减肥不当须警惕得脂肪肝
常言道'身体是革命的本钱'，中年一族工作压力大、强度高。为了健康，他们纷纷加入各式各样的健身班。殊不知，减肥不当，不光达不到健康目的，还可能对身体造成损伤---比如肝脏就有可能受到伤害。 脂肪肝是指肝细胞内脂肪存积过多的病变。引起脂肪肝的常见原因是营养过剩、酗酒等。但并非营养过剩、身体太胖的人才会得脂肪肝，营养不良、减肥过度或过快的人也会患上脂肪肝。 原来，减肥不当，尤其是靠吃得很少或不吃
【阿力女性网】【减肥瘦身】 脂肪肝 减肥 健康 运动 更新日期:2019-12-02 07:12:55警！减肥不当容易导致脂肪肝的产生
常言道“身体是革命的本钱”，中年一族工作压力大、强度高。为了健康，他们纷纷加入各式各样的健身班。殊不知，减肥不当，不光达不到健康目的，还可能对身体造成损伤——比如肝脏就有可能受到伤害。 脂肪肝是指肝细胞内脂肪存积过多的病变。引起脂肪肝的常见原因是营养过剩、酗酒等。但并非营养过剩、身体太胖的人才会得脂肪肝，营养不良、减肥过度或过快的人也会患上脂肪肝。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 脂肪肝 减肥 健康 运动 更新日期:2019-12-02 07:12:03中医帮您远离内脏脂肪堆积的坏习惯
内脏脂肪是怎么形成的？其实内脏脂肪的形成与我们的生活习惯有很大的关系，日常生活中一些坏习惯容易往往容易导致内脏脂肪堆积。 那么导致内脏脂肪堆积的坏习惯都有哪些呢？阿妮养生网专业人士指出以下四方面：1、忽略早餐 许多上班族为了早上多睡一会儿，或者为了出门前化个美美的妆，导致早晨的时间非常匆忙，于是就牺牲了早餐时间。这样一来，你整个早上腹腔都自在无水、无营养状态下，为囤积内脏脂肪提供足够空间。2、工
【阿力女性网】【减肥瘦身】 内脏脂肪 中医 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:04
四处隐藏在身体内的坏脂肪
脂肪能够提供能量，它在新陈代谢和激素生成过程中发挥了关键性的作用，并有助保护脏器。不过，当过多的脂肪堆积在体内，就会造成严重的健康风险。特别是有些人虽然体重正常，但如果有大量不健康的脂肪堆积在体内，往往比胖人还危险。阿妮养生网专家介绍了几处隐藏在身体内的坏脂肪，以及它们对健康造成的潜在影响。1.心脏。如果体内储存脂肪的仓库装满了，脂肪就会存储到心肌细胞间。当多余的脂肪来到心脏时，就会干扰其正常功能。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 糖尿病 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:04脂肪肝患者要量腰围
脂肪肝的前兆是腹部肥胖、腰围增粗，所以中医除了问身高体重之外，还要给脂肪肝患者量腰围。一直以来，亚洲人的腰围参考数据是这样的：男性腰围≥90厘米、女性腰围≥80厘米，就算是腹型肥胖。但研究发现中国人不经胖，腰围警戒线的数字，要更严格。对2493人中间做了调查，发现42%的人出现了非酒精性脂肪肝，所有研究对象中，腰围超过35英寸（89cm）的男性，以及腰围超过31英寸（79cm）的女性，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 腰围 脂肪肝 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:29早晨空腹锻炼更易燃烧脂肪
据美国媒体报道，在我们的周围，有些人喜欢每天一大早就去锻炼身体，另外也有人往往在下午下班后才会去健身房，他们说这样有助于减轻工作给身体带来的压力，那么，这两种锻炼身体的不同时间到底哪个更好呢？健身顾问和专业人士们表示，健身锻炼的有效性部分取决于身体自身的节奏，同时还取决于锻炼者的心态--例如你是想通过健身来缩小腰围呢还是想让你的二头肌变得更强壮呢？ 美国健身委员会的首席顾问塞德里克·布莱恩特表
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:36最能帮助减脂肪的四项运动
减脂强力推荐一：玩风筝 能减脂肪的风筝可不是随便找张纸糊的那种，能减脂肪的这种统称“沙滩健身器”，叫“复线”，所谓“复线”，简单点说就是风筝由两根绳子控制，这种风筝不是比谁飞得高，而是看谁控制技巧好，技巧好的人放飞起来呜呜叫，像空袭警报似的，想制造出更大的动静，你必须全力以赴。 促进脂肪消失的部位：背、脖子、腰、肚子、大腿 古人认为：迎天顺气，拉线凝神，随风送病，有病皆去。放风筝时，在宽
