1、观音莲花坐功 (1)盘腿而坐，男以左腿放在下面(女相反)，左手放在右手下面(女相反)，双手手心向上，轻轻放在小腹前，两手 臂放松，放在两腿弯上，胸部内含，双肩放松，自然下垂。姿势完全处于休息状态，腰略伸直。 (2)口微闭，舌舐上腭，双目微闭，思想高度集中于呼吸，即意守呼吸，面带微笑，心中想着最愉快的事，抱着十 分高兴的心理状态，投入练功。 (3)要求鼻呼鼻吸，呼吸时不能使自己听到自己
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 观音 气功 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:19步态NO.1踮着脚尖走路…… 使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。 关键词：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。 步态NO.2向前迈大步…… 像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。 关键词：做大迈步的时候，一定注意将脚掌全部落在地面上。 步态NO.3走一步
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肌肉 更新日期:2019-12-02 06:12:54美臂与美腿同样重要，既然修长的手臂和结实的肩膀能令你看上去更瘦更性感，把手臂与肩膀上的赘肉“砍掉”和“收紧”，就能够起到事半功倍的“修身”效果。这里为你介绍最为有效的哑铃美臂“课程”，让你短短一周时间就能拥有纤美手臂，这样的诱惑足够大吧？ 1.负重展臂(上臂内侧练习) 动作一：双手各持一个哑铃，双臂自然下垂放在身体前方，手掌心相对，双脚分开与肩同宽，双膝微微向前弯曲，收腹。 动作二：双臂向两
【阿力女性网】【减肥瘦身】 哑铃 哑铃操 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:21对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧！ 瘦手臂运动一 1.将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。 2. 左手握着哑铃，成90度角。 3.慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。 瘦手臂运动二 1.双手交叠，手心向上，伸
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 更新日期:2019-12-02 07:12:30玉米减肥法是以玉米为主食，其食用方法如下： 原料：1-2根新鲜玉米棒 做法： 1.将玉米棒洗净，外壳和“胡须”千万不要剥了哦。 2.将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮20——25分钟熟透即可 食用方法一： 去掉玉米外壳和“胡须”即可食用，可把玉米当成中午和晚上的主食，再配适量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你会发现体重在慢慢减轻。 减肥原理： 每100克玉米含热量196千卡，粗
【阿力女性网】【减肥瘦身】 玉米 瘦身 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 06:12:26茶 可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。 茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。 洋葱、蒜 含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可
【阿力女性网】【减肥瘦身】 玉米 玉米纤维 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:24腿部几乎占了身体比例的一半，往往能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿，其实更能散发出女性的美。因此，拥有一双漂亮、修长的玉腿，便成为女士们梦寐以求的事儿。为了让自己的双腿修长漂亮，多少姑娘去跑步、节食，多少中年女士去跳舞、去美容院抽脂减肥，又有多少美眉们为穿短裙而喝减肥茶......这些，只是修美腿方法的一部分，并非全部，营养饮食修美腿是很重要的，少了营养，一双瘦腿只能说是骨瘦嶙峋，毫无美感可言。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蔬菜 木瓜 菠菜 猪肝 更新日期:2019-12-02 07:12:44一、把新鲜的玉蜀黍一粒粒的拨开，倒入锅中干炒。 二、炒干后的玉米粒，用食物处理机或果汁机打坏。 三、用水壶滚开2L的热水沸腾前，倒入50到100公克的炒干玉米粒，煮十分左右冷热饮皆可! 当你天天睡醒时，你会不会脸色苍白还有浮肿的现象呢?减肥茶中玉米茶你有没有听过呢?你可能吃过玉米，不过你不见得会喝过玉米茶。 这种茶不会伤胃，你爱喝多少就喝多少，若你找不到玉米就用爆玉米花用的材料代替!
