女性跑步真的会让大腿变粗吗 女人每天坚持跑步好不好
如果你要问女人每天坚持跑步好不好，很多人都会肯定的回答很好，每天坚持跑步，可以增强体质和抵抗力，同时燃烧体内脂肪消耗热量，长期坚持可以让你拥有健康完美的身材。那么很多女性关心的跑步会让大腿变粗有没有道理，其实这些都是我们生活中的误解，长期跑步，不仅不会让大腿变粗，只会让你的肌肉变得更加紧致、富有弹性，不会有多余的脂肪堆积体内，所以女性经常跑步绝对是健身、减肥的最佳选择。女性跑步会让大腿变粗吗首先,
【阿力养生网】【运动养生】 跑步 肌肉 减肥 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:29
倒立可以瘦腿吗 倒立瘦腿坚持有多久效果
靠墙倒立不但可以帮我们练曲线，还可以帮助我们瘦身减肥，还有利于长高哟。倒立可以瘦腿吗？倒立瘦腿坚持有多久效果？接下来， 小编告诉大家。倒立可以瘦腿吗可以。倒立能运动全身，人体在倒立的过程中会伸直腿部，这样会使腿部的肌肉一直处于紧张的状态，可以拉伸腿部的肌肉，促进腿部的血液循环，同时还能加强身体的新陈代谢，长期坚持倒立的确可以起到瘦腿的作用。倒立挂腿动作主要是消水肿，对水肿腿效果很好。倒立瘦腿坚持有
【阿力养生网】【运动养生】 瘦腿 倒立 减肥 健康 更新日期:2019-11-30 08:11:21
每天坚持夜跑能减肥吗 夜跑减肥的正确方法
在城市越来越多的人都喜欢跑步，它是最简单的锻炼方法，跑步是可以减肥的哦，但是首先要掌握正确的方法，下面一起来看看。每天坚持夜跑能减肥吗晚上跑步是有减肥效果的。但要知道采取正确的跑步方式，以及达到燃脂心率，和最消耗脂肪的跑步时间长度。晚上跑步想减肥的朋友，跑步时需要达到脂肪供能的时间长度(至少30-40分钟)，还要达到你的最佳有效减脂心率(最大心率60%~70%)，这样晚上跑步才意味着在减肥减脂，而
【阿力养生网】【运动养生】 减肥 跑步 夜跑 有效的减肥方法 更新日期:2019-11-30 08:11:38
跑步是最好的保养品 长期坚持跑步的13个好处
现在很多人都是成天坐在电脑面前办公，对眼睛、脊椎、骨骼的伤害都是很大的。所以建议大家下班了可以适量的运动或是跑步。跑步是最好的保养品日本“跑步者”网站指出，跑步会让人变美。爱跑步的人，通常身姿挺拔，身上没有多余的脂肪，肌肉坚实，线条流畅。尤其是女性，只要开始跑，就一定会变漂亮。这是因为，当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实，动作就会随之变得敏捷矫健，皮肤会变得细腻有光泽。长期坚持跑步的13个好处1、眼
【阿力养生网】【运动养生】 跑步 肌肉 肌力 中长跑 更新日期:2019-11-30 08:11:18
瑜伽有三大经典瘦身动作，减肥还是要靠坚持
很多人都因为瑜伽成功瘦身，对于减肥来说，瑜伽确实是一项不错的运动。很多比较胖的朋友们在刚开始进行瑜伽时可能会觉得有些吃力，但是慢慢地就会被瑜伽所吸引并开始适应，从而达到不错的减肥效果。 瑜伽减肥三大经典动作! 第一、一字展胸式。这个动作与人们常说的下腰有一些相似，不过其中心在于脚
【阿力养生网】【运动养生】 瑜伽 瘦身 减肥 有效的减肥方法 更新日期:2019-11-30 08:11:46夏季养生进补要坚持"清补原则"
许多人对夏季饮食的清补原则存在着片面的理解，甚至认为清补就等于只吃蔬菜果瓜，追求饮食的绝对清、素。其实，清补还是强调补养，只不过饮食在补养的同时应兼具解热消暑的功用，以对抗酷热的气候。核桃：中医理论“以行补行”，因核桃像人的大脑，因此，核桃有益心脑血管疾病，对心脏有益的食物首属核桃；其次是红葡萄及红葡萄酒，能够降低心脏病的发病率。杏仁：是有益心脏的食物，从五行理论讲，以形补
【阿力养生网】【季节食疗】 夏季养生 养生 核桃 健康 更新日期:2019-12-01 02:12:36长期坚持吃胡萝卜能保护肺
胡萝卜素对热和酸碱稳定，但易氧化，尤其是在紫外线下可加速氧化作用，所以胡萝卜经烹调后最好一次吃完，不要长时间暴露在空气中，否则营养价值会大大降低。 如果每天坚持吃一根胡萝卜，可以对肺起到很好的保健作用。 胡萝卜之所以有很高的营养价值，主要在于其中大量胡萝卜素的存在，胡萝卜素在体内可以分解生成为维生素A。因此，吃胡萝卜是天然的最好的补充维生素A的办法。 维生素A可影响多个系统的黏膜细胞生物合成，如果
