研究人员对442名患卵巢癌的女性和未患卵巢癌、但情况类似的2135名女性进行了问卷式的调查。调查结果显示，那些运动水平最高的女性，其患卵巢癌的危险有了明显减少。适量运动水平最高的女性患卵巢癌的危险减少了33%;总运动水平最高的女性，这一危险减少了27%。 这份研究报告称，绝经前及绝经后的女性，其患卵巢癌的危险基本相同。但是，剧烈运动却没有这种预防效果。一种可能有益的解释是，免疫和抗氧化系统的增强
【阿力养生网】【养生健康】 运动 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:02冬天里不注意保暖、局部血液循环不畅，都可能导致手脚等部位冻伤。要改善这种情况，预防手脚冻伤，首先就要注意手脚的保暖。如今很多人冬天里穿得也比较少，或穿着紧身衣裤，都会影响血液循环，导致冻伤。其次要适当运动，运动可以加速血液循环，改善局部营养状况，可有效预防冻伤。此外，可以多涂抹些有滋润、保护作用的护肤品，经常揉搓手脚，也可以起到活血作用，预防冻伤。 不过，有些冻伤可能和某些疾病有关，如结缔组织病
【阿力养生网】【养生健康】 运动 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:17运动是人类对抗高血压的有效手段之一。一次运动之后，人体血压水平可在一定时间内下降，并能保持22小时之久。不过，要想获得理想的效应，了解相关的奥秘，掌握必要的技巧大有必要。 运动降压的奥秘 1．运动可改善植物神经功能，降低交感神经张力，减少儿茶酚胺的释放量，或使人体对儿茶酚胺的敏感性下降。 2．运动可提升胰岛素受体的敏感性以及“好胆固醇”——高密度脂蛋白，降低“坏胆固醇”——低密度脂蛋白，减轻
【阿力养生网】【养生健康】 高血压 运动 心血管病 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:18陈大娘患有2型糖尿病，一直在服药治疗，但是血糖却始终降不下来。后来，一位医师告诉她，平时可以做一些适当的运动，如打太极拳、舞剑、跳健身舞等，有降低血糖的作用。陈大娘虽然照做了，但她不能坚持，时常三天打鱼，两天晒网，效果不明显。后来在医生、家人的指导和监督下，仅仅正确运动3个月后，陈大娘不仅降低了血糖，还降了血脂减了肥。现在，运动锻炼成了陈大娘的自觉行为，她逢人就说：“运动锻炼好呀!” 糖尿病患者
【阿力养生网】【养生健康】 运动疗法 运动 糖尿病 心率 更新日期:2019-12-01 05:12:32有患者提问：我近两个月每次打完球都觉得后槽牙疼，听人说运动之后牙疼可能是冠心病的表现，请问是这样吗，我需要去医院看病吗? 阿妮养生网专业人士解答：大约一半急性心肌梗死患者在发病前几小时甚至几周，可以追溯到心绞痛或心绞痛加重的病史，却由于症状轻微或不典型等原因，未加以重视。众所周知，心绞痛的典型症状是胸前区压榨样疼痛，但有研究显示，约30%的高龄冠心病患者表现为上腹痛、左肩痛、头痛，甚至咽喉痛、牙痛
【阿力养生网】【养生健康】 冠心病的症状 运动 心血管病 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:59提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。 传统中医认为，肛门处于人体经络的督脉上，提肛能提升阳气、排除浊气。提肛运动简单易行，随时随地都可以做。吸气时稍微用力，收缩肛门附近的肌肉，如此反复10—20次，每天做3—5次，就可以起到很好的养生效果，
【阿力养生网】【养生健康】 提肛运动 养生 健康 屁眼 更新日期:2019-12-01 05:12:33中风虽来势急骤，但在发病之前，也是有一个病理演变过程的，其中有一个脑循环轻度失调，但又可以恢复的阶段，临床上表现为各种先兆症状，常在中风发生前数分钟至数天内出现，归纳起来大致有以下四种： (1)头痛、头晕，可伴有视物旋转、恶心、呕吐。头痛的形式和感觉与往日不一样，程度加重并变成持续性，有时固定在某一部位，这是血压波动或脑血管痉挛的表现，往往是出血性脑中风的先兆。 (2)各种运动障碍：如四肢一侧
