冬季养生食谱：有哪些？
冬季来临，气温随之下降，风冷干燥，身体健康应当引起大家的关注，那么，冬季保健要吃哪些食物呢?有哪些保健食谱呢?冬天天气干燥寒冷所以冬季饮食应该本着保温、御寒、防燥的原则，注意给身体补充热量，保持体温;补充矿物质，提高抗寒能力;补充维生素，防止皮肤干燥。总的来说，冬季适宜吃粥、汤和黑色、紫色等深色食物。将一只鸭洗净后剁成小块，泡开的海带300克洗净切成菱形。水鸭性凉，味甘，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸等，可利水消肿，滋阴养胃，软化血管，降低血压。富含蛋白质、脂肪以及钙、磷、铁维生素等
【阿力养生网】【四季养生】 养生 冬季养生 营养食谱 维生素 更新日期:2019-12-01 07:12:21
夏季养生食物：多吃苦味食物，注意补充维生素
在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口，不过却是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。高温季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。此时，可以选择性地定量补充一些维生素，最好是食物补充，可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。食物最好现做现吃，生吃瓜果要洗干净并且进行消毒。
【阿力养生网】【药膳养生】 夏季养生 养生 水果 蔬菜 更新日期:2019-12-01 07:12:39
老年人冬季养生食谱大全，难得收藏
冬季天气寒冷恶劣，老年朋友养生需要注意日常的饮食保健。那么今天养生之道网为你介绍老人冬季养生食谱大全。适用于脾胃受寒引起的纳食不馨、呕吐反胃等病症。把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲2小时,调入酱油、味精即可,饮汤吃牛肉及大蒜。山药还能改善人体消化功能,增强体质。比如糖尿病人,可用生晒参等作为进补品,但忌用甘草及含糖较多的药物。凡血脂过高、动脉硬化,有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者,则不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品,如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等。
【阿力养生网】【饮食健康】 养生 冬季养生 营养食谱 健康养生 更新日期:2020-02-10 11:02:02
春季养生食材汇总，一年无病的秘密都在这儿了
虽然现在一年四季食材都不在匮乏，但是春季却是应季蔬菜特别丰富的季节，中国人讲究时令，什么时间吃什么食材，今天就来扒一扒春季最营养的应季蔬菜! 适合春季吃的蔬菜有哪些 1. 萝卜 春季气温回升，人体阳气生发，就需食用辛温升散的食品，萝卜就成为了很多人的选择，它能帮我们生发阳气，还
【阿力养生网】【养生健康】 养生 蔬菜 健康 更新日期:2019-12-01 07:12:48
多吃六大养生食物 让女性气色越来越好
黑枣含有大量的蛋白质，钙，铁，锌等微量元素，能够补肾和养胃，保持身体活力，美容养颜，能够补气补血，延缓衰老，滋润肌肤，使头发乌黑。黑豆黑豆的形状本身就像肾，能够补肾强身，是补肾的好食物。它本身富含氨基酸，钙，铁，锌等微量元素，不饱和脂肪酸能
【阿力养生网】【养生健康】 养生 女性养生 健康养生 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:44
老人必吃的六种养生食物 想要健康要常吃
梨梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。大枣大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压
【阿力养生网】【养生健康】 养生 健康养生 健康 红薯 更新日期:2019-11-30 05:11:24
秋日七宝，秋季养生食材大汇总！就按这个吃！
秋是丰收的季节，此时物产最为丰富，所以更是食疗养生的好时候。可是贴秋膘都适合吃点啥?总结了一份秋日七宝，秋季养生食材就齐啦!大枣大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是秋季补养佳品
【阿力养生网】【养生健康】 养生 秋季养生 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:03
最全“小暑”养生食谱，再也不怕闷热的三伏天！
小暑即为小热，盛夏来临，天气开始闷热，人体汗液排泄大很容易精力不足，劳累。这时最重要的是饮食的调养，而精髓就在一个“淡”字上，小暑养生应该吃些啥？最全食谱在这儿！
【阿力养生网】【养生健康】 养生 食谱 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:53
春季养生食谱推荐 营养又美味的八款“芽” 菜
