瘦身水果让你吃出好身材！
想要减肥的美女可得聪明的选对瘦身水果!瘦身水果风云榜： 苹果 120g/60kcal 早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。 葡萄
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 水果 水果营养 葡萄柚 更新日期:2019-12-02 06:12:02夏日刮油瘦身菜吃出好身材
夏日街头，看到苗条MM穿上漂亮的裙装露出纤细的腰肢，享受路人的注目礼时那种骄傲的表情，身材不够标准的你是不是也非常想要拥有呢？没关系，生活家小编为你量身订制生活家夏季减肥私招系列，让你也可以再炎热夏日穿上火辣的夏装，走在街头成为众人瞩目的焦点…… 时下美眉瘦身讲求营养均衡且方便快捷。上班一族不妨动手试做两道健康美味蔬菜肴，这些菜肴符合低脂、低热量、低糖的要求，同时具有色香味的视觉与味觉刺激。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蔬菜 瘦身 减肥 香菇 更新日期:2019-12-02 07:12:35这样吃三餐也能塑造好身材
说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材！ 有些MM老抱怨说喝水都会胖？真的是喝水长胖的吗？或许是有些习惯不太好…… 一、 忠于原
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:13三餐中的美人计塑造好身材
增强营养有利于健康，但要冒发胖的风险;为追求好身材而节食，又可能引起健康问题。有没有两全齐美的办法呢?专业人士的回答是肯定的，并推荐以下饮食策略。 营养巧组合 专业人士指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。 脂肪巧选择 完全不吃脂肪既不
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蔬菜 健康 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:14好滋味吃出美丽苗条好身材
爱美之心，人皆有之。往往由于抗拒不了美食的诱惑而导致身材走样。难到美味与美色真的不能兼得？ 吃出健康好滋味 根据营养学观点，成人每天应摄取新鲜蔬菜400-500g，蔬菜的摄入应多样化，最好选择深颜色、尤其是深绿色的蔬菜，例如菠菜。 [健康原理]菠菜的粗纤维含量低，每100g菠菜中含有2.8g碳水化合物和1.5mg胡萝卜素，有助消化、止渴润肠。 菠菜配大虾 用开水把新鲜菠菜快灼一下，沥干水
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蔬菜 芦荟 菠菜 番茄 更新日期:2019-12-02 07:12:38怎样边享受美食边塑造好身材
说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜，例如喝多也不会胖的家常靓汤，让你不论何时都能一边享受美食一边塑造好身材. 山楂首乌汤： 取山楂、何首乌各15克，分别洗净，切碎，一同入锅，加适量水浸渍2小时，再煎煮1小时，去渣取汤，日服1剂，分2次温服。此汤具有滋补肝肾、和血通脉、降血脂的功效。 凤菇豆腐汤： 取
【阿力女性网】【减肥瘦身】 美食 减肥 菜谱 更新日期:2019-12-02 07:12:00神奇食物让男人吃出好身材
你是否厌倦了燕麦、鸡蛋、鸡胸肉、牛奶？我们将为您介绍5种神奇食物，同样让你吃出好身材！ 1.牛肝 要知道牛肝是营养最丰富的食物之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长；肉毒碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢；B族维生素参与能量代谢；铁增强了肌红蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪与热量，且没有碳水化合物。 建议：每周吃2次酱牛肝，看看你在健身房里是不是更英勇。 2.白面包 关于白面包的说法是很矛盾
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肌肉 肌力 健康 牛肝 更新日期:2019-12-02 07:12:15保持好身材吃不胖的饮食策略
