运动能够帮助你消耗身体所摄入的热量，不要留下多余的热量在身体堆积成脂肪。阿妮养生网专业人士介绍一套快速减肥操，帮助你活动到身体的各个部位，既增强体质，有效锻炼到手臂，双腿和腰腹等部位，又不让肥肉上身，让你轻松健康和美丽双收获。 step1：双脚并拢站在地面上，腰背挺直，眼睛直视前方，将你的双手指尖向上，伸直举高过头，双手分开与肩膀同宽，吸气，弯曲你的膝盖臀部往后坐，重心垂直往下移，胸部挺直，眼睛直
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:42夏季运动减肥是不错的选择，但应选对方法才能达到好的减肥效果，阿妮养生网养生介绍：现代的年轻人工作繁忙，几乎没有专门的时间去参加健身运动，经常坐在办公室里身材也是逐渐的走型怎么办? 夏季运动减肥的经典动作，是办公白领一族健身减肥的好方法绳操，具体如下： 夏季运动减肥金鸡独立 将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端;站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动减肥 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:52夏季注定是个减肥季，爱美的MM们对自己的身材苛刻到极致，腿太粗，腰太壮，肚子太肥等等怎么办？中医养生减肥有没有什么好方法？ 夏季中医减肥妙招做好三动作，长期坚持既有满意的减肥效果，具体介绍如下： 1、侧躺，摊开手掌，从后面伸出手臂，将一侧手臂卷向另一侧。 2、弯曲膝盖，头部向后仰，手臂张开到最大限度。 3、叫一声“呀”然后做个180度旋转，双手击掌，然后头部跟着手臂
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 中医 中医减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:36吃晚饭就坐着不动最容易长肚子。下面阿妮养生网专家教你饭后做三个减肚子动作，能帮助燃烧腹部脂肪，甩掉恼人的赘肉。第一步：俯身收腹操1、双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾撑地，上身往前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，令上身与地面平衡，头向下。2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与地面形成一个直角三角形。3、一边吸气一边将右腿往后上
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:34锻炼后做四个收尾动作运动后第二天经常浑身酸痛，这也是让人难以坚持下去的原因。运动后做4个整理动作，每个动作做20～30秒，可以放松紧绷的肌肉，防止运动后腰酸腿疼。坐位体前倾坐在地上，双腿向前伸直，保持背部挺直，身体向前倾，尽量靠近腿，保持一会，对腿部筋腱有好处。弓步站在离墙约25厘米的地方，两手撑在墙上，右脚向后迈一步，弯曲左腿膝盖，右脚跟尽量向下压，两腿轮流做，对拉伸肌腱和小腿有很好的效果。肩部
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:58所谓“臀线”，即臀部下端与大腿相接壤的区域，它比臀部的最高点要底一些，处于一个滑动的弧线之上，两片臀之间的连接线就是臀线。阿妮养生网药报中医专家介绍,长期锻炼可让臀线位置提高，臀下部的脂肪与赘肉自然就会消失，而臀部的曲线就会变的优美。打造完美臀线试试8个动作1、收紧臀部：双腿并拢，双眼平视前方，调整好呼吸，保持站姿。然后吸气，将左手臂自体前抬起至水平，同时收腹挺胸，左脚脚尖绷
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:46对于上班一族来说，一天内我们有大部分时间是在办公室的椅子上度过的，可是过久的坐着，让我们腰部的赘肉越来越多。那么怎样瘦腰最快最有效呢？阿妮养生网药报中医专家就给大家介绍一下瘦腰方法，那就是坐着瘦腰的方法。让你一做就瘦。推荐几个瘦腰的好方法1、开胯式，给身体内部来次“按摩”。具体方法：双腿自然盘好，手合掌在胸前。吸气，呼气身体向前，同时把手打开，放在膝盖上，尽量收紧后背，保持这
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:49到底有没有更好的丰胸方法呢?其实是有的，下面小编教你五个小动作，只要你坚持练习，我相信完美的罩杯应该会离你不远了。按中医的理论整理了一些按摩方法，让丰胸在手指间运作，轻轻松松可以见效。紧实胸部肌肉1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
【阿力女性网】【丰胸提臀】 乳房 健康 更新日期:2019-12-02 09:12:56只需要简单几组动作，你也可以挺胸做个波涛汹涌的女人!屈伸运动屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。推前运动1、坐好后，两臂向前伸，手肘弯曲2、两手相握并用力向前推，从1数到6后
【阿力女性网】【丰胸提臀】 运动 健身 健康 更新日期:2019-12-02 09:12:001 、扩胸运动 做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。 2、 双手张臂 头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。 3 、抚摸背部 以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。 4 、挺胸运动 有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。 5 、胸前合掌 双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然