【阿力养生网】【养生健康】 中风的症状 中风先兆症状 中医 心血管病 更新日期:2019-12-01 05:12:25因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。 有些人在运动后总感觉有些头晕，精神不济，这是运动性低血糖造成的，当体内热
【阿力养生网】【养生健康】 肌肉酸痛 蜂蜜 肌肉 蜂蜜水 更新日期:2019-12-01 05:12:39老年痴呆症大致分为两种类型： 一种为血管性痴呆症。这类型的痴呆症多为血管病变所导致，药物治疗大部份的症状可获得改善。另一种为脑神经细胞退化性的痴呆症。这类型痴呆症在医学上称之为“阿尔茨海默氏病”。对此类病患，目前尚无特效药可治，但可在其脑神经细胞未退化前加以预防。 有几种简单有效的运动，能延缓脑神经细胞的硬化，可预防“阿尔茨海默氏”型的老年痴呆症： 1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一
【阿力养生网】【养生健康】 老年痴呆症 运动 痴呆症 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:25“湿气”就是“脚湿”，医生叫“脚气”。它是由靠人体分泌的汗液来生存和繁殖的霉菌引起的。人的脚部，尤其是趾间部分，湿气很难散发出来，鞋里面经常是湿漉漉的，这就为霉菌的活动和繁殖创造了有利条件，所以穿运动鞋容易生“脚气”。 那么，穿运动鞋怎样才能防止生“脚气”呢?办法很简单，就是要经常保持鞋内清洁干燥，做到常刷洗(不要用肥皂洗橡胶部分)，晚上脱下鞋后，放在通风的地方。最好买些脱水矾(即无水明矾)或无
【阿力养生网】【养生健康】 足癣 更新日期:2019-12-01 05:12:26老年人在健身运动的过程中经常会出现不适的感觉，可根据以下介绍对“症”检查，看看是否正常。 1.喘：人在运动时，随着运动的强度不同会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，这属于正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，则属于异常，应停止活动，进行呼吸系统检查、诊疗。 2.渴：运动后常感到口渴，这属于正常现象。如喝水多仍渴而不止，小便过多，属异常现象，应检查胰腺功能。 3.饿：运动后
【阿力养生网】【养生健康】 运动 神经头痛 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:35寒冷刺激可致体表血管弹性降低，周围阻力增加，引起小动脉收缩、血压升高，导致腹部血流速度减慢，下肢静脉血液不能回流，导致血液淤积，形成痔疮。天气冷了人们喜欢食辣和饮酒，而辛辣刺激食物和酒可使肛窦充血，痔疮出血。中老年人容易肾气不足，而大肠的传送能力与肾关系密切，肾虚易致大便干结，引发便秘、痔疮。阿妮养生网专业人士介绍：由于天气变冷、气温降低，人们户外活动量骤减，易致下肢血液循环不畅，形成痔疮。对此给大
【阿力养生网】【养生健康】 运动 健康 骨盆 更新日期:2019-12-01 05:12:31阿妮养生网疑难病研究所中医专业人士表示：秋季气候变化快，如光照时间的缩短等，尤其是女性朋友，更应该适当调节自己的情绪，以防发生抑郁症。 阿妮养生网疑难病研究所临床研究发现：每年秋季，尤其是产后及更年期女性，当光照时间缩短，阳光强度降低时，松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会处于抑制状态，情绪低沉，
【阿力养生网】【养生健康】 中医 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:17乘车船旅行，绝大多数人都能很好地适应。但对于一些有晕车、晕船病的人来说，却是一桩苦事。这些人每逢乘车船，轻则头晕恶心、烦闷不适，重者天旋地转、翻肠倒肚，苦不堪言。 易晕船、晕车的人，其内耳平衡器官———前庭器官对旋转等不规则的体位变化适应能力较差。当然，晕船、晕车的发生还有其他诱发因素，例如高温、高湿、通风不良，噪声、不良气味、情绪紧张、睡眠不足、过度疲劳、饥