增强营养有利于健康，但要冒发胖的风险；为追求好身材而节食，又可能引起健康问题。有没有两全齐美的办法呢？专业人士的回答是肯定的，并推荐以下饮食策略。 营养巧组合 埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，要害在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。 脂肪巧选
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蔬菜 饮食 健康 养生 更新日期:2019-12-02 07:12:39把脂肪都“吃”掉保持好身材
人每天都离不开吃饭喝水。可是对于想要减肥的人来说，怎么吃是个大问题，生怕一吃下去肉就马上长出来。我们要有方法的吃，有计划的吃。吃饭和喝水的方法正确的话，可以把脂肪都“吃”掉，好身材其实也不太难。 人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材，首先一定要有规律的生活与平衡的饮食。其中，科学搭配饮食，就要检视自己的饮食是不是符合下面的守则。 饮食守则 1、科学饮食 均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蔬菜 健康 饮食 养生 更新日期:2019-12-02 07:12:14高效的秋季减肥法 好身材吃出来
天气逐渐转凉，人们的食欲变好，营养也是足足的，体重当然也更上一层楼。特别是注重身材体重的朋友们，不小心体重反弹了，又会很紧张。节食减肥吗？在新鲜瓜果大量上市的秋季，对着美味垂涎三尺而不吃绝对是对自己的残忍，那么怎么样既吃得好又不长胖，来看看我的秋季减肥法： 超赞的五种秋天减肥食物： 1、羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。 2、南瓜味甘性温，温暖身体，补
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 水果减肥法 健康 碳水化合物 更新日期:2019-12-02 07:12:48让你保持良好身材的神奇方法介绍
吃什么食物才能保持良好的身材呢？阿妮养生网专业人士介绍，常吃以下几类食物可让你保持良好的身材。1个水果 每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，只要想吃，什么时候都可以吃。2勺素油 烹调时尽量少放油，而且最好食用素油即植物油，其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。3碗主食 每日3餐都要有主食，粗细粮搭配吃最好。4盘蔬菜 每人每天蔬菜的摄入量应保持在400～500克，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蔬菜 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:16懒人如何能“躺”出好身材
懒人最希望躺着都能瘦身，《Me爱美丽》杂志就为懒人推荐了3个简单的方法，坚持做一做，身材自然会瘦起来。 一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。 二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直方向，上面的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肌力 健康 肌肉 更新日期:2019-12-02 07:12:35美体丰胸按摩操保持好身材
相信大家都知道按摩是丰胸美体的一个很重要的手段。很多女性都会在有条件的情况下去美容院给自己来个全身按摩以保持身材，消除疲劳。现在我们把专业的按摩手法教给你，让你在家里也可以获得跟美容院一样好的按摩效果。 两阶段式塑胸按摩法 阶段一：由胸骨向胸部下方向两侧延伸，连续按压2次，再由胸骨向胸部上方向两侧延伸，顺着胸部周围连续按压3次。 阶段二：以双手由胸骨上方向颈部延伸，连续提拉3次，再分别以双手拉抬
【阿力女性网】【丰胸提臀】 更新日期:2019-12-02 06:12:31专业按摩手法为你保持好身材
