中医从"心"入手，改善经前综合征
经前综合征常被以为是平时的生活作息不规律、或者饮食过于刺激长期影响的，但据国外研究对比发现，令女性情绪波动、喜怒无常的经前综合征其实是一种“心病”。据了解，其实有些女性整个月都会存在这些症状，只是以经前为重，尤其是在生产或者出现某些重要的个人事件后出现症状，患者通常是压力较大或者有很多问题亟待解决的女性。患有经前综合征的女性通常会表现出以下症状：1、情绪改变，如易怒，容易失
【阿力女性网】【日常疾病】 经前综合征 睡眠 健康 养生 更新日期:2019-12-02 10:12:07
改善饮食习惯可以缓解经前不适
每逢月经来临前数日，一些女性会出现情绪不安、心情烦躁、头晕、头痛、背痛、乳房胀痛等不适症状，称为“经前综合征”。该综合征要到更年期才能摆脱吗？不是。通过改善饮食习惯，也可以舒缓经前不适。少吃多餐血糖少波幅进食要定时，有定时正餐及小吃，以高纤维的五谷类为主，并尽量每3-4小时进食少量食物，少吃多餐，例如每天三餐加2-3次小吃，而吃一个水果都可当一份小吃。正餐之间吃少量东西，血
【阿力女性网】【日常疾病】 小吃 血糖 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:49蛙泳改善颈腰椎生理曲度异常
有些白领表示春节后开始上班，感觉非常累，坐时间稍微长了，就觉得后背很难受，到医院检查说没事，但要预防颈腰椎病。医生说要适当运动，那么究竟什么运动合适呢？酸痛厉害的时候，可以去按摩吗？ 对此骨科医生表示，加强锻炼对于预防颈腰椎病是有用的，通过颈项、腰背功能锻炼，增强局部肌肉力量，可以改善颈腰椎的稳定性及抗劳损能力。建议你每周进行一两次游泳，尤其以蛙泳为宜，这可以增强颈腰部肌肉的力量，改善长期不良姿势
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 腰椎 更新日期:2019-12-02 10:12:11上班族适量吃些草莓可改善抑郁状态
草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素Ｂ1、Ｂ2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，对老人、儿童大有裨益。国外学者研究发现，草莓中的有效成分，可抑制癌肿的生长。 上班时困倦、没有精神、抑郁等，时常困扰着办公室一族。有没有什么办法立竿见影缓解呢？有，那就是草莓。 比起其他的水果，草莓更有可吃的理由，首先它含铁非常丰富，高于很多
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 草莓 水果 更新日期:2019-12-02 10:12:12如何改善睡眠 莫入两个误区
平时工作繁忙，加班更是家常便饭，不少白领都存在睡眠不足的问题。有不少上班族认为周末狂睡可以补眠，认为睡眠的好坏与睡眠时间长短挂钩，对此专业人士认为，这是白领一族爱犯的两大睡眠误区。 白领睡眠误区一 周末狂睡并不能补睡眠 随着生活节奏加快、工作压力增加，周末“补觉”成为许多常熬夜加班、睡眠不足者的“保留节目”，有调查显示，60%的上班族把“补觉”作为周末休闲的第一选择。而记者在采访中发现，不少
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 睡眠 更新日期:2019-12-02 10:12:00失眠怎么办 三招助白领改善睡眠质
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、 注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统，消化系统等等。都市白领工作压力大，由此带来焦虑、等健康问题。工作之余，简单的自我按摩可减压。 第一招：两手搓热，手指并拢，手掌摊开；两手紧贴面部，以双手中指的指腹为主导，分别从鼻翼两旁的迎
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 失眠 睡眠 白领 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:22办公族踮脚尖儿可改善下半身的血液循环
经常坐办公室的人会出现下肢血液循环不顺。阿妮养生网专业人士提示：经常坐在办公室里的人，下肢血液循环一般较慢，午休时不妨锻炼一下下肢。最简单有效的方法就是踮脚尖儿。踮脚尖儿可以有效改善人体下半身的血液循环，减轻心脏负担。 具体方法：站在椅子后面，用手扶着椅背，缓缓抬起脚跟再慢慢放下，以15～20次为一组，每次进行10组左右。踮脚尖儿时要求臀部、腹部收紧，这样腿部肌肉就处于紧张状态，能帮助改善下肢的血