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减脂 自行车 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:02清晨瘦身操每日坚持减脂肪
小时候都要做早操的经验吧？其实做早操是一个很好的习惯，早上用轻柔的动作舒展身体，能迅速运动开四肢，提起精神。如果配合适当的动作，还可以减肥，早上的身体刚醒来，最敏感，这时候减肥的效果非常不错哦。 每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。 但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”。 身体仰伸 站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:07性感伸展操消除腰腹多余脂肪
许多爱吃不爱动的MM们已明显感觉那日益增肥的恼人小腹吧，想赶紧恢复昔日窈窕的你，首先必须调整自己的饮食，不要再吃过多油腻丰富的食物，多摄取青菜蔬果，并且切记少吃一口的秘诀，也就是说，让自己稍微忌忌口，进食量改变会影响胃容量大小，每餐少吃些，可以让自己的胃逐渐变小，自然就能达到瘦身效果。 然而，最健康快速的瘦身方式，当然就是运动！在这里就向你介绍腹部和腰部健美的基本技巧和锻炼方法，帮助你去掉腰腹部
【阿力女性网】【减肥瘦身】 伸展运动 健康 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:57健康减肥慢慢跑让脂肪燃烧
懒人还在酣睡，而这些早起的人们却已经在沐浴着朝阳，享受着清新的空气，沉浸在天籁般的音乐中，跨着轻盈的步伐，奔向一种更加健康的减肥方式。 慢跑10要诀 1、精神愉悦 最初的10分钟可能是最辛劳的，一定要调理好身体状态，尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度，以能边跑边轻松说话为标准。 2、头部 保持正直，可以在水平线上选取一点作为视线的焦点，以防止身体前倾。 3、呼吸 呼吸要顺其自然，不
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康减肥 健康 运动减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:37夏日水中韵律操有效减脂肪
如果你克服不了节假日综合症的话，那就去游泳池吧，让我们来学习水中韵律操，与韵律操类似，水中韵律操是在水中进行的运动，没有任何体重负担，也没有受伤的危险，是肥胖者、残疾人、孕妇都可以参加的运动。我们对女大学生做了关于水中韵律操效果的调查，研究结果表明，它对减少脂肪是非常有效的。 水中韵律操是在水里跟着音乐节奏，做一些和普通韵律操类似的动作。在水中做的运动不会有体重的负担，也不会有受伤的危险，所以
【阿力女性网】【减肥瘦身】 韵律操 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:02有效减掉腿部脂肪的小动作
要针对局部的减肥，节食、药物，都不是有效的方法，以下为你介绍一套减腿部脂肪的运动。 1.双脚屈膝，伏在地上，背脊向天，动作如狗仔般，双手支撑上身，提起右脚，保持7-8秒，脊骨与臀部要保持笔直。左右脚交替练习，各做15次。 2.坐在有椅背的椅子上，腰要挺直，将毛巾卷成条状，然后用右脚踏着，双手握住毛巾两端，向自己身体方向拉，直至有拉紧感觉，维持姿势7-8秒。右脚做相同动作，每组动作做15次。 3
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:56冬日锻炼更快更准地减掉脂肪
冬天到了，脂肪也开始在体内大量的堆积，怎样甩掉身上的赘肉成了每个人的烦恼。怎样锻炼才能更快更准的成功减掉身上的脂肪呢? 今天我们设计了这套动作以融入你的活动时间表。它包括3部分:10分钟步行练习、5分钟力量练习、5分钟伸展放松。你天天只需快走10分钟的路,假如有时间,加上其他两套强体、伸展动作,你的苗条身材当然会得以保持。 二、5分钟力量练习 在走路10分钟后增加一套5分钟强体的力量练习,每
【阿力女性网】【减肥瘦身】 哑铃 健康 肌肉 更新日期:2019-12-02 07:12:53简单动作消耗脂肪轻松减腹
这些动作简单，不但能增加腹部肌肉，也会促进腹部脂肪的消耗。每次锻炼必须让腹部有酸、胀、热的感觉时才能收到这样的效果。 坐着也能减腹 胸腹呼吸法，简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以练习，相当有效。 抬腿收腹法更适合长时间坐着办公的人士进行：坐在椅子上，把腰挺
