你是不是粗腿一族呢？如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧！很有效哦！只要你坚持每天练习，定能拥有纤细的美腿。 粗脚踝变细 一、坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。 二、右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。 约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。 双脚伸直，脚尖向下压。 三、脚掌外开勾脚、画圆。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿的最快方法 瘦腿 萝卜腿 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:16我们的双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的美腿，可得勤加练习，做好每日的必修课哦! 忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。 走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。 上车后，如有
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:28一双纤细的美腿，不一定非要以长短作为标准。也许你确实没有t型台上模特们那样修长的腿型，但这并不妨碍你让腿部拥有优美的线条。事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，你就可以秀一秀自己的腿部线条了!这就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿形可以让你更加自信。 不过，由于双腿每天都承受着全身重量，肌肉有点发达是在所难免的，尤其是小腿同时承受身体和地面的双重力量。所以，如果你想拥有一双随时可
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 运动 上班族 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:31要想消灭肥猪腿，除了平时抽空做一些瘦腿运动外，还应该注意饮食清淡，多吃一些能消除水肿的食物，如薏仁、红豆。阿妮养生网专业人士就为您介绍以下6大有效的瘦腿运动，帮你快速瘦腿。1、弓箭步式 加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条。左右脚各15次，每次持续10秒钟。2、踢腿提臀式 腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 运动 健康 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:24练就美腿最主要的就是呈现腿部和谐的肌肉线条，那么如何才能在得到均匀的腿部线条呢？其实每天蹲起瘦腿就有很好的效果，坚持一段时间就会看出来。 众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲运动恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。蹲得越深，需要的肺活量越大，心脏功能越强。显然，下半蹲的肺活量大于上半蹲。肩负重的垂直深蹲运动比其他深蹲(硬拉式杠哑铃深蹲、手托杠铃深蹲和斜蹲)所需肺活量更大，心脏功能更强。因为
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 健身 深蹲 肺活量 更新日期:2019-12-02 07:12:36瘦腿提臀第一招：挑选合身的衣裤 肥胖原因：紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。 你的内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 减肥 雌激素 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:44经常坐办公室的朋友很多都有肥胖的臀部、令人厌恶的大象腿。您有为这些痛苦不堪吗?还在羡慕别人的筷子般的细腿吗?今天阿妮养生网专业人士为你推荐的两式瘦腿减肥操帮助轻松解决大象腿的烦恼。具体步骤一起来看一下吧。 小腿曲线修成操 step1 坐在椅子中央将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。 step2 保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥操 瘦腿 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:52纤长美腿是女性完美身材的重要部分，那么该如何瘦腿，让双腿看起来更细、更纤长呢？阿妮养生网专业人士介绍几种简单、操作性又强的瘦腿方法，让你拥有纤细美丽的双腿不是梦。 一、多快走及纵跳 多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。 二、习惯性踮脚 在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 健康 保健操 更新日期:2019-12-02 07:12:53夏天来了，美眉们都希望自己有一双纤细美腿，穿着短裙热裤，大修好身材，怎么样才能让自己拥有一双迷人细腿呢？阿妮养生网专业人士给你介绍几种瘦腿方法： 1、先热敷大腿5分钟，热敷是为了打开毛孔，松懈肌肉，让按摩效果更好更快。 2、使用精油，先滴上4-5滴精油到手掌上 A、两手握住大腿，大拇指按住大腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复10次，除了拇指，其他手指也要相应加大力度按摩腿部。 B、捏起壮实的部
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:58经历过一个春节假期的休养生息，身上自然是长了不少赘肉，大腿当然不例外。不知不觉就快要立春了，怕腿粗不敢穿短裙？别担心，今天阿妮养生网减肥专业人士就为你介绍瘦腿的7大秘诀，让你轻轻松松就能看到效果！ 一、干洗腿。 用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:41血液循环不良会导致体温下降，下半身自然难以瘦下来。所以在睡前给下半身一个良好的血液循环对于瘦身来说是非常重要的。阿妮养生网药报中医专家为您介绍，适合在睡前做的促进血液循环的动作，让我们一起来看一下吧!臀部、大腿内部至内侧的伸展运动臀部和大腿的肌肉其实非常僵硬，正是这些肌肉僵硬块的存在导致血液循环不良、橘皮组织等问题出现。所以睡前要好好伸展一下这些部位的肌肉。(1)右膝成直角，左腿向后伸展。右手放在右
