睡前七个妙用精油法 保养护肤效果更好
一、睡前面部抹滋养精油在睡觉前给整个面部抹上滋养精油，然后进行适当的面部按摩，效果类于做了一个面部SPA，醒来后你会发现肌肤真的会好很多。你不妨就在今天晚上试试吧!二、通过精油按摩可以促进淋巴循环顺畅，加速废物排出，也是摆脱暗沉，让细胞复活
【阿力养生网】【养生健康】 护肤 美容 更新日期:2019-11-30 07:11:43
想要无暇肌肤 睡前美容很重要
一、给肌肤喝水在这里我们要注意不是给我们喝水，而是给皮肤喝水。不仅我们人体缺水不能正常工作，肌肤缺水了也是无法达到美容养颜的作用的。所以我们要注意睡前给皮肤补充足够的水分，我们可以在睡前使用补水精华，补水精华里的玻尿酸成分可以让皮肤水汪汪的
【阿力养生网】【养生健康】 美容 护肤 更新日期:2019-11-30 07:11:36
睡前吃一粒防癌补肾 还以形补形
睡前吃核桃的好处随着人们生活水平的提高，人们越来越注重养生了，因此，在日常生活中，补肾防癌就是人们最关心的事情了，那么，吃什么食物能防癌补肾呢？睡前吃核桃仁真的能补肾防癌吗？一起来了解下吧。人们进行养生的时候，最恐怖的便是面对癌症的噩耗。虽
【阿力养生网】【养生健康】 补肾 核桃 睡眠 养生 更新日期:2019-11-30 07:11:01
要减肥就把嘴巴闭上？睡前到底能不能吃东西
要减肥就把嘴巴闭上！相信每一位小伙伴都应该跟小编一样，有过晚上特别饿在床上翻来覆去睡不着的悲惨经历。每当这种时候，我们都会想尽各种办法说服自己，为了心中那理想的体脂率，一定要忍住啊。不过睡前是不是真的就不能吃东西呢？今天小编就来和大家一起好
【阿力养生网】【养生健康】 减肥 减肥食物 健康 碳水化合物 更新日期:2019-11-30 07:11:12
睡前饥饿 吃六种减肥食品不发胖
1.排毒绿色果蔬汁有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。 睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。 2.牛奶牛奶当中含有一种色
【阿力养生网】【养生健康】 减肥 睡眠 色氨酸 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:34
养肝护肝的小方法 做好睡前“两不要”
肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命！可见，肝脏对人们来说有多重要。肝脏健康与否，与我们日常的生活习惯息息相关，抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都会导致肝脏受损。因此保护肝，首先要做到以下几点。老话说的睡前两不要，就是和肝脏怕累有
【阿力养生网】【养生知识】 健康 养生 肝脏 更新日期:2019-11-30 07:11:01
40岁前如果想长寿 一定要改掉这四个睡前坏习惯
在这个追求健康长寿的年代，很多人不知道的是40岁是人体健康的一个分水岭。其可以称得上是一个养生的“黄金期”，如果大家在这一时期注意养生，那么健康长寿自然不是什么难事。但如果是不注意保养身体，那么很多疾病就会伺机而动。所谓养生，饮食与睡眠同样
【阿力养生网】【养生知识】 睡眠 运动 健康 养生 更新日期:2019-11-30 07:11:23
睡前抬腿15分钟 全身气血都通了
久坐久站，腰酸腿疼;皮肤粗糙，精神不振;失眠多梦，疲惫不堪……这些症状可能代表你气血不足了。教你在睡前做一套简单的“抬腿操”，对五脏、气血都有益处。睡前抬腿15分钟养气血动作很简单，全身放松，平躺在床上，自然呼吸、不可憋气，两掌叠放在丹田处
【阿力养生网】【养生知识】 气血不足的症状 健康 养生 更新日期:2019-11-30 07:11:32
睡前觉得饿，该不该吃点东西？
不知道大家有没有碰到过这样的情况：晚上临睡前，突然觉得肚子有点饿，这个时候到底要不要吃东西呢？吃了会长胖吧？那吃什么不会长胖？临睡前觉得口渴要不要喝水呢？喝了又怕第二天起床水肿，不喝吧，又渴的难受。爱美的女孩子一般都很担心这个问题，真的很纠
【阿力养生网】【饮食健康】 睡眠 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:04
睡前做什么运动减肥 睡前运动减肥的注意事项
很多女性朋友都想要减肥，减肥是女性朋友十分关注的问题。运动减肥是很常见的一种减肥方式，那么睡前做什么运动能减肥呢？下面让我们具体来看看吧！睡前做什么运动减肥空中脚踩单车运动空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持
【阿力养生网】【运动养生】 运动减肥 减肥 运动 睡眠 更新日期:2019-11-30 07:11:21
睡前运动可以减肥吗 睡前运动减肥的方法推荐
很多朋友将平时的运动健身都安排在早上或是晚餐之后进行，主要是为了保持身材，达到减肥的效果。殊不知，真正有效的减肥运动就是在临睡之前，很短的一段时间，坚持睡前运动，保证让你的减肥效果杠杠的。睡前运动减肥的秘密你知道吗？每天再睡前坚持做一些简单的动作，帮助你达到最好的减肥瘦身效果，同时还能帮助睡眠。下面将和你一起开启睡前运动减肥的秘诀。睡前运动可以减肥吗有研究证明，睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是
【阿力养生网】【运动养生】 减肥 伸展运动 运动 健康减肥 更新日期:2019-11-30 08:11:10
睡前做瑜伽好吗 睡前瑜伽能促进睡眠吗
