睡前护肤 让你春季里更美丽
完美无暇的肌肤不是简单的涂涂抹抹日霜或晚霜就能轻易获得的，这样的工作只是滋润了表面的皮肤，想要深入的护理肌肤，睡前的护肤工作就显得更为重要。那么，怎样进行睡前护肤呢？阿妮养生网美容专业人士就来为大家详细介绍一下： 第一步：深层清洁 为肌肤打开通道 在任何护理之前，一定要将皮肤彻底的清洁干净。选择卸妆油或卸妆液清洁肌肤，使用温和的洁面乳，完成“二次清洁”，将之前的卸妆油和残
【阿力女性网】【排毒养颜】 护肤 面膜 美容 更新日期:2019-12-02 09:12:53睡前不可忽视的排毒养颜妙招
现代人越来越重视自身排毒养颜的健康，阿妮养生网药报中医专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。阿妮养生网药报中医专家介绍：睡前做点有利于排毒养颜减肥的事，能让你整夜安眠之余，还可以养颜养身哦。睡前泡脚睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到清洁人体的作用。还可以瘦身，改善局部血液循环，驱除寒冷，促进
【阿力女性网】【排毒养颜】 美容养颜 睡眠 美容 健康 更新日期:2019-12-02 09:12:30
吃夜宵会不会长胖 睡前吃10种食物女人不怕胖
睡前10种不发胖的食物女人的最爱1、温牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。2、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富
【阿力女性网】【减肥瘦身】 睡眠 色氨酸 健康 减肥 更新日期:2019-12-02 10:12:26
如何快速减肥 睡前做这事立马变瘦
如何快速减肥?现在正值夏季，真是大秀身材的季节，美眉们为了完美的身材纷纷加入了减肥的队伍，瘦身减肥是美眉们现在每天的必修课，人们都说，五月不减肥，六月徒伤悲，那么大家做好减肥的工作了吗?大家能否在夏季的时候瘦成一道闪电呢?其实睡前做点有利于
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 敲胆经 更新日期:2019-12-02 10:12:16
如何减肥最有效 睡前15分钟运动练出S身材
如何减肥最有效?减肥是女人一生的“事业”，为了完美的身材，很多人纷纷开始了减肥之旅，如何减肥最有效是很多人想要解决的问题，大家知道吗，睡前运动能有效减肥，每天晚上睡前做15分钟肌肉训练，强度不用过大，既不影响睡眠，又
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 运动 健康 健身 更新日期:2019-12-02 10:12:34
睡前什么运动最减肥 12个动作轻松瘦全身
睡前什么运动能减肥?最近有研究证明，睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明，我们只要利用睡前的半小时，做做小运动，就能达到最佳的瘦身效果!那么睡前做什么运动减肥呢?下面为您介绍睡前减肥的12个小动作，让你燃脂一整夜! 这是为什么呢?远离
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 运动 健康减肥 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:05
睡前六妙招快速边瘦 晚上九点后伸懒腰
许多人为了要拥有姣好的身材都会想尽方法的减肥。但是多数的人可能不知道在睡觉减肥效果会更好。那么在睡前有什么比较好的减肥方法呢?下面给大家介绍睡前减肥的小妙招推荐，供大家参考。 踮脚跟 做完上面的动作后，你还需要做一个小动作减去大腿的肥肉
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:11
怎样减肚子最快最有效? 睡前“折腾”5分钟轻松甩肉
怎样减肚子最快最有效?对于减肥的女性而言，减肥就是运动，运动就是折腾。对于繁忙的都市办公室女朗而言，白天运动的时间总是没有。其实，我们不妨将运动的时间放在睡前。每天睡前“折腾”5分钟，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:37
如何最有效快速减肥 睡前做12动作高效瘦身
有研究称，睡前运动减肥效果最佳，所以我们不妨利用睡前的几分钟，做一些小动作，既能减肥又能促进睡眠。那么睡前做什么运动减肥呢?下面小编为您介绍睡前减肥的12个小动作，让你燃脂一整夜! 睡前运动减肥效果最佳 最近有研究证明，睡前适当的运动减
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 睡眠 运动 更新日期:2019-12-01 11:12:09
睡前十件事排毒瘦身 伸懒腰勤泡脚按摩淋巴
睡眠跟肥胖息息相关，减肥方法中有不少都跟睡眠密切相关。而在睡前养成一些良好的习惯，可以让你在睡梦中一路瘦到天亮，醒来就会不一样哦!究竟有哪些懒人减肥的睡前好习惯，可以帮助你瘦下去呢?睡前做点有利于减肥的事，能让你整夜安眠之余，还可以排毒瘦身
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 淋巴循环 中药泡脚 睡眠 更新日期:2019-12-01 11:12:32
每天六件事甩掉大肚腩 多喝茶睡前瘦腰运动
夏季到了，各种清凉夏装纷纷派上用场，今年夏季特别流行露肚脐装，但是很多美眉却不敢挑战，因为有小肚腩，如何才能减掉令人忧愁的小肚子呢?很多女生尤其是上班族25岁以后腰部容易赘肉囤积。腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 减肥 健康 荷叶茶 更新日期:2019-12-01 11:12:44睡前不进食无助于减肥
