人到中年后，由于体力活动减少，基础代谢率降低，身体逐渐发福。肥胖之后又不及时减肥，就延续为老年肥胖。而老年肥胖又多伴随着高血压、冠心病、高血脂、脂肪肝、骨关节病等等，随时都可能发生心脑血管疾病，如脑血管意外、心肌梗塞等。 所以大多数老年朋友普遍信奉“千金难买老来瘦”这一信条，但是一味追求“老来瘦”，是不妥当的。 “老来瘦”者身体的新陈代谢和各种生理功能都比正常老人低，体质相对较弱，对饥饿和劳累
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康减肥 减肥方案 更新日期:2019-12-02 07:12:09减肥引起的疾病和死亡率增高，原因在于体内的胆固醇改变。研究表明，老年妇女血液中胆固醇含量过低时，死亡率会增加4倍，其中癌症和冠心病的发病率升高是重要原因。低胆固醇易导致脑出血性中风，因为缺乏胆固醇者的血管脆性增加，容易破裂出血。特别是在高血压的情况下，低胆固醇比高胆固醇危害更大。 老年人运动有两忌 老年人的运动有两个容易被忽视的禁忌。首先，老年人运动要避免憋气。憋气用力时，氧气吸入量和吸入频率
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动减肥 高血压 心血管病 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:27春风拂面，广场上、公园里，众多的老年人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效，但专业人士提醒，鉴于特殊的身体条件，老年人在春季锻炼时应有“四注意”。 首先要注意运动量和运动幅度不要太大。冬天的活动量较少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。 其次应注意不要太早。初春天气乍暖还寒，早晚的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼。太阳出来，
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动减肥 健康 养生 更新日期:2019-12-02 07:12:03运动处方要个别对待 老年人在运动时的内容及其运动强度要符合各人身体的实际情况。由于体力及最大心率个体差异较大，不能给予一律的运动负荷。如果按年龄的一般公式(220-年龄)机械地制定运动处方是危险的，因为用这种方法测量最大心率，对50%的老年人是不准确的。60岁以上的人最大心率可高达200次/分以上，也有低至105次/分的人，所以，必须在各人实际测定的基础上，制定个别处方，即只要有可能应准确测定最
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 运动减肥 健康 心率 更新日期:2019-12-02 07:12:58步行锻炼宜早晚各一次，以没有气急，自我感觉良好为度，每次可行走30-40分钟左右，中途还可以依据自身情况决定是否休息。饭后或身体不适、气候寒冷，或在烈日下均不宜运动。 专业人士还特别提出了老年人运动减肥要注意的“三低”和“六忌”。 “三低”是: 1、低要求:是指老年运动者参加健身活动的主要目的是为了减肥与保健，因而多采取徒手的、原始的、简单的运动方式，绝对不能掺杂任何竞技体育的意识和成分。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 运动 运动减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:01中老年人(指40岁以上的人)由于体力活动减少及饮食安排欠科学，很容易发胖，而且大多数人已经发胖了。中年人家庭及社会负担都很重，不宜轻易加入减肥先烈，更不要用药物减肥。 中年人早餐、千餐一定要正规，按时按量，不可不吃早饭或简单对付一下。不吃早饭或吃不含脂肪的早餐不利于胆汁的排汇，容易患胆结石。因为夜间胆囊壁吸收胆汁中的水分，每二天早上吃含脂肪的食物(这里指的是用油做的肉、蛋、菜)后，胆囊收排出胆汁