瑜伽是一项有益身心的健康运动，对身体有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌的作用，而且在睡前做瑜伽还能够促进睡眠。睡前做瑜伽好吗其实，每天晚上睡觉前，做几个简单的瑜伽能够有效去除肩部的多余的脂肪，还能改善睡眠。睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。睡前瑜伽算是对抗失眠最有效的方式之一。不是所有瑜伽都有助眠功效，一些缓和的，能拉伸身体，并且令人放松的瑜伽动作才能
【阿力养生网】【运动养生】 瑜伽 睡眠 睡前瑜伽 瑜伽减肥 更新日期:2019-11-30 08:11:11
睡前练瑜伽能瘦肚子吗 睡前怎样练瑜伽瘦肚子
减肥节食太痛苦，运动又没时间，不妨利用起睡前的零碎时间练瑜伽，那么睡前怎样练瑜伽瘦肚子呢？下面我们一起来看看吧！睡前练瑜伽能瘦肚子吗art 11、骨盆蜷曲，锻炼你的腹部核心仰卧在瑜伽垫上，弯曲膝盖，双腿翻开，双手放在身体两侧，手掌贴地，全身放松，调整呼吸，准备开始运动。2、臀部要确实地收紧从臀部开始，向上延展背脊，然后用手触摸臀部，以确定臀部是否已收紧，需注意的是，背脊一直要延展到臀部收紧为止，但
【阿力养生网】【运动养生】 瑜伽 健康 减肥 更新日期:2019-11-30 08:11:42
睡前瑜伽可以减肥吗 睡前瑜伽做哪些动作可以减肥
睡前瑜伽动作一种很健康的运动，在睡觉之前做一些轻松舒缓的瑜伽动作有助于我们的睡眠，那么睡前瑜伽可以减肥吗？睡前瑜伽做哪些动作可以减肥呢？下面我们一起来看看吧！睡前瑜伽可以减肥吗当然可以。睡前瑜伽不仅可以减肥瘦身，最主要是可以帮助我们培养好情绪好脾气，更有助于睡眠。睡前瑜伽的动作都是非常舒缓的，配上一些轻柔的音乐，能让人身心放松，对于平时一些压力较大的女性而言，真的是一种非常好的解压运动，安抚我们的
【阿力养生网】【运动养生】 瑜伽 减肥 睡前瑜伽 减肥瑜伽 更新日期:2019-11-30 08:11:45
睡前用手指梳头有什么用 手指起到按摩作用
一般我们都是用梳子梳头的，其实我们在睡前用自己的手指梳头可以帮助睡眠，特别是对于一些睡眠质量不好的伙伴来讲，下面是详细的有关于梳头的内容介绍。手指梳头有什么用手指梳头气血畅。晨起用梳子梳头，睡前则可以用手指梳头。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”，即用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉，每次梳头就是在梳五经，有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到
【阿力养生网】【中医养生】 健康 养生 更新日期:2019-11-30 08:11:14
什么人临睡前能不能喝茶 睡前大量饮茶会有什么后果
不管是喝茶还是饮水，一般都是建议临睡前都不要大量饮用，特别是喜欢喝茶的人。由于喝茶会有提神利尿的功能，临睡前喝茶会导致夜尿增多、失眠等情况出现，长期下来是不利于健康的，所以晚上睡觉前不要喝太多的茶。睡前喝茶好不好茶叶同时具有“提神”和“养神”两方面的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋，让人们容易入眠，关键看你怎么喝.喝茶要看体质“下单”--夏天，茶是人们喜欢的饮品，不过医学专
【阿力养生网】【饮食健康】 睡眠 健康 茶多酚 茶叶 更新日期:2019-11-30 08:11:35
睡前饮食要注意 深夜充饥健康食物推荐
明明再过一两个小时就会去休息睡觉，但是不争气的肚子却咕咕叫了起来。明明知道深夜吃东西是不好的事情，但是肚子饥饿又不是想控制就控制。这时候就需要注意，在无法抗拒食物充饥需求的时候，如何避开不能吃的食物，以及选择适合深夜充饥的健康食物。睡前不能吃的五种食物重口味的东西重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中
【阿力养生网】【饮食健康】 睡前不能吃的五种食物 睡眠 健康 色氨酸 更新日期:2019-11-30 08:11:44
睡前不刷牙当心心脏出问题
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。43%的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。专家呼吁，没有刷牙就睡觉，容易造成蛀牙或牙周病，如口腔得不到很好的清洁维护，在漫漫长夜里，就无法避免各种细菌的侵袭，提醒民众在饭后、睡前都一定要勤漱口刷牙。另外西方医学生活研究显示，牙周病患者得心脏病的几率，几乎是一般人的两倍。所以养成睡前刷
【阿力养生网】【心理养生】 口腔健康 牙周病 口腔护理 细菌 更新日期:2019-12-01 12:12:16睡前吃这些食物有助于放松
许多人不认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得 睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。 1、香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外， 还富有能使肌肉放松的镁。 2、菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天 然药方。
【阿力养生网】【饮食健康】 睡眠 色氨酸 健康 养生 更新日期:2019-12-01 02:12:06睡前饮用自制枸杞酒可补肝肾
用料：枸杞200克，白酒500克。 做法：1、将枸杞子洗净，除去残留的梗和蒂。 2、将枸杞子放入坛中，倒入白酒，盖上盖，封严，每3天搅拌1次，浸泡15-20天即成。 食法：每日晚餐或临睡前饮用，每次5-30克。外邪湿热、脾虚有湿、泄泻者忌饮。 功效：滋肾，润肺，补肝，明目。适用于肝肾阴亏、腰膝酸痛、头晕、目眩、目昏多泪等症。
【阿力养生网】【饮食健康】 枸杞 健康 更新日期:2019-12-01 02:12:47