果汁代替水果，肥胖便秘找上门
很多人嫌吃水果麻烦，宁愿饮果汁，,还有的人认为果汁营养更易吸收。其实，以果汁代替水果，非明智之举。比起水果，果汁纤维低，营养易流失，而且容易摄取过量令热量超标，导致肥胖、便秘等弊端。饮果汁易致热量摄取超标水果榨成果汁，无论热量、糖分均浓缩，容易摄取过量。举例而言，一个重131克的橙子热量为62卡路里，糖分12.3克；但一杯240毫升的橙汁，约用3个橙榨成，热量为112卡路里，糖分是20.8克，两者
【阿力女性网】【减肥瘦身】 水果 水果营养 果汁 营养学 更新日期:2019-12-02 07:12:56
肥胖是一种病
最近，网络上的胖子们流行这样一句话：“胖怎么了？吃你家饭了？”然后我行我素地胖着。做人自然无需过于在意别人的目光，但是，肥胖真的不是“多吃点饭，多费点布”那么简单。肥胖是一种病肥胖，严格的医学术语叫做肥胖症，是一种由多种因素导致的慢性代谢性疾病。其特点在于体内脂肪细胞的体积或细胞数量增加导致个体脂肪占体重的百分比异常增高，并在某些部位过多地沉积脂肪。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 bmi 更新日期:2019-12-02 07:12:11防腹部肥胖，平时戴收腹带行吗
小王，既不肥胖，也无腰腿痛等毛病，却喜欢戴收腹带。她说对于“大肚皮”要“防患于未然”。近日，她发现自己尿频、尿急、尿痛，同时并发阴部、阴道口以及盆腔疼痛，急忙到中医院就诊，医生诊断为急性膀胱炎，并说发病原因与长期戴收腹带有一定的关系。我们知道，肥胖的女性若戴上收腹带，可有效地起到“收腹”的作用；产妇产后若戴上收腹带，可快速恢复
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 养生 更新日期:2019-12-02 07:12:15不吃盐消水肿？水肿性肥胖要补
新版《神雕侠侣》正在热播，剧集开播后，陈妍希的“包子脸”更是遭到吐槽。近日，陈妍希在接受媒体采访时爆料出自己属于“水肿体质”、“没有盐分就不容易水肿”等说法，引起网友热议。但是，中医食疗专家认为这些说法没有道理，反而不利健康。对于一些有水肿症状的患者的确要限盐，古代中医便认识到了这点，但是完全不吃盐时间久了反而‘肿
【阿力女性网】【减肥瘦身】 中医 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:20远离肥胖5个错误坐姿要注意
人们大部分的时间都是坐着度过的，尤其是办公室的白领们，不少人坐着的时间，大大超过躺在床上的时间。山东淄博阿妮养生网疑难病研究所中医专家介绍：不少人的坐姿并不正确，就是这些不正确的坐姿改变你的腰围！有下面坏习惯的人，可要马上改正哦。错误的坐姿会导致肥胖经常在变形的状态下长时间久坐的话，坐骨周围的肌肉也会变得僵硬，而且会导致皮下脂肪块堆积。结果，臀部和腰部就会渐渐变胖，破坏整个身形的曲线。1、低头头部向
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:39人体的肥胖、消瘦跟什么有关系
男人喜欢自己肌肉发达;女人喜欢自己体态丰满，但无肥胖臃肿之感。人的体型不仅是衡量健美的一种标志，亦是人体健康的象征。体型的臃肿、消瘦或者身体各部分比例失调，就失去了人体外在的美感，而且往往预示着体内隐藏着某种疾患。1、肥胖肥胖是人体内脂肪组织的中性脂肪过多积聚的表现。肥胖的原因主要为：摄食过多，摄入量超过消耗量，过剩营养物质转化为脂肪积存于体内所致。此外内分泌、家族遗传、环境与运动、精神因素等皆有
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肥胖的成因 健康 养生 更新日期:2019-12-02 07:12:47有效解决上半身肥胖的运动
这套专门针对上半部身体的动作，它主要针对手臂，肩膀和胸，让它们变得更紧致结实。用一个卷尺来监督你的锻炼，在你塑造肌肉的时候，你的尺度也许没有什么变化，但是你不会。 下盘旋式 跪在毯子上，双臂放在肩膀下方。伸直你的双腿，用脚尖着地，这样你的身体成俯卧撑的姿势。收缩你的腹部。 保持你的腹部收紧，弯曲你的胳膊肘，然后放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺位置。保持胳膊肘和双臂靠近身体。保持这个动作
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:33三套动作帮你解决上半身肥胖
