甲减中医春季养生调摄防病
甲状腺被誉为人体的“生命之火”，不但可以调节人体的体温变化，而且也影响着人体的生长发育。甲减，即甲状腺功能减退症的简称，是由于甲状腺激素缺乏，机体代谢活动下降所引起的全身性代谢减低综合征。近年来，我国甲减发病率有明显上升趋势，发病率已经高达6.5%，并呈现出多发病率与年轻化的趋势。中医认为，甲减属于“虚劳”“虚损”，如伴有浮肿
【阿力养生网】【养生健康】 中医 甲减 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:41春季健身，中医提醒注意6要点
一年之计在于春，万物复苏，空气清新。春天时，人们容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，有助于克服“春困”，令人精神抖擞。但春季锻炼身体是有讲究的，不当锻炼可能会引发一些疾病。1.不宜过早外出锻炼春天晨间气温低，湿度大，因室内外温差较大，人体骤然受冷，容易伤风感冒；而且太阳出来前空气中的氧含量低，中老年人很容易引发心血管疾病，患有高血压、糖尿病等慢
【阿力养生网】【运动养生】 中医 健身 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:25春季健身前不热身，很容易伤筋
一年之计在于春，户外运动兴致增。春季万物复苏，气候转暖，正是舒筋活骨的最佳时节。但酷爱在“杏花雨”、“杨柳风”中打篮球的小张却出师未捷身先“伤”，拖着一拐一歪的弯曲大腿前来医院就诊，经详细检查后确诊为大腿内侧半月板损伤。中医提醒说，春天不仅是放松健身的好时节，同时也是运动伤害的高发季。春季运动不热身，“健身&rdq
【阿力养生网】【运动养生】 健身 运动 健康 肌肉 更新日期:2019-12-01 06:12:26过敏人群，春季户外运动6点注意
春日阳光明媚，温度适宜，非常适合户外运动，但对过敏人群而言，在户外这个庞大的过敏原里，锻炼不当则会加重过敏。1．躲开两个时段。季节性过敏症患者最大的敌人莫过于导致其喷嚏不断、浑身难受的花粉。过敏体质者进行户外运动应选择空气中花粉水平相对较低的时间段。一般来说，早上6点～9点及黄昏时分，空气中花粉含量较高，过敏者户外运动应避开这两个时段。花粉通常在温暖、干燥、多风的天气达到峰值，而在凉爽、潮湿的天气
【阿力养生网】【运动养生】 户外运动 春季过敏 更新日期:2019-12-01 06:12:30春季强身健体，做做阳台健身操
由于城市的发展，居住在鳞次栉比的楼群里，在室内想找个清静的地方做健身，那么不妨考虑阳台一隅，因地制宜选择健身操，同样可以达到强身健体的效果。上肢操：分腿站立。首先两臂前平举，掌心相对。继而两臂侧平举，掌心向下。接着两手下摆，再延体侧向头上方举起，吸气。最后两臂缓缓下落成站立，呼气。重复4~5次。下肢操：并腿侧向围栏站立，左手叉腰，右手扶住围栏。先左腿伸直后摆，上肢舒展，挺身，抬头，吸气。再左腿放松
【阿力养生网】【运动养生】 健身操 健身 更新日期:2019-12-01 06:12:46春季适合办公室一族的五个运动
工作忙，出差什么的，就忘了健身了。人应当尽量不要让这种情况发生。其实20分钟就可以充分调动全身的肌肉。一年之计在于春，万物复苏，空气清新。春天时，人们容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，有助于克服“春困”，令人精神抖擞。但有的白领又觉得工作忙，没有时间运动。下面就推荐一些办公室“微运动”，省时有效。1、超级有效的解乏方法
【阿力养生网】【运动养生】 运动 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:47
春季步行健身，每天步行一万
在春意融融的日子里，快步行走健身法应是您的最佳选择。中医专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量大体相当。对于现代人而言，每天步行一万步并非一件轻松事。春季步行健身注意：准备：防寒的衣物、舒适的鞋、做适度的伸屈运动。漫步五分钟后，就可加快步伐了。速度：年老体弱的人，每分钟约走六十至七十步;长距离健行者，男性每分钟走八十至九十步，女性则每分钟走七十
