教女人最管用的五种瘦小肚的方法
女人最容易胖的就是小肚子了，怎样才能把小肚子瘦下来呢？阿妮养生网专业人士给你介绍五种最管用的瘦小肚的方法：乐活瘦腹法一：家务瘦腹法 适合OL类型：爱吃少动型 具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所 以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL，只需要记住一个原则&md
【阿力女性网】【减肥瘦身】 小肚 健康 减肥 粗盐 更新日期:2019-12-02 07:12:17怎么减掉小肚子 保持几个好习惯
整天坐在办公室，是不是还在为不断鼓起的小肚子感到烦恼?不用怕，现在就教你几个简单的瘦腰招数，轻轻松松就告别小肚肚。 仰卧起坐是去掉小肚腩的一计妙招，坚持做可以惊喜地发现肥小肚变得平坦起来。不过该方法贵在坚持，不能半途而废哦! 时刻保持正确的坐姿。下腹要收紧，将臀部尽量深地坐在椅子上，将腰和背部挺起。 注意饮食，尽量多吃纤维素丰富的食物。比如土豆，玉米，胡萝卜，谷类，蘑菇，瓜子，水果等等，少吃
【阿力女性网】【减肥瘦身】 小肚 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:45中医教你正确腹式呼吸减小肚腩
很多女性由于工作的需要，每天较长时间的坐在，这样很容易导致脂肪在腹部堆积，不妨每天早晚抽出几分钟时间在床上做做腹式呼吸，不仅可以帮助减掉小肚子，还有促进脏器经络气血活动，达到排毒功效。腹部呼吸的做法：动作1、两脚张开与肩同宽，舌头顶住上颚，双手虎口交叉相握。动作2、吸气时用鼻子慢慢地吸(嘴巴不要张开，以免气跑到肺部)，意想所吸之气自然的到达下丹田(肚脐下3个指幅宽，也就是通称的腹部) 。注意力集中
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:38
如何减掉小肚子
“看我腰上的‘游泳圈’”“我也有”……午饭过后，这样有趣的对话经常出现在办公间。想摘掉“游泳圈”，下面的方法很有效。坐姿要端正平日长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，例如不可以驼背、脚也别到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，使得臀
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:45步行20分钟，每天十招减掉小肚子
1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。2、不要一边嚼东西一边讲话我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。不要时不时地找东西来吃。3、碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚
【阿力女性网】【减肥瘦身】 芹菜 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:00
如何瘦肚子让你最快甩掉小肚腩的9个方法
如何瘦肚子?不知道大家有没有烦人的小肚腩，尤其是上班族的一些朋友，没有时间运动，也没有空间运动，每天大部分的时间都要做在
【阿力女性网】【减肥瘦身】 粗盐 健康 更新日期:2019-12-02 09:12:19推荐局部小运动巧瘦小肚腩
久坐OL总会为天天隆起的小肚腩发愁，那么，要想不做“小腹婆”，就得有侧重点地进行局部健身运动，想瘦哪儿就瘦哪儿！其实，坐着照样能练出平坦的小腹，不信就赶快来瞧瞧吧！ 动作一： 坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹。 动作二： 小腿提起，使腹部有紧绷感。收腹仰起时，手肘不要往前，眼睛看45度方向，这角度可防止颈部压迫。 动作三： 小腿抬起两秒，让腹部
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦小腿 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:41床上瘦身 5分钟赶跑小肚腩
睁眼后 早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。 仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。 坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。 站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 伸展运动 健康 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:43走路时高抬腿能减掉小肚子
长小肚子是很多人都会遇到的问题，年轻人常为此烦恼。这里教大家一个高抬腿的走路方法，能充分锻炼腰、腹部肌肉，预防和消除小肚子。 动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。 锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，特别能加强腹斜肌的强度和弹
【阿力女性网】【减肥瘦身】 高抬腿 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:56八个窍门助你快速甩掉小肚子
夏季着装必将你身形展露无疑，“小腹婆”们下面有八个瘦腰小窍门，轻松助你快速甩掉小肚子，还等什么赶快来一试吧! 1、树莓一碗消除腹胀。 树莓的纤维素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大，如小气球一般!) 2、灌水大法(减肥界不可撼动的真理)。 每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以使你身体的新陈代谢高速运转。 3、远离鸡尾酒。 毫无疑问，酒是不含脂
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:11排出胀气速减小肚子还你性感腰身
许多人认为小肚子就是脂肪堆积形成的，其实不然，小肚子也可能是由于胀气形成的。想消灭小肚子，先检测一下你是不是胀气吧！阿妮养生网专业人士教您消灭小肚子的瘦腰妙招： 一般来说，正常人的肠道里每天都会产生大约7至10升的气体，这些气体大多都被人体重新吸收，只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出。正常人这样的事每天发生10~18次。如果肠道里的气体太多，或者是通道不那么顺畅，排气的次数太多或没有排气，都