【阿力女性网】【减肥瘦身】 玉米 更新日期:2019-12-02 07:12:32吃什么能快速减肥呢？阿妮养生网食疗专业人士介绍，想要减肥的你可以通过正确饮食来达到减肥的目的。而粗粮是你首选食物。适当食用粗粮，既可满足人体的需要，又能最大限度地减肥，这一点越来越受到人们的青睐。玉米和番薯就是不错的选择。玉米 玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 玉米 红薯 减肥食物 更新日期:2019-12-02 07:12:26玉米是粗纤维食品，玉米中的纤维含量比精米和精面要高出4~10倍。粗纤维可以作用于消化系统，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。钙质是帮助脂肪代谢的重要元素。玉米中镁的含量也非常高，镁可以增加肠蠕动，促进机体废物的排泄。玉米中丰富的磷、硒、卵磷脂和维生素E，不但可以帮助减低血清胆固醇，还具有皮肤美容的作用，对女性的机体机构尤其好。玉米成熟时的玉米须中，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 玉米 减肥 减肥食物 更新日期:2019-12-02 07:12:57轻擦皮肤 先将整个手臂轻度按摩。用对侧的手抓住臂，自上而下地用手轻擦皮肤。做10次左右。 注意：不要太用力，只是轻擦。 揉燃法 用对侧手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用划小圆的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右。内侧、外侧各做5次左右。 注意：每次从手腕开始向肩部依次一个过程。不要做来回的按摩。 穴位指压 手腕至肩部有几个
【阿力女性网】【减肥瘦身】 穴位 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:53微风中飞扬的裙裾，抚过纤细的小腿；性感高跟凉鞋的线条向上延伸，勾勒出优雅的腿部轮廓……这个夏季，不要再让水肿、脂肪团或过分结实的肌肉毁了你的小腿曲线。自己动手，简单几步指压招式，塑造紧致纤细的小腿吧！ 足三里穴 位置：膝盖外侧凹洞，往下3寸( 约四指并拢宽度)，靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。 效果：促进循环、消除赘肉。 按压方法：缓缓的吐气，同时以手指指腹或指节用力按压此穴道
【阿力女性网】【减肥瘦身】 承山穴 肌肉 更新日期:2019-12-02 07:12:27玉米须为玉米的花柱和柱头。全国各地均有出产。 玉米须性味甘平，有利尿消肿、平肝利胆的功效。用玉米须10克～15克开水冲泡代茶饮，有一定的减肥作用。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 玉米须 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 08:12:38玉米须为玉米的花柱和柱头。全国各地均有出产。玉米须性味甘平，有利尿消肿、平肝利胆的功效。用玉米须10克～15克开水冲泡代茶饮，有一定的减肥作用。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 玉米须 健康 更新日期:2019-12-02 08:12:55材料：花生、红枣、黄豆、枸杞。 做法：花生、黄豆烘干磨粉与切碎的红枣、枸杞拌匀，加水捏成球状，放入諯炉以150度諯15～20分钟即可。
【阿力女性网】【营养美食】 红枣汤 花生酥 美味 美食 更新日期:2019-12-02 06:12:08女性认为胸部的丰挺美观可以增加自信心，其实美丽与健康是一体两面的，平时摄取食物的营养，与日常生活的调养与运动，就可以达到良好的丰胸效果。 相信很多朋友都爱吃玉米吧，玉米属于粗粮，营养价值很高，除了能补充各种维生素外，还有个大家不是很了解的功效：丰胸减肥。阿妮养生网专业人士(想养生、保健康，就到古方养生馆。养生热线：13864330235)向您推荐丰胸食疗： 玉米炖排骨美味又丰胸 用料：肋排 50
【阿力女性网】【营养美食】 玉米 丰胸 健康 胡萝卜 更新日期:2019-12-02 06:12:53玉米不但营养价值很高，搭配其他食物还具有丰胸的效果，下面就介绍几种玉米粉丰胸食谱： 丰胸：玉米属于莴苣类蔬菜，其丰胸效果和胶质不相上下。含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰富营养，能帮助乳房发育。 减肥：富含纤维质，长期食用，有助消化，排毒瘦身。 丰胸润肌 玉米木瓜露 材料：木瓜600g、鲜奶1杯、糖50g、玉米粉3汤匙 做法： 一.木瓜去核去皮切粒
【阿力女性网】【营养美食】 玉米 营养食谱 丰胸 玉米纤维 更新日期:2019-12-02 06:12:39鲜玉米中所含的大量天然维生素E，他可以调节神经和渗出，增强新陈代谢，并能让皮下组织丰润有弹性，若是常填补维生素E，女性皮肤就会富有弹性和光泽。用料：肋排 500克 老玉米 2根 架豆 200克 土豆 一个(约200克)胡萝卜 一根 东北大酱 100克(北京的干黄酱也可以)南瓜 200克 长茄子 1根 料酒 2汤匙 八角 2枚 花椒 1/2茶匙(3克) 桂皮 1根 大葱 1段 老姜 3片 油 2汤匙
【阿力女性网】【营养美食】 玉米 丰胸 营养食谱 玉米纤维 更新日期:2019-12-02 06:12:08有一帖流传至今的丰胸妙方“玉女补乳酥”，简单营养又有饱足感。让您丰胸不发胖，是最适合都会上班族女性偷偷食吃的丰胸茶点。这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制做而成，古代称它为“玉女补乳酥”，传说是清朝太医特别为慈禧研制的。再来杯黄芪红枣茶，不只叫您胸围卓然挺拔，更能让体内五脏运行顺畅。阿妮养生网推荐：玉女补乳酥 材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆1
【阿力女性网】【营养美食】 玉女补乳酥 丰胸 更新日期:2019-12-02 06:12:10春暖花开的季节，是美女们丰胸的时候。要吃什么才能让自己的胸部丰满起来呢？阿妮养生网专业人士提醒您：可以多吃点玉米丰胸食物让你的胸部丰满挺拔。 用料：肋排500克老玉米2根架豆200克土豆一个(约200克)胡萝卜一根东北大酱100克南瓜200克长茄子1根料酒2汤匙八角2枚花椒1/2茶匙(3克)桂皮1根大葱1段老姜3片油 2汤匙盐 5克 做法： 1、肋排用流动水冲洗干净，再剁成5cm长的小段，随后
【阿力女性网】【营养美食】 玉米 丰胸 中医丰胸 美味 更新日期:2019-12-02 06:12:12