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 蔬菜 胆汁 更新日期:2019-12-02 07:12:27苡仁赤豆汤：苡仁30克，赤小豆30克，红枣5个。先将孩仁、赤小豆洗净，加水炖至七成熟，再加红枣继续炖至酥烂。 荷叶粥：鲜荷叶1张，粳米100克。将荷叶切丝，加水煎煮，去渣取液备用。另将米洗净加入荷叶煎汁及水煮成粥食用。 石苇茶：石苇6克，绿茶l克。石苇洗净加水煮沸，用石苇连同沸水冲泡茶叶，加盖，三分钟后可饮。 莲藕炒绿豆芽：绿豆芽150克，莲藕100克，鲜荷叶200克。将荷叶煎汁，浓缩为50
【阿力女性网】【减肥瘦身】 食疗 荷叶 中老年 中医 更新日期:2019-12-02 06:12:25萝卜杏肺汤：萝卜160克，苦杏仁5克，猪肺l00克。三物同放锅内炖至烂熟，调味服食。 葱头爆羊肉：羊肉200克，葱头100克。素油50克，加花椒，辣椒少许，炸焦后捞出，放入羊肉丝、姜丝、葱头丝，急火爆炒，加盐、味精、醋、黄酒适量，熟后出锅。
【阿力女性网】【减肥瘦身】 中医 食疗 中老年 减肥法 更新日期:2019-12-02 06:12:27中医认为肥胖的病因多为痰湿所聚，气虚所造成。有“肥人多痰”、“肥人多气虚”之说，因此中医饮食减肥多从健脾益气，化痰除湿入手，根据不同的体质合理用膳。1．健脾利湿。 苡仁赤豆汤：苡仁30克，赤小豆30克，红枣5个。先将孩仁、赤小豆洗净，加水炖至七成熟，再加红枣继续炖至酥烂。 荷叶粥：鲜荷叶1张，粳米100克。将荷叶切丝，加水煎煮，去渣取液备用。另将米洗净加入荷叶煎汁及水煮成粥食用。 石苇茶：石
【阿力女性网】【减肥瘦身】 食疗 中医 荷叶 减肥法 更新日期:2019-12-02 06:12:15黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，这两种物质能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而起到防止肥胖和减肥作用。 丰富的纤维素和植物胶质还能促进胃肠蠕动而防止便秘，有利于体内大便中有毒有害物质及时清除和排出，从而起到预防直肠癌等癌症的作用。 中老年人，特别是有便秘习惯者，经常食用黑木耳，或用黑木耳煮粥，对防治多种老年疾病，抗癌、防癌、延缓衰老，都有很好的效果
【阿力女性网】【减肥瘦身】 减肥 减肥食物 健康 癌症 更新日期:2019-12-02 06:12:371.健脾利湿 苡仁赤豆汤：苡仁30克，赤小豆30克，红枣5个。先将孩仁、赤小豆洗净，加水炖至七成熟，再加红枣继续炖至酥烂。 荷叶粥：鲜荷叶1张，粳米100克。将荷叶切丝，加水煎煮，去渣取液备用。另将米洗净加入荷叶煎汁及水煮成粥食用。 石苇茶：石苇6克，绿茶l克。石苇洗净加水煮沸，用石苇连同沸水冲泡茶叶，加盖，三分钟后可饮。 莲藕炒绿豆芽：绿豆芽150克，莲藕100克，鲜荷叶200克。将荷叶
【阿力女性网】【减肥瘦身】 食疗 荷叶 中医减肥 中医 更新日期:2019-12-02 06:12:44老年肥胖的针灸减肥处方，可选体针、耳针、梅花针，配以按摩疗法。 体针 可选脾俞、胃俞、上脘、下脘、足三里、三阴交、水分、三焦俞、血海等穴，平补平泻法，每次取穴3～5个，每日或隔日1次，1个月为1疗程。 耳针 可选脾、胃、心、肺、内分泌、皮质下、饥饿点等穴点，每次2个穴点，采用皮内针或王不留行籽压迫穴位，每周1次，连用3个月。 梅花针 用较重的手法叩打脊柱两侧上、下、腰部、臀部、腿部，以及足三
【阿力女性网】【减肥瘦身】 针灸减肥 针灸 减肥 健康 更新日期:2019-12-02 07:12:04老年人子宫脱垂治疗方法有哪些？老年人得了子宫脱垂的病例越来越多了，这是由于没有科学分娩或绝经期妇女卵巢功能减退等原因，老年子宫脱垂疾病变的越来越常见，那么老年人得了子宫脱垂怎么办？老年人子宫脱垂的原因1、老年子宫脱垂的发病主要原因是由产伤引起的。分娩过程中，宫口未开全时过早用力，会阴撕裂未及时修补及难产处理不当，使阴道变宽松弛。子宫韧带和盆底组织的过度伸展或撕裂损伤使其弹性减弱，造成支持子宫的盆底
