拥有平坦、性感、没有赘肉的腰腹，是健康瘦身的第一步！是拥有自信、快乐夏天的开始！夏天为我们准备了低腰裤、露脐装、比基尼，我们为夏天准备性感腰腹。 和体重计相比，我们更需要一个卷尺和一面镜子。量一下腰围、然后在镜子前放松身体，从正面看一看腰部的凹线是否流畅，再从侧面看一看腹部线条有没有凸出。每一次长胖都是从腰腹开始，因为体内如果有了多余的脂肪总是最先囤积在腰腹部。每一次减肥也都是从减掉腰腹部的赘肉开
【阿力女性网】【减肥瘦身】 腹部减肥 腹部脂肪 健康 减肥 更新日期:2019-12-02 07:12:13几个拉伸小动作，轻松实现纤细四肢、修长身姿的愿望，且不乏乐趣！ 动作示范：站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。 塑身优势：能很好地锻炼腰部、腹部肌肉，纤长手臂，挺拔身材。 动作示范：躺在地板上，双腿并拢、弓起，然后右腿伸直，将围巾套在右脚板上，双手拉紧围巾，上身缓缓向上抬，深呼吸，保持姿势5-10秒钟，恢复初始状态。然后换腿
【阿力女性网】【减肥瘦身】 塑身 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:56腰腹部的赘肉绝对是，夏季穿衣大敌。想要拥有完美线条，六个简单小动作，帮你急速瘦腰。还不快来试试！ 第1组：经典仰起 最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节！ 低度仰卧起 1a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。 1b、呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。 细节提示：眼睛平视膝盖
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 健身 更新日期:2019-12-02 07:12:59减肥是一个永恒的话题，在琳琅满目的减肥药物和减肥食品充斥眼球的时代，运动减肥无疑是最安全，也是最省钱的方法了。下面是10个简单易做的小动作，可以堪称为最具减肥奇效的小运动。想减肥的朋友，无论何时何地，你都可以忙里偷闲的练上几分钟，甚至还可以做事、瘦身两不误呢。 一. 伸舌头去双下巴 动作：头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数。 效果：1周去双下巴。 二. 6分钟瘦小腹
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:03有没有觉得自己的臂总是那么结实？媲美男士？轻松六步让你的小臂活灵活现！ 动作要领：这组动作的关键在于连贯性。 步骤一：双腿前后开立，呈弓步，双手如同气功里的抱球状。 步骤二：腿部姿势保持不变，手部呈照镜子状，一手搭在另一条手臂上。 步骤三：搭在弯曲手臂上的胳膊向后甩出伸直。 步骤四：后撤的腿向前上一步后，随之单臂屈肘向前打出。 1、跪立，挺直后背 跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:30瘦脸法除了有按摩瘦脸外，还有其他更神奇的方法。例如弹珠瘦脸以及一些小动作都能起到有效瘦脸的效果。 弹珠瘦脸法 具体方法： 1、早晚洗完脸后不要用毛巾擦干，用手轻轻的把脸拍干。 2、拍干以后用我们平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动，哪里的肉多就滚哪里，一个月不到肉肉就自动消失。 Tips：因为小弹珠令脸上的血液循环顺畅，所以皮肤还会变的红润有光泽。 手指按摩法 具体方法： 洗
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦脸 健康 肌肉 更新日期:2019-12-02 07:12:10八个简单动作让男人不再发“膘”：男性微胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止减肥的进一步发展。以下介绍8个简单动作让男人不再发“膘”。 1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:40我们在进行减肥时，常见的减肥方法有四种：运动减肥，药物减肥，手术减肥和饮食减肥。而在办公室里你会发现，有些同事总会时不时的拍拍自己的腿，又或者会伸展一下四肢。其实，她们所做的这些小动作都可以消耗200到300卡的热量。中医专业人士，向您推荐五个简单小动作就能帮你轻松瘦身。只需要把你的膝盖拉到胸前25到50次，就能在5分钟内消耗20卡路里，还能加速腹背部血液循环。步行，走动，或者在走廊慢跑。一整天都坚持做一点点活动，比如，不用电梯走上楼梯，跑步去超市购物，这些可以帮你一天多消耗375卡路里。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健身 更新日期:2020-02-03 08:02:32在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴 在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧! 5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲 耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 穴位 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:11粗壮的手臂至少会让人产生2公斤的视觉肥胖感，经典的水瓶瘦臂操又有新方法，集中加强了易肥胖的腋下部位，只要坚持每天练习4次，一周就可以看到效果，赶快试试吧！ 双手握水瓶手臂自然下垂于身体两侧，右手利用手臂的力量向身体左侧弯曲，腰部、头部不要移动。左手反向一次。 双手紧握水瓶(手心面朝前)，双手向后360度旋转手臂，最后回复到初始位置(手背面超前)。 右手握水瓶于腰间上臂与小臂成90度，保持小、