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:00秋季女性常见手脚冰凉该如何改善
秋分过后，天气渐凉，很多青年女性反应已经穿的很厚了，手脚仍然常常冰凉，尤其经期更加明显，中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的表现。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。现代研究发现气温降低，人的新陈代谢随之减慢，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使手脚特别是指（趾）尖部分血液循环不畅，导致手脚总感觉冰凉。 秋季女性常见手脚冰凉该如何改善呢？阿妮养生网指出手脚冰凉是
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 手脚冰冷 健康 桂圆 更新日期:2019-12-02 10:12:43电脑一族皮肤粗糙怎么改善吃菠菜
菠菜以叶片及嫩茎供食用，含有很多矿物质，营养成分极其丰富。《本草纲目》中认为，食用菠菜可以“通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥”。 至于电脑辐射对皮肤所产生的负面影响，目前还没有明确的解释，但是，对于经常使用电脑所造成的皮肤粗糙，我们也可以通过在日常生活中注意补充营养，来改善皮肤状况。 电脑一族皮肤粗糙怎么改善？阿妮养生网养生介绍电脑一族皮肤粗糙多是因为肌肤水油平衡失调、
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 皮肤粗糙 菠菜 电脑 蔬菜 更新日期:2019-12-02 10:12:23工作时听纯音乐，改善手脚冰凉
工作时听音乐通常被认为不够认真，但日本有线电视广播公司USEN研究发现，工作时或工作间隙听10~20分钟电影背景音乐、钢琴曲等纯音乐，反而有助于提高工作效率。改善手脚冰凉。工作时久坐不动容易引起血液循环不良，导致手脚冰凉。而听1小时纯音乐后，29%的人体温上升，2小时后这个比例增长到43%。这就意味着，体内的血液循环加快了。提高注意力。一般而言，人的唾液分泌量会因紧张（即交感神经处于活跃状态）而减
【阿力女性网】【酸甜恋爱】 音乐 纯音乐 更新日期:2019-12-02 10:12:43更年期女性吃海产品有助改善不适症状
经常选择一些菠菜、油菜、芥兰、黄瓜、茄子、山楂等食物，这些都是“天然降脂药”。 因为更年期女性基础代谢率降低，脂肪分解速度变慢，即使吃得和平常一样，也可能会发胖。所以一日三餐要“挑食”，减少脂肪、胆固醇高的食物，而多吃些清爽可口，富含维生素的瓜果蔬菜。饮食要多样化，瘦肉、鱼类、蛋类都不能少，但每一餐不能吃得过多，七八分饱就可以了。 除了“天然降脂药”，还经常吃乳类及乳制品、海产品、虾皮、海带、
【阿力女性网】【营养美食】 蔬菜 健康 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:36女性如何改善更年期失眠症
失眠是一种常见的症状，对更年期妇女来说是一个极为普遍的现象。据统计，更年期妇女出现失眠症的约占40%，失眠者常有多梦早醒、睡眠不深、易于惊醒、醒后难以入睡等情况，严重者还会彻夜不眠，导致白天的疲劳和焦虑，而这种焦虑又会加重晚上的失眠，形成恶性循环。更年期妇女还伴有阵发性心悸、潮热，在夜间发生时加重失眠。 许多女性因为对睡眠的渴望而服用安眠药，但是安眠药不能解决根本的问题。更年期妇女对待失眠最好的
【阿力女性网】【营养美食】 失眠症 睡眠 更年期失眠 更年期潮热 更新日期:2019-12-01 11:12:42更年期妇女要从自身改善心态
大体有以下几种情况： （1）感知觉过敏。过份的敏感，把发生在四周的一些不愉快事件强行与自己联系，听了风就是雨。听说同龄妇女生癌死亡，马上会联想到自己可能也会有同样的下场；在家里，孩子放学后晚归，会联想起路上是否发生车祸；有女同志往家里挂电话或爱人晚归，联想是否有第三者。这些联系往往是灰色的，即不愉快、懊丧、伤心的、杞人忧天'就是这种感知觉过敏的写照。 （2）非常关注流言蜚语。在一些单位里，总
【阿力女性网】【营养美食】 更新日期:2019-12-01 11:12:22阴道炎症状改善后要坚持用药