【阿力养生网】【食物相克】 胡萝卜素 养生 健康 更新日期:2019-12-01 02:12:40中老年人坚持十个方法远离老花眼
1.药茶保健法 中药调养的基本原则是“壮水之主，以制阳光”。治疗宜补肾养阴，益精明目。如菊花、天门冬、生地黄、决明子、山药、山萸肉、枸杞子、女贞子等药，既可煎汤服，又可作茶饮。中药简便茶疗方如：①枸杞决明茶：取枸杞子、草决明各12g，以刚开的沸水泡好，频频饮服，可收到滋补肝肾、清肝明目的功效。②决明子茶：将决明子炒一下（注意别炒糊），每天把相当于饮茶时茶叶量的决明子，放在保
【阿力养生网】【饮食健康】 中医 中药 健康 养生 更新日期:2019-12-01 03:12:25蔬果抗癌坚持五色“彩虹原则”
“五行蔬菜汤’我们能喝么？”、“吃什么能够预防肿瘤？”……每次出门诊或在病房，总是有人这样问。中医专家表示，对于有肿瘤高危因素的人来说，饮食上不过度偏食，要均衡营养，遵循“彩虹原则”适当进行蔬果搭配，或许可以起到一定的防治作用。什么是“彩虹原则”？“彩
【阿力养生网】【食物相克】 抗癌水果 抗癌蔬菜 彩虹 蔬菜 更新日期:2019-12-01 03:12:43坚持饮食六原则预防常见“毒害”
原则一，不鼓励吃面包，因为面包藏太多油脂，很多还含危害人体健康的反式脂肪。也有专家说，市面上的面包并不都存在这个问题，有些面包，比如法棍面包，脂肪含量跟馒头相仿，并且不含反式脂肪。消费者在选购时认真阅读营养标签，就能找到低脂的健康面包。原则二，多吃应季食物。应季果蔬价格较便宜，而且农药残留较少。和大棚种植的反季果蔬相比，应季果蔬更新鲜，营养也更好，因此，在果蔬供应充足的季节，应该首选当季的食物。但
【阿力养生网】【食疗禁忌】 蔬菜 面包 健康 养生 更新日期:2019-12-01 04:12:36坚持骑自行车可延缓腿衰老
人从出生到成年，肌肉在不断地变粗、不断地变得有力，到20－30岁期间达到高峰。之后，随着年龄的增加，肌肉逐渐地变细、力量也逐渐地减弱。其中，随着年龄的增加而明显衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，这也是人进入老年会出现驼背、步态不稳、容易跌倒的原因之一。俗话说“人老先老腿”，这是有科学依据的。 首先，下肢肌比上肢肌的体积大得多，要维持肌肉力量就需要相当大的运动量，而日常生活中以车代步、少行走、少运动等
【阿力养生网】【四季养生】 自行车 运动 健康 肌肉 更新日期:2019-12-01 04:12:05易于坚持的防癌“八宝粥”
癌症，是威胁人们生命的顽症。在日常生活中，为了保持健康的身体状态，我们要时刻提防着它的产生。本编今天介绍的是在饮食上对癌症的预防方法。 筛选出一种具有防癌作用的药膳——防癌“八宝粥”。其原料各地均有售，制作简单，据本地有关专业人士鉴定：此药膳组合科学，无毒副作用，防癌效果明显，病人易于坚持。 其原料为：大豆100克，玉米100克，银耳50克，大枣9枚，香菇9个，莲子50克，枸杞子30克，以及蜂
【阿力养生网】【养生健康】 八宝粥 癌症 健康 养生 更新日期:2019-12-01 04:12:43坚持每天散步肠癌风险减三成
现代生活方式下，患肠癌的人越来越多。近日，美国华盛顿大学医学院的研究人员发现，只要每周散步时间超过1小时，患肠癌的风险就能降低30%。这一研究结果发表在最新出版的《国际癌症杂志》上。 这一研究历时16年，其间，研究人员共观察了79295名的40—65岁的女性，她们当中有一部分人在研究期间患上肠癌。通过对比，研究人员发现，与完全没有散步习惯的人相比，每周步行1—1.9小时的女性患肠癌的几率低31%
【阿力养生网】【养生健康】 大肠癌 癌症 健康 运动 更新日期:2019-12-01 05:12:40坚持吃早餐可以防治胆结石
由于胆囊结石常常伴有胆囊炎，一旦发作，病人会感到剧烈的右上腹绞痛，有时伴有腰部和后背痛，以及恶心、呕吐，严重时冷汗淋漓、坐卧不安，难以忍受。它虽然不是一种恶性疾病，但却严重影响了人们的生活质量。 长期不吃早餐是导致胆囊疾病的重要原因。如果坚持吃早餐，可促进胆汁流出，降低一夜所贮存胆汁的黏滞度，降低患胆囊炎症的危险性。 预防胆囊炎及胆囊结石，应尽量少吃油腻的食物，否则脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆
