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饮食养生

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芒种后饮食养生知识提醒

芒种后饮食养生知识提醒

以蔬菜为主的饮食不但含有丰富的抗氧化物以及其他有利健康的营养素,而且它们还有助于缩减腰围。多吃蔬菜可以减少热量摄入。专家建议,把肉当做配菜,也可以用豆制品、豆角,以及坚果等食物来代替。益生菌是有益于肠道的食物的统称,它们有助维持肠道健康。此外,在日常生活中,有些人喜欢食用滚烫的食物,尤其是喝汤或是吃稀粥,这种饮食习惯也会增加患食道癌的几率。葡萄干的黏性有助于清除粘在牙齿上的残留食物,且其中的齐墩果酸可遏制致龋齿和牙周病的细菌生长,还能防止形成牙菌斑。绿茶含有浓缩多酚,能抑制自由基对皮肤造成破坏。

【阿妮中医网】【中医药膳】 饮食养生 养生 蔬菜 芒种 更新日期:2019-12-04 10:12:23

肝病的中医饮食养生调理法

中医一般将慢性肝病分为肝胆湿热、肝郁脾虚、肝肾阴虚、脾肾阳虚等若干证型。但大体可分为两种情况即虚寒和实热,或者命名为“阳证”和“阴证”。治疗方法截然不同,不能混淆。对虚寒证则需要用补法,用热药;对实热证就应该用清法,用寒凉药。1.合理饮食要有充足的能量、蛋白质和维生素,适量的碳水化合物和矿物质,适当限制脂肪。饮食宜新鲜、易消化、少量多餐,多喝新鲜榨的

【阿妮中医网】【中医药膳】 肝病 中医 养生 饮食养生 更新日期:2019-12-04 08:12:44

女性处于更年期时的饮食养生要点

更年期,特别是妇女更年期的饮食养生、营养调节,是预防和调治更年期女性生理功能变化,以及保持老年阶段健康的重要保证。 1.防止贫血女性更年期由于月经变化很大,有些女性月经频繁、增多多、出血时间延长,甚至出现“血崩”样的出血,这可能引起女性贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素,但除铁以外,制造血红细胞还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。因此,在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高

【阿妮女性网】【营养美食】 养生 饮食养生 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:41

女性更年期饮食养生要点

更年期,特别是妇女更年期的饮食养生、营养调节,是预防和调治更年期女性生理功能变化,以及保持老年阶段健康的重要保证。 1.防止贫血女性更年期由于月经变化很大,有些女性月经频繁、增多多、出血时间延长,甚至出现“血崩”样的出血,这可能引起女性贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素,但除铁以外,制造血红细胞还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。因此,在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高

【阿妮女性网】【营养美食】 养生 饮食养生 女性更年期 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:43

女性更年期的饮食养生要点

更年期,特别是妇女更年期的饮食养生、营养调节,是预防和调治更年期女性生理功能变化,以及保持老年阶段健康的重要保证。  1.防止贫血女性更年期由于月经变化很大,有些女性月经频繁、增多多、出血时间延长,甚至出现“血崩”样的出血,这可能引起女性贫血。铁是人体合成血红细胞的主要元素,但除铁以外,制造血红细胞还需要有蛋白质、维生素等多种营养素。因此,在膳食中要选择动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较

【阿妮女性网】【营养美食】 养生 饮食养生 女性更年期 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:07
饮食养生:需要注意哪些事项

饮食养生:需要注意哪些事项

现在越来越多的人都十分注重身体的养生工作,平时会通过各种各样的方式来促进身体健康。而在养生的过程中需要掌握一些秘诀,因为并非所有的养生措施都是正确的,如果想要有效促进身体健康,除了掌握正确的养生方法之外,还需要多从饮食这方面入手。在饮食养生的过程中,一日三餐规律进食十分重要,很多人三餐总是不定时进食,这样容易增加胃部负担。饮食养生的过程中,需要注意饮食的均衡营养,各类营养元素都需要补给充足,最好不要存在挑食、偏食的行为。想要通过饮食的方式来养生,需要避免进食对机体健康不利的食物,像常见的高脂肪食物、辛辣食

【阿妮养生网】【饮食健康】 饮食养生 养生 健康 饮食 更新日期:2019-12-01 07:12:31
上班族饮食养生 这七大水果必吃

上班族饮食养生 这七大水果必吃

软柿子抗疲劳疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。橙子排废气橙子可以帮助经常吸入废气的机体