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:58两式站立瑜伽防止脂肪堆积
每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。 第一式：站立抱膝式 做法： 1、站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。 2、呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。 3、呼气还原。相反一侧做同样动作。 第二式：舞王式 做法： 1、站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。 2、吸气，右
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瑜伽 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:01冬季减肥行动让脂肪开始燃烧
冬日，来运动出出汗吧，可以加速新陈代谢，燃烧脂肪甩去脂肪，是否听起来很不错的建议呢，那就赶快随着我们的指示，一起开始冬季减肥行动吧 第一步 运动球上的固定划船运动 运动背景：“通过保持有规律的向前的划船运动能够有效的增强你的上背和肩膀的力量。”德曼教授说到。 动作指南：首先双腿弯曲坐在运动球上，脚接触到地板，然后躺你的脖子和后背保持在一条直线上。每只手拿一个5磅重的哑铃然后让你的手肘成
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动减肥 减肥按摩 运动 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:12
快速地减少腹部多余脂肪的运动方法
怎样才能较快地减少腹部多余脂肪，还原平坦小腹?下面介绍一种45天便可见效的快速瘦腹平坦法： 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0。9，女大于0。85时，腹部的脂肪就非去掉不可了。 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—
【阿力女性网】【减肥瘦身】 腹部脂肪 腹围 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:333周快速燃烧脂肪的减肥走法
3周时间，走路10分钟。快速燃烧你的脂肪！ 第一周：熟练技巧 在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。 1 走直线 在跑道、大路或是操场，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动，这个技巧能帮助你发现—个较舒服的节奏，即使身体处于劣势的情况，也可容易地进入状态。 2 交叉步行
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:09小动作彻底消灭腹部顽固脂肪
久坐，不爱运动，还嗜好一点甜食，即使不胖的女人，腹部也难免有一些赘肉。加上接连不断的盛宴，难道我们真的要成为一个名副其实的小腹婆吗？ 别急！《GOOD》献上8个小动作，专门针对腹部顽固脂肪，把它彻底消灭！ 站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态。换侧重复进行20次。 坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手
【阿力女性网】【减肥瘦身】 地板 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:08男士做2大运动减少腹部脂肪
很多人，特别是男士，发胖从肚子开始，很快就拥有了啤酒肚。如何减少腹部脂肪？看这里: 全身性有氧运动 为使腹部脂肪减少应该多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，每天30分钟以上，最好每天累计60~90分钟，每周5天以上，可使腹部脂肪减少。同时还要适当进行饮食调整，减肥效果会更好。 腰腹部运动 在全身性有氧运动的基础上，进行腰腹部运动有利于增强腹肌力量，使脂肪不易再堆积在腹部，而且
【阿力女性网】【减肥瘦身】 腹部脂肪 运动 健康 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:28