女性的肩膀、手臂甚至是胸部都是上身肥胖的重灾区。特别是胸部，如果上身脂肪分布不理想，即使有傲人D杯也同样体现不出性感。下面这三套动作是专门针对女性上身的肥胖而设计的，可以帮助你减掉多余的脂肪，强健手臂肌肉，塑造美好的肩型与胸型。 将下面的三套动作每套各做两次，每次持续30秒，两次之间休息30到60秒。慢慢增加锻炼的强度，让每次动作的时间持续到1分钟。每周三次的锻炼强度就可以了，但如果你想更快地
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:41五个小动作下半身不再肥胖
对于下半身肥胖的MM来说，下面这5个简单动作，可以给你的瘦身带来不一样的效果，一起来看看吧！ 1. 针对臀部、大腿及小腿 双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。 作用：很好的热身动作，是对整个腿部、臀部和背部非常有效的练习。 TIPS：动作要慢，肌肉应处于紧张状态。要注意膝盖弯曲的程度，在整个动作过程中应该一直
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 肌肉 髋骨 更新日期:2019-12-02 07:12:07久坐白领如何对抗腰腹肥胖
慢跑跑出好骨骼 骨密度偏低处于女性亚健康表现的首位，调查显示20岁-25岁的职业女性缺钙问题尤为突出，随着年龄增加，钙流失速度越来越快，就似乎蓄水池只开排水管不开进水管，自然日趋干涸，最终导致骨密度不达标。医生解释造成这一现象的原因一方面是女性少食和吃素，营养摄取不足，体内缺少钙和蛋白质，另一方面是长期坐在室内不运动，喜静懒动怕晒太阳，因此阳光无法通过光合作用转化为维生素D，从而影响了体内钙的吸
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肥胖的成因 健康 骨密度 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:49减肥记得清扫腰腹肥胖死角
腰部减肥秘方 腰部、臀部、脚踝减肥秘方 做法：1.水平张开双腿，其间隔稍微大于肩膀的宽度。 2.左脚转90度，右脚转30度左右。 3.将两只胳膊向旁边伸开。 4.一边做吸气、呼气，慢慢地向左靠下去。 5.两只胳膊和肩膀处于直线，眼睛望着大拇指方向。 作用：强化肝脏、胆囊的功能，矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。 腹部减肥秘方
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:47冬季最易肥胖部位的减肥法
今日办公室的流行用语就是——做精致女人，随时留意细节。身上一些细小的部位，可能在你不知道时慢慢发胖哦。看看专业人士推荐的方法，抢险补救，还你一个魔鬼身材。 地段一：下巴 险情：好友善意提醒：低头时千万注意，别叫双下巴给容颜打了折扣。拿出化妆镜仔细一看，下巴上果然有若隐若现的赘肉，一低头，层叠的下巴让人心生厌恶。虽说不低头的时候也不太真切，可是生活中哪能总高昂着头呢，不知道的人还以为你傲慢难相处
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 脚踝 双下巴 更新日期:2019-12-02 07:12:43怎样锻炼摆脱可下半身的肥胖
相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上，造成下半身肥胖。 除了饮食上坚持“四少一多”（少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果）的新健康饮食观，还要把自己的腰、腹、腿部动员起来，这样不仅锻练了身体，还能局部塑身！ 练出平坦的小腹 躺在床边，让臀部以下悬空，膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直放
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:51做做健腿操下半身不再肥胖