相信大家都知道按摩是丰胸美体的一个很重要的手段。很多女性都会在有条件的情况下去美容院给自己来个全身按摩以保持身材，消除疲劳。现在我们把专业的按摩手法教给你，让你在家里也可以获得跟美容院一样好的按摩效果。 两阶段式塑胸按摩法 阶段一：由胸骨向胸部下方向两侧延伸，连续按压2次，再由胸骨向胸部上方向两侧延伸，顺着胸部周围连续按压3次。 阶段二：以双手由胸骨上方向颈部延伸，连续提拉3次，再分别以双手拉抬胸
【阿力女性网】【丰胸提臀】 更新日期:2019-12-02 06:12:41夏日杏仁美食吃出好身材
暖风拂面，盛夏的脚步一天天近了，换上清凉夏装的女孩们开始担心身上多余的脂肪。她们既爱吃零食，又害怕发胖，总是在美食和保持身材间做着两难的选择。在一场“夏日健康美丽，温馨‘杏’运常伴”的营养讲座课上，著名美食节目主持人文怡在现场演示了既好吃又能控制体重的杏仁美食烹饪餐。 杏仁红枣桂圆汤 原料：美国大杏仁15颗，桂圆8颗，红枣12颗，枸杞约30粒，红糖少许。 制作过程：先用刀轻轻地将桂圆的外
【阿力女性网】【营养美食】 杏仁 美食 营养学 荷兰豆 更新日期:2019-12-02 06:12:41丰胸饮食 女人挺出好身材
瘦身期间节食当然非常重要，但乳房是充满脂肪的器官，如没有足够的营养，是不能有更大的乳房的。要健胸，第一步就是补充营养，最好方法是每天吃五谷类食物或以全麦面包作早餐，还有一天一杯牛奶、豆浆或乳酪。 木瓜蹄筋丰胸汤 功效：能调补气血， 丰乳健胸 材料： 1.党参3钱、白朮3钱、伏苓3钱、炙甘草2钱(以上为四君子汤)、葛根3钱、天花粉3钱、石斛3钱，麦冬3钱、通草1钱、香附1钱、枸杞5钱
【阿力女性网】【营养美食】 黄大豆 丰胸米酒 丰胸 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:46减肥丰胸食谱让你吃出好身材
时尚OL们都用什么方法丰胸？看看OL的减肥丰胸食谱吧，让你吃出好身材哦！ 时尚的OL们在有着一份令人羡慕的工作同时，也面临着一些小小的困扰。在电脑前一坐就是一天，美妙的身材在不知不觉中“流失”了。其中一个损害是很多MM意识不到的，那就是胸部下垂。 莴笋：它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。 木瓜：它是丰胸食品的首选，味甘
【阿力女性网】【营养美食】 营养食谱 酒酿丰胸 丰胸 饮食减肥 更新日期:2019-12-02 06:12:17能给更年期女性好身材的食物
女性更年期后更易发胖，有些食物不仅能增加锻炼效果，还能有助于快速燃烧更多的脂肪。如果把它们加到日常饮食中，可以帮更年期后的女性维持更匀称的身材。 深海鱼。能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50—79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。 其他研究显示，如果没有足
【阿力女性网】【营养美食】 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:47
瑜珈减肥：怎样练就好身材？不妨试试瑜伽，瘦身塑形，让美丽为你驻足
不妨试试瑜伽，瘦身塑形，让美丽为你驻足。女生在追求美的道路上一直都没有停止过，对于一个女生来说，拥有好的身材也具备着更多优势，不管是在工作中又或者是日常生活中都会给自己带来更多的自信心，尤其是在平时的穿衣打扮上怎么样都很好看，而对于喜欢购物的女生来说，这也是让人开心的。那么身材不好的人群，要么就是选择继续羡慕别人，要么就是通过努力去维持身材，要想成为让别人羡慕的对象，首先就应该选择下面的这几组瑜伽动作。这组姿势可以开胯开髋，提高平衡度，也具有美化腿部线条，燃脂瘦身等效果，让美丽青春永驻。上身回正，伸直右腿
【阿力瑜伽网】【瑜珈减肥】 瑜伽 瘦身 减肥瑜伽 瑜伽姿势 更新日期:2020-02-21 02:02:01
瑜珈体式讲解：个子不高没关系, 身材棒就可以! 不妨试试瑜伽, 帮你塑造好身材
不妨试试瑜伽,帮你塑造好身材。其实女生们可能也并不会特别关注身高，比如大长腿本身也是先天性的条件，并不是后期就能够通过努力能够获得的，主要还是看身材的比例。对于女性来说，如果能够拥有娇小玲珑的身材，自然也会有一定的优势性，比如可以经常性的小鸟依人，所以说身高如果不够，那么也可以通过身材比例来凑，在练习瑜伽时本身也是非常不错的一种方法，如果能够坚持自然就可以塑造好的身材。站立前屈式经常性练习，这组动作也能够有效延展肌肉，也可以锻炼到腿部后侧的肌肉，具有柔韧双腿筋骨的效果。
【阿力瑜伽网】【体式讲解】 瑜伽 健康 健身 更新日期:2020-02-20 11:02:59