【阿力女性网】【子宫疾病】 子宫脱垂 中医 健康 养生 更新日期:2019-12-02 12:12:15老年妇女易患五种妇科病功能性子宫出血 妇女到达更年期，这时的卵巢功能极不稳定，同卵巢功能密切相关的月经也随之发生紊乱，出现月经量过多，或变成不规则出血，可导致贫血、全身乏力及抵抗力下降。老年性阴道炎 老年性阴道炎患者约占老年女性的1/4，主要症状为阴道分泌物增多，炎症常累及尿道口，故常伴有尿频、尿痛。注意改善全身状态，保持外阴清洁，对防止尿道炎是有益的。外阴枯萎症 主要表现为外阴皮下脂肪减少，阴蒂
【阿力女性网】【日常疾病】 妇科 健康 养生 癌症 更新日期:2019-12-02 12:12:28从大量的山东淄博阿妮养生网疑难病研究所临床观察中发现，冬季皮肤瘙痒的人对气温、湿度高度敏感。特别是老年人皮肤萎缩，皮脂腺、汗腺退化，分泌油脂、汗液减少，皮肤缺少滋润而干燥，不正确地沐浴，不良的浴皂、浴液，会加重皮肤干燥，使皮肤神经末梢暴露，衣服的纤维、微生物、灰尘、以及温度的变化引起的血管收缩或扩张，都可刺激神经末梢产生瘙痒。治疗可从两方面入手：老年性皮肤瘙痒症是皮肤瘙痒症的一型，祖国医学称之为&l
【阿力女性网】【日常疾病】 老年性皮肤瘙痒症 中医 风瘙痒 健康 更新日期:2019-12-02 12:12:56盆腔炎常分为急性盆腔炎和慢性盆腔炎，如果急性期未能彻底治愈，可转为慢性盆腔炎，所以，在急性期应积极彻底地治疗，不应以症状暂时缓解作为治愈的标准。同时，要配合生活调护及预防复发。 预防及调护： (1)杜绝各种感染途径，保持会阴部清洁、干燥，每晚用清水清洗外阴，做到专人专盆，切不可用手掏洗阴道内，也不可用热水、肥皂等洗外阴。盆腔炎时白带量多，质粘稠，所以要勤换内裤，不穿紧身、化纤质地内裤。 (
【阿力女性网】【营养美食】 老年性阴道炎 慢性盆腔炎 白带 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:27营养学资料表明，每100克豆浆、豆腐、腐竹的蛋白质含量分别为1.8克、8.1克、44.6克；而水分含量则是96克、82.8克、7.9克。不难看出，腐竹含蛋白质丰富而含水量少，这与它在制作过程中经过烘干，吸收了精华，浓缩了豆浆中的营养有关。 腐竹具有良好的健脑作用，它能预防老年痴呆症的发生。这是因为，腐竹中谷氨酸含量很高，为其他豆类或动物性食物的2～5倍，而谷氨酸在大脑活动中起着重要作用。此外，
【阿力女性网】【营养美食】 腐竹 老年痴呆症 养生 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:29人到老年以后，由于内分泌功能减退，性激素分泌减少，皮肤干燥，皱纹增加，出现老年斑，对于爱美的老年人来说明显有失落感。 其实，在日常生活中通过食物可以对这些状况有所改善，可以经常食用富含维生 素C、B、A、E和烟酸的食物，尤其要多食水果类及绿叶蔬菜类食品。 具有美容作用的食物有： 水果类：红枣、山楂、柑桔、柚子、柠檬、苹果、龙眼肉等。 蔬菜类：黄瓜、萝卜、菠菜、南瓜、菜花、西瓜、番茄、莴苣、青
【阿力女性网】【营养美食】 老年斑 蔬菜 水果 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:30据统计，约有30%～50%的中老年人患有不同程度的口干燥症。医学上把健康的中老年人的口干称为生理性口干，认为这是由于老年人口腔腺体的萎缩，唾液分泌减少所致。还有一种口干是由于疾病所致的，称为病理性口干。其中最常见于糖尿病、肺结核、贫血、甲状腺机能亢进、慢性咽喉炎、更年期综合征以及维生素C缺乏的病人。 患了口干症除了针对病因进行治疗外，平时应注意生活调理，如： 1、日常多饮水。饮水的方法宜采取多次饮
【阿力女性网】【营养美食】 口干 蔬菜 中老年 健康 更新日期:2019-12-01 11:12:33勤用脑 要注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年人要经常给大脑以知识刺激和训练，如阅读书报、学习电脑、学习外语、进行各种计算等。而且要主动学习和记忆，才能不断保持自己头脑的灵敏性。 多运动 体力和脑力劳动并重，在多用脑的同时，还要多运动，并做些力所能及的体力活儿。运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实
【阿力女性网】【营养美食】 运动 健康 养生 更新日期:2019-12-01 11:12:38