32岁的刘女士半年前查出患有霉菌性阴道炎，经一个疗程的治疗后自觉症状缓解便自行停药。近日，她突感阴道奇痒难忍，到医院求诊，被诊断为霉菌性阴道炎复发。临床上像刘女士这样的患者不少，治治停停，导致炎症反复发作。 在用药后1-2天，许多患者会感到瘙痒等症状明显改善，便误以为已经痊愈，擅自停药。临床观察表明，大部分病人只要用药得当，几天后，检查结果就会转变为阴性，但这并不意味着彻底治好了。其实，有些未被
【阿力女性网】【营养美食】 阴道炎症状 健康 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:33白领改善身体环境保护孕力
作为职场女白领，通常为了体面而高薪的工作，承受着巨大压力，让自己身心疲惫。另一方面，环境污染时刻逼近，使身体的抵抗力和免疫力都在下降，不知不觉中身体环境也像遭遇水土流失一样，原以为是天经地义的“孕力”都在下降。如果现在不注意保护，有一天你想孕育宝宝的时候，也许就不那么容易了。女白领们，现在就开始行动，改善自己的身体环境，做一个“孕力”四射的女人。 第1招 运动，坚持运动 运动并不仅限于健身房
【阿力女性网】【营养美食】 白领 运动 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:34这些方法有助改善性生活质量
1.体育锻炼是最好的壮阳药 女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。 2.只穿纯棉内裤保持低温
【阿力女性网】【营养美食】 性功能 阴茎 健康 腹股沟 更新日期:2019-12-01 11:12:53更年期便秘可用饮食改善症状
人到中年，随着年龄的增加，发生便秘的可能性也在不断增加，特别是到了更年期。便秘是严重危害更年期身体健康的常见病症，除了进行正常的治疗外，利用饮食疗法也可收到很好的功效。 (1)生活规律，餐前饮水。平时日常生活中适量多饮水，可每日晨间空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、菜水等饮料。 (2)多吃果菜，润肠通便。充分的纤维素含量能使粪便排出时间加速。水果和青菜不仅含纤维素和维生素，同样还因为水分充分
【阿力女性网】【营养美食】 便秘的症状 蔬菜 营养学 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:08改善女性内分泌简单做法
黄豆是女性的守护神。黄豆中含有大量植物雌性激素，可调节女性激素水平。 尽量不熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟，造成气血不和。 多泡澡。泡澡能扩张血管，保持肌肤光滑细腻。 感觉不适时做自我按摩。按摩能促进血液循环，加速新陈代谢，排出体内废物，轻轻松松就能更健康。 少吃快餐。快餐中不合理的营养搭配会造成人体营养失衡，体内毒素过多，导致内分泌失调。 每天进行适当的运动。各种健身运动都可以，只要使人动起来，就
【阿力女性网】【营养美食】 内分泌 健康 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:56中年女人常揉三阴交可改善性欲减退
女人到了中年后会出现性欲减退现象，但可以通过按揉三阴交来改善。三条阴经指的是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。经常按揉三阴交这个穴位，可健脾益血，调肝补肾；另外还有安神、促进睡眠的效果。大家都知道男属阳女属阴，因此，除了这些作用外，三阴交还对中年女性有着特殊的意义。 中午11点：按揉三阴交健脾 三阴交是脾经的经穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时
【阿力女性网】【营养美食】 三阴交 健康 养生 三焦 更新日期:2019-12-01 11:12:44吃带皮谷物可改善阴道干涩症状
很多中年女性会遇到阴道干涩的问题，从而导致性生活不和谐，影响夫妻感情。阿妮养生网专业人士指出，吃带皮谷物可改善阴道干涩问题，为私处“保湿”。阴道干涩的原因 多种原因都可以导致女性阴道干涩，从而使她们反感甚至抗拒性生活。如性兴奋不足导致女性体液分泌得少，内分泌失调导致阴道分泌物减少，患有阴道炎，长时间服用避孕药等，都可能带来阴道干涩。 此外，工作、生活压力也会造成性欲低下，
【阿力女性网】【排毒养颜】 阴道干涩 健康 护肤 养生 更新日期:2019-12-02 12:12:13