【阿妮养生网】【养生健康】 水果 饮食养生 养生 柿子 更新日期:2019-11-30 05:11:25
夏日阳气旺  饮食养生来碗健脾祛湿粥

夏日阳气旺 饮食养生来碗健脾祛湿粥

夏日养生喝健脾祛湿粥中医认为,湿为夏之主气,故夏季湿气盛,脾喜燥恶湿,湿邪困脾,阻碍脾胃消化、吸收营养物质,所以夏季补养还需健脾利湿,开胃消食。夏天煮点药粥食疗,既可以健脾开胃,又可补充运动后人体出汗较多而丢失的水分,以保持机体平衡,一举两

【阿妮养生网】【养生健康】 饮食养生 养生 粳米 丝瓜 更新日期:2019-11-30 05:11:16
夏天生冷食物也要谨慎,饮食养生不可忽视

夏天生冷食物也要谨慎,饮食养生不可忽视

在炎热的夏天,因为天气热,很多人都喜欢吃生冷的食物,殊不知长期这样下去对身体的伤害也是很大的。在夏天偶尔吃一吃生冷食物可以,但是主要还是要以熟食热食为主。 生冷食物指哪些食物?   生冷食物指的就是生的食物,也就是没有经过任何烹饪的食物,像生的蔬菜、水果,还有没有煮熟的肉类等等。燥热

【阿妮养生网】【四季养生】 生冷食物 饮食养生 养生 蔬菜 更新日期:2019-11-30 08:11:24

冬季再生障碍性贫血饮食养生及食疗

“食能排邪而安脏腑,悦情爽志以资气血”。前人就十分重视饮食养生。食养,看来是不可小视的。人以食为本,这就说明饮食是非常重要的。阿妮养生网疑难病研究所中医专业人士表示:尤其对于再障患者来说,饮食显得尤为重要。  阿妮养生网专业人士指出:再生障碍性贫血是由多种原因引起的骨髓造血功能衰竭的一组综合病征。归属于中医学“虚劳”、“血证”范畴

【阿妮养生网】【季节食疗】 再生障碍性贫血 养生 食疗 饮食养生 更新日期:2019-12-01 01:12:46

秋分中医饮食养生,注重阴阳平衡

秋分养生在饮食调养上,中医也是从阴阳平衡方面作为出发点,将饮食分为宜与忌。有利于阴平阳秘则为宜,反之为忌。不同的人有其不同的宜忌,如对于那些阴气不足,而阳气有余的老年人,则应忌食大热峻补之品;对发育中的儿童,如无特殊原因也不宜过分进补;对痰湿质人应忌食油腻;木火质人应忌食辛辣;对患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品;对胃寒的人应忌食生冷食物等。不论是哪种人,其实质都应防止实者更实、虚者更虚而导

【阿妮养生网】【季节食疗】 中医 养生 秋分 饮食养生 更新日期:2019-12-01 02:12:46
处暑饮食养生原则

处暑饮食养生原则

处暑属于长夏,这个季节的饮食养生讲究淡补。虽然已经立秋,但是此时不宜“贴秋膘”。淡补,也就是饮食清淡,用“淡”来养生。因为这个季节仍有暑气,脾胃功能较弱,过食辛辣、油腻容易造成食积。而且,因为处暑也有“燥”的特点,辛辣等刺激性的饮食会助长肺气,肺气旺则会伤肝,所以处暑时节的饮食应该“少辛多酸”。淡补,既

【阿妮养生网】【季节食疗】 养生 饮食养生 处暑养生 饮食 更新日期:2019-12-01 02:12:43

酷暑天气的饮食养生秘诀

大暑,是一年中最热的节气。其气候特征是:“斗指丙为大暑,斯时天气甚烈於小暑,故名曰大暑。”大暑正值中伏前后,在我国很多地区,经常会出现摄氏40度的高温天气,在这酷热难耐的季节,防暑降温工作不容忽视。  夏季气候炎热,酷暑多雨,暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人,心气易于亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养,而导致疰夏、中暑等病。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗

【阿妮养生网】【季节食疗】 养生 饮食养生 豆角 绿豆 更新日期:2019-12-01 02:12:37

中医解析夏至饮食养生遵循六原则

中医认为,“夏至”是一年中阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。精神方面,要保持心情愉快、心胸开阔、精神饱满,以利于气机的通泄;切忌懈怠厌倦、恼怒忧郁。起居宜晚睡早起。天气炎热,要多饮凉开水、洗温水澡,以促进血液循环。锻炼以散步、慢跑、打太极拳为好,不宜剧烈运动。饮食调养要注意以下六点:一、养心健脾,解暑化湿中医学认为:“夏属火,其性热,通