一、凉拌豌豆苗【功效】豆苗含丰富钾、磷，钾是维持肌肉运作的必需物质，并能调节血压。【食材】豌豆苗，白芝麻，盐，芝麻油【做法】1、煮一锅水，烧开后加一点油和盐，放入豌豆苗焯烫一下。2、捞出沥干水分后放入凉开水里冷一下，这样小苗会很绿。3、最后
【阿力养生网】【养生健康】 营养食谱 豆腐菜 美味 菜谱 更新日期:2019-11-30 05:11:25
春分已至 好好收藏这份养生食谱
【菊花粥】材料：菊花15克，粳米100克做法：将菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。功效：有清肝火、降血压作用，适合头晕、头痛、疔疮肿毒者。【紫薯桂花粥】材料：紫薯、糙米、紫米、薏米各20
【阿力养生网】【养生健康】 养生 健康 菜谱 更新日期:2019-11-30 05:11:25
大寒节气吃什么好 盘点适合大寒的养生食谱
当归红枣羊肉汤寒冬食用羊肉能增加消化酶，保护胃壁，帮助脾胃消化，具有温中补虚，补肾壮阳的作用，对任何体质虚弱，胃寒，消化不良的人士都是天然的保健品。姜枣桂圆汤桂圆不仅可以抵御风寒，还能帮助人体更好地适应春天的生发特性，因此非常适合在大寒时节
【阿力养生网】【节气养生】 养生 营养食谱 健康 美容 更新日期:2019-11-30 05:11:25
冬季怕冷吃啥好 推荐3款养生食疗方
1.清汤羊肉材料：红萝卜2条、玉米1条、马蹄6个、茅根、竹蔗各一小把、羊腿1只、生姜3大片。(3-4人量，可分两餐)烹调方法：红萝卜洗净去皮切块、玉米洗净切段、竹蔗洗净开边切段、茅根、马蹄洗净备用、羊腿洗净切块焯水备用，生姜洗净切片拍扁。把
【阿力养生网】【养生健康】 冬季养生 生姜 养生 乳鸽 更新日期:2019-11-30 05:11:16
春季吃什么能够养生 如何选择养生食物
细选食物少疾病春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富
【阿力养生网】【养生健康】 养生 蔬菜 健康 更新日期:2019-11-30 05:11:25
冬季养生吃什么好 冬季养生食物推荐
杂粮粥喝杂粮粥其实是冬天早餐的不错选择，杂豆与杂粮中的蛋白质之间有蛋白质互补效应，可提升食物整体蛋白质的利用率。与精米白面相比，杂粮粥饭中的微量营养素及膳食纤维更为丰富，有利于改善人体微量营养素（如B族维生素、钙、铁、锌等）以及膳食纤维的缺
【阿力养生网】【养生健康】 养生 冬季养生 杂粮粥 营养学 更新日期:2019-11-30 05:11:42
冬天吃什么食物最好 冬季养生食物推荐
1.莲藕寒冬时节，正是鲜藕应市之时。冬季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。●最
【阿力养生网】【养生健康】 养生 冬季养生 山药 维生素 更新日期:2019-11-30 05:11:01
秋季经典养生食物 让你的身体棒棒哒！
冬季食疗妙方之一：川贝炖雪梨川贝有清热、生津、润肺、止咳的作用。雪梨作为常见的水果，有很好的生津作用。所以川贝炖雪梨可以养肺阴、清热、化痰。如果在冬季出现干燥，咽喉不适的症状，川贝炖雪梨是很好的选择。如果食疗不能有效的缓解咽喉症状，就应该选
【阿力养生网】【养生健康】 养生 秋季养生 冬季养生 胖大海 更新日期:2019-11-30 05:11:45
大雪养生吃什么 推荐九种大雪养生食谱
本周四（12月7号）我们将迎来大雪节气。大雪时节，地冷天寒，人们由于天气寒冷，人体为了保存一定的热量，就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量满足机体的需要。大雪节气是进补的好时机，那么大雪养生食谱，你知道有哪些吗？
【阿力养生网】【四季养生】 养生 健康养生 鳕鱼 食谱 更新日期:2019-11-30 05:11:10
新年健康始于春，推荐立春养生食谱
立春是二十四节气之首，又称“打春”、“咬春”、“报春”。“立”是“开始”的意思，中国以立春为春季的开始。所谓“一年之计在于春”，中国自官方到民间都极为重视，立春之日迎春已有三千多年历史。春季为肝气旺的时候，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出
【阿力养生网】【四季养生】 养生 健康养生 健康 食谱 更新日期:2019-11-30 05:11:59
想要美容养生 五款养生食疗方帮助你
1.胡桃芝麻饮材料：胡桃肉30克，芝麻20克做法：将胡桃肉与芝麻共研细末，与牛乳、豆浆各200毫升调匀，煮沸，加白糖适量调味，分早晚饮服。效果：补益虚损、生津润肠、润肤消斑。2.核桃糊材料：白及30克，黄豆、核桃各250克做法：将材料炒熟捣
【阿力养生网】【养生健康】 养生 美容 银耳 健康 更新日期:2019-11-30 07:11:19
立春过后，女性需吃的四种养生食物
立春过后，天气变化大，女性要保持健康，还要注意饮食调理。那么女性吃什么滋补食品好呢？传统立春食补，女性经典的滋补食品有核桃和松仁，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老！花生与黑芝麻花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主
【阿力养生网】【饮食健康】 养生 女性养生 健康养生 维生素 更新日期:2019-11-30 07:11:18