【阿力养生网】【运动养生】 健身 运动 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:38春季锻炼，需要注意哪些问题？
一不宜过早 初春时节，晨间气温低，室内外温差悬殊，人体骤然受冷，易致感冒或使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故老年人应在太阳出升后外出锻炼为宜。二不宜空腹 老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低，且经过一夜的消化，腹中空空。故晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤、咖啡、燕麦片等，以补充水分，增加血容量和热量，加速血液循环，防止脑血管意外的发生。三不宜迎风 早晨
【阿力养生网】【运动养生】 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:59
春季防风、湿气的侵入，做做操
春季微风拂面，湿气渐增，要防止风、湿气的侵入，可选择做些简单的摇摆操来帮助人们舒经活血。摇头摆臂 呈立正姿势，两脚分开，与肩同宽，头部从左到右来回摆动，由慢渐快，同时双臂前后左右自然摆动，一般以做30-40次为宜。摇摆跨膝 左右扭腰各30次，然后呈半蹲状，两手扶膝盖，左右扭膝各30次，然后轻轻握拳，由上至下拍打腋窝、腹部两侧、膝盖两侧、踝关节各30次左右。手舞足蹈 两手屈肘在胸前舞动，足部跟随轻快
【阿力养生网】【运动养生】 湿气 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:00
初春季节，中医推荐床上健身法
初春季节，常常阴雨连绵，这给户外活动带来了一定的麻烦，这里介绍几种床上健身法，也能起到较好的效果。搂抱法 用棉布缝制一个长80-120厘米、直径30-40厘米的布口袋，用柔软的棉絮等作填充物，做一个椭圆形长枕。睡眠时，将身体侧卧，双臂抱枕，长枕下段垫在大腿下面，这样能使老年人睡眠好，还能使肩关节拉开，消除上肢关节的“晨僵”。旋转法 盘腿坐在床上，双手置于膝盖之上，双目微闭，
【阿力养生网】【运动养生】 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:14
春季运动养生，要“披发缓行”
春天，大家不妨多到户外走走。中医认为，春天是生发的季节，万物生长，人应该多到大自然的怀抱中，吸取自然界的阳气。但外出运动，切忌着风。中医讲，“风为百病之长”， 所以，外出运动，要避免顶风和雾天，以免大量吸进污浊的空气，同时防止受寒。此外，运动也不宜过量过猛，古时讲，要“披发缓行”，让自己完全放松到自然状态。现在，我们并不过于强调“披发&r
【阿力养生网】【运动养生】 养生 中医 运动 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:16
春季湿邪重 关节很敏感
中医认为，回南天时节的关节病、肌肉疼痛是跟湿邪加重引起的。关节病对气候的变化是相当敏感的，说比天气预报还准一点也不夸张。中医认为，风寒湿合而为痹，虽然春天的自然界和人体内的阳气开始逐渐回升，但当“回南天”一到，湿度过高、阴气过重，人体的血液循环更受影响。不爱运动、经常久坐、伏案的人群，颈椎、腰椎和四肢的关节更容易觉得沉重乏力，甚至周身不舒畅，这是湿邪侵犯人体的明显症状。中医
【阿力养生网】【运动养生】 回南天 中医 养生 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:17春季养胃喝粥，中医八款暖胃粥
初春之际正是养胃的好时候，那么春季如何养胃? 专家指出春季养好胃就喝点粥，帮你暖胃补身子，今天给大家推荐8款素菜粥，暖胃养胃效果俱佳，特别适合春季养生吃，下面就一起来看看吧。春季喝粥养胃最实惠中医认为养胃应以“疏肝解郁、和胃降逆”为主，利用一段集中休息的时间对胃肠进行调理，应该能达到充分“加油”的效果。稀软温和的粥是养胃佳品，每天喝一次粥是最实惠简单
【阿力养生网】【药膳养生】 养胃 养生 中医 大米 更新日期:2019-12-01 06:12:50春季老胃病再发作，试试中药膏方