每个动作完成5次为一组，每天做5-10组即可。不必连续完成，在午后疲劳时或晚间做，效果更佳。动作在最大幅度时，保持10-15秒。 双手并拢尽量向前伸直，上半身与下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身体成为直线。 正坐在椅子上，上半身挺直，然后慢慢向下，直到上半身贴近大腿。运动时，腿部和上半身均保持绷直状。 双脚抬起并绷直脚背，向前伸直，与地面保持90度。然后脚背向里勾，感觉整个腿部拉升。 站
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:36肥胖病体育疗法
库珀主张把耐力锻炼列入预防医学的范畴，因为它犹如一道防线，可以防治大部分一般性疾病。要建造这道防线并不难，只要从每周锻炼取得l0分做起就可以了。如果每周锻炼取得30分，那就形同建造了一座要塞，疾病就更无从侵入了。如果因疏于锻炼，已患有某种疾病，那末耐力锻炼就有医疗作用。下面就谈谈耐力锻炼对防治疾病的医疗作用，并尽量列举典型实例加以说明。一小时跑完16000米(即以6分钟跑1600米的速度跑)之后，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 器官 健康 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:05肥胖八大健康危害 你属于肥胖吗
随着生活水平的提高，人们在饮食中摄入的热量也越来越高，席卷全球的肥胖已经成为威胁人类健康的主要杀手。研究显示，肥胖会对健康造成严重影响，比如糖尿病、心血管疾病以及各种癌症，因此，远离肥胖已成为当务之急。肥胖带来八大健康危害肥胖将带来八大危害：血脂异常、脑血管病变、增加患高血压的概率、增加心脏负荷、导致脂肪肝、增加糖尿病风险、引起骨关节疾病、易患癌症。以脑血管病变为例。肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肥胖的成因 健康 减肥 心血管病 更新日期:2019-12-02 07:12:07肥胖症，做哪些运动效果好？
肥胖症是一种慢性病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。除人类外，许多宠物也会患肥胖症。 哺乳动物（包括人在内）储藏脂肪过多，以至于健康受到影响。少年儿童进行体育锻炼的原则是循序渐进、逐步加量，目的是减轻体重，促进体脂消耗，改善心肺功能，抑制肥胖症的发生。一是进行耐力性运动：广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每天坚持游泳1-
【阿力女性网】【减肥瘦身】 肥胖症 运动 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:11产后脾虚湿阻型肥胖特点及减肥方
产后肥胖是每位孕妇的梦魇，有许多妈妈都很痛苦地诉说：“我怀孕前腰围只有这么一点大，怀孕生了娃娃后，怎么也瘦不下来，你看现在有多胖啊！” 阿妮养生网指出：事实上，产后肥胖是因为怀孕、分娩时引起下视丘分泌功能紊乱，而导致脂肪代谢失调所引起的，产前、产后的适度运动对母亲是绝对有利的。 适当控制体重。怀孕中期后，呕吐的症状消失了，子宫内的胎儿日益长大，需要较多的能量，而孕妇的胃口
【阿力女性网】【减肥瘦身】 脾胃虚弱 减肥 产后护理 减肥食物 更新日期:2019-12-02 07:12:16肥胖者哪些走路方式影响减肥效果
走路的姿势与减肥成功与否有密切关系，走路的姿势不好，会导致腿部的肥胖，减肥的朋友们应该时刻注意自己走路时的姿势，如果有以下几种情况，可要好好改善哦。 踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好小心，以免
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:21中医减肥：儿童青少年肥胖怎么减
读者问：我儿子１４岁，身高１７５厘米，体重１００公斤，血脂还高，应该怎样健康减肥呢？中医专家答：青少年如果任由肥胖发展，孩子会产生心理阴影，并且成年后患高血压、糖尿病、冠心病的风险会增高。尽管学业较重，家长也应该帮助孩子合理安排好时间，学习、运动都不能少，并且要科学控制饮食。首先要控制体重的继续增长，然后再开始减肥。孩子正值青春发育期，性格多少会有些叛逆，切忌用讽刺的口吻，应将道理和治疗方案耐心而
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 中医 中医减肥 减肥方案 更新日期:2019-12-02 07:12:45