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽 瘦身瑜伽 睡前瑜伽 运动 更新日期:2019-12-02 07:12:12韩国天团少女时代的美腿一直是大家羡慕的目标，九个成员的腿都非常的完美，笔直纤细的腿也是她们的主打特色，那么你知道她们是怎么拥有美腿的吗？阿妮养生网药报中医专家推荐少女时代快速瘦腿方法，长腿美腿不再是梦。少女时代成员的腿基本都是又长又直的，这不一定是遗传或是水土的原因，更多的是她们会坚持不懈的锻炼自己的双腿，很少有人的腿天生就很完美，不付出辛苦的汗水是不可能拥有完美双腿的，所以下面一起来看看少时们平时
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:40像T型台上的模特一样，潇洒自如在众目睽睽之下，扭动着纤细的腰肢、修长的双腿去“度量”百味的人生，挥洒青春的朝气，书写黄昏的童话…… 美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。 准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。 做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 卷心菜 芹菜 蔬菜 瘦腿 更新日期:2019-12-02 06:12:21原则一：不要摄取让身体寒冷的食物 要想腿美，就要让血液循环顺畅。因为如果新鲜的血液和养分无法送达整个腿部，就会引起腿部肿胀。另外，身体寒冷会使血液循环缓慢，导致血液和养分的输送减慢，所以应避免摄取过多的凉食或会使身体寒冷的食物。 如：莴笋、茄子、番茄、哈密瓜、萝卜、西瓜。而大蒜、生姜、胡椒、辣椒等，这些食物可以充分温热身体，促进血液循环，达到发汗作用，调味时可多使用。 另外，促进血液循环所
【阿力女性网】【减肥瘦身】 蔬菜 瘦腿 维生素b1 保持身材 更新日期:2019-12-02 07:12:39奇异果 避免脂肪堆积 奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。 番 茄 去除腿部疲劳它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。 西 瓜 增强你的消化清凉的西瓜，拥
【阿力女性网】【减肥瘦身】 水果 瘦腿 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:46食疗养生 原料：圆白菜两片，芹菜3根，米醋半勺，砂糖少许，盐少许。(http://bbs.jiajiakang.top) 做法：去除圆白菜的硬心，切成细丝，芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上米醋，加砂糖、盐拌匀即可食用。 提示：圆白菜含有丰富的β—胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜汁含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β—胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，有美肤作用；钙是强健骨骼的“最
【阿力女性网】【减肥瘦身】 卷心菜 芹菜 蔬菜 瘦腿 更新日期:2019-12-02 07:12:14细长的美腿不仅可以练出来，还可以吃出来。阿妮养生网专业人士建议您：常食下面几款家常菜，就能帮助你吃出细长的美腿。 香椿绿鸟鸡蛋 把香椿叶芽儿切碎，加点盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。现在食物保鲜技术提高了，平时也能吃到爽口美味的香椿，再加上在内蒙古草原天然状态下生长的绿鸟鸡下的蛋一起炒，鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，十分清爽。 美腿指针 蛋里含有丰富的维生素A和维生素B2，维生
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 美食 菜谱 更新日期:2019-12-02 07:12:02像T型台上的模特一样，潇洒自如在众目睽睽之下，扭动着纤细的腰肢、修长的双腿去“度量”百味的人生，挥洒青春的朝气，书写黄昏的童话…… 美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。 准备工作： 圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。 做法： 将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 卷心菜 瘦腿 健康 芹菜 更新日期:2019-12-02 07:12:49现在是以瘦为美的时代，很多女性为了更美都力争着减肥。“减肥”二字说起来何其简单但做起来又何其难。特别是那局部的顽固赘肉消灭起来更是难上加难。现在我们主要针对大腿部分介绍一个食调方法给大家，希望可以帮到想减肥的你。 高盐份食物致肥 想瘦的美少女，要食但又要瘦，还要食得均匀，究竟甚么可以食，甚么不可以吃呢! 高盐份食物的主要成份是钠，它容易令水份滞留在身体，不易排出，是令再身体浮肿的原因之一。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 瘦腿 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:55冬天容易使身体产生脂肪的堆积，由其是腿部。脂肪是吃出来的，但合理的食物也会吃掉你腿部多余的脂肪。阿妮养生网向你推荐以下几大食物帮你消除腿部脂肪： 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。 白菜 不含脂肪，也是减肥必食之物，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肥胖 紫菜 除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。 芝麻 中的亚麻仁油酸可以
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦腿 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:33