【阿力女性网】【减肥瘦身】 水瓶 更新日期:2019-12-02 07:12:30因为成年人的体型变化，往往首先从腰腹部增大开始，肥胖体型的特征也首先表现在腰腹部脂肪堆积上，“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。阿妮养生网专业人士向你介绍一套减腹操，还你平坦小腹： 1、弓步压腿动作 目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌 站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:20想告别粗壮难看的萝卜腿，并非什么难事，只要把以下的几简单动作做好，就可以让你一步一步走出萝卜腿困扰! 一、走路姿势～迈开跨步走 没想到走路的姿势也会影响到腿型吧!迈开步伐，利用大腿、臀部的肌群一起执行行走的动作，才不会将所有身体力量集中在小腿上，而形成大大的萝卜。 二、20分钟的抬腿 经常久站的你，站立时整个身体都集中在腿部，使得腿部的血液循环不佳，因而让养分不能供给到身体末端，腿型当然不
【阿力女性网】【减肥瘦身】 萝卜腿 运动 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:24腰部赘肉多的女性，大多都是常年伏案工作的白领们。虽然他们平时注意饮食，注意健身。但是，腰部的赘肉还是很难减下去。面对难看的水桶腰，我们不妨试试下面的瘦腰方法。 说明内容：动作一：侧腰伸展 侧腰伸展：站姿，双腿分开。屈膝，左手手臂带动上身向右侧弯曲，抻拉侧腰。做１５个，换侧重复，共做２组。 说明内容：动作二：下腹练习 下腹练习：站姿。用爆发力向上抬左腿，收紧腹部的同时向外呼气。做１５个，换侧
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:27你觉得自己的背部同肩膀和背部有些不协调的时候，不妨看看下面的动作，你会找到适合你的运动方法。让你同样能拥有诱惑的美背。 一、自然站立式 上身前倾与地平行，收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置。重复做10次到15次。 二、风车式 直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝，双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他的重物，放在臀部，右
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:50你是不是因为腿粗而不敢穿裙子呢?你是不是因为背上肉多而不敢轻易露背呢?不怕，今天就为这些妹妹们解除烦恼。下面一组瘦身运动专门针对腿粗背上肉肉多的人设计的。 一、大腿粗的mm们请看这里 从膝部到胸部姿势 作用：伸展大腿和膝部 动作：脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部。 作用：拉伸腿部 动作：脸朝上趟着，腿伸直。用长布条绕过
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 瑜伽 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:05窄肩，脂肪囤积在臀部、大腿，这是困扰东方女性的梨形身材。如果你是这样的身材，又锻练没效果，脂肪就是下不去的话，不要灰心，下面这4个经常在芭蕾课堂上出现的动作，能帮你持续地拥有修长、紧实的双腿，改变你的梨形身材。 练习器械：除了准备一个结实的椅子之外，你还需要一个健身棒。 练习前准备：教练建议我们在做这4个动作之前，先进行5分钟的有氧运动练习，直到肌肉完全放松为止。 注意事项：这组练习对于耐力
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:21产后由于肚子上的赘肉实在是碍眼，如何才能快速的消除呢？阿妮养生网专业人士给您推荐以下四个动作，让你轻松去掉肚子上的肥肉：练习器械准备： 你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。准备活动： 在做动作之前，需要进行7~10分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。动作之一——“龙卷风” 练习部位：腹部 练习步骤： 1、身体直立，双脚分开
【阿力女性网】【减肥瘦身】 产后减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:44饭后如果你养成不好的习惯，比如饭后立刻坐下或躺下睡，腰间的赘肉肯定会长起来的。那饭后如何减肥呢？很简单，只要在吃饭后做这些小动作就能防止小肚子长起来！ 那么，饭后做些什么小动作减肥呢？阿妮养生网减肥专业人士介绍如下： 第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻
【阿力女性网】【减肥瘦身】 瘦身 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:59每个女性都想拥有一副完美的身材，如何瘦身是多数女性心中的困惑。对此，阿妮养生网减肥专业人士支招：睡前四动作，可帮助人们减肥有助眠。具体操作如下： 1、侧卧抬高动作 侧卧，左手支头，右手放在身前支撑住身体手机游戏，提高右腿做侧抬腿，左腿蜷起。注意，身体伸直，脚尖向下，脚跟向上。动作要放慢。如果做完臀部侧面感觉酸痛，说明你的动作是正确的。每条腿重复20次。 2、仰卧举臀动作 仰卧在床上，双腿弯曲
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:09每个女人都渴望拥有一副纤纤玉腿，腿的曲线不仅决定了女人的优美程度，更是女人性感与否的一个强有力的支点。也就是说，一双纤细修长的美腿，比女人身体的其它任何部位，都更能散发柔媚的女人味。看来，将拥有美腿的女子比做婷婷玉立的荷，应该是最具异曲同工之美妙效果的比喻了。正所谓“不蔓不枝，香远益清，亭亭静植”。阿妮养生网为您介绍可以轻松塑造腿部曲线的小招术，女性朋友们，行动起来吧，你很快
【阿力女性网】【减肥瘦身】 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:20