不管在什么时候吃东西，人体都会储存多余的卡路里，不仅仅是晚上。 在美国“新年愿望”网站800万人的新年心愿中，超过1/3的人最大的愿望就是“减肥”。可是说到减肥，林林总总的信息新闻，也会让你不小心就落入错误的陷阱。为此，在2008年伊始，美国《体线健康》杂志征集并邀请专业人士解读了人们最易受到迷惑的5大饮食减肥误区，看看它们，是否曾经也是你心中的“真理”？ 运动之后会吃得更多： 很多人都认为运
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康减肥 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:48睡前简单轻松瘦腿小动作一
前侧运动一： （左）尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。 （右）缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟 将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:50睡前简单轻松瘦腿小动作二
前侧运动二： （左）双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖 采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。 （右）抬起双腿 伸展膝盖 交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:18睡前6分钟平躺瘦腿最有效
懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟，用很简单的轻度运动配合BM腹式呼吸法，来让腿部的多余脂肪去无踪！因为只有平躺在床上的时候，腿部完全不会负重，做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形哦！ 动作一： 在腰部垫一个枕头，躺平后感觉舒服才正确！左腿屈膝，绷起右脚尖，两手交叉平直的与身体90度伸出. 动作二： 两手向后平伸，感觉大腿被微微拉动.同时心里默数5下，缓缓吐空腹部的气体.换腿重复.每天1分
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:17睡前简单摆手操保持好身材
这是专门睡前做的摆手操，很简单，只要10分钟，而且运动量很小夏天做也不会满身是汗。可以放松你的身体，舒展身心，每天坚持做可以保持身材，而且会睡得更香哦。 锻炼全身的睡前瘦身操，现在就跟着我来学吧！ 1. 双手合十置于胸前。 2. 双臂尽量向上伸展，保持十秒。 3. 双臂打开呈一百八十度。 4. 右手单臂向上呈九十度。 5. 双臂展开呈一百八十度，复原后左臂抬起。 每天坚持睡前锻炼10分
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:15睡前小动作 月减腰围6cm
想轻松简单就瘦身减肥吗，不需要剧烈的动作，只要每天临睡前做一组，就能燃耗脂肪，简单实现窈窕曲线! 一、首先是仰卧抬腿：30个一组，做4 组。 二、做收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。瘦腰运动： 三、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁
【阿力女性网】【减肥瘦身】 腰围 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:09晚餐及睡前运动可以加速减肥
“减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验， 胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似 的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更重至于原本的 体重。 至于根本没有过重的人，要减肥，那可就更难了，因为，长在未过重的人身上的体重，多是瘦肉 组织，能量也维持在每天生理活动所需的基本热量与消耗
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 运动 减肥经验 健康减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:53睡前塑身操可消除腹部赘肉
全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！ 塑身操一 动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力） 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 ps：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟 效果： 可使膝
【阿力女性网】【减肥瘦身】 塑身操 腹部减肥 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:59女性睡前做做四个塑形运动
睡前8分钟 如果你是注重自己体形的女性，教你四个睡前的塑形运动。 瘦腰 平躺，双腿屈膝，脚掌着地，同时抬起上半身和右腿，左手手肘触碰右膝，眼睛看右膝；回复起始姿势；再同时抬起上半身和左腿，以右手手肘触碰左膝，眼睛看左膝。两侧交替进行，坚持1分钟，或量力而行。这组动作有很好的瘦腰效果，能增强腰部的力量。 瘦腿 平躺，两腿夹紧45度屈膝举在空中，左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上蹬腿
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:03