【阿力女性网】【丰胸提臀】 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:04上班族简单2个动作可平腹纤腰、练就香肩美胸。 1、浅坐在椅子约1/3位置，两手往后抓住椅背，直到感觉伸展到背肌为止，慢慢边吐气，边将胸部往后挺起，保持约5秒钟。 功效：可平腹、收腰、使胸部丰满挺拔。 2、和刚才一样，浅坐在椅子约1/3位置，单手抓住椅子的边缘。大口深吐气，身体和头倾斜到另一侧，重心也放在倾斜侧。感觉抓住椅子的手臂在伸展，保持约5秒。换边再做一次。 功效：可使肩部曲线更优美，并能使
【阿力女性网】【丰胸提臀】 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:09全方位打造美型cup，一直是我们的宗旨，这篇文章除了介绍给你美型的四招体操外，还有成功升级cup的明星的经验，并一同附上cup升级的动作，帮你快快圆了这一心愿。 胸部健美操 虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但由乳房的解剖知识，我们可以知道乳房附着于胸部肌肉上，可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼，从而达到丰满乳房的效果。关键在于方法正确和坚持锻炼。 跪姿挺胸运动
【阿力女性网】【丰胸提臀】 运动 健康 乳房 更新日期:2019-12-02 10:12:21无论工作、休息、吃饭、任何时起身舒展一下，都可以花1分钟做这个小动作。早上醒来，躺在床上尽力拉长上，下身。拉身腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。 运动方案一： 将手掌相对，轻轻在胸部两则，吸一口气。缓缓吐气，同时配合双手轻柔动作，将胸部肌肉往中央挤压集中。如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。 运动方案二： 身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长
【阿力女性网】【丰胸提臀】 健康 肌肉 更新日期:2019-12-02 10:12:05瑜伽不仅可以解压，还可以塑身，现在就一起学习怎么用瑜伽来美化胸部。 动作一：展望伸展式 主要功效：这组动作减少放慢了下半身的血液循环，促进了上半身的血液循环，同时加强了腰背部的调理，美化胸部，及雕塑形体是一个很好的姿势。 动作要领：金刚坐式，手臂于头后上方做重叠式，提起胸腰收紧大臂，上提双肘调整均匀的呼吸。 动作二： 脊柱扭动式 主要功效：这组动作主要加强脊柱神经及周围肌肉组织。调理腰部及背部是一
【阿力女性网】【丰胸提臀】 瑜伽 瑜伽姿势 脊柱 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:17甘于简单快乐的白领虽不要求拥有魔鬼的身材，但是对于性感，内心仍然存有几分不为外人知的秘密向往。介绍几个简单有效的健胸方法，你的胸部曲线也能更完美。 直接按摩胸部 由下往上、由内而外地抚摸乳房，用适当的手部力量交替来回按摩双乳各2分钟。条件允许的话，可伴以使用美胸产品或是身体按摩油，能够达到滋润胸部肌肤及增强胸部弹性的功效。 辅助紧实肌肉 方法一：挺直身体，双手合十，左右手掌同时施力并互相推
【阿力女性网】【丰胸提臀】 丰胸 白领 丰胸产品 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:31性感风姿 丰胸3动作 丰胸动作一 动作一：双手夹住一本书，用力向胸部中间推，感觉胸大肌收紧。 执行要点：缓慢有力地推。 丰胸动作二 动作二：两腿分开与肩同宽，双肘向中间夹紧。 执行要点：上臂与地面保持水平。 丰胸动作三 动作三：双手自身体上下往后背，并拉住。 执行要点：感觉胸部被用力顶出。
【阿力女性网】【丰胸提臀】 丰胸 更新日期:2019-12-02 10:12:331.极限伸展 双手伸向左侧，直至最大限度，再向下转动，伸展至极限，再向右侧，同样至极限，上收小腹将身体提起。 想象整个动作如扇子打开与合上。每个动作之间没有停顿，整套动作如钟表一样循环。 每个动作都要尽可能伸展到极限。 2.挺胸收臀 臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺，颈椎尽力上引，直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧，小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在大腿内侧夹住一张纸，以保证臀部收紧。
【阿力女性网】【丰胸提臀】 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:37面对健美明星们的照片，健美爱好者赞叹之余常有一些困惑：这么完美的块形是怎样练出来的？他们的训练计划和练习动作并无特别之处呀，难道有什么诀窍？是的，他们确有诀窍，那就是动作的技术细节。 在胸部训练中，中缝部位可谓“难中之难”。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱，与两侧的发达程度毫不相符。同样做飞鸟动作，为什么效果相差
【阿力女性网】【丰胸提臀】 胸肌 健身 哑铃 健康 更新日期:2019-12-02 10:12:40所有的扩胸运动，或是运用到胸肌的运动都有助于乳房的发育与增加弹性，使它呈现自然地坚挺。如： 1.平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌 直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。 或是更有心的人会利用哑铃，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次，以及两首各自向内向外画圆的方式，每
【阿力女性网】【丰胸提臀】 胸肌 扩胸运动 乳房 运动 更新日期:2019-12-02 10:12:41越丰满的胸部，所含脂肪越多。减肥时全身脂肪均匀减少，胸部也不可避免地要“牺牲”一些些。已经有研究发现经常健身的女性身材能保持精瘦苗条，但她们的胸部不会很丰满。可谓“有得必有失”。 尽管不能填充胸部，但特定的健身动作能让人看起来更挺拔，也似乎丰满些。 问：最近我成功把体重减下来了，可我发现我的胸部也随着小了，减肥一定会减胸吗?除了手术、吃药，有什么办法可以重新丰胸呢?比如能不能介绍一些丰胸的
【阿力女性网】【丰胸提臀】 减肥 健康减肥 运动减肥 健身 更新日期:2019-12-02 02:12:48