【阿妮养生网】【季节食疗】 中医 脾胃不和的症状 脾胃不和 养生 更新日期:2019-12-01 02:12:01

清明节饮食养生 中医推荐8菜谱

清明节又叫做踏青节,此时春光明媚草木吐绿,正是人们出游的好时候。清明时期,百花吐蕊,万物抽芽,花香四溢,这样惬意的时节,正是身体保健养生的好时候。那么,如何养生?俗话说:药补不如食补,正值清明有很多时令食物,比如说河虾、田螺以及野菜等。下面中医专家就来介绍下适合清明养生的一些食谱:油爆虾原料:河虾500克,花生油1000克(实耗15克)醋60克,白酱油15克,味精1.5克,葱、姜各0.5克,白糖5

【阿妮养生网】【季节食疗】 菜谱 中医 饮食养生 香椿芽 更新日期:2019-12-01 02:12:03

饮食养生可保女性美丽容颜

规律用餐、合理搭配是“食养”的基本原则,同时食物还要种类多样,搭配合理,五味适中;进食时要细嚼慢咽,不可暴饮暴食;美食美器,心绪安和。另外,食物还要与年龄、体质、地域环境、季节天气相适应。  食物吃法有讲究  对于味道好、营养价值高的食物,人们自然喜欢多吃,但中医认为,食物本身的营养价值固然重要,其食用方法也对食物营养的吸收和肠胃健康很重要。  按时进餐是维护人体对营养物质有节律性的吸收和利用的关

【阿妮养生网】【饮食健康】 养生 饮食养生 中医 健康 更新日期:2019-12-01 02:12:30
阿妮养生网教您通过五色饮食养生

阿妮养生网教您通过五色饮食养生

阿妮养生网教您通过五色饮食养生。说到中医饮食养生,中医讲究“五色入五脏”。五色是指青赤黄白黑,可以滋补肝心脾肺肾。人体作为一个内外统一的有机整体,通过五色和身体调和并顺应五态,就可以调整人的容颜和身体。也就是说不同颜色的食物,它养生保健的功效是不同的。青色食品包括绿色蔬菜和水果等,是维生素的主要来源,主要功效是清理肠胃、促进生长、排毒。红色食品还可以起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒等作用。历代养生家把顺应自然作为养生保健的重要方法。养生其实很简单,《黄帝内经》主要从心情、饮食

【阿妮养生网】【饮食健康】 养生 饮食养生 中医 饮食 更新日期:2020-04-29 08:04:08

中国饮食养生谚语集锦

1、早吃好,午吃饱,晚吃巧。2、暴饮暴食会生病,定时定量可安宁。3、吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠。4、若要身体壮,饭菜嚼成浆。5、若要百病不生,常带饥饿三分。6、宁可锅中存放,不让肚子饱胀。7、每餐留一口,活到九十九。8、常吃素,好养肚9、宁可无肉,不可无豆。10、宁可食无肉,不可饭无汤。11、吃米带点糠,营养又健康。12、饭前喝汤,胜过药方。13、吃面多喝汤,免得开药方。14、食不语,睡不言。

【阿妮养生网】【饮食健康】 养生 健康 更新日期:2019-12-01 02:12:19

古人的饮食养生

我国古人十分重视饮食养生,提出了许多注意事项,概括起来主要有以下四个方面:注意以神领食《吕氏春秋·尽数》指出:“口必甘味,和精端容,将之以神气。百节虞欢,咸进受气。”神是生命活动的统帅,古人认为,进食之时,以神领食,精神集中,则能增进食欲,帮助消化。《论语·乡党》指出:“食不语。”言语能分散注意力,影响脾胃的消化功能,所以

【阿妮养生网】【饮食健康】 饮食养生 养生 饮食 健康 更新日期:2019-12-01 03:12:04

孔子的七大中医饮食养生观

孔子被尊称为“孔圣人”,他创造的儒家思想,对我国乃至世界产生了深远影响。春秋末期,社会动荡,孔子生活颠沛流离,饱受苦难,但他仍在乱世中享有73岁高龄,远远超过当时30岁左右的平均寿命。后人在《论语》中发现,孔子对于养生,尤其是在饮食方面,很有见解。粗细搭配,细嚼慢咽食不厌精,脍不厌细。“食不厌精”并非是指追求饮食的精美。孔子所处时代,烹调技术比较粗糙

【阿妮养生网】【饮食健康】 饮食养生 中医 养生 更新日期:2019-12-01 03:12:47
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