【阿力养生网】【养生健康】 胆囊炎 胆结石 蔬菜 胆汁 更新日期:2019-12-01 05:12:39养心经 护大脑，坚持午睡做体操
胆经是奇恒之腑,半阴半阳,当令时间是阴阳交接的子时。那么,与子时相对的另一个阴阳交接的时段是什么呢?午时。午时“阳极一阴生”,是阳阴交接的时刻。而午时的气血流注刚好是心经当令。胆经之所以能在阴阳交接的子时当令,是因为它的主导内脏胆囊具备了阴阳双性。那么,午时当令的心经,是否也具有阴阳双性呢?这里,我们首先还是要弄清楚,中医里的心经其主导内脏是谁。通常囿于字面上的理解,心经的
【阿力养生网】【养生健康】 松果体 更新日期:2019-12-01 05:12:00中医养生：坚持每天10个一分钟
1.两手对搓一分钟。手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。2.手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2~4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。3.轻揉耳轮一分钟。双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。4. 转动眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动3
【阿力养生网】【养生健康】 dnf天10 中医 养生 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:20坚持睡前三原则，祛掉皱纹黑眼圈
当生活及工作压力迎面而来，皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。睡觉是美容的黄金时期，而坚持睡前养成三个小习惯，可以帮你延缓衰老，让年岁带来的皮肤问题再也不成为困扰。睡前动一动 身材秀出来睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦。首先躺在床上，把腿抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺
【阿力养生网】【养生健康】 健康 养生 更新日期:2019-12-01 05:12:33长痤疮，日常护理坚持五原则
痤疮（俗称“青春痘”）虽不算是严重的疾病，却严重影响着人们的“面子”。“战痘”过程中，如何治愈成了人们最为关心的问题。中医专家表示，坚持规范的日常护理，有助于痤疮的治愈。饮食调控在饮食上，痤疮患者应该少吃高脂肪、高糖以及油炸食品，减少辛辣刺激性食物的摄入。此外，还应增加蔬菜和水果的摄入量。因为果蔬中含有丰富的维生素，其中维生素
【阿力养生网】【养生健康】 青春痘 化妆品 更新日期:2019-12-01 05:12:36中医养生：贵在坚持七个"按时"
中医养生近年来之所以受到大众的认可，是因为中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，也正是因为这样和谐统一的理念，感染着正在寻找养生方法的大家；或许有人觉得没有必要未雨绸缪，但中医养生讲求的是循序渐进，养生并不是一朝一夕的事情，所以希望大家重视，并做到“按时”养生。按时休息生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程
【阿力养生网】【养生健康】 养生 中医 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:37坐着坚持四项运动，可抗衰老
坐着也能做运动？是的，其实练习“坐操”也能达到锻炼身体的效果，长期坚持，还能增强体质，延年益寿。以下几个动作，不仅适合经常坐办公室的白领一族，也适合常在家里坐着看电视、读报的老人。抓地运动。坐着时，你的双脚是闲着的，可以一边工作一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。经常练习这个动作，可以有效缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。提肛运动。对于患有便秘的老年朋友来说，做提
【阿力养生网】【养生健康】 运动 健康 更新日期:2019-12-01 05:12:58