初春时节，胃病患者有增多的迹象。中医专家解释说，季节变换、气温不稳定，加上工作紧张、劳累、应酬多，都易导致老胃病复发。而一些特殊的饮食习惯，如喜欢吃辛辣刺激的食物、冷饮、饮食不规律等也容易引发胃病。中医专家指出，近期来医院就诊的患者，除了老年人这一胃病高发群体外，中青年患者人数也不少。胃病年轻化趋势明显，主要是由于很多年轻人饮食不规律、应酬多，经常醉酒、熬夜等，导致胃病。很多年轻人经常有吃夜宵的习
【阿力养生网】【药膳养生】 胃病 膏方 中医 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:55
身体虚寒的女性，春季喝红糖姜茶
最近天气寒冷，但却偏偏阴雨连绵，而湿气和寒气偏偏又是众多慢性病的主要原因。针对这种天气，中医今天特别为我们广大的女性朋友推荐一款茶——生姜茶，不仅可以避免湿气、寒气对人体的伤害，还可以促进血液循环，催生身体阳气，对于身体虚寒、容易有经痛的女生，就再合适不过了。春天是最适合饮用红糖姜茶的季节，红糖姜茶可以促进阳气的生发和生长，一天当中的最佳饮用时间是春天早晨的3点到9点。生姜
【阿力养生网】【药膳养生】 红糖 红糖姜茶 红糖的功效与作用 姜茶 更新日期:2019-12-01 06:12:27春季中医如何保养肝肺
山东淄博阿妮养生网疑难病研究所王教授认为：春季尤须注意肝和肺的保养。按照中医阴阳五行学说，木(肝)、火(心)、土(脾)、金(肺)、水(肾)，依次相生，相隔相克，保持着动态平衡的生理机制。如果其中之一的生理机能太强或不足，都会破坏这种动态平衡，出现疾病。春升之际，再加上情绪郁闷，易造成肝气郁结，横逆犯肺，引起咳嗽，咯血。用疏肝清肺方药才能奏效。迁延性肝炎、慢性肝炎患者，每到春季多有复发，成为活动性的迁
【阿力养生网】【运动养生】 中医 食笋 健康 养生 更新日期:2019-12-01 06:12:03春季养生 放风筝健身好选择
春季放风筝健身好选择放松心情改善体循环踏青放风筝，可以使人筋骨舒展、四肢百骸得到全面放松；呼吸着新鲜空气，吐故纳新，能促进人体的新陈代谢、改善血液循环。调节眼睛疾病放风筝不仅能活动筋骨，还能使眼睛得到调节，对保护视力十分有益。青少年儿童想调节眼肌，预防近视形成，首选项目是放风筝。近视眼的产生与过多视近、长时间用眼，从而引起眼睛睫状肌紧张密不可分。而放飞风筝时，眼睛要一直盯着高空的风筝，双眼眺望远方
【阿力养生网】【运动养生】 放风筝 养生 健身 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:43春季养生重八“养”，如何饮食？
俗话说：“一年之计在于春”，春季是万物萌发的时节，因此春季养生一定要做好，为一年的健康打下坚实的基础，那么我们除了在日常生活起居上做好之外，还应该注重八“养”分别为“阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热”。做好这些让你身体健康，延年益寿。养阳：春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才。根据春天里人体阳气生发的特
【阿力养生网】【女人养生】 养生 饮食 中医 健康 更新日期:2019-12-01 06:12:45春季运动正当时需注意张弛有度
春临大地，草长莺飞。随着天气日趋转暖，越来越多的人开始投身到户外健身的大潮中。生机勃勃的春天，是运动锻炼的好时机。很多传统和现代的运动项目，都非常适合在春季进行。不过，春季锻炼也应注意“张弛有度”，保护身体健康。跑马骑行最美风景在路上近日，各地马拉松赛事进入密集举行期。经历凛冬的沉寂，许多跑友的奔跑热情又一次被唤醒。从高标准的城市马拉松，到各具特色的公园马拉松、山地马拉松、
【阿力养生网】【运动养生】 马拉松 运动 户外运动 更新日期:2019-12-01 06:12:48哮喘患者春季出行注意
春季是花粉出现的高峰期，室外花粉浓度较高，对花粉过敏的哮喘患者应尽量少出门，不去或者少去花粉浓度较高的地方。春天诱发哮喘的花粉有构数、桑树、法国梧桐等。哮喘患者出行注意：了解当地的花粉、杨絮、柳絮季节和环境，减少花粉季出行，无法避免时选择佩戴防花粉口罩或风镜。若要出远门，应随身携带少量沙丁胺醇或特布他林等支气管舒张剂，以备哮喘发作时急用。住宿地要选择空气新鲜、不拥挤的场所。旅途中要保持精神愉快，不
【阿力养生网】【运动养生】 哮喘 呼吸道疾病 养生 松花粉 更新日期:2019-12-01 06:12:56