食物盘点
刘若英这位黄金剩女在8月8号终于把自己嫁出去了，现已42岁的奶茶在我们的印象中也一直拥有白皙透亮的肌肤，而她究竟有什么样的修炼秘诀让她驻龄有数呢？阿妮养生网就为您解密。 白萝卜：中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻
【阿力养生网】【饮食健康】 美白 刘若英 蛋白质 白萝卜 更新日期:2019-12-01 02:12:01
肉色无肩带连衣裙 丰满性感美妞：我真不敢相信，一条抹胸裙，就能打造出这么气质的小姐姐
肉色无肩带连衣裙丰满性感美妞：我真不敢相信，一条抹胸裙，就能打造出这么气质的小姐姐不管什么类型的裙子都有着它们各自的粉丝，然后我们会用自己的方式，去创造喜欢的风格形式。我不知道这些风格当中哪个最受欢迎，但它总能给异性留下深刻印象，展示各自的魅力。肉色无肩带连衣裙丰满性感美妞：我真不敢相信，一条抹胸裙，就能打造出这么气质的小姐姐也许这是女孩子喜欢穿裙子的最大原因之一，这次，给你介绍一个小姐姐，她利用肉色的抹胸连衣裙，配一双高跟凉鞋，形成了幅美丽的风景，在她的长裙上显现出与众不同的气质，很符合男性心中女神的形
【阿力时尚网】【街拍】 更新日期:2021-09-07 06:09:08
身穿职业蕾丝上衣，黑色包臀长裙，打造一个完美小姐姐！
每当人们评论辩论蕾丝衬衫时，他们总会感受到优雅和浪漫的感到，他们老是穿着高尚，高尚，经典和时髦的气质。分外是在这个温暖的季候，衬里应该是时髦和有吸引力的，那末蕾丝衬衫相对是一个独特的抉择。这款蕾丝透视衬衫为这些元素增添了一丝作风。薄蕾丝衬衫在关键点上始终扮演着重要角色。带图案的蕾丝衬衫显显露性感诱人，弹性蕾丝领口易于使用，长袖袖口紧身。慷慨，当寒冷时，穿上毛衣显露部分蕾丝，这能够突出柔软和水汪汪的气质。蕾丝是敏感的产物，女性也是敏感的产品。对蕾丝的热爱越来越多，分外是蕾丝裙。蕾丝融合了甜蜜，性感和气质。
【阿力时尚网】【时尚圈】 蕾丝 长裙 时装搭配 更新日期:2020-01-20 06:01:37
紧身牛仔裤用浅色巧妙模糊腿部肉肉的轮廓，帮你打造一双筷子腿
紧身牛仔裤随意搭配休闲帆布鞋和长袖上衣，让自己灿烂一点时尚个性更能穿出气质，帮你打造一双筷子腿用浅色巧妙模糊腿部肉肉的
【阿力时尚网】【街拍】 牛仔裤 时装搭配 流行文化 紧身牛仔裤 更新日期:2019-05-23 11:05:59
涂抹口红7个技巧打造诱人双唇
美丽的双唇，是上天赐给女人的礼物，因此要小心呵护。一个不小心涂了不合适自己的口红，损伤双唇的同时，也失去了昔日的光彩，因此选择一款合适的口红尤为重要。成分和浓度的不同可以改变口红的质地和持久度，当然，各种各样的使用者又让口红显色效果千差万别。想要唇蜜或者口红坚持的时间更长，技巧是通过层叠涂抹。如果涂完口红觉得干，可以在涂之前先用一层润唇膏。这不仅会造成唇膏褪色，也更容易脱皮。先涂口红，用两层的纸巾拆开，用其中一层覆盖在嘴唇上，然后用粉饼透过纸巾按压唇部，拿掉纸巾，再涂一次口红。
【阿力美容网】【美容时尚】 口红 化妆 更新日期:2021-12-02 11:12:41
（亲测有用）自制美白祛斑面膜 打造完美肌肤
一白遮百丑，美白是女人非常注重的一项作业。现在商场上面膜品种和品牌都纷繁多样，品质也是良莠不齐。想要有效的美白祛斑，不如动手做一款适宜自己的面膜吧。其实这些肌肤问题都是可以解决的，下面教你自制祛斑美白效果好的面膜，很容易学习的。自制面膜安全，效果也和买的一样好，祛斑美白可以轻松搞定。自己制作面膜方便、省钱，材料都是生活中经常见到的。蛋清是很好的美容品，用蛋清制作面膜可以美白祛斑，蛋清也可以和其它材料一起搭配使用，蛋清加牛奶面膜，适合干性皮肤的人群。美白肌肤首先要注重补水保湿，皮肤缺水很容易让肤色变得暗黄。
【阿力美容网】【护肤常识】 面膜 祛斑面膜 美白 美容 更新日期:2021-03-01 08:03:25
明星都靠这些食物打造女神肌
少女时代孝渊：啤酒边敷边喝太享受啦。把化妆棉泡在冰凉的啤酒里约3分钟，挤掉多余的啤酒，敷在T字约15分钟就OK。如果对酒精过敏的人不要试。女星爱美程度真是令人敬佩阿，大胆的女孩们快尝试看看，夏天用啤酒敷脸感觉是一大享受~真的很舒服，成本其实也都很低，少了化学成分似乎更有效果。
【阿力美容网】【美容时尚】 香蕉 蜂蜜 更新日期:2021-03-01 09:03:59