【阿力女性网】【减肥瘦身】 胃肠道胀气 健康 养生 更新日期:2019-12-02 07:12:43小肚子怎么减 运动减肥帮你忙
对于三四十多岁的男人来说，虽事业有成但身体健康状况会下降。有时会出现小肚子，要减去将军肚，在于科学的运动方法。“应以卷腹为主要手段，配合跑步等有氧运动和低脂饮食，分三步走。” 第一阶段，平地卷腹。平躺，双膝弯曲，脚平放在地面上。双手交叉置于胸前，腹部发力上身抬起。每天长跑后，做4组，一组20个，组间休息30秒。一开始的动作最简单，但是贵在坚持。 第二阶段，抬腿卷腹。身体平躺，双腿弯曲抬起悬空，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 卷腹 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:14瘦腹部的方法有哪些 几套动作让你没有小肚子
因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。阿妮养生网专业人士向你介绍一套减腹操，还你平坦小腹： 1、弓步压腿动作 目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌 站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:20中医减肥：如何快速减掉小肚子
仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。第一：仰卧起坐+有氧运动仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。这里推荐大家三个可以特别关照身体“中段”的有氧运动。乒乓球：挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的，每30分钟约消耗192卡。瑜伽
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 中医减肥 瑜伽 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:17中医教你饭后三个动作减小肚子
吃晚饭就坐着不动最容易长肚子。下面阿妮养生网专家教你饭后做三个减肚子动作，能帮助燃烧腹部脂肪，甩掉恼人的赘肉。第一步：俯身收腹操1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与地面形成一个直角三角形。3、一边吸气一边将右腿往后上
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:34仰卧起坐能减小肚子吗
很多女孩都有这样的感觉，天气越来越热，身上衣服越来越少，肚子上的赘肉是藏不住了，都急着要减肚子。那有什么运动能减肚子呢？有些人认为仰卧起坐是帮助女性消灭小肚腩最有效的方法。它是一种无负重的有氧运动，不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。而有些人提出了反对的声音,他们认为仰卧起坐对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的热量太多。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 仰卧起坐的正确做法 健康 减肥 健身 更新日期:2019-12-02 07:12:21瘦腹有效的方法 让你告别小肚腩
人的腹部是可以看得出我们这个人到底有多肥胖的一个很重要的身体部位，但是在我们看来瘦腹也不是一件很简单的事情，要慢慢来不能太急躁。怎样才能够有效而快速的摆脱腹部赘肉，我们可能通过以下几种运动方式： 两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，上体随之挺胸提腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。 身体直坐，两腿伸直向前抬起，坚持3-5秒，然后弯曲膝盖至胸前，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:47吃早餐前喝白开水可减小肚子
我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。阿妮养生网专业人士介绍：正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。清早喝水减肚腩 早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选
【阿力女性网】【减肥瘦身】 开水 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:35七大高纤维食物可帮您瘦小肚子
1、芹菜 芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此芹菜是减肥佳品。将芹菜柄洗净直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料。2、番石榴 番石榴又称芭乐，是一等一的减肥食品。番石榴皮中含有丰富营养成分，因此建议吃时不要削皮，若是担心农药残留问题，可以放在温水中约10分钟，再以流动的水冲洗即可。3、燕麦粥 燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生
【阿力女性网】【减肥瘦身】 高纤维素食物 红薯 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:42减盐、多喝水，五个方法减掉小肚子
大肚腩不仅有碍美观，还是不健康的标志。1．减盐。吃盐太多容易浮肿、腹胀。建议饭菜保持清淡，不要放太多盐，少吃加工食品。钾能促进排除水分，多吃香蕉、红薯等富钾食物有助缩小腰围。2．多吃膳食纤维。包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，如橙子、蘑菇、西兰花和卷心菜等，能避免便秘导致的大肚腩。3．远离甜味剂。人工甜味剂广泛存在于饮料、甜食等中，无法被人体完全消化。大肠中的细菌会使人工甜味剂发酵胀气。建议少吃
【阿力女性网】【减肥瘦身】 膳食纤维 营养学 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:35