【阿力养生网】【养生健康】 运动 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:35每到冬季，很多人就会冻手、脚和耳朵，又疼又痒。生冻疮的原因除了天气寒冷的因素外，还有一个重要因素，就是和血液循环有着密切的关系。这主要是因为冬季活动量减少，血液循环、新陈代谢减缓所致。阿妮养生网专业人士给你几妙招，帮你缓解冻疮的发生。 冬季为了预防冻疮的发生，除了注意保暖外，可以揉搓按摩手、脚和耳朵处，并坚持用冷水洗手、洗脸，还适当的参加了一些体育活动，为的就是加快血液循环。 在冻疮初期，可将新
【阿力养生网】【养生健康】 冻疮 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:4211月份，国内连续发生了四起因长跑导致运动猝死的事件，引起国人格外关注，不少人也谈“跑”色变，望而却步。 中医养生认为生命在于运动，长跑是比较适合冬季开展的体育运动项目，尤其是属于有氧运动的慢跑，对于改善人体心肺功能，增强体质和耐寒力，提高抵抗力和免疫力，大有帮助。然而，长跑要讲究科学方法，方能有益健康。长跑致运动猝死怎么预防好？建议如下： 长跑基本要领 长跑锻炼时，
【阿力养生网】【养生健康】 跑步 运动 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:42中医学认为，胃、脾是脏腑气化升降的枢纽，气血生化之源，所以对脾胃的保养十分重要。“动为纲，素为常，热不灼唇，寒不冷齿”是保养脾胃的四大要诀。“动为纲”： 指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。因此，老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。散步是一种和缓自然的体育活动，可快可慢，使精神得到休息
【阿力养生网】【养生健康】 素食 脾胃失调 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:45生活中，大家常对老年人弯腰驼背、拄拐杖习以为常，认为是正常的人生阶段，但实际上这是骨质疏松的典型表现。骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病，也是中老年最常见的骨骼疾病，被称为“沉默的杀手”。而想预防骨质疏松，就要从饮食、运动和晒太阳做起，这也是有效预防骨质疏松的三部曲。第一部曲：合理饮食。骨质疏松的概念紧密地与钙代谢相关联，生理、病理等原因使骨组织中的钙含量丢失，造成骨再建失衡
【阿力养生网】【养生健康】 骨质疏松 健康 养生 补钙 更新日期:2019-12-01 05:12:45如今大家上下班、外出几乎很少步行，办公室和家里更是少不了空调，出汗的机会越来越少。但是，汗憋在身体里可不是小事，经常不运动出汗，对健康极其不利，导致人吃不香、睡不着，甚至注意力不集中。有的人生病了会出汗，有的人周围环境热一点便会大汗淋漓，有的人靠蒸桑拿来出汗，实际上，这都只是我们的肌肤浅表层在出汗，不属于身体主动出汗。一般来说，通过运动出的汗才是真正的深表层出汗，健康的、由内向外的出汗。主动出汗能
【阿力养生网】【养生健康】 运动 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:14体质在中医基础理论中是个非常重要的概念，不仅决定了你该吃哪些食物，做哪些运动，甚至还能预测出你可能会得什么样的病。体质分9种体质，顾名思义，就是一个人身体的质量。影响身体质量的因素，可分为先天性和后天性两种。先天性的因素即为父母的遗传，现在很多父母重视胎教，为的便是让孩子有个好体质。一个人从娘胎里出来后，其健康则会受到饮食、起居、精神、环境等后天性因素的影响。世上没有两片相同的树叶，同样的，世上也
【阿力养生网】【养生